Áttekintés
A hajnövekedés szó szerint egy életen át tarthat hullámvölgyön és hullámvölgyön. Amikor fiatal vagy, és általánosan jó egészségnek örvend, úgy tűnik, hogy a hajad gyorsan nő.
Az életkor előrehaladtával a növekedési folyamat lelassulhat különböző okok miatt, beleértve a csökkent anyagcserét, a hormonális változásokat és a szőrtüszők változásait, amelyek felelősek az új szőrszálak keletkezéséért.
Ennek ellenére tény, hogy az egészséges haj nagyban függ a táplálkozástól. Ahogy a megfelelő tápanyagok bevitele segít megőrizni bőrének és belső szerveinek egészségét, a tápanyagok a hajnövekedést is befolyásolhatják.
A folsav (B-9-vitamin), ha rendszeresen, az ajánlásoknak megfelelően szedik, csak egyike azon tápanyagoknak, amelyek elősegíthetik a haj általános egészségét. Tudja meg, mi más segíthet az egészségesebb, teltebb haj megjelenésében.
Mit csinál a folsav?
A folsav elsősorban az egészséges sejtek növekedéséért felelős. Ezek közé tartoznak a bőrszövetekben, valamint a hajban és a körmökben található sejtek. A hajra gyakorolt ilyen hatások felkeltették az érdeklődést a folsav, mint lehetséges hajnövekedési kezelési intézkedés iránt. Ezenkívül a folsav segít megőrizni a vörösvértestek egészségét.
A folsav a folsav szintetikus formája, egyfajta B-vitamin. Ha természetesen megtalálható az élelmiszerekben, ezt a tápanyagot folsavnak nevezik. Ennek a tápanyagnak a dúsított élelmiszerekben és kiegészítőkben lévő gyártott változatát folsavnak nevezik. A különböző elnevezések ellenére a folát és a folsav ugyanúgy működik.
Mit mond a kutatás?
A folsavat, mint hajnövesztő módszert megállapító kutatások minimálisak. Egy
Azonban további ellenőrzött vizsgálatokra van szükség annak megállapítására, hogy a folsav önmagában segíthet-e a haj növekedésében.
Mennyit kell venni
A folsav ajánlott napi adagja felnőtt férfiak és nők számára a
- fejfájás
- ingerlékenység
- sápadt bőr
- pigmentváltozások a hajban és a körmökben
- súlyos fáradtság
- fájdalom a szájban
- ritkuló haj
Ha nincs folsavhiányod, nem kell folsav-kiegészítőt szedned az egészséges hajért. Napi 400 mcg-nál több nem növeli a haj növekedését.
Valójában a túl sok folsav bevétele nem biztonságos. Folsav túladagolás fordulhat elő, ha túl sok étrend-kiegészítőt vagy nagy mennyiségű dúsított élelmiszert fogyaszt, de nem akkor, ha folátot természetes élelmiszerekben fogyaszt. A napi 1000 mcg-nál több bevétel elrejtheti a B-12-vitamin-hiány jeleit, ami idegkárosodáshoz vezethet.
A folsavat jellemzően a B-vitamin komplex kiegészítők tartalmazzák. A multivitaminokban is megtalálható, és külön kiegészítőként értékesítik. Minden táplálékkiegészítő változó, ezért ügyeljen arra, hogy a szükséges napi érték 100 százalékát tartalmazza. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával az Ön igényeinek megfelelő bevitelről, és arról, hogy mely kiegészítők lehetnek a legjobbak az Ön számára.
Az
Talán észrevette, hogy sok terhes nő egészségesebb hajnövekedést tapasztal. Ez valószínűleg a folsavnak köszönhető, és nem magának a terhességnek.
Ennél is fontosabb azonban, hogy a folsav segít az anya és a baba egészségének megőrzésében, miközben megelőzi a lehetséges neurológiai születési rendellenességeket. Orvosa valószínűleg napi prenatális vitamint fog javasolni, amely folsavat is tartalmaz.
Mit enni
Kiegészítés elérhető, ha B-9-vitaminhiányban szenved. A legtöbb ember számára azonban viszonylag könnyű elegendő mennyiségű vitaminhoz jutni egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend révén.
Bizonyos teljes értékű élelmiszerek természetes folsavforrások, mint például:
- bab
- brokkoli
- citrusfélék
- zöld leveles zöldségek
- hús
- dióféléket
- baromfi
- búzacsíra
Ne feledje, hogy minél feldolgozottabb egy élelmiszer, annál kevesebb folátot és más tápanyagokat tartalmazhat.
Ha azonban több folsavat szeretne bevinni étrendjébe, kereshet bizonyos dúsított élelmiszereket, amelyekben ez a tápanyag napi értékének 100 százaléka, és még több is. A lehetőségek közé tartozik a dúsított gabonafélék, a fehér rizs és a kenyér.
A narancslé egy másik jó folsavforrás, de sok természetes cukrot is tartalmaz.
Az elvihető
Míg a folsav szerves része azoknak a tápanyagoknak, amelyekre a szervezetnek szüksége van az új sejtek létrehozásához, ez a tápanyag nem feltétlenül kezeli önmagában a hajnövekedést. Ehelyett összpontosítson arra, hogy elegendő folsavat kapjon általános egészségi állapotához. Viszont a hajad is előnyös lesz.
Forduljon orvosához, ha speciális aggályai vannak a haj növekedésével kapcsolatban. Ha hirtelen nagy mennyiségű haja hullik, és kopasz foltjai vannak, ez valamilyen mögöttes egészségügyi problémára, például alopecia vagy hormonális egyensúlyhiányra utalhat. Az ilyen állapotok folsavval nem kezelhetők.
