5 megerősítés a következő Crohn-féle fellángoláshoz

Rafael Elias/Getty Images

A Crohn-betegség időnként fájdalmas és legyengítő lehet. A fellángolások kiszámíthatatlanok, és akkor fordulhatnak elő, amikor a legkevésbé számítasz rá, ezért lehet, hogy inkább az otthonod közelében maradsz.

Mivel a Crohn-betegségre nincs gyógymód, a megkönnyebbülés rendszerint remisszióban jelentkezik. Ezek az időszakok, amikor a tünetek eltűnnek, lehetővé téve az aktív, tünetmentes életet. De a remisszió nem mindenkinél jelentkezik. És még ha eléri is a remissziót, a tünetei később visszatérhetnek.

A betegséggel való együttélés érzelmi szorongást válthat ki, és negatívan befolyásolhatja életszemléletét – de nem muszáj. Lehet, hogy nem tudsz változtatni a helyzeteden, de a nézőpontodon igen. Könnyű belefulladni a negatív érzelmekbe, amikor Crohn-betegséggel küzd. De ha át tudja írni a forgatókönyvet és újraprogramozza az agyát, talán jobban érzi magát.

Íme öt pozitív megerősítés és gondolat, amelyek segítenek megbirkózni a következő Crohn-betegséggel.

1. ‘Holnap erősebben ébredek, mint ma.’

Mivel a Crohn-betegség kiszámíthatatlan lehet, nem tudhatja, hogyan fog érezni magát egyik napról a másikra. Megszokhattad, hogy minden nap rossz lesz, és rettegsz a reggeli felkeléstől.

Csak azért, mert ma nehéz volt, nem jelenti azt, hogy holnap is az lesz. Ha azt mondod magadnak, hogy reggel szörnyen fogod érezni magad, az önbeteljesítő próféciává válhat. Másrészt, ha pozitív hozzáállással fekszel le, meggyőzheted magad arról, hogy erősebb, egészségesebb embert ébreszsz fel. Ennek eredményeként már alig várod, hogy reggel kinyithasd a szemed.

Ha pozitív hozzáállással kezdi a napot, akkor ezt a nap folyamán meg tudja őrizni.

A pozitív hozzáállás megőrzése érdekében, lefekvés előtt készítsen egy menetrendet a következő napra. Ügyeljen arra, hogy az ütemtervébe belefoglaljon néhány szórakoztató tevékenységet. Így még akkor is, ha a nap folyamán valamikor rossz eseményt tapasztal, lesz mire számítania.

2. “Pozitív energiát hozok az életembe.”

Ha Crohn-kórja van, ne vegye körül magát olyan emberekkel, akik panaszkodnak egészségügyi problémáikra. Attitűdjük fertőző lehet, depresszióssá, szorongóvá vagy idegessé tehet.

A Crohn-kór átvészeléséhez szükség lehet barátai és családtagjai támogatására. Ilyenkor távolíts el annyi negatív energiát az életedből, amennyit csak tudsz. Ha olyan emberekkel veszed körül magad, akik tudják, hogyan kell a legjobbat kihozni minden helyzetből, akkor az izgatottságuk rád sújthat, és segíthet elfelejteni a problémáidat.

3. „Én irányítom a testemet. Nem engedem, hogy a fájdalom uralkodjon rajtam.

A Crohn-betegség elszigetelten és egyedül maradhat. Előfordulhat, hogy elkerülheti a moziba, étterembe vagy bevásárlóközpontba menést, mert fél a fellángolástól. De mivel a Crohn-kór hosszú távú betegség, ne hagyja, hogy a tünetek irányítsák az életét.

Vegye a szívére a fenti szavakat, majd tegyen lépéseket a tünetek kezelésének javítására. Ez lehetővé teszi, hogy teljes életet élhess. A nyilvános helyek elkerülése helyett készüljön fel előre a fellángolás lehetőségére.

Mindegy, hogy étterembe, moziba vagy bárhová máshová tart, mindig tudja a legközelebbi mellékhelyiség helyét, ha fellángolna. Ezenkívül vigyen magával alapvető tárgyakat, például egy extra alsóneműt és ruhát, vagy baleset esetén nedves törlőkendőt.

Minél felkészültebb vagy, annál kényelmesebb és magabiztosabb lesz, amikor elhagyja a házat. Ha képes leélni az életet anélkül, hogy rabnak érezné magát, boldogabb emberré válhat, aki nem a betegségére összpontosít.

4. „Örömöt fogok találni az egyszerű örömökben.”

A Crohn-betegséggel való együttélés nem feltétlenül az ideális helyzet. De ahelyett, hogy a betegségével foglalkozna, fordítsa meg gondolatait, és összpontosítson az élet örömeire. Ehhez a pillanatban kell élned, és emlékezned kell az életedben lévő jóra. Bár a Crohn korlátozhatja vagy megakadályozhatja bizonyos tevékenységekben való részvételét, még mindig sok mindent megtehet és élvezhet.

A Mindfulness egy olyan gyakorlat, amely segíthet a jelen pillanatra összpontosítani gondolatait, és teljes mértékben tudatában lenni annak, ami körülötted történik. Ez a technika segíthet megbirkózni a mindennapi problémákkal és csökkenti a stressz szintjét, ami fontos a Crohn-kór esetében. A stressz nem okoz Crohn-betegséget, de súlyosbíthatja a tüneteket.

5. “A fájdalom elkerülhetetlen, de a nyomorúság nem kötelező.” – Tim Hansel

A Crohn-betegség tünetei enyhék, közepesen súlyosak vagy súlyosak lehetnek, így rossz napokra számíthatunk. Ez az idézet segíthet fenntartani a perspektívát, mivel egy fontos pontot hangsúlyozza: végső soron te irányíthatod, hogyan érzed magad.

A fizikai fájdalmaidat nem tudod kontrollálni, de hozzáállásodat megválaszthatod.

Próbálj megbékíteni a fájdalommal, és mélyen keress magadban, hogy megtaláld a boldog helyedet. Gondolj arra, hogy mi okoz neked örömet és beteljesülést. Ez lehet minőségi idő eltöltése szeretteivel, művészet, fotózás, kertészkedés vagy más tevékenység.

Ha van elég erőd egy fellángolás alatt, akkor vegyen részt olyan tevékenységben, amely mosolyt csal az arcára. Ha eltereli a figyelmét egy szórakoztató, élvezetes tevékenységgel, nem lesz elég helye a fájdalom és más tünetek elmélkedésére.

Nem kívánhatja el a Crohn-betegséget. Ha azonban időnként bátorító beszédet tartasz magadnak, az óriási hatással lehet a kilátásodra. A Crohn-kór fájdalmas és legyengítő lehet, de nem kell irányítania vagy sötét felhőbe temetnie.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.