7 módszer a teniszkönyök tesztelésére otthon és az irodában

Teniszkönyök vagy laterális epicondylitis akkor alakul ki, amikor a könyök külső részéhez csatlakozó alkar izmai irritálódnak. Ez fájdalmat és érzékenységet okozhat, amely általában a könyök külső (oldalsó) részén található. Gyakran fájdalom is jelentkezik, amikor tárgyakat fogunk és hordozunk.

Ez az állapot gyakran a túlzott igénybevétel vagy a nem megfelelő forma miatt fordul elő sporttevékenység során. Ha karját vagy csuklóját erőteljes, ismétlődő mozdulatokhoz vagy nehéz emeléshez használja, teniszkönyökhöz vezethet.

Számos egyszerű tesztet elvégezhet annak megállapítására, hogy van-e teniszkönyöke. A legtöbb ilyen vizsgálatot önállóan is elvégezheti, de néhány esetben orvos vagy egészségügyi szakember segítségére van szükség.

Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni a teniszkönyök tesztjeiről, valamint a kezelési lehetőségekről.

Teniszkönyök tesztek

A könyök külső oldalán lévő csontos dudor oldalsó epicondylus néven ismert. Ha fájdalmat, érzékenységet vagy kényelmetlenséget tapasztal ezen a területen ezen vizsgálatok bármelyike ​​során, előfordulhat, hogy teniszkönyököte van.

Használja az érintett karját a vizsgálatok elvégzéséhez. Ha érezni szeretné a különbséget a karjai között, mindegyik tesztet mindkét oldalon elvégezheti.

1. Tapintás

  1. Üljön kinyújtott alkarjával maga előtt egy asztalra.
  2. Gyengéd nyomással vizsgálja meg oldalsó epicondylusát és a felette lévő területet.
  3. Jegyezze fel a fájdalom, érzékenység vagy duzzanat minden területét.

2. A kávéscsésze teszt

  1. Ehhez a teszthez egyszerűen értékelje a fájdalom mértékét, miközben megmarkol egy csésze kávét vagy egy doboz tejet.

3. Ellenállás

  1. Nyújtsa ki az érintett karját egyenesen maga elé úgy, hogy tenyere lefelé nézzen.
  2. Helyezze az ellenkező kezét a nyújtott kéz hátára.
  3. Nyomja a felső kezét az alsó kezébe, és próbálja meg az alsó csuklóját hátrahajlítani.
  4. Hozzon létre ellenállást úgy, hogy a felső kezét az alsóhoz nyomja.

4. Középső ujj ellenállása

  1. Nyújtsa ki az érintett karját egyenesen maga elé úgy, hogy a tenyere felfelé nézzen.
  2. Az ellenkező kezével húzza vissza a középső ujját az alkarja felé.
  3. Ugyanakkor használja a középső ujját, hogy ellenálljon ennek a mozgásnak.
  4. Ezután fordítsa a tenyerét arccal lefelé.
  5. Nyomja le a középső ujját, miközben ellenáll ennek a mozdulatnak.

5. Székfelszedő teszt

  1. Ehhez a teszthez egy könnyű székre lesz szüksége, magas háttámlával.
  2. Állj egy székkel magad elé.
  3. Nyújtsa ki az érintett karját egyenesen maga elé.
  4. Hajlítsa be a csuklóját úgy, hogy az ujjai lefelé nézzenek.
  5. A hüvelykujjával, az első ujjával és a középső ujjával fogja meg a szék támláját, és emelje fel.
  6. Tartsa egyenesen a karját, miközben felemeli a széket.

6. Malom-teszt

Végezze el ezt a vizsgálatot orvossal.

  1. Ülés közben egyenesítse ki az érintett karját.
  2. Az orvos teljesen behajlítja a csuklóját, hogy előre hajlítsa.
  3. Ezután befelé fordítják az alkarját, miközben megvizsgálják az oldalsó epicondylusát.

7. Cozen tesztje

Végezze el ezt a vizsgálatot orvossal. A Cozen-tesztet néha ellenálló csuklónyújtási tesztnek vagy rezisztív teniszkönyök tesztnek nevezik.

  1. Nyújtsa ki az érintett karját maga elé, és ököllel.
  2. Forgassa befelé az alkarját, és hajlítsa a csuklóját az alkarja felé.
  3. Az orvos megvizsgálja az oldalsó epicondylusát, miközben ellenáll a keze mozgásának.

Részletesebb tesztek

Ha az előzetes vizsgálatok bármelyike ​​arra utal, hogy teniszkönyöke van, további vizsgálatra lehet szükség annak megállapítására, hogy vannak-e további okai bármely tünetének.

Orvosa röntgenfelvételt rendelhet el, hogy kizárja a könyökfájdalom egyéb lehetséges forrásait, például az ízületi gyulladást. Néha mágneses rezonancia képalkotást (MRI) is végeznek, hogy részletesebben megvizsgálják a könyök anatómiai struktúráit.

Az elektromiográfia (EMG) egy olyan teszt, amelyet akkor végeznek el, ha orvosa attól tart, hogy egy idegprobléma felelős a könyökfájdalomért.

Ki van veszélyben?

Az oldalsó epicondylitis olyan sportolókat érint, mint a teniszezők és tollaslabdázók, golfozók és úszók. Olyan embereknél is előfordulhat, akik a kezüket, csuklójukat és könyöküket ismétlődő mozdulatokra használják munka vagy napi tevékenység közben, például festők, ácsok és zenészek.

Egyes esetekben a teniszkönyök nyilvánvaló ok nélkül fordul elő.

Kezelések

Számos módja van a teniszkönyök önálló kezelésére. A legfontosabb, hogy pihenjen és tartson egy kis szünetet minden olyan tevékenységben, amelyhez a karja szükséges.

Kipróbálandó dolgok

Miután megpróbálta visszatérni az aktivitáshoz, lassan haladjon, és növelje az edzés és az edzés időtartamát és intenzitását, hogy lássa, hogyan reagál a teste. Vizsgálja meg formáját és technikáját bármilyen sporttevékenység vagy ismétlődő típusú mozgás során.

Ha lehetséges, használjon nem szteroid gyulladáscsökkentőt (NSAID), például aszpirint, ibuprofént vagy naproxent a fájdalom, duzzanat és gyulladás kezelésére. Súlyosabb esetekben kezelőorvosa mérlegelheti különböző típusú injekciók alkalmazását.

Egyes esetekben műtétre lehet szükség.

Más dolgok, amelyeket érdemes kipróbálni

  • A gyulladás kezelésére használjon gyógynövényeket és fűszereket, például kurkuma, cayenne bors és gyömbér.
  • Egyszerre 15 percig használjon jégcsomagot.
  • Vegyen részt akupunktúrás kezelésen, vagy végezzen izomdörzsölést a fájdalom természetes kezelésére.
  • Alkalmazzon helyileg CBD kenőcsöt vagy hígított illóolaj keveréket.
  • Viseljen pántot vagy merevítőt az alkarján, hogy csökkentse a könyökére nehezedő stresszt. A merevítő segíthet abban is, hogy megakadályozza az izmok és az inak túl kemény munkáját.

Alternatív lehetőségek

Az extrakorporális lökéshullám-terápia olyan kezelési mód, amely hanghullámokat továbbít az érintett területre. Ez mikro traumát okoz azon a területen, amelyre alkalmazzák, és úgy gondolják, hogy serkenti a gyógyulást.

A 2020-as kutatások rámutatnak, hogy biztonságos és hatékony a fájdalom csökkentésében és a funkciójavításban rövid és középtávon. Azonban alaposabb kutatásra van szükség ezeknek az eredményeknek a kibővítéséhez.

Feladatok

Miután a fájdalom és a gyulladás enyhül, végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek a könyökét, az alkarját és a csuklóját célozzák. Ezek a gyakorlatok elősegíthetik a gyógyulást és csökkenthetik a jövőbeni sérüléseket az erő és a rugalmasság javításával.

Felépülés

A teniszkönyök tünetei általában önállóan, otthon is kezelhetők. Gyógyulása állapotának súlyosságától és a kezelési terv betartásának mértékétől függ.

Ez magában foglalja azt is, hogy képes-e módosítani vagy teljesen elkerülni azt a tevékenységet, amely a tüneteit okozta. Általában néhány hét pihenés és kezelés után javulást tapasztal.

Miután teljesen felépült, és visszatért a szokásos rutinjához, gondosan jegyezze fel, ha valamelyik tünete nem kezd el újra megjelenni, majd ennek megfelelően állítsa be.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Ha azt gyanítja, hogy súlyos teniszkönyök-betegsége van, vagy észrevehető duzzanat van a könyökén, orvoshoz kell fordulnia. Orvosa ezután megállapíthatja, hogy van-e komolyabb magyarázata a tüneteinek.

Egy foglalkozási vagy fizikoterapeuta megmutathat gyakorlatokat, megbizonyosodhat arról, hogy helyesen csinálja azokat, és megtaníthatja a helyes mozgásmintákat. Használhatnak ultrahangot, jeges masszázst vagy izomstimulációt is.

Műtétre lehet szükség, ha állapota a nem sebészeti kezelés ellenére sem javul. A teniszkönyök sebészeti beavatkozása történhet nyílt bemetszésen vagy artroszkóposan, több nagyon kis bemetszésen keresztül. A műtét után gyakorlatokat fog végezni az erő, a rugalmasság és a mobilitás újjáépítésére.

Alsó vonal

Néhány ilyen tesztet a teniszkönyökre önállóan is elvégezhet. Általában önmagában is enyhítheti a tüneteit és javíthatja állapotát, ha betartja a sok pihenést tartalmazó kezelési tervet.

Változtassa meg formáját vagy technikáját, ha napi vagy sportos mozgása fájdalmat okoz. Folytassa a gyakorlatok végzését az erő, a rugalmasság és a karok mozgékonyságának javítására, még akkor is, ha teljesen felépült.

Beszéljen kezelőorvosával, ha állapota nem javul, rosszabbodik, vagy más tünetekkel párosul.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.