16 dal a szorongásról, amelyek úgy mondják, ahogy van

Ivan Gener / Stocksy

Ha szorongással élsz, talán már felfedezted, hogy a zene sok szorongó gondolatodat megnyugtathatja. Amikor a fizikai vagy érzelmi tünetek elsöprővé válnak, kedvenc dalai vagy egy pihentető lejátszási listája segíthet megtalálni a nyugalmat.

Némileg megkönnyebbülhet, ha ráébred, hogy nincs egyedül. Ha tudod, hogy mások is hasonló szorongó gondolatokkal szembesültek, akkor némi vigaszt nyújthat, és segíthet megbirkózni veled.

A szorongásról szóló dalok hallgatása, mint például az alább felsorolt ​​16, segíthet normalizálni az élményt, és az elszigeteltség érzését felváltani a kapcsolat és a szolidaritás érzésével.

A szövegnek természetesen többféle értelmezése lehet. Számos műfajból választottuk ezeket a dalokat, mert a szövegük valamilyen módon leírja, milyen érzés lehet együtt élni a szorongással.

Alternatív

Tori Amos „Keresztre feszítése”.

Amos költői, vallomásos dalszövegei sokféle értelmezésre nyitva állnak, de ha szociális szorongások vannak, bőven találhat azonosulnivalót a „Crucify”-ban.

A kezdő sorok: „A szobában minden ujj rám mutat” visszhangot kelthet, ha valaha is öntudattal lépett be a szobába, de úgy érzi, mintha egy reflektor hirtelen felpattant volna, hogy tovább világítson.

A félelem fizikai tüneteit érinti: „Egy tekelabdát kaptam a gyomromban / sivatagot kaptam a számban / Olyan alakokat, amelyeket a bátorságom úgy döntene, hogy eladja most.”

De a „Miért feszítjük keresztre magunkat” refrénje juttatja eszünkbe a szorongó gondolatok hurkolásának végtelen elemzését. Tudod, hogy ez nem segít, de még mindig nem tudod abbahagyni a boncolgatást.

A The Fear, a The Shins

A szorongásnak nem mindig van egyértelmű kiváltó oka. Néha ez csak egy nyomasztó félelem, amellyel együtt élsz, egy „félelem minden hülyeségtől”, amit érezhetsz.

James Mercer saját szorongással kapcsolatos tapasztalatairól beszélt, amikor interjúkban beszélt erről a dalról, és kifejtette, hogy leírja azokat a különféle szorongásokat, amelyek lassan megviselhetik a kapcsolatot.

„The Young Thousands” a hegyi kecskéktől

A szorongással élni gyakran azt jelenti, hogy küzdeni kell a félelmekkel, hogy mit hoz a jövő. Lehet, hogy gyakran úgy érzi, hogy „a dolgok, amiket jönni fog”, ahogy John Darnielle énekli, felemésztik.

Lehet, hogy az átélt aggodalom és stressz „tompa fájdalmat” hagy maga után, amely soha nem tűnik el, vagy az agya néha úgy érzi magát, mint egy szekrény, ahol szorongást keltő emlékek videokazettáit vagy „eleven színekben pompázó kis jeleneteket rejtegetett”. ”

„A Problematique térképe”, a Muse

Tagadhatatlan, hogy a szorongás miatt gyakran elszigeteltnek és magányosnak érzi magát, különösen akkor, ha az aggodalom és a kérődzés körforgásába kerül.

Ez a dal azt a frusztrációt közvetíti, amellyel szembesülhet, amikor úgy érzi, hogy minden döntése rossz. Különböző lehetőségek játszódnak le, és úgy tűnik, hogy elmúlik, miközben küzd, hogy megtalálja a módját, hogy elkerülje a félelem, a pánik és a kétségbeesés érzését.

Tori Amos „Concertina”.

Amos az interjúkban kifejtette, hogy ez a dal rávilágít saját tapasztalataira a szociális szorongással kapcsolatban, vagy amikor besétált egy szobába, és „olyan kényelmetlenül érzi magát, hogy kimászik a bőréből, pedig senki sem érintett meg”.

A „derekam feletti láz” és a „meghajló hidegrázás” szövegek leírhatják a szorongással gyakran együtt járó izzadást és hidegrázást, míg a „te vagy a legvadabb nyugalom, amiben voltam” úgy tűnik, közvetlenül a szorongással foglalkozik.

Amikor az idegesség és az aggodalom olyannyira tombol benne, hogy biztos vagy benne, hogy mindenki tisztán látja az arcodon, meglepődhetsz, ha rájössz, hogy mások számára mennyire zavartalannak tűnsz.

„Kosártok” a Green Daytől

Ha egyszer-kétszer bekapcsolta a rádiót a 90-es évek végén és a 2000-es évek elején, valószínűleg hallotta már ezt a dalt.

Billie Joe Armstrong énekes és gitáros kijelentette, hogy ezt a dalt azért írta, hogy megbirkózzon a szorongással és a pánikkal, amelyeket még azelőtt tapasztalt, hogy pánikbetegséget diagnosztizáltak volna.

Egyáltalán nem ritka, hogy egy ideig szorongással küzd, mielőtt megtalálja a módját, hogy megértse, min megy keresztül. Armstronghoz hasonlóan még azon is elgondolkodhatsz, hogy mindez a fejedben van-e, vagy az elméd „trükköz” veled.

(De ha nem biztos abban, hogy mit jelentenek a tünetei, egy terapeuta további útmutatást tud nyújtani.)

Szikla

„Fooling Yourself (A dühös fiatalember)”, Styx

Ez a dal segít átadni a pesszimizmust, amely gyakran kíséri a szorongást, vagy azt a hajlamot, hogy a dolgokat „cinikus szemmel” szemléljük. Még akkor is, ha a dolgok valójában nagyon jól mennek, nehézségekbe ütközhet a továbblépés, amikor a szorongás „vizes az izzadságtól” és „a fejének pihenésre van szüksége”.

Ennek ellenére a dalszöveg hangsúlyozza annak fontosságát, hogy emlékezz arra, hogy mások nem tudnak legyőzni, és mindenesetre a legjobbat adod.

„Paperbag Writer” a Radioheadtől

A bevezető sor, a „Fújj bele ebbe a papírzacskóba” felidézi valakit, aki megpróbálja kezelni a pánik érzését, mivel a papírzacskóba történő légzést régóta a szorongás és pánikrohamok során előforduló hiperventiláció hasznos technikájaként tartják számon.

„Vedd le a páncélodat, nem ér támadás” a pánikrohamok fő tünetét szemlélteti: a félelem elsöprő érzékelését, amely nem kapcsolódik semmilyen valós fenyegetéshez.

REM: „Losing My Religion”.

Michael Stipe azt mondta, hogy ez a dal nem a vallásra utal, hanem a viszonzatlan szerelemre – ez az élmény gyakran heves szorongást és frusztrációt okoz.

Sőt, az olyan dalszövegek, mint a „túl sokat mondtam / nem mondtam eleget” és a „Minden ébrenlét órájának minden suttogása / a vallomásaimat választom” elég egyértelműen visszaadják a szorongás élményét.

Valószínűleg ismeri az érzést – nem találja a megfelelő szavakat, ezért tovább beszél, talán abban a reményben, hogy végre ki tudja fejezni az érzéseit. De akkor vég nélkül aggódhat, hogy túl keményen próbálkozott, vagy túl sokat mondott.

„A Million Little Pieces” – Placebo

A szorongás megzavarhatja a koncentrációt, és megnehezítheti a kihívások eligazodását, ahogy általában tenné. Az „A Million Little Pieces” azt mutatja be, milyen érzés, amikor azt gondolod, hogy elvesztetted szikrádat, kreativitásodat, és nehezen találod a továbbjutást. Előfordulhat, hogy kísértik a hibák, vagy belefáradhat abba, hogy megkönnyebbülés nélkül próbálja megoldani azokat.

De a dalban egy reményteli hangot is találhatunk: elhagyhatod ezt az „aggodalmas várost”, és megtörheted a szorongó gondolkodás körforgását.

Jimmy Eat World „The Middle” című filmje

A 2000-es évek elején rádióállomások visszhangoztak ezzel a himnusszal, amellyel hűek maradhatnak önmagunkhoz és legyőzhetik a társadalmi szorongást.

Természetesen az elutasítástól való elsöprő félelemben való eligazodás nem mindig olyan egyszerű, mint azt mondani magának, hogy az emberek lenéző felfogása a fejében múlik.

Mindazonáltal érdemes kezdeni vele, még akkor is, ha szüksége van egy kis plusz támogatásra, hogy megszabaduljon attól az aggodalmától, hogy mit mondanak rólad az emberek. A fülbemászó ütem pedig nem árt, ha egy gyors hangulatjavító dallamot keresel.

Pop

„Red Light Fever”, Liz Phair

Ez a dal visszhangra találhat benned, ha a szorongás miatt valaha is ébren feküdtél, félelmeidre, céljaidra, vagy akár arra az érzésedre, hogy ki vagy, mint ember.

Talán tudod, milyen formát szeretnél az életednek. Ennek ellenére az aggodalmaid visszatartanak, megreked a fejedben, „semmire nem mész”, és ideges vagy amiatt, hogy elkötelezed magad az álmaid mellett, és megteszed az első lépéseket azok eléréséhez.

„Shake It Out”, Florence + The Machine

Hát nem csodálatos, hogy a szorongás milyen könnyen elgondolkodtat minden megalázó pillanaton és kínos helyzeten, amelyben valaha is találta magát?

A „Shake It Out” dalszövegei nem csak a „legsötétebb pillanatok” újraélésének élményét visszhangozzák, amikor ezek az emlékek „mint régi barátok gyűlnek”. Azt is hangsúlyozzák, hogy nehéz lerázni ezeket az emlékeket és hátrahagyni a múltat.

Florence Welch maga is megjegyezte, hogy a dal az újrakezdés vágyát tükrözi, ha nem kívánt viselkedési mintákban ragadsz.

„Disturbia”, Rihanna

Rihanna szerint, aki interjúkban mesélt a szorongással kapcsolatos tapasztalatairól, ez a dal azt vizsgálja, milyen érzés szorongással és érzelmi szorongással küzdeni.

Ha magad is szorongsz, akkor ismerkedhetsz olyan gondolatokkal, amelyek „felkúsznak benned” és „felfalnak”, vagy olyan félelmeket, amelyekre „nem akarsz gondolni”, amelyek megragadnak és kitartanak.

Még abban is reménykedhetsz, ahogy énekel, hogy valami megszabadítson az aggodalom és félelem „átkától”.

Rap

Bmike „szorongás”.

Ez a dal mélyreható, személyes áttekintést nyújt azokról a kihívásokról, amelyek gyakran felmerülnek a szakmai támogatás megszerzésével és a szorongás, az öngyilkossági gondolatok és más érzelmi szorongás elleni megfelelő kezelés megtalálásával.

Bmike kitér arra is, hogy mennyire frusztráló érzés lehet, amikor a beszédterápia a befektetett erőfeszítés ellenére sem működik, és a terapeuta kissé kiakadt az Ön szorongásaitól.

A YouTube leírásában megjegyzi, hogy a zenei videó célja, hogy felhívja a figyelmet a mentális egészséggel kapcsolatos problémákra, és rávilágítson a sok ember által tapasztalt megbélyegzésre.

Heavy metal

Iron Maiden „Fear of the Dark”.

A fóbiák szintén a szorongásos állapotok alá esnek, és a nyktofóbia, vagyis a sötéttől való szélsőséges félelem nem olyan szokatlan.

Ez a dal leírja azt a nyugtalanságot és félelmet, amely akkor keletkezik, amikor „a fény megváltozik”, és a sötétség gyülekez, akár úgy érzed, hogy valaki (vagy valami) követne egy elsötétített utcán, vagy a hálószobád sarkában lapulna éjszaka.

Alsó vonal

A zene pozitív hatással lehet a hangulatára, de nem oldja meg a szorongás mögöttes okait.

Ha nehezen tudja egyedül kezelni a szorongás tüneteit, egy képzett mentális egészségügyi szakember több betekintést nyújthat a lehetséges kiváltó okokba, és segíthet új módszereket felfedezni a megbirkózásra.


Crystal Raypole korábban a GoodTherapy írójaként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területei az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy segítsen csökkenteni a mentális egészségügyi problémákkal kapcsolatos megbélyegzést.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.