5 dolog, amit soha senki nem mond el neked a menopauzáról

Körülbelül tizenöt évvel ezelőtt kezdtem először tapasztalni a menopauza tüneteit. Akkoriban ápolónő voltam, és úgy éreztem, felkészültem az átállásra. Egyből áthajóznék rajta.

De megdöbbentett a számtalan tünet. A menopauza lelkileg, fizikailag és érzelmileg is hatással volt rám. Támogatásért egy csoport barátnőre támaszkodtam, akik mindegyike ugyanazokkal a nehézségekkel küzdött.

Mindannyian más-más helyen éltünk, így 13 éven keresztül évente találkoztunk egy hétvégén. Történeteket cseréltünk, és hasznos tippeket vagy gyógymódokat osztottunk meg a menopauza tüneteinek kezelésére. Sokat nevettünk és sokat sírtunk – együtt. Kollektív bölcsességünk felhasználásával elindítottuk a Menopause Goddess Blogot.

Sok információ áll rendelkezésre olyan tünetekről, mint a hőhullámok, szárazság, csökkent libidó, harag és depresszió. De van még öt fontos tünet, amelyekről ritkán hallunk. Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni ezekről a tünetekről, és arról, hogyan érinthetik Önt.

1. Agyköd

Látszólag egyik napról a másikra veszélybe került az információfeldolgozás és a problémamegoldó képességem. Azt hittem, elvesztem az eszem, és nem tudtam, hogy valaha is visszakapom-e.

Úgy éreztem, mintha egy valódi ködfelhő gördült volna a fejembe, eltakarva a körülöttem lévő világot. Nem emlékeztem a közönséges szavakra, hogy hogyan kell térképet olvasni, vagy hogyan kell egyensúlyozni a csekkfüzetemet. Ha listát csinálnék, valahol otthagynám, és elfelejteném, hova tettem.

A menopauza legtöbb tünetéhez hasonlóan az agyi köd átmeneti. Ennek ellenére segít, ha lépéseket teszünk a hatások csökkentésére.

Hogyan kell kezelni

Gyakorolja az agyát. Játssz szójátékokat vagy tanulj új nyelvet. Az olyan online agytorna programok, mint a Lumosity, új utakat nyitnak meg a neuroplaszticitás fokozásával. Elvégezhet egy online tanfolyamot idegen nyelven vagy bármi máson, ami érdekli. Még mindig Lumosityt játszom. Úgy érzem, most erősebb az agyam, mint a menopauza előtt.

2. Szorongás

Soha nem voltam szorongó ember, egészen a menopauzaig.

Felébrednék az éjszaka közepén a rémálmaimból. Azon kaptam magam, hogy minden és bármi miatt aggódom. Mitől van ez a furcsa zaj? Kifogytunk a macskaeledelből? Jó lesz a fiam, ha egyedül van? És mindig a lehető legrosszabb eredményt feltételeztem a dolgoknak.

A szorongás befolyásolhatja az életét a menopauza idején. Ez kétségeket és nyugtalanságot okozhat. Azonban, ha képes felismerni, hogy ez a menopauza tünete, és semmi több, akkor képes lehet visszanyerni az irányítást a gondolatai felett.

Hogyan kell kezelni

Próbáljon mély légzést és meditációt végezni. A valerian és a CBD olaj enyhítheti a súlyos szorongást. Feltétlenül kérdezze meg kezelőorvosát, hogy ezek megfelelőek-e az Ön számára.

3. Hajhullás

Amikor a hajam elkezdett ritkulni és kihullani, pánikba estem. Hajcsomókkal a párnámon ébrednék. Amikor zuhanyoztam, a haj eltakarta a lefolyót. Sok menopauza istennővérem ugyanezt tapasztalta.

A fodrászom azt mondta, hogy ne aggódjak, és ez csak hormonális. De ez nem volt megnyugtató. Kihullott a hajam!

A hajam hónapokkal később abbamaradt a hullás, de nem nyerte vissza térfogatát. Megtanultam az új hajammal dolgozni.

Hogyan kell kezelni

Vágj réteges frizurát, és használj térfogatnövelő krémet a stílushoz. A kiemelések dúsabbá is tehetik a haját. A ritkuló hajra készült samponok is segítenek.

4. Fáradtság

A menopauza alatti fáradtság felemészthet. Néha úgy ébredtem fel egy teljes éjszakai pihenés után, hogy még mindig fáradtnak éreztem magam.

Hogyan kell kezelni

Légy kedves magadhoz, amíg a legrosszabb el nem múlik. Tartson gyakori szünetet, és aludjon, amikor szükséges. Kényeztesse magát masszázzsal. Maradj otthon és olvass egy könyvet ahelyett, hogy intézkednél. Lassíts.

5. Immunműködési zavar

A menopauza az immunrendszeredre is hatással van. Amíg Ön menopauzán megy keresztül, előfordulhat, hogy először kitör az övsömör. Az immunrendszer működési zavara miatt nagyobb a fertőzés kockázata.

A menopauza kezdetén kaptam el egy szívvírust. Teljesen felépültem, de másfél évig tartott.

Hogyan kell kezelni

Az egészséges táplálkozás, a testmozgás és a stressz csökkentése támogathatja az immunrendszert, megelőzve vagy csökkentve a hatásokat.

Elvitel

A legfontosabb, hogy ne feledje, hogy ezek a menopauza tünetei, és normálisak. A nők bármit el tudnak intézni, ha tudják, mire számíthatnak. Gyakorold az öngondoskodást és légy kedves magadhoz. A menopauza elsőre ijesztőnek tűnhet, de új kezdetet is hozhat.


Lynette Sheppard, RN, művész és író, a népszerű Menopause Goddess Blog házigazdája. A blogon a nők megosztják a humort, az egészséget és a szívüket a menopauza és a menopauza gyógymódjairól. Lynette a „Becoming a Menopause Goddess” című könyv szerzője is.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.