Mi az a silent reflux diéta?
A csendes reflux diéta egy alternatív kezelés, amely pusztán étrendi változtatásokkal enyhítheti a reflux tüneteit. Ez a diéta egy életmódváltás, amely megszünteti vagy korlátozza a kiváltó ételeket, amelyekről ismert, hogy irritálják a torkot vagy gyengítik a nyelőcső izmait.
Ellentétben a savas refluxtal vagy a GERD-vel, a csendes reflux (laryngopharyngealis reflux) csak kis mértékben vagy egyáltalán nem okozhat tüneteket, amíg későbbi szakaszaiba nem fejlődik. Ha néma refluxot diagnosztizáltak nálad, olyan tüneteket tapasztalhat, mint például:
- torokfájás
- rekedtség
- nyelési nehézség
- asztma
Táplálkozás és csendes reflux
A csendes reflux diéta kiküszöböli azokat az ételeket, amelyek súlyosbíthatják a reflux tüneteit, és ellazíthatják az alsó nyelőcső izmait. Ezek az izmok, más néven nyelőcső-záróizom, a nyelőcső és a gyomor közötti átjáró, amely megakadályozza, hogy a gyomorsav és a táplálék visszafelé haladjon. Ha ellazul, a nyelőcső-záróizom nem tud megfelelően zárni, és reflux tüneteket okoz.
A gyógyszeres kezeléssel párosulva az étrendi változtatások segítenek megelőzni a reflux tüneteit és azonosítani azokat a kiváltó élelmiszereket, amelyek ronthatják állapotát.
Kerülendő ételek
Ha úgy dönt, hogy a csendes reflux diétát folytatja, az orvosok javasolják a magas zsírtartalmú ételek, édességek és savas italok elhagyását.
Néhány kerülendő élelmiszer:
-
teljes zsírtartalmú tejtermékek
- sült ételek
- zsíros húsdarabok
- koffein
- alkohol
- üdítők
- hagymát
- kiwi
- narancs
- lime
- citrom
- grapefruit
- ananász
- paradicsom és paradicsom alapú ételek
Az is fontos, hogy kerüljük a csokoládét, a mentát és a fűszeres ételeket, mert köztudottan gyengítik a nyelőcső záróizmát.
Azonban minden egyes kiváltó étel másképp hathat az emberekre. Fokozottan figyeljen arra, hogy mely ételek okoznak nagyobb kényelmetlenséget vagy rontják a felső endoszkópia eredményeit.
Ételek enni
A csendes reflux diéta hasonló más kiegyensúlyozott étrendekhez, amelyek általában rostban, sovány fehérjékben és zöldségekben gazdagok. Egy 2004-es tanulmány kimutatta, hogy a rostok növelése és a só korlátozása az étrendben megvédheti a reflux tüneteit.
Néhány ilyen élelmiszer a következőket tartalmazza:
- sovány húsok
- teljes kiőrlésű gabonák
- banán
- almák
- koffeinmentes italok
- víz
- leveles zöld zöldségek
- hüvelyesek
Általános egészségügyi tanácsok
Az étrend módosítása mellett az étkezési napló vezetése segíthet a tünetek nyomon követésében és a kiváltó élelmiszerek azonosításában.
Számos életmódbeli változtatást hajthat végre az optimális egészség megőrzése és az étkezés utáni kellemetlenségek csökkentése érdekében, beleértve a következőket:
-
Leszokni a dohányzásról.
-
Hagyja abba az evést legalább két-három órával lefekvés előtt.
-
Gyakoroljon az egészséges testsúly megőrzése érdekében.
-
Csökkentse az adagok méretét.
-
Rágjon rágógumit, hogy növelje a nyáltermelést és semlegesítse a savat.
-
Emelje fel a fejét alvás közben, hogy megelőzze az éjszakai reflux tüneteit.
- Viseljen lazább ruhát, hogy enyhítse a gyomrára nehezedő nyomást.
- Tartson be egy kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú étrendet az emésztőrendszer egészségének javítása érdekében.
Előretekintve
A csendes reflux diéta egy élelmiszer-alapú megközelítés a reflux tüneteinek csökkentésére. Bár hatékonyak, ezek az étrendi változtatások nem feltétlenül kezelik a csendes reflux kiváltó okát. A hagyományos kezelési módszereket nem szabad figyelmen kívül hagyni, és ezzel a diétával kombinálva is használhatók.
Mielőtt a csendes reflux diétát beépítené a kezelési tervébe, beszélje meg kezelőorvosával lehetőségeit és kockázatait. Ha szabálytalan tüneteket kezd tapasztalni, azonnal forduljon orvoshoz.