Olyan termékeket mutatunk be, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kis jutalékot kaphatunk Íme a folyamatunk.
Hogyan vizsgáljuk meg a márkákat és termékeket
Healthline csak azokat a márkákat és termékeket jeleníti meg, amelyek mögött állunk.
Csapatunk alaposan megvizsgálja és kiértékeli az oldalunkon tett javaslatainkat. Annak megállapítására, hogy a termékgyártók betartották-e a biztonsági és hatékonysági szabványokat, mi:
- Értékelje az összetevőket és az összetételt: Lehetséges, hogy kárt okozzanak?
- Ellenőrizze az összes egészségre vonatkozó állítást: Egyeznek-e a jelenlegi tudományos bizonyítékokkal?
- Értékelje a márkát: Tisztességesen működik, és betartja az iparág legjobb gyakorlatait?
Azért végezzük a kutatást, hogy megbízható termékeket találhasson egészsége és jóléte érdekében.
Egy gyors pillantás a legjobb alváskövetőkre
- A legjobb matrac alatti nyomkövető párna: Withings alváskövető pad
- A legjobb hordható eszköz: Az Oura gyűrű
- A legjobb egyéb egészségügyi problémák nyomon követésére: Sleepon Go2sleep Tracker
- A legjobb pároknak: Tempur-Pedic Sleeptracker
- A legjobb okosóra: Fitbit Sense okosóra
- A legjobb fitneszkövető: Garmin Vívosmart 4 Activity Tracker
- A legjobb alvási edzéshez: Beautyrest SleepTracker
- A legjobb érintésmentes lehetőség: Sleepscore Labs Sleepcore Max
Ha minden reggel fáradtan és nyűgösen ébred fel, előfordulhat, hogy nem alszol eleget minőségileg. A jó éjszakai pihenés segíthet a betegségek leküzdésében, éberségben és összpontosításban egész nap, valamint csökkentheti a rák, a cukorbetegség és a szívkoszorúér-betegség kockázatát.
Nehéz lehet meghatározni, hogy mennyit alszol minden éjjel, ezért hasznos lehet befektetni egy alváskövetőbe. Az alváskövetők figyelik az alvási szokásait, hogy tisztább képet kapjanak arról, hogy milyen minőségű alvást kap. Az adatok összegyűjtése után módosíthatja az alvás minőségét.
Az alváskövető kiválasztása bonyolult lehet, mivel nagyon sok lehetőség áll rendelkezésre. A döntés megkönnyítése érdekében összeállítottunk egy listát a piacon elérhető legjobb alváskövetőkről.
Hogyan válasszunk
típus
Az alváskövetőknek két fő típusa van a piacon: hordható (gyűrűk, órák, karkötők stb.) és matrac alatti nyomkövetők. Ez tényleg attól függ, hogy miben érzed jól magad. Egyes felhasználók éjszaka irritálónak találják a hordható eszközöket, míg mások szeretik a hordható eszközöket, mert gyakran nem csupán alvási adatokat szolgáltatnak.
Alvók száma
Ha olyan alváskövetőt szeretne, amely nyomon követi Ön és partnere alvását, akkor érdemes lehet egy matrac alatti nyomkövetőt keresni, amely két érzékelővel rendelkezik.
Intelligens riasztó
Az intelligens ébresztők minden reggel az optimális időpontban ébresztik fel Önt azáltal, hogy az adatok alapján megállapítják, mikor van könnyű alvás közepén. Egyes hordható eszközök rezgő riasztóval is rendelkeznek, amelyek kevésbé zavaróak, mint egy hangos zaj, és nem zavarják partnerét.
Egyéb specifikációk
A legtöbb fitneszkövetőhöz alváselemzés is tartozik, de ez attól függ, hogy keres-e valamit, amit kifejezetten alváskövetőnek terveztek. A fitnesz hordható eszközök egyéb, egészséggel kapcsolatos funkciókat is elláthatnak, például tevékenységkövetést, menstruációs cikluskövetést, GPS-edzést stb. Ezek a funkciók sokoldalúbbá tehetik eszközét, de gyakran megnövelik az árat.
Hogyan választottunk
Komolyan vettük az alváskövető kiválasztását – és mindent beletettünk, hogy megtaláljuk a legjobb választást. Az itt kiválasztott alváskövetők a legújabbak a piacon, a leginnovatívabb technológiával.
Megvizsgáltuk a vállalat hírnevét és átláthatóságát, a vállalati szabályzatot és a vásárlói véleményeket is, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy csak olyan nyomkövetőket ajánlunk, amelyeket az emberek valóban szeretnek.
Árképzési útmutató
- $ = 100 dollár alatt
- $$ = 100-200 dollár
- $$$ = 200 dollár felett
A Healthline 2021 8 legjobb alváskövetőjének válogatása
A legjobb matrac alatti nyomkövető betét
Withings alváskövető pad
- Ár: $
- Típus: Matrac alatt
- Elem élettartam: Csatlakoztat
- Pro: Kompatibilis az Amazon Alexával
- Con: Egyes véleményezők arra panaszkodnak, hogy az alátét nem elég széles ahhoz, hogy a nagyméretű ágyak nyomon tudják követni, mikor borult fel
A hordható eszközök sokakat zavarhatnak alvás közben, ezért szeretjük ezt a Withings alváskövető betétet. A betét a matrac alá kerül, és érzékeli:
- pulzus
- horkolás és alvási ciklusok
- légzési zavarok
- nehéz és REM alvási ciklusok
- amikor felébredsz
Mindezek az adatok megtalálhatók telefonján a Withings alkalmazásban. Minden éjszaka alvási pontszámot is kap, amely segít javítani az alváshigiéniáját. Bónusz? Van egy érzékelő, amely kapcsolóként működik a lámpák, a termosztát és egyebek vezérléséhez.
A legjobb hordható eszköz
Az Oura gyűrű
- Ár: $$$
- Típus: Hordható
- Elem élettartam: 7 nap
- Méret: Rendelés leadásakor ingyenes méretező készletet kap
- Pro: Csatlakozik a Google Fithez és az Apple Health szolgáltatáshoz
- Con: Időnként lassú lehet a szinkronizálás, drága
Az Oura egy egyedi intelligens gyűrű, amely rögzíti a pulzusszámát, a pulzusszám változékonyságát, a légzésszámot, a bőr hőmérsékletét és még sok mást. A gyűrű infravörös LED-érzékelőt használ az alvási pontszám eléréséhez, és személyre szabott tanácsokat ad az alvás minőségének javítására.
Azok számára, akik nem szeretik a hordható eszközöket, a felhasználók arról számolnak be, hogy észre sem veszik, hogy éjszaka viselik, és hogy rendkívül kényelmes és könnyű.
A legjobb egyéb egészségügyi problémák nyomon követésére
Sleepon Go2sleep Tracker
- Ár: $
- Típus: Hordható
- Elem élettartam: 24 óra
- Pro: Könnyűsúlyú
- Con: Nem a legjobb azok számára, akik alvási apnoéval küzdenek, mivel nem méri a légáramlást és a légzés sebességét
Ez a szilikon gyűrű méri az alvás időtartamát és minőségét, a pulzusszámot, a vér oxigénszintjét és még sok mást. Ha más egészségügyi problémákkal küzd, ez a gyűrű figyelmezteti Önt, ha rendellenes szív- és oxigénszintet észlel.
A gyűrű az iOS Health alkalmazással is szinkronizálható, hogy más nyomon követhető szokásokon alapuló javaslatokat adjon.
A legjobb pároknak
Tempur-Pedic Sleeptracker
- Ár: $$$
- Típus: Matrac alatt
- Elem élettartam: Bedugott
- Pro: Riasztóval rendelkezik, amely felébresztheti a legkönnyebb alvási fázisban
- Con: Drága
Ez az érzékelő a matrac alá csúsztatva egyéni alvási betekintést nyújt a Sleeptracker-AI alkalmazásban. Bármilyen matraccal kompatibilis, nem csak a Tempur-Pedic matraccal, és nyomon tudja követni két ember alvását, így párok számára is kiváló.
Egy mesterséges intelligencia alvási tanácsadó megvizsgálja adatait, és az alvási viselkedése alapján könnyen megvalósítható alvási tippeket kínál, hogy Ön (és partnere) mélyebben aludhasson.
A legjobb okosóra
Fitbit Sense okosóra
- Ár: $$$
- Típus: Hordható
- Elem élettartam: 6 nap
- Méret: Kis és nagy sávok kaphatók
- Pro: Kapcsolatba léphet más Fitbit-felhasználókkal
- Con: Néhány felhasználó számára túl sok funkciót tartalmazhat
Ha nem csupán az alvási aktivitást szeretné nyomon követni, érdemes beruházni egy okosórára.
Ez a Fitbit lépésszámlálóval, hangasszisztenssel, Bluetooth-hívásokkal és szöveges üzenetekkel, Fitbit fizetéssel, menstruációs állapot nyomon követésével és még sok mással rendelkezik. Az alvásalkalmazás személyre szabott ajánlásokat kínál az alvás minőségének javítására, és az óra intelligens ébresztővel rendelkezik, amely minden reggel az optimális időpontban ébreszt.
A legjobb fitneszkövető
Garmin Vívosmart 4 Activity Tracker
- Ár: $$
- Típus: Hordható
- Elem élettartam: 7 nap
- Pro: Rezgő ébresztőóra opció
- Con: Nem sok tanácsot ad a jobb alváshoz
Más fitneszkövetőkkel ellentétben a Vivosmart 4 elegáns és diszkrét, így tökéletes azok számára, akik nem szeretik a legtöbb hordható eszköz terjedelmességét. Kis érintőképernyővel rendelkezik, és méri az alvási ciklust, a vér oxigénszintjét, a stressz szintjét és a testedzés utáni felépülését.
Pontosabban, nyomon követi az alvás könnyű, mély és REM szakaszait, valamint az éjszakai mozgást, így tiszta képet kaphat arról, hogyan alszol.
A legjobb alvási edzéshez
Beautyrest SleepTracker
- Ár: $
- Típus: Matrac alatt
- Elem élettartam: Csatlakoztat
- Pro: Kompatibilis az Amazon Alexával
- Con: Erős internetkapcsolat szükséges
Ez az érintés nélküli alváskövető bármilyen márkájú matrac alatt nyugszik, így akár két alvóról is szolgáltathat adatokat. Úgy működik, hogy figyeli a pulzusát, nyomon követi az alvást, figyeli a légzésszámát és nyomon követi testmozgását az éjszaka folyamán.
Néhány éjszakás alvási szokások megtanulása után az alkalmazás személyre szabott alvási tanácsadást tud nyújtani. A felhasználók azonban arról számolnak be, hogy nem tud különbséget tenni a könnyű alvás és az ágyban fekvés között.
A legjobb érintés nélküli lehetőség
Sleepscore Labs Sleepcore Max
- Ár: $$
- Típus: Érintésmentes
- Elem élettartam: Csatlakoztat
- Pro: Érintésmentes
- Con: A pontosság érdekében megfelelően be kell állítani
Ez az érintés nélküli alvásfigyelő nyomon követheti és figyelemmel kísérheti alvási szokásait anélkül, hogy a matrac alá vagy az ágyra kellene helyezni. A Sleepscore Max emellett figyeli a környezeti megvilágítást, a hőmérsékletet és más olyan környezeti tényezőket is, amelyek befolyásolhatják az alvás minőségét.
Ne feledje, hogy a készüléknek magasabban kell ülnie, mint a matrac teteje, és a legjobb pontosság érdekében legfeljebb 3,9 láb távolságra kell elhelyezni.
Az alváskövetők olyan eszközökkel és funkciókkal vannak felszerelve, amelyek segítenek a beállítások elvégzésében, hogy jól kipihenten ébredjen. Olyan dolgokat figyelnek, mint az alvás időtartama és minősége, a pulzusszám, a vér oxigénszintje.
Számos opció áll rendelkezésre, és mindegyik egyedi jellemzőket és funkciókat tartalmaz.
Amikor alváskövetőt vásárol, vegye figyelembe az olyan tényezőket, mint a típus, az elérhető funkciók, az alvásspecifikus lehetőségek és az ár.
Iman Balagam író a texasi Houstonban él. Amikor nem nevet a saját viccein, vagy nem vásárol túlárazott chia pudingot, akkor találkozhat vele, amikor szépirodalmi regényeket olvas, részt vesz egy pörgőórán, a TikTokon keresztül görget, vagy arra vár, hogy késik Spirit járata felszálljon. További munkáit a honlapján láthatja.
