11 podcast a szorongás ellen

Tervező: Lauren Park

Gyors áttekintés a legjobb podcastokról a szorongás kezelésére

  • A legjobb orvosok által vezetett podcastok a szorongás kezelésére: Szorongva Austinban, a The Hardcore Self Help Podcast
  • A legjobb szorongásos podcastok PTSD-hez: Anxiety Slayer, The Anxiety Coaches podcast
  • A legjobb szorongásos podcastok szorongás elleni stratégiákkal: A nyugodtabb Podcast, A szorongásos eszköztár
  • A legjobb szorongásos podcast anyukáknak: A Motherkind podcast
  • A legjobb podcast a szociális szorongás ellen: Szociális szorongásos megoldások
  • A legjobb szorongásos podcastok az általános mentális egészségért: Happy Place, Inside Mental Health
  • A legjobb szorongásos podcast irányított meditációval: Meditációs Minis

A listán szereplő podcastok számos módon közelítik meg a szorongást.

Néhányan olyan eszközöket és tippeket kínálnak, amelyek segítségével valós időben lazíthat, és hosszú távon megvalósítható megoldásokat kínál. Vannak, akik mélyen belemerülnek a szorongásos zavarok gyökereibe, így többet megtudhat és megérthet a miértekről és a hogyanokról.

Mindössze egy telefonra vagy számítógépre van szüksége ahhoz, hogy elinduljon a saját személyes útján a megnyugvás felé.

Hogyan választottuk ki a legjobb podcastokat a szorongás kezelésére

Számos szorongásos cikket gyűjtöttünk be annak érdekében, hogy biztosan felsoroljuk az elérhető legjobbakat. A következő podcastokat az alapján választottuk ki, hogy mennyire informatívak, tartalmaznak-e szakértői tanácsokat és önsegítséget a szorongás kezelésére, valamint véleményeket, értékeléseket és ajánlásokat.

Ne feledje, hogy ezek a podcastok csak tájékoztató jellegűek, és nem helyettesítik a professzionális orvosi tanácsokat. Ha bármilyen orvosi kérdése van a szorongással vagy más mentális egészségügyi problémával kapcsolatban, forduljon szakképzett terapeutájához vagy más egészségügyi szakemberhez.

A Healthline válogatása a legjobb podcastokhoz a szorongás kezelésére

A legjobb orvosok által vezetett podcastok a szorongás kezelésére

Szorongva Austinban

  • Apple Podcast értékelés: 4,9

  • Elérhető a Podbean és a Google Playen is

Ennek a podcast-sorozatnak a házigazdája Dr. Marianne Stout és Dr. Thomas Smithyman, austini pszichológusok, akik szorongásos és rögeszmés-kényszeres betegségekre szakosodtak. Stout és Smithyman egyaránt a kognitív viselkedésterápiára (CBT) specializálódtak.

Minden podcast körülbelül 45 percig fut. Egyes szegmensek mélyinterjúkat tartalmaznak más egészségügyi szakértőkkel. Mások inkább beszélgetős hangnemben beszélnek.

Néhány beszélgetésüket a szorongás kezelésére szolgáló, könnyen megvalósítható CBT-stratégiák borítják, mint például a naplóírás. Más epizódok mélyen elmerülnek bizonyos fókuszterületekbe, mint például a randevúzási szorongás, a gyermekkori szorongás és a hatékony csoportterápiás stratégiák.

A kemény önsegítő podcast a Duff the Psych-el

  • Apple Podcast értékelés: 4,5

  • Stitcheren és PlayerFM-en is elérhető

Ennek a podcast-sorozatnak a házigazdája Dr. Robert Duff pszichológus. Szavai szerint a sorozatot a „pszichobabák BS felszámolásának” szentelik.

Minden epizód a szorongás és a depresszió enyhítésének vagy felszámolásának különböző aspektusaira összpontosít. Duff kemény megközelítése nem húzza meg az ütéseket, de könnyen megragadható kontextust biztosít a konfrontatív témákban.

Ez a rendkívül informatív sorozat kérdezz-felelek epizódokat, monológokat és szakértőkkel készített interjúkat tartalmaz. Duff stílusa világos és könnyen érthető. Felhívja a figyelmet arra, hogy bizonyos tartalmak zavaróak lehetnek a mentális egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára, ezért szükség szerint kis adagokban kell bevenni.

A legjobb podcastok PTSD-hez

Szorongásölő

  • Apple Podcast értékelés: 4.4

  • A Podbean és az AnxietySlayer.com webhelyeken is elérhető

Ez a heti podcast-sorozat több mint egy évtizede segíti a poszttraumás stressz-zavarral (PTSD), stresszel, szorongással és pánikrohamokkal küzdő embereket.

A műsorvezetők, Shann Vander Leek és Ananga Sivyer a terület szakértőivel beszélgetnek. Minden podcast kézzelfogható tippeket és eszközöket kínál, amelyeket valós időben használhat a szorongásos tünetekkel való megküzdéshez.

Emellett irányított meditációkat és légzőgyakorlatokat is készítenek. Nyugtató hangjuk óriási plusz.

The Anxiety Coaches podcast Gina Ryannel

  • Apple Podcast értékelés: 4.6

  • Stitcheren és PlayerFM-en is elérhető

A podcast műsorvezetője, Gina Ryan egy rendes lány, hihetetlenül megnyugtató jelenléttel. Minden podcast végére azt kívánod, bárcsak a szomszédod lenne, ezért jó, hogy hetente két epizódot rögzít.

Ryan célja, hogy pihentető környezetet teremtsen, miközben információs és transzformatív tartalmat biztosít. Minden epizód körülbelül 20 perces, és biztonságos menedéket nyújt mindenkinek, aki szorongással, depresszióval, PTSD-vel vagy más mentális egészségi állapottal küzd.

A legjobb szorongásos podcastok szorongás elleni stratégiákkal

A nyugodtabb Podcast Chloe Brotheridge-vel

  • Apple Podcast értékelés: 4,8

  • A PlayerFM és a Calmer-you.com oldalakon is elérhető

Chloe Brotheridge hipnoterapeuta, szorongásos edző és író. Podcastja tele van javaslatokkal és megoldásokkal a mindennapi szorongások leküzdésére, amelyeket sokan éreznek, amikor tekintélyes személyiségekkel, munkatársakkal, családdal és sokféle emberrel foglalkoznak.

Brotherridge meleg, megnyerő és empatikus. Vendégelőadói a táplálkozási szakértőktől a meditációs gurukig terjednek. A tárgyalt témák széles körűek és informatívak.

Hallgassa gyakran, és nemcsak szorongásoldó stratégiákat fog találni, hanem sok lenyűgöző témával kapcsolatos ismereteit is bővíti, az önismerettől a megőrzésig.

Az Ön szorongásos eszközkészlete Kimberley Quinlannel, LMFT

  • Apple Podcast értékelés: 4,9

  • PlayerFM-en és Stitcher-en is elérhető

A műsorvezető Kimberley Quinlan a virtuális ölelésről szól. Célja minden epizódnál az, hogy a hallgatók úgy érezzék, gondoskodnak róluk. Valós idejű eszközöket is ad a stressz és a negatív érzelmek leküzdésére, és egy egészséges adagot kaptál az inspirációból.

A tárgyalt témák a szorongásos skálát ölelik fel a szexuális megszállottsággal való együttéléstől a stresszcsökkentő technikák elsajátításáig. Quinlan sokféle pszichoszociális szakemberrel készít interjút, és remek betekintést nyújt saját maga számára. Az epizódok hossza 15-45 perc.

A legjobb szorongásos podcast anyukáknak

A Motherkind podcast Zoe Blaskyval

  • Apple Podcast értékelés: 4,8

  • Soundcloudon és Stitcheren is elérhető

Ha nem kapta meg a feljegyzést, az anyaság stresszes. Az Egyesült Királyságban élő anya, Zoe Blasky azért indította ezt a podcastot, hogy segítsen a legkülönfélébb anyáknak – az otthon maradóktól a vállalati vezetőkig – a legjobb, egész életüket élni.

A podcast-epizódok az öngondoskodás minden aspektusára összpontosítanak, az egészségtől a kapcsolatokon át a karrierig.

A legjobb podcast a szociális szorongás ellen

Szociális szorongásos megoldások

  • Apple Podcast értékelés: 4.2

  • Stitcheren, PlayerFM-en és Podbeanen is elérhető

A podcast műsorvezetője, Sebastiaan van der Schrier korábban szociális szorongásban szenved, és jelenleg szociális önbizalom-edző.

A Social Anxiety Solutions minden epizódja egy rah-rah munkamenet, tele tippekkel, eszközökkel és a szociális szorongás, traumák és érzelmek gyökereibe való betekintéssel. Van der Schrier halk szavú, tehetséges edző, aki szenvedélyesen törekszik arra, hogy az embereket a szorongókról a magabiztossá tegye.

Néhány epizódban szakértők szerepelnek, mások pedig monológok. Méretük 5 perces harapásoktól körülbelül 20 percig terjed.

A legjobb szorongásos podcastok az általános mentális egészségért

Boldog hely

  • Apple Podcast értékelés: 4.6

  • PlayerFM-en is elérhető

Noha nem kifejezetten a szorongásról szól, a Happy Place podcast remek felüdülést nyújt a sok ember mindennapi kalandja alól.

Megtörtént-megcsinálták-és-túlélt történeteket tartalmaz inspiráló vendégektől, valamint interjúkat olyan emberekkel, akiket egyedi és érdekes hallgatni.

A műsorvezető, Fearne Cotton azon fáradozik, hogy megossza hallgatóival az egész univerzum boldogságtitkait. Annyira el leszel ragadtatva hallgatás közben, hogy elfelejted stresszesnek érezni magad.

Inside Mental Health

  • Apple Podcast értékelés: 4.6

  • Elérhető a Google Podcastokon és a Stitcheren is

Az Inside Mental Health egy Psych Central podcast, amelynek házigazdája Gabe Howard, ahol a mentális egészségről beszélget a terület szakértőivel.

Bár az Inside Mental Health nem kifejezetten a szorongásról szól, a podcast olyan epizódokat tartalmaz, amelyek egy sor olyan témára összpontosítanak, amelyek befolyásolhatják a szorongást, beleértve a stresszt, aggodalmat, traumákat és az általános mentális jólétet.

A legjobb szorongásos podcast irányított meditációval

Meditációs mini Chel Hamiltonnal

  • Apple Podcast értékelés: 4,8

  • Stitcheren is elérhető

A meditáció a nap bármely pontján szorongáscsökkentő szünetet biztosíthat számodra. Ez a podcast-sorozat rövid, vezetett meditációkat tartalmaz, amelyeket Chel Hamilton műsorvezető és hipnoterapeuta vezet.

Minden 10 perces epizód a negatív gondolkodás megszüntetésére és a szorongó érzések csökkentésére irányul. A meditációs technikák széles skáláját vizsgálják.

A szorongás természetes reakció a stresszes helyzetekre. A stressz krónikusan vagy alkalmanként felütheti csúnya fejét, ami olyan tüneteket eredményezhet, amelyek megnehezíthetik az élet élvezetét.

Sokak számára a szorongásról szóló podcastok hihetetlenül hasznosak lehetnek. Ha módot keresel arra, hogy több nyugalmat vigyél az életedbe, próbálj meg figyelni. Ha úgy gondolja, hogy segítő kézre van szüksége, beszéljen egy mentális egészségügyi szakemberrel.

Related Posts

Mit csinál a lép?

Áttekintés A lép a szervezet nyirokrendszerének része. A nyirokrendszer segít eltávolítani a sejthulladékot, fenntartani a folyadékegyensúlyt, valamint előállítani és aktiválni a fertőzések elleni fehérvérsejteket az immunrendszer...

Leave a Reply

Your email address will not be published.