10 játék és rejtvény az agy gyakorlásához

Az elméd éles tartása fontos, különösen most. Bár a világjárvány (talán, valahogy) lecseng, sokan még mindig nem kapjuk meg azt a napi stimulációt, amelyet egykor a lakott irodákból, a robusztus boldog órákból, valamint a barátokkal és a családdal szervezett közösségi eseményekből kaptunk.

Annak érdekében, hogy ne essen „járványköd”-be, a szakértők azt javasolják, hogy otthon játsszunk, hogy rendszeres edzést biztosítsunk az agyunknak.

Miért fontos az agy gyakorlása?

Rebecca Marcus, LCSW, New York-i engedéllyel rendelkező pszichoterapeuta szerint, aki a mindfulnessre szakosodott, az agyjátékok több okból is fontosak:

  • Segítenek növelni a fókuszt, a koncentrációt és a memóriát.
  • Segíthetnek abban, hogy jobban jelen legyünk a napi tevékenységekben.
  • Noha nem úgy tűnik, hogy az agyi játékok megakadályozhatják az életkorral összefüggő kognitív hanyatlást és a demenciát, a növekvő kutatások azt mutatják, hogy lassíthatják vagy késleltethetik ezeket.

„Nagyobb valószínűséggel érezzük szétszórtnak magunkat, nehezen tudunk összpontosítani, vagy feledékenységet tapasztalunk, ha nem teszünk olyan dolgokat, amelyekkel gyakorolnánk és elménk éles maradna” – mondja Marcus. „Ahogyan azt sem várnánk el, hogy 3 hónapig elmegyünk az edzőterembe, és utána örökké izmaink és erőnk legyen anélkül, hogy folytatnánk az edzést, ugyanez vonatkozik az elménk gyakorlására is.”

Marcus szerint fontos megjegyezni, hogy a választott játéknak folyamatosan növelnie kell a kihívást és a változatosságot. “Ha [you’re] Ha ugyanazt a dolgot játsszuk újra és újra, az elmét többé nem éri kihívás, és elkezd robotpilóta futni” – mondja.

Az agyjátékok mellett azt mondja, hogy az agy kihívásainak másik módja az, ha egyszerűen változtatja a szokásos rutinokat vagy feladatokat. Például, ha minden nap ugyanazon az útvonalon viszi sétálni a kutyáját, próbáljon meg egy nap más irányba menni. (Látod? Könnyen!)

Azt is szeretné, hogy kihívást jelentsen az agy mindkét oldala.

A bal agyról ismert, hogy logikával kapcsolatos feladatokat hajt végre, például természettudományokat és matematikát, míg a jobb agy vizuálisabb és intuitívabb. Az olyan játékok, mint a Sudoku és a rejtvények, kiválóan alkalmasak az agy bal oldalának kihívásaira.

Másrészt az agy jobb oldalának megerősítése érdekében érdemes „élesen tartani érzelmi intelligenciáját azáltal, hogy olyan beszélgetésekben vesz részt, ahol mások érzelmeit váltja ki, és ráhangolódik” – mondja Sarah Schewitz, a PsyD, képesített pszichológus. Los Angelesben.

Kipróbálhat új kreatív hobbikat is, mint például:

  • festmény
  • fényképezés
  • kreatív írás
  • zenélni vagy hangszeren játszani

Hogyan választottunk

Listánk elkészítésekor különféle szempontokat vettünk figyelembe. Néhány főbb funkció a következőket tartalmazza:

  • A terület szakértőinek véleménye. Két pszichológiai szakértővel beszélgettünk, hogy nyilatkoztak arról, mire kell figyelni a játék kiválasztásakor.
  • Felhasználói vélemények és vásárlói visszajelzések. Figyelembe vettük a termékeket árusító különféle webhelyekről származó felhasználói véleményeket és vásárlói visszajelzéseket.

A Healthline 10 játékból és rejtvényből álló választéka az agy gyakorlásához

1. Scrabble

Amellett, hogy minden korcsoportban kihozza a versenyszellemet, ez a klasszikus szójáték gazdagítja szókincsét, és arra tanítja az elmét, hogy egyetlen feladatra összpontosítson. A választható szavak teljes szótárával minden kör más és más, és soha nem fog belefáradni a játékba. Végül is 1948 óta létezik.

Vásároljon most az Amazonon

2. Sagrada

A Sagrada egy kockaelhelyezési játék, amely félúton landol egy versenytársas játék és egy fejtörő között. A cél egy ólomüveg ablak gondos megépítése a színnek és árnyalatnak megfelelő kockák elhelyezésével, számos korlátozás betartása mellett. A felhasználók azt mondják, annyira jól érezték magukat a Sagradával, hogy éjszaka üvegkockákkal álmodtak.

Vásároljon most az Amazonon

3. Rummikub

Ez a könnyen megtanulható, gyorsan mozgó játék a szerencsét és a stratégiát egyaránt ötvözi. A játékosok felváltva helyezik el a sorszámozott lapkákat futásokban és csoportokban, römi stílusban. Ahogy a tábla változik, a játékosok folyamatosan módosítják a lapkáikat, amíg minden lapka el nem tűnik a rack-ről. A Rummikub segíthet a szekvenálási, mintafelismerési és tervezési készségeinek élesítésében.

Vásároljon most az Amazonon

4. Jigsaw puzzle

A kirakós játékok nagyszerűek, mert egyszerre gyakorolják az agy bal és jobb oldalát. A rejtvények logikát, intuíciót és kreativitást igényelnek, és könnyű eltévedni, ha órákig dolgozunk rajtuk. Bónusz: Nagyon sok új esztétikai rejtvénymárka létezik, mint például az Ordinary Habit, a Piecework és a Whiled, amelyek kiemelik az új művészeket a világ minden tájáról.

Vásároljon most az Amazonon

5. Rubik-kocka

A Rubik-kocka arról ismert, hogy a világ legkelendőbb és leghíresebb rejtvénye. A több mint 43 kvintimillió lehetséges mozdulattal ez a hordozható játék tökéletes az agy stimulálására üresjáratban. Ahelyett, hogy a közösségi médiát görgetné vagy tévét nézne, amikor egy váróteremben ül, próbálja meg megfejteni a kockát. (De figyelem: nehezebb, mint amilyennek látszik.)

Vásároljon most az Amazonon

6. Azul

Az Azul egy lapkaelhelyezési játék, amelyben a játékosok a legmagasabb pontszámért versenyeznek úgy, hogy lapkákat szereznek, és elrendezik őket a táblájukon, hogy pontokat szerezzenek. Remek stratégiai játék a családdal, és 2018-ban elnyerte az áhított Spiel des Jahres díjat – ez garantálja a szórakozást és a minőséget.

Vásároljon most az Amazonon

7. Sudoku

A Sudoku egy számrejtvény, amelyben egy rácsot kell kitöltenie 1-től 9-ig terjedő számokkal, és minden szám csak egyszer jelenik meg egy sorban, oszlopban vagy mezőben. Ez a klasszikus játék kritikus gondolkodásra késztet, és javítja a koncentrációs készségeket. Bár manapság számos mobileszköz létezik, semmi sem üti meg jobban, mint a tollal és a papírral való játék.

Vásároljon most az Amazonon

8. Pillanatnyi párjaink: beszélgetésindítók nagyszerű kapcsolatokhoz

„Fontos az is, hogy érzelmi intelligenciáját élesen tartsa olyan beszélgetésekkel, amelyekben mások érzelmeit idézi fel és hangol rájuk. Szánjon időt arra, hogy tartalmas beszélgetést folytasson szeretteivel, és javítsa érzelmi intelligenciáját azáltal, hogy megfigyeli és megkérdezi, hogyan érzi magát a beszélgetés során” – mondja Schewitz.

Ez a kártyacsomag tele van olyan ösztönző kérdésekkel, mint például: „Mi az, amit soha többé nem próbál ki?” vagy „Mit veszítettél el gyerekkorod óta, amit szeretnél visszaszerezni?”

Vásároljon most az Amazonon

9. Keresztrejtvények

Klinikai vizsgálat Az eredmények azt mutatják, hogy a keresztrejtvények segítenek késleltetni a memória romlását azoknál az embereknél, akiknél demencia alakul ki. Ez az agyi tevékenység segít fejleszteni verbális készségeidet, és mély gondolkodásra kényszerít.

Vásároljon most az Amazonon

10. Sakk

Ha a „The Queen’s Gambit” nem volt elég inspiráló, a sakkozás jobb agyműködést, jobb memóriát és kognitív képességeket, stratégiai gondolkodást és fokozott figyelemet eredményez. Ebben a 2019-es kutatási áttekintésben a tudósok azt találták, hogy a sakk kognitív előnyei segíthetnek megvédeni az idősebb felnőtteket a demenciától.

Vásároljon most az Amazonon

A játékok kiváló eszközt jelentenek valami új megtanulására és az agy stimulálására. Ezek a lehetőségek hihetetlenül szórakoztatóak, járványbarátok, hozzáférhetőek, és hosszú távon segítik az elmét.


Iman Balagam író a texasi Houstonban él. Amikor nem nevet a saját viccein, vagy nem vásárol túlárazott chia pudingot, akkor találkozhat vele, ha szépirodalmi regényeket olvas, kerékpáros órákon vesz részt, a TikTokon végiggörget, vagy arra vár, hogy késik a Spirit járata. További munkáit a honlapján láthatja.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.