A futás hatással van a varikózus vénákra?

A rendszeres fizikai aktivitás jótékony hatással lehet a varikózis kezelésére és megelőzésére. De a tüneteitől függően a futás és más nagy hatású gyakorlatok ronthatják a fájdalmat és a kényelmetlenséget.

A varikózus vénák, különösen a lábakon, gyakori állapot. Míg a testmozgást gyakran javasolják a visszerek vagy a meglévők súlyosbodásának megelőzésére, bizonyos mozgásformák több kárt okozhatnak, mint használnak.

A futás és más nagy hatású tevékenységek fájdalmat és kényelmetlenséget okozhatnak egyes visszerekben szenvedő betegeknél.

Íme egy közelebbi pillantás arról, hogy a futás hogyan befolyásolja a visszerek kialakulását, és érdemes megfontolni az alternatív edzésformákat.

A futás okozhat visszérgyulladást?

Egyelőre nincs elegendő tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a futás közvetlenül okozhat visszérgyulladást. Ennek ellenére egyes szakértők elmélete szerint a nagy hatású fizikai aktivitás, mint a futás – különösen kemény felületen, például járdán – ronthatja a meglévő visszeres vénákat, vagy növelheti az esélyét újak kialakulásának.

Ahogy Lawrence Presant phlebológus, MD, elmagyarázza: „Amit tudunk a futásról, az az, hogy a láb hatalmas erővel ütközik a talajba, és ez az erő a lábon halad felfelé, és hatással lehet a vénákban lévő apró billentyűkre.”

De ez nem jelenti azt, hogy a futás mindenkinél hozzájárul a visszér kialakulásához. Presant azonban megjegyzi, hogy a futás nagyobb hatással lehet azokra az emberekre, akiknél nagyobb a varikózis kockázata a genetika vagy a korábbi vénakárosodás miatt.

Ha nem biztos benne, a Presant azt javasolja, hogy korlátozza vagy kerülje a futást, ha nagyobb a kockázata a visszerek kialakulásának. Az alacsony hatású tevékenységekhez való ragaszkodás segíthet az edzés előnyeinek kihasználásában anélkül, hogy extra nyomást gyakorolna a lábakra.

Rosszabbíthatja a meglévőket?

A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet kijelenti, hogy az intenzív vagy megerőltető fizikai gyakorlat ronthatja a visszérgyulladást, amit Presant visszhangzik.

„Minden olyan nagy hatású sport vagy gyakorlat, amely nyomásnövekedést okoz [can] rontja a meglévő varikózisokat” – mondja.

Ne feledje, hogy a nagy hatású gyakorlat nem az egyetlen olyan tényező, amely súlyosbíthatja a visszérgyulladást. A varikózis súlyosságát befolyásoló egyéb tényezők a következők:

  • kor
  • túlsúlyos vagy elhízott
  • genetika
  • hosszú ideig állva vagy ülve
  • érrendszeri betegségek, például mélyvénás trombózis

Hallgass a testedre, ha azon vagy, hogy a futás megfelelő-e számodra. Ha fájdalmat vagy kényelmetlenséget érez futás közben, fontolja meg egy kisebb hatású tevékenység kipróbálását. Érdemes lehet kompressziós zoknit is viselni, amit egyesek hasznosnak találnak, különösen edzés közben.

Hasznos lehet a gyakorlat a varikózis esetén?

Igen, a testmozgás továbbra is nagyon előnyös tevékenység a varikózis kezelésére és megelőzésére. A rendszeres testmozgás:

  • fokozza a véráramlást
  • csökkenti a gyulladást
  • segít fenntartani a mérsékelt testsúlyt

A fentiek mindegyike javíthatja a vénák egészségét.

A problémák elkerülése érdekében a legjobb, ha ragaszkodunk az alacsonyabb hatású gyakorlatokhoz, mint például:

  • gyaloglás
  • úszás
  • kerékpározás
  • jóga
  • tánc
  • aerobic
  • Pilates

Nem tudja, hol kezdje? Presant véleménye szerint a séta az egyik „legjobb gyakorlat a varikózisok elkerülésére, mivel ez egy kis hatású gyakorlat, amely elősegíti a véráramlást.

Még ha nincs is rendszeres testedzési rutinja, a lehető leggyakrabban történő mozgás előnyös lehet. Egyszerűen felkelni nyújtózkodni vagy sétálni a ház körül óránként, segíthet a véráramlás fokozásában.

Tippek a varikózisos vénák gyakorlásához

Bár a futás nem a legjobb megoldás a visszerekben szenvedők számára, a testmozgás továbbra is előnyös.

A varikózus vénák kezelésének kényelmesebbé tétele érdekében próbálja ki:

  • ragaszkodni az alacsony hatású gyakorlatokhoz, mint például a gyaloglás vagy az úszás
  • kompressziós zoknit visel
  • hidratált maradni edzés közben
  • emelje fel a lábát edzés után
  • kényelmes, támasztó cipőben.

Ezek az intézkedések fokozhatják a véráramlást és enyhíthetik a varikózisok okozta kellemetlenségeket.

“A rendszeres testmozgás és az erős súlygyarapodás elkerülése csökkenti a varikózisok súlyosbodásának valószínűségét” – tanácsolja Presant. Bár nem világos, hogy a kompressziós zokni pontosan milyen mértékben segít, a céljuk „az, hogy megkönnyítsék és felgyorsítsák a véráramlást a lábból”.

Alsó vonal

A rendszeres testmozgás jótékony hatással lehet a varikózis kezelésére és megelőzésére. De a nagy hatású tevékenységek, mint például a futás, ellenkező hatást válthatnak ki. Ha visszértágulatai vannak, és fájdalmasnak találja a futást, fontolja meg, hogy kisebb hatású gyakorlatra váltson, mint például a gyaloglás vagy az úszás.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *