Sok pikkelysömörben szenvedő ember félénk a bőre nyilvánosságra hozatalától. Gyakran kényelmetlenül érzik magukat a nyilvánosság előtt, vagy félhetnek az idegenek negatív reakcióitól. Ez érzelmileg kihívást jelenthet.
Éppen ezért gyakori, hogy a pikkelysömörrel élők elbújnak a nap elől. De mivel a napsugárzás valóban javíthatja a pikkelysömör tüneteit, érdemes eltölteni egy kis időt ezeknek a sugaraknak a felfogására. Íme, hogyan teheti ezt biztonságosan, miközben megőrzi önbizalmát.
1. Viseljen megfelelő ruházatot
Mindenki számára előnyös lehet a takarás, hogy megvédje bőrét a tartós napsugárzástól. Ez segít megelőzni a leégést és a bőrrákot, függetlenül attól, hogy pikkelysömörben szenved vagy sem. A Skin Cancer Foundation szerint a napbiztos ruházat elnyeli a nap ultraibolya sugarait, mielőtt azok elérnék a bőrt.
Ha azonban pikkelysömörben szenved, érdemes UV-sugarakat, különösen UVB-sugarakat kapni, mivel ezekről ismert, hogy csökkentik a pikkelysömör kitörésének súlyosságát. A
Ahhoz, hogy mindkét világból a legjobbat hozhassa ki, válasszon napfénybiztos ruházatot, amely még mindig engedi, hogy az UVB sugarak áthatoljanak a bőrön. A világosabb színek és a lazább szálú anyagok, például a fehérített pamut, átengedik a sugarakat.
2. Takarjon le más területeket
Ahhoz, hogy hasznot húzzon a napsugárzásból, nem kell teljes bőrét feltárnia. A pikkelysömör kezelésében a nap akkor hat, ha közvetlenül a járvány területére esik. Az UVB sugarak lassítják a bőrsejtek növekedését. Akár fényterápiából, akár napsugárzásból kapja az UVB-t, az eredmény ugyanaz.
Napozás esetén a D-vitamin további előnye. Az Országos Psoriasis Alapítvány szerint a sejtek növekedésének ütemét is megváltoztatja, és erősíti az immunrendszert.
A kényelem szintjének növelése érdekében a strandon vagy a közösségben játsszon egy kicsit a divatérzékével. A pakolások, sálak és egyéb kiegészítők elvonhatják a figyelmet a pikkelysömör által érintett bőrterületekről. Próbálja meg korlátozott ideig fedetlenül tartani a pikkelysömörhöz tartozó tapaszokat. Ez segít abban, hogy hasznot húzzon az UVB-sugárzásból.
3. Időzítse kirándulásait
A természetes napterápia használatának megkezdéséhez tegye ki a pikkelysömörből készült foltokat a déli napsugárzásnak körülbelül 5-10 percre minden nap. Fokozatosan, 30 másodperces lépésekkel növelheti az időtartamot, gondosan figyelve a bőr rossz reakcióit.
Ha félénk vagy, és még néhány perc is ijesztőnek tűnik, csinálj belőle játékot. Streameljen zenét a fejhallgatón keresztül, és nézze meg, hányszor tudja körbejárni a blokkot, mielőtt két dal véget ér.
4. Készítsen magyarázatot
Sok embert nem ismernek a pikkelysömörről. Az ismeretek hiánya miatt a betegséggel élő emberek gyakran bámulnak, vagy akár döbbent reakciókat kapnak.
Ha azt tervezi, hogy nyilvános helyen szeretne napsütésben eltölteni időt, tegye meg azt, amire szüksége van, hogy jól érezze magát. Ha gyorsan elmagyarázza a bőre megjelenését, az megnyugtathatja Önt és másokét.
5. Kérj meg egy barátot társaságnak
Amikor kényelmetlenül érzi magát, csodákra képes, ha egy barát a közelben van. Kérd meg egy közeli barátodat, hogy menjen el veled sétálni vagy kirándulni a tengerpartra. A barátjával való beszélgetés is nagyszerű módja annak, hogy elterelje gondolatait a pikkelysömörről.
Az elvihető
Normális, hogy a pikkelysömörben szenvedők szégyenlősnek érzik magukat attól, hogy napsütéses napokon szabaddá teszik bőrüket. Az UVB-sugarak és a D-vitamin segíthet az állapot javításában, ezért érdemes lehet kimerészkedni, ha védi bőrét. A fokozatos lépések szintén segíthetnek önbizalmat szerezni mások iránt, és általánosságban jobban érzi magát.