A napi rutinunk gyökeresen megváltozott. Nem meglepő, hogy a bőrünk is érzi ezt.
Ha a bőrömhöz fűződő kapcsolatomra gondolok, az a legjobb esetben is kőkemény volt.
Tizenéves koromban súlyos pattanásokat diagnosztizáltak nálam, és egy bőrgyógyászati rendelő várótermének műbőr székei lettek a második otthonom. Türelmesen várnék egy újabb orvost, aki azt javasolná, hogy „remélhetőleg kinőjek belőle”. Az önbizalmam (és a bőröm) megromlott.
És mégis, ahogy elértem a 20-as éveim közepét, kinőttem belőle.
A bőröm elkezdett megváltozni, és az árulkodó hegesedés ellenére nagyjából azt mondhatom, hogy elégedett vagyok az arcszínemmel. Ezért is lepett meg annyira a legutóbbi hanyatlása.
Bizonyára – okoskodtam – smink és az ingázás napi szennyeződése nélkül a bőrömnek virágoznia kellene?
Úgy tűnik azonban, hogy nem vagyok egyedül a „bezárt bőr” problémájával.
Szerencsére Louise Walsh bőrgyógyász és kozmetikai nővér, a The Skin Nurse néven ismert bőrápoló, valamint Emma Hoareau bőrápoló blogger és fotós készséggel elmagyarázzák, miért érzi magát most egy kicsit boldogtalannak a bőrünk.
Mi okozza a bőrelváltozásokat?
Figyelembe véve, hogy napi rutinunk drasztikusan megváltozott, nem meglepő, hogy bőrünk is érzi ennek hatását. Walsh elmagyarázza, hogy több oka is van annak, hogy ez a változás súlyosan érinti a bőrünket.
Stresszes bőr
Walsh véleménye szerint a szorongás nagy tényező. „Sokan éreztük már ennek a helyzetnek a stresszét, és aggodalmaink fizikailag is megviselhetik a bőrünket” – mondja.
„Amikor stresszesek vagyunk, kortizol hormont termelünk, ami gyulladást és túlzott zsírtermelést okoz, ami viszont kitörést okoz” – magyarázza Walsh.
A stressz mellékhatásai, mint például az alváshiány, az étvágytalanság és a szokásosnál néhány pohár bor is felelősek a foltok visszatérésében.
A stressz kordában tartásához próbáljon ki néhány relaxációs technikát, hogy megnyugodjon.
Viszlát, rutin
Egy olyan drasztikus változás a rutinban, mint amilyet most tapasztalunk, elég ahhoz, hogy változást indítson el bőrünkön. A testünk egy dolgot vár, és teljesen mást kap.
Visszaállíthatja a ritmusát, ha megtalálja az új normálisat a mindennapjaiban.
Legyen szó egy időben történő étkezésről, sétákról vagy a munkaidő letiltásáról, a nap strukturálása nagy változást hozhat.
Megszokhatta, hogy minden nap felébred, zuhanyozik és felöltözik, de most pizsamában találja magát a bezárás kezdete óta.
Ha az aznapi öltözködéssel „normálisabbá” teszed a dolgokat, még akkor is, ha nem mész sehova, akkor úgy érezheted, hogy a napok nem véreznek együtt.
Hiányzik a nap
A bőröd is hozzászokhat a napsütéshez. Fontos, hogy továbbra is töltsön időt a szabadban, még akkor is, ha ez csak egy séta a háztömbön.
Ne feledje, hogy a napsugárzás továbbra is aggodalomra ad okot.
„Az NHS (az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata) részmunkaidős bőrgyógyászaként sok embert látok bőrrákban szenvedni” – mondja Walsh. „Nem tudom hangsúlyozni annak fontosságát, hogy minden nap használjunk fényvédő krémet vagy hidratáló krémet. Az UV-sugarak továbbra is átjuthatnak ablakainkon, ezért nagyon fontos, hogy ezt továbbra is tegyük.”
Walsh a D-vitamin fontosságát is kiemeli.
„Nagyon fontos bőrünk szinte minden aspektusa számára. A sejtfejlődés segítésétől a gyulladás csökkentéséig, ha nem tudunk kilépni a megszokott módon, a bőrünk egy kicsit boldogtalan lesz” – mondja.
A D-vitamin-kiegészítők segíthetnek?
„Bizonyára nem okoznak kárt. És ha nincs hozzáférése a kültéri területhez, érdemes elvinni őket” – tanácsolja Walsh.
Ügyeljen arra, hogy fontolja meg az Ön által szedett kiegészítők biztonságát. Kérdezze meg kezelőorvosát a helyes adagolásról és a lehetséges kölcsönhatásokról. A D-vitamint olyan ételekből is beszerezheti, mint a lazac, a tojássárgája és a gomba.
Mit tehetünk ellene?
Vegyen egy fürdőnapot
„Nagyon könnyű azt mondani, hogy „csökkentse a stressz szintjét”, de a gyakorlatban sokkal nehezebb megtenni” – mondja Walsh. “Azonban a napi testmozgás valóban segíthet a bőr oxigénellátásában, és javíthatja a hangulatunkat.”
Hoareau egyetért. „Igazán jó alkalom arra, hogy az arcmasszázst beépítsük bőrápolási kúráinkba, mert segítheti a keringést. A szervezet nem tud megszabadulni a méreganyagoktól, ha nem kering megfelelően, ami további kitörésekhez vezethet” – mondja.
Az arcmasszázs elsajátítása egy egyszerű, barkácsolási módszer arra, hogy ellazuljon teste és lelke. Használhat jade hengert is néhány extra TLC-hez.
Hadd folyjon
Hoareau és Walsh is egyetért abban, hogy a hidratálás szerepet játszik a bőr egészségében.
Még akkor is, ha az élelmiszerboltok polcai ritkák, gondoskodhatunk arról, hogy elegendő vizet kapjunk. A víz segít kiüríteni a méreganyagokat, és rendszeressé teszi a bélmozgásunkat.
Ezenkívül keni az ízületeket, szabályozza a testhőmérsékletet és segíti a tápanyagok felszívódását.
Ne komplikáld túl
Én, mint sokan mások, a szokásosnál kicsit agresszívebb voltam a bőrápolási rutin tekintetében. Hetente legalább négy arcmaszkot veszek át, feltételezve, hogy ez gyorsan javítja a bőrömet.
Walsh azonban kifejti: „A túl sok termék használata a probléma része lehet! Azt mondom az ügyfeleimnek, hogy a dolgokat most leegyszerűsítsék. Maradjon a könnyen használható hidratáló lapmaszkok, tisztítószerek és napi zuhanyozás mellett. De ami a legfontosabb, kerülje el a rossz bőrszokásokat, mint például a pattanások szedése, szedése és kinyomkodása.”
Végül Walsh hozzáteszi: „Ez nem tart örökké, és egy kis türelmet kell adnunk bőrünknek. Majd rendeződik, ha egy új rutinban találod magad.”
A csevegésünk után úgy döntöttem, hogy leteszem a nap harmadik arcmaszkomat, és hagyom, hogy a bőröm pihenjen. Ezzel a tanáccsal megpróbálok egy kicsit több türelmet összeszedni – és azzal a kedvességgel bánni a bőrömön, ahogyan mindannyian megpróbálunk megmutatni egymásnak.
Charlotte Moore szabadúszó író és a Restless Magazine segédszerkesztője. Székhelye az angliai Manchesterben található.