A kórházak általában nem pihentető helyek. Tele vannak sípoló gépekkel, titokzatos folyadékzsákokkal és sokkal több tűvel, mint amennyivel sokan jól érzik magukat. Még akkor is, ha éppen meglátogat valakit a gyógyulás felé vezető úton, az általános kórházi légkör továbbra is eléggé stresszessé teheti.
Nagyon gyakori a szorongás, amikor a kórházba látogat, különösen, ha műtétre vagy más invazív beavatkozásra készül. Ha kivizsgálásra vagy gyors járóbeteg-eljárásra készül, továbbra is aggályai lehetnek az orvosa esetleges egészségügyi problémáival kapcsolatban.
A kórházi szorongás nem hivatalos mentális egészségügyi diagnózis, de sokkal kevésbé kellemessé teheti az egészségügyi látogatásokat. A súlyos szorongás akár arra is késztetheti, hogy elkerülje a fontos találkozók lefoglalását vagy megtartását, ami végül kihat az egészségére.
Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni a kórházi szorongásról, beleértve a legfontosabb jeleket, a lehetséges okokat és a kezelés módját.
Mik a kórházi szorongás jelei?
Lehet, hogy nem mindig könnyű felismerni a kórházi szorongást abban a pillanatban. Lehet, hogy annyira belemerül a kórházzal kapcsolatos szorongásokba és aggodalmakba, hogy nem veszi észre, hogy a szorongás váltja ki ezeket az érzéseket.
Ne feledje azt is, hogy a szorongás olyan módon befolyásolhatja gondolatait és érzelmeit, amire nem is számított.
Észreveheti:
- Ingerlékenység. Még ha általában nagyon türelmes is, a szorongás lerövidítheti a biztosítékot. Ez a 20 perces késés a váróteremben sértően hosszúnak tűnhet, és előfordulhat, hogy röviden viselkedik a körülötted lévő emberekkel.
- Halogatás. Most hívtak vissza MRI-vizsgálatra. Nem vagy különösebben klausztrofóbiás, de az a cső rettenetesen keskenynek tűnik. Megpróbálhatod késleltetni az elkerülhetetlent azzal, hogy kijelented, hogy szükséged van egy mosdószünetre, és megmosod az édes időt.
- Kommunikációs probléma. A szorongás összezavarhatja a gondolkodását, és megnehezítheti a szavak megjegyezését. Nehéznek bizonyulhat elmagyarázni a savas refluxát orvosának, ha elfelejtette a nyelőcső szót.
- Spirálos gondolatok. Ahogy aggódik a közelgő kezelés miatt, a fejében rejlő lehetőségek egyre rosszabbak lehetnek. Olyan aggodalom, mint „Mi van, ha a kolonoszkópia fáj?” hamarosan a következővé válhat: „Mi van, ha a kamera örökre elveszik a beleimben?”
A szorongás testi tüneteket is okozhat. Te talán:
- izzadtnak és kipirultnak érzed magad, bár az a kórházi köpeny, amit a nővér adott neked, semmi meleget nem nyújt
- azon kapja magát, hogy nyugtalanul mocorog vagy járkál a szobában, hogy kifújja a gőzt
- feszülést vagy feszülést észlel az izmokban
- fejfájás vagy hasi kellemetlenség alakul ki
Szorongásos tünetek gyermekeknél
A legtöbb kisgyermek még nem rendelkezik olyan készségekkel, hogy szavakkal kommunikálja a szorongását. Ehelyett gyakran olyan viselkedésekkel mutatják meg érzéseiket a kórházi látogatásukkal kapcsolatban, mint például:
- sírás (gyakran hangosan vagy könyörtelenül)
- az orvos kezét eltolni vagy lecsapni
- ragaszkodni önhöz vagy egy másik gondozóhoz
- az ajtó mögé vagy a vizsgaasztal alá bújva
Mi okozza a kórházi szorongást?
A kórházak több okból is szorongathatják az embereket:
Az ítélettől való félelem
Nagy bátorság kell ahhoz, hogy valakinek megmutassa a meztelen (vagy többnyire meztelen) testét, és megmagyarázza a nagyon személyesnek tűnő tüneteket, amelyek talán kissé kínosak is.
Az Ön egészségügyi csapata valószínűleg mindenféle testtel találkozott a nap alatt, de nehéz lehet nem öntudatosnak lenni bizonyos tünetek miatt, mint például a kiütés a hátsó végén. Attól is tarthat, hogy kritikát fognak megfogalmazni, amikor elmagyarázza, hogyan szenvedett sérülést, vagy hogy szerinte mi okozhatta a tüneteit.
Elkülönítés
Orvosi vészhelyzetben előfordulhat, hogy nem túl pihentető körülmények között elszakadhat szeretteitől.
A kórházak akkor is stresszesnek és szorongásosnak érezhetik Önt, ha nem vagy egyedül, és a 2021-es kutatás szerint még jobban szoronghat, ha nincs ott támogató köre. Kíváncsi lehet, hogy még mindig a kórházban vannak-e, és mikor jöhetnek újra meglátogatni.
Az irányítás elvesztése
Néha az orvosi kezelés megköveteli, hogy átadja az irányítást a teste felett. Például előfordulhat, hogy az orvosnak el kell nyugtatnia a műtét előtt.
Bár valószínűleg nem akar eszméleténél maradni a műtét során, mégis nehéznek találhatja, hogy valaki másra bízza az életét, ha nem tudja, mi történik.
Pénz
Az Egyesült Államok egészségügyi rendszere hírhedt magas költségeiről. Az orvosi költségek emelkedésével,
Sok amerikai várt az orvosi rendelőben aggódva – nem a fájdalom vagy a vér miatt, hanem amiatt, hogy hogyan fogják megfeszíteni a költségvetésüket, hogy fedezni tudják a találkozót.
Orvosi trauma
Nagyon sokan mennek kórházba súlyos betegséggel vagy sérüléssel.
Még ha a világ leggyengédebb gondozási csapatával rendelkezik is, a lélegeztetőgépre való rákötés vagy a műtéti altatás tartós traumát okozhat. Valójában a 2013-as kutatás szerint az intenzív osztályt (ICU) elhagyó emberek közül több mint 1-nél alakul ki poszttraumás stressz-rendellenesség (PTSD).
Ha már átélt egy ijesztő élményt egy kórházban, könnyen szoronghat, amikor egy újabb látogatás lehetőségével szembesül.
Emlékeztetők a halandóságra
Senki sem él örökké. Lehet, hogy már felismeri ezt az élet adottságai között, de még mindig nem szívesen gondol rá.
Természetesen, ha megsérülsz vagy nagyon megbetegszel, be kell vallanod, hogy valójában nem vagy legyőzhetetlen. Ezután azon kaphatja magát, hogy aggódik amiatt, hogy ezek az egészségi állapotváltozások mit jelentenek az Ön számára, és hogy ezek tartósak-e.
Ez kórházi szorongás vagy valami más?
A kórházi szorongás sok olyan tünetet tartalmaz, mint a generalizált szorongásos zavar (GAD). Te talán:
- az aggodalmak és félelmek ugyanazon a hurkon keresztül keringenek
- szédül vagy szédül
- nyugtalanná válik és könnyen elterelődik
- hányingert vagy gyomorfájdalmat észlel
Ha azonban GAD-ja van, akkor szinte bármilyen hétköznapi helyzet előidézheti ezeket az érzéseket, így sok különböző helyzetben és kontextusban tapasztalhatja meg őket.
Kórházi szorongás esetén viszont általában csak a kórházban érzi magát idegesnek és szorongónak, vagy amikor arra gondol, hogy kórházba menjen.
Kórházi fóbia
Ha rendkívül fél a kórházaktól, akkor nozokomefóbiája lehet.
A fóbia egy mentális egészségi állapot, amely túlzott félelemérzettel jár. A fóbiával egy adott helyzettől vagy tárgytól való félelme aránytalanul esik az általa jelentett tényleges fenyegetéshez képest.
Míg a kórházi szorongás idegességet, feszültséget és fizikai kényelmetlenséget okozhat, a nozokomefóbia pánikrohamot válthat ki. Bár a pánikrohamok nem veszélyesek, nagyon ijesztőek lehetnek. Pánikroham során úgy érezheti, hogy szívrohamot kap, fulladást kap, vagy akár meghal.
A kórházak fóbiája olyan heves félelmet válthat ki, hogy teljesen elkerüli a kórházakat és a klinikákat – aminek súlyos egészségügyi következményei lehetnek. Az orvosi ellátás késleltetése átmeneti érzelmi megkönnyebbülést jelenthet, de hosszú távon sokkal rosszabb egészségügyi eredményekhez vezethet.
Orvosi fóbiák
A nozokomefóbia egyike azon számos elismert fóbiának, amelyek orvosi ellátást igényelnek.
Továbbiak:
dentofóbia, vagy a fogorvostól való félelem
nozofóbia, vagy a betegség kialakulásától való félelem
tomofóbia vagy műtéttől való félelem
tripanofóbia, vagy a tűktől való félelem
Hogyan lehet megbirkózni
A felnőttek és a gyermekek gyakran eltérően élik meg a kórházi szorongást. A leghasznosabb megküzdési módszerek kissé eltérhetnek attól függően, hogy magát vagy gyermekét próbálja megnyugtatni.
Hogyan nyugtasd meg magad
Felnőttként lépéseket tehet a kórházi szorongás csökkentése érdekében:
- Ismereteinek bővítése. Ha megérted, mi történik valójában a testeddel, a szorongásod kisebb eséllyel ijeszt meg a legrosszabb forgatókönyvektől. Ne szégyellje böngészni az általuk adott információs csomagokat vagy kinyomtatott anyagokat, és ne kérjen további részleteket a tüneteiről vagy állapotáról.
- Légzés lassú és mély. Ha az érzelmeid feszültek, jó eséllyel a tested is az. A légzés lelassítása aktiválhatja paraszimpatikus idegrendszerét, és segíti testét, hogy nyugodtabbnak érezze magát, és készen áll az ellazulásra.
- Figyelemelterelés. Egy festmény megcsodálása vagy zenehallgatás elterelheti a figyelmét az egészségügyi aggodalmairól vagy a kezeléssel kapcsolatos aggodalmairól. Csak ügyeljen a választott tevékenységre. Ha a váróterem tévéjén nézi a híreket, az tovább stresszelheti, ezért érdemes inkább egy hangoskönyvet vagy vígjátékot kipróbálni.
Hogyan vigasztalja meg gyermekét
A kisgyerekeknek általában nincs sok tapasztalatuk a kórházban, ami még félelmetesebbé teheti számukra a látogatást. A gyerekeket az alábbi módon támogathatja:
- Idő előtti gyakorlás. Egy régebbi, 2008-as tanulmányban gyerekek játszottak egy mackós kórházban. A beavatkozás után a gyerekek kevésbé tartották ijesztőnek a kórházat, mivel most már jobban sejtették, mire számíthatnak.
- Lehetőséget adva nekik. A gyerekek kevésbé szoronghatnak, ha jobban irányítják őket. Még az apró döntések is, például, hogy milyen színű kötést kapnak, vagy melyik karba kapják az oltást, az önrendelkezés érzését kelthetik.
- Fizikai érintést kínál. A gondozó támogatása gyakran elengedhetetlen ahhoz, hogy a gyermek biztonságban érezze magát. Megnyugtathatja gyermekét, ha megfogja a kezét, vagy hagyja, hogy megszorítsa a tiédet.
Mikor kérhet szakmai támogatást
A legtöbb ember úgy találja, hogy egyedül is leküzdheti a kórházi szorongást.
Ennek ellenére, ha súlyos szorongást tapasztal, hasznos lehet, ha további támogatást kap egy terapeutától vagy más mentális egészségügyi szakembertől.
A terápia előnyös lehet, ha:
- attól a pillanattól fogva retteg a kórházi látogatásától, amikor időpontot egyeztet
-
egészségügyi problémák miatt elhalasztja az orvosi kezelést
- pánikrohamot vagy pánikrohamot érez, amikor arra kényszeríti magát, hogy felkeresse a kórházat
- nem bírja abbahagyni, hogy a múltban átélt rossz kórházi élményére gondoljon
A kórházi szorongás vagy kórházi fóbia terápiájának fő céljai a következők:
- A relaxáció gyakorlása. Talán a leggyakoribb cél a szorongás szintjének közvetlen csökkentése. A terapeuta megtaníthat meditációs vagy éber figyelési technikákat, amelyeket később a kórházban is használhat.
- Változáshoz igazodás. Ha krónikus vagy terminális betegsége alakult ki, minden kórházi látogatás életet megváltoztató hírekkel szolgálhat. A terapeuta segíthet megbirkózni a bizonytalansággal és alkalmazkodni a testedben bekövetkező új változásokhoz.
- Trauma feldolgozása. A terapeuta segíthet a traumás emlékek kezelésében, így azok kevésbé lesznek nyomasztóak és tolakodóak. A terapeuta az érvényesítés forrása is lehet, ha az Ön traumája orvosi visszaéléshez vagy rossz bánásmódhoz kapcsolódik.
Nem kell kórházba mennie ahhoz, hogy mentális egészségügyi ellátást kapjon. Rengeteg mentálhigiénés szakember dolgozik magánhivatalokban. Néhányan még online terápiát is kínálnak, megkönnyítve a szorongás kezelését olyan környezetben, ahol biztonságban érzi magát.
Alsó vonal
A kórházi szorongás gyakori, és nincs miért szégyellni magát. Természetes, hogy szorongást tapasztalunk a kórházban, különösen akkor, ha már fizikailag vagy érzelmileg sebezhetőnek érzi magát.
Ha kórházi szorongása elég súlyossá válik ahhoz, hogy megzavarja egészségügyi ellátását, a következő lépés lehet a szakmai támogatás igénybevétele. A terapeuta megtaníthat relaxációs technikákat a szorongás kezelésére, valamint segíthet azonosítani és kezelni a mögöttes problémákat, például a PTSD-t.
Emily Swaim szabadúszó egészségügyi író és szerkesztő, aki pszichológiára specializálódott. Angolból BA diplomát szerzett a Kenyon College-ban és MFA írásbeli diplomáját a California College of the Arts-on. 2021-ben megkapta az Élettudományi Szerkesztői Tanács (BELS) minősítését. További munkáit a GoodTherapy, a Verywell, az Investopedia, a Vox és az Insider oldalakon találhatja meg. Találd meg őt Twitter és a LinkedIn.