A folsav segít a hajnövekedésben?

Áttekintés

A hajnövekedés szó szerint egy életen át tarthat hullámvölgyön és hullámvölgyön. Amikor fiatal vagy, és általánosan jó egészségnek örvend, úgy tűnik, hogy a hajad gyorsan nő.

Az életkor előrehaladtával a növekedési folyamat lelassulhat különböző okok miatt, beleértve a csökkent anyagcserét, a hormonális változásokat és a szőrtüszők változásait, amelyek felelősek az új szőrszálak keletkezéséért.

Ennek ellenére tény, hogy az egészséges haj nagyban függ a táplálkozástól. Ahogy a megfelelő tápanyagok bevitele segít megőrizni bőrének és belső szerveinek egészségét, a tápanyagok a hajnövekedést is befolyásolhatják.

A folsav (B-9-vitamin), ha rendszeresen, az ajánlásoknak megfelelően szedik, csak egyike azon tápanyagoknak, amelyek elősegíthetik a haj általános egészségét. Tudja meg, mi más segíthet az egészségesebb, teltebb haj megjelenésében.

Mit csinál a folsav?

A folsav elsősorban az egészséges sejtek növekedéséért felelős. Ezek közé tartoznak a bőrszövetekben, valamint a hajban és a körmökben található sejtek. A hajra gyakorolt ​​ilyen hatások felkeltették az érdeklődést a folsav, mint lehetséges hajnövekedési kezelési intézkedés iránt. Ezenkívül a folsav segít megőrizni a vörösvértestek egészségét.

A folsav a folsav szintetikus formája, egyfajta B-vitamin. Ha természetesen megtalálható az élelmiszerekben, ezt a tápanyagot folsavnak nevezik. Ennek a tápanyagnak a dúsított élelmiszerekben és kiegészítőkben lévő gyártott változatát folsavnak nevezik. A különböző elnevezések ellenére a folát és a folsav ugyanúgy működik.

Mit mond a kutatás?

A folsavat, mint hajnövesztő módszert megállapító kutatások minimálisak. Egy tanulmányA 2017 elején megjelent 52 felnőtt korai őszülést vizsgált. A tanulmány mögött álló kutatók folsav- és B-7- és B-12-vitamin-hiányt találtak.

Azonban további ellenőrzött vizsgálatokra van szükség annak megállapítására, hogy a folsav önmagában segíthet-e a haj növekedésében.

Mennyit kell venni

A folsav ajánlott napi adagja felnőtt férfiak és nők számára a 400 mikrogramm (mcg). Ha nem kap elegendő folsavat teljes értékű élelmiszerekből az étrendjében, fontolóra kell vennie a kiegészítést. A túl kevés folsav olyan állapothoz vezethet, amelyet folsavhiányos vérszegénységnek neveznek. Ez olyan tüneteket okozhat, mint például:

  • fejfájás
  • ingerlékenység
  • sápadt bőr
  • pigmentváltozások a hajban és a körmökben
  • súlyos fáradtság
  • fájdalom a szájban
  • ritkuló haj

Ha nincs folsavhiányod, nem kell folsav-kiegészítőt szedned az egészséges hajért. Napi 400 mcg-nál több nem növeli a haj növekedését.

Valójában a túl sok folsav bevétele nem biztonságos. Folsav túladagolás fordulhat elő, ha túl sok étrend-kiegészítőt vagy nagy mennyiségű dúsított élelmiszert fogyaszt, de nem akkor, ha folátot természetes élelmiszerekben fogyaszt. A napi 1000 mcg-nál több bevétel elrejtheti a B-12-vitamin-hiány jeleit, ami idegkárosodáshoz vezethet. Női Egészségügyi Hivatal.

A folsavat jellemzően a B-vitamin komplex kiegészítők tartalmazzák. A multivitaminokban is megtalálható, és külön kiegészítőként értékesítik. Minden táplálékkiegészítő változó, ezért ügyeljen arra, hogy a szükséges napi érték 100 százalékát tartalmazza. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával az Ön igényeinek megfelelő bevitelről, és arról, hogy mely kiegészítők lehetnek a legjobbak az Ön számára.

Az Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok (CDC) azt is javasoljuk, hogy a nők napi 400 mcg folsavat vegyenek be terhesség alatt. Javasolják, hogy lehetőség szerint egy hónappal a fogantatás előtt kezdje meg.

Talán észrevette, hogy sok terhes nő egészségesebb hajnövekedést tapasztal. Ez valószínűleg a folsavnak köszönhető, és nem magának a terhességnek.

Ennél is fontosabb azonban, hogy a folsav segít az anya és a baba egészségének megőrzésében, miközben megelőzi a lehetséges neurológiai születési rendellenességeket. Orvosa valószínűleg napi prenatális vitamint fog javasolni, amely folsavat is tartalmaz.

Mit enni

Kiegészítés elérhető, ha B-9-vitaminhiányban szenved. A legtöbb ember számára azonban viszonylag könnyű elegendő mennyiségű vitaminhoz jutni egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend révén.

Bizonyos teljes értékű élelmiszerek természetes folsavforrások, mint például:

  • bab
  • brokkoli
  • citrusfélék
  • zöld leveles zöldségek
  • hús
  • dióféléket
  • baromfi
  • búzacsíra

Ne feledje, hogy minél feldolgozottabb egy élelmiszer, annál kevesebb folátot és más tápanyagokat tartalmazhat.

Ha azonban több folsavat szeretne bevinni étrendjébe, kereshet bizonyos dúsított élelmiszereket, amelyekben ez a tápanyag napi értékének 100 százaléka, és még több is. A lehetőségek közé tartozik a dúsított gabonafélék, a fehér rizs és a kenyér.

A narancslé egy másik jó folsavforrás, de sok természetes cukrot is tartalmaz.

Az elvihető

Míg a folsav szerves része azoknak a tápanyagoknak, amelyekre a szervezetnek szüksége van az új sejtek létrehozásához, ez a tápanyag nem feltétlenül kezeli önmagában a hajnövekedést. Ehelyett összpontosítson arra, hogy elegendő folsavat kapjon általános egészségi állapotához. Viszont a hajad is előnyös lesz.

Forduljon orvosához, ha speciális aggályai vannak a haj növekedésével kapcsolatban. Ha hirtelen nagy mennyiségű haja hullik, és kopasz foltjai vannak, ez valamilyen mögöttes egészségügyi problémára, például alopecia vagy hormonális egyensúlyhiányra utalhat. Az ilyen állapotok folsavval nem kezelhetők.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.