12 légi utazási tipp migrénes embereknek

A repülőgépes fejfájás – rövid, de erős fejfájás fel- vagy leszálláskor a kabinnyomás változása miatt – általában hirtelen jelentkezik, és csak kb. 30 perc.

De a migrénes epizód repülés előtt, alatt vagy után egy másik történet.

Mindenféle utazással kapcsolatos dolog kiválthatja a migrént. A migrénes epizód 4 és 72 óra között tarthat, ami azt jelenti, hogy súlyosan felboríthatja utazási terveit, ha nem rendelkezik megelőző és védekező taktikákkal.

Akár repülés közben próbálja elkerülni a migrénes rohamot, akár gyorsan kell kezelnie egyet, íme néhány tipp a légi közlekedés kezeléséhez, ha ilyen állapota van.

Tippek repülés előtt

Minden, ami a légi utazásra való felkészüléssel kapcsolatos – a tömegtől és a zajos útitársaktól a kevésbé egészséges repülőtéri étkezési lehetőségekig – migrénes epizódot válthat ki.

Ennek ismerete segíthet megelőzni a migrént, mielőtt felszáll a repülőútra.

1. Aludj sokat

A repülés időpontjától függően nehéz lehet, de fontos, hogy aludjon eleget a repülőút előtt.

Azóta próbálja meg a szokásos alvási ütemterv határain belül tartani alváshiány gyakori migrén kiváltó oka.

Ha nem tudja fenntartani a rendszeres alvási rutint, próbáljon meg legalább aludni a repülés előtt.

2. Vizet és harapnivalókat hozz

Bármilyen egyszerűen is hangzik, a víz fontos eszköz a migrén leküzdésében. A kiszáradás kiváltó tényező lehet, ezért mindenképpen igyunk sok vizet.

Hasonlóképpen, az étkezések kihagyása vagy a cukros vagy feldolgozott ételek fogyasztása migrént válthat ki. Csomagoljon be egy arzenál egészséges nassolnivalót rengeteg fehérjével, teljes kiőrlésű gabonával és egészséges zsírokkal. Ez segít elkerülni, hogy felüssön a repülőtéri büfébe, és ne kényeztesse magát a gyorsételekkel.

A jó lehetőségek közé tartozik:

  • diófélék
  • zab vagy fehérjeszelet
  • friss gyümölcs és zöldség
  • pattogatott kukorica
  • teljes kiőrlésű keksz

Ügyeljen arra, hogy kerülje az alkoholt és a túlzott mennyiségű koffeint is, amíg a repülőútra vár. Mindkettő migrén kiváltó.

3. Tervezz előre

A stressz és a migrén összefüggenek, valószínűleg a szerotoninszint ingadozása miatt. Ügyeljen arra, hogy jó előre megtervezze az utazás részleteit.

Hagyjon magának bőven időt, hogy kiérjen a repülőtérre, feladja poggyászát, és megtalálja a terminált. A repülés előtti rohanás sebezhetőbbé teszi az epizódokat.

4. Csomagolja be a gyógyszereit

Mielőtt repülne, ellenőrizze felírásait, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő megelőző és mentő gyógyszere van. Ha szükséges, beszéljen orvosával az utántöltésről.

Csomagoljon be egy migrén elleni gyógyszert tartalmazó sürgősségi készletet a kézipoggyászába, ne a feladott poggyászba. Biztos akar lenni abban, hogy ezek a gyógyszerek maguknál vannak, arra az esetre, ha szüksége lenne rájuk.

5. Legyen kész válaszolni

Ha egy migrénes epizód kezdődik, miközben Ön repülőútjára vár, fontos, hogy proaktív legyen a kezelésében. Előfordulhat, hogy megelőzheti a súlyosbodását, ha azonnal beveszi a mentőgyógyszert.

Keresse a repülőtér sötétebb, csendesebb és kényelmesebb sarkát, ahol megpihenhet egy kicsit a repülés előtt.

Tippek a migrén megelőzésére repülés közben

Migrén nélkül jutottál fel a gépre, de ez még csak a siker fele. A gép fedélzetén is rengeteg kioldó található, például változó légnyomásszint, erős fények és a kabinban elhasználódott levegő. Így kell megbirkózni.

6. Készüljön fel a fel- és leszállásra

Míg a migrén bármikor kiüthet, a felszállás és a leszállás a légi utazás azon két fázisa, amely leginkább fejfájást vált ki. Ez megint csak nyomásfüggő.

A kabinon belüli nyomás eltér a külsőtől. Hasonló kontraszt előfordulhat a testedben is. A szinuszüregben lévő nyomás eltérő szinten marad, mint a kabinban.

Nincs biztos módszer ennek az egyensúlyhiánynak a megelőzésére. Egyesek azonban úgy találják, hogy a rágógumi rágása és a füldugó használata, különösen fel- és leszálláskor, eléggé ellensúlyozhatja a fejfájás elkerülését.

7. Zárja ki a triggereket

Lehet, hogy a légkondi ventilátora alatt ül. Talán a ülőtársa rendeli a tonhalsalátás szendvicset. Lehet, hogy az előtted lévő személy égve tartja a felső lámpáját az egész repülés alatt.

Bármi legyen is a forrás, a repülőgépen való tartózkodás érzékszervi túlterhelést válthat ki. Ha készen áll a legnagyobb kiváltó okok ellensúlyozására, az sokat segíthet a migrén megelőzésében. Íme néhány gyakori kiváltó ok, és azok leküzdésének módjai.

  • Fény: Vigyen magával alvómaszkot vagy sötét, körbetekerhető napszemüveget.
  • Zaj: Vigyél magaddal füldugót vagy zajszűrős fejhallgatót.
  • Illatok: Vigyen magával egy kis mennyiségű illatot, ami tetszik, vagy egy olyan illatot, amely megnyugtat, például egy üveg borsmenta illóolajat.

Tippek a migrén kezelésére repülés közben

Még ha mindent megtesz is, a migrén kiszámíthatatlan. Még mindig előfordulhat, hogy egy félrepüléssel végez. Mit kéne tenned?

8. A lehető leghamarabb kezelje a migrént

Ne habozzon bevenni mentőgyógyszerét, amint a migrén első jeleit érzi a repülés közben. Nem itt az ideje, hogy „várjunk, és meglássuk”, ha rosszabb lesz. Azonnal kezelje migrénjét.

9. Beszéljen a légiutas-kísérőkkel

A migrénes emberek néha kínosan érzik magukat állapotuk miatt. De sokkal kényelmesebbé teheti az élményt, ha tudatja a légiutas-kísérőkkel, hogy éppen egy epizód közepén van.

Valószínűleg sok más, migrénes vagy repülőgépes fejfájásban szenvedő utason segítettek már. Előfordulhat, hogy olyan dolgokat hozhatnak neked, amelyek extra kényelmet nyújtanak, mint például:

  • jég vagy hőcsomagolás
  • egy takarót vagy párnát
  • gyömbérsör
  • extra víz

Ha a járat nem túl zsúfolt, még az is előfordulhat, hogy áthelyeznek egy másik ülésre, ahol lefeküdhetsz, vagy megszökhetsz valamitől, ami kiváltja.

10. Rendezze meg a gyomrát

Ha hajlamos az émelygésre és hányásra a migrénes epizód során, szerelje fel magát egy légibeteg-zsákkal, és összpontosítson a gyomra rendezettségének megőrzésére. A hasznos tevékenységek közé tartozik:

  • gyömbérsört kortyolgatva
  • sót eszik
  • borsmentás cukorkákat szívva
  • bármilyen hányinger elleni gyógyszert szed, amit a kézipoggyászában hozott

Tippek a repülés után

Már majdnem kiértél az erdőből! De mindez az érzékszervi bemenet és az a stressz, hogy órákon át próbálják elkerülni a migrénes epizódot, kiválthat egyet a repülés után.

Így kezelheti, ha migrénes epizódot kap – vagy el akarja kerülni azt – a repülés utáni csalódás során.

11. Szünet és újratöltés

Függetlenül attól, hogy éhes, szomjas, fájdalmas vagy egyszerűen ingerlékeny, a repülés után szánjon egy kis időt egy kis öngondoskodásra. Az úticél általában elég sokáig várhat, amíg hidratál, feltölt egy egészséges ételt vagy nassolnivalót, megfeszíti a testét, és friss levegőt kap.

Lépjen egy csendes, zsúfolt területre, és vegyen néhány mély lélegzetet. Fuss át egy egyszerű figyelmességi rutint, vagy hívd fel egy barátodat, ha szorongsz.

12. Pihenj egy kicsit

Miután elérte az úti célt, álljon ellen a kísértésnek, hogy azonnal nekivágjon a kicsomagolásnak vagy a következő tevékenységnek.

Keressen egy helyet a kikapcsolódásra, és hagyja, hogy teste akklimatizálódjon. Egy jól időzített alvás mindent megváltoztathat.

Gyakran Ismételt Kérdések

A repülés okozhat migrénes epizódot?

Számos tipikus napi tevékenység okozhat migrénes epizódot, beleértve a légi utazást is. Nemcsak nagyobb valószínűséggel lesz stresszes a repülés miatt, hanem nagyobb valószínűséggel találkozik migrént kiváltó tényezőkkel, és kevésbé lesz képes kontrollálni őket.

A légköri nyomás kérdése is felmerül, és hogy milyen gyakran változik repülés közben. Ez mindenkinek fejfájást okozhat, különösen azoknak, akik hajlamosak a migrénre.

A migrénes rohamok súlyosbodnak repülőn?

Ha migrénes rohamot szenvedő repülőre száll fel, vagy egy repülés közben alakul ki, a repülőgép belső kabinjának környezete minden bizonnyal ronthatja a helyzetet.

A fények, zajok, szagok és nyomásváltozások hatására a migrén gyorsan közepesről súlyosra változhat.

Ha proaktívan kezeli a migrént, az segíthet a kezelésében.

Hordhatok-e migrén elleni gyógyszert a kézipoggyászomban?

Igen. A Transportation Security Administration (TSA) szerint minden vényköteles és legtöbb vény nélkül kapható gyógyszer engedélyezett a repülőgépeken.

Az egyetlen korlátozás a folyékony gyógyszerekre vonatkozik, amelyeknek követniük kell a TSA 3-1-1 szabályát, vagy be kell jelenteni a TSA tisztjének ellenőrzésre a szűrési folyamat során.

Szedhetek-e más gyógyszereket, mint például a Dramamine vagy a Xanax, a migrénes gyógyszeremmel?

Mindig kérdezze meg kezelőorvosát a migrénes gyógyszerei és más, légi úton szedett vagy felírt gyógyszerek közötti kölcsönhatásokról.

Sokféle gyógyszerkölcsönhatás fordulhat elő a gyakori migrénes gyógyszerekkel.

Mivel ezek több különböző gyógyszerkategóriába tartoznak (antidepresszánsok, béta-blokkolók, epilepszia elleni szerek stb.), az egészségügyi szakembernek minden egyes kombinációt eseti alapon mérlegelnie kell.

Ijesztő lehet repülőre szállni, ha migrénje van. A migrén kiszámíthatatlan, és a légi közlekedés hemzseg a lehetséges kiváltó tényezőktől.

De számos módszer létezik a migrén megelőzésére és kezelésére a légi utazás során. Készüljön fel a kiváltó események elkerülésére, készítsen cselekvési tervet egy epizód kezelésére, és vigyázzon magára a repülés előtt, alatt és után.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.