A legjobb illóolajok a fürdőbe

Getty Images/Oscar Wong

A meleg fürdőben való áztatás több szempontból is terápiás hatású. A forró fürdő enyhítheti a fájó izmokat és ízületeket.

Ha illóolajokat ad a fürdőkádhoz, az lehet a hab a tortán. Még több előnnyel járnak, beleértve azt is, hogy fürdőjét még inkább luxusélménnyé varázsolják.

Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni az illóolajok felhasználási módjairól, és néhány olyan olajról, amelyek megfelelőek lehetnek a fürdőhöz.

Mit tegyünk és mit ne tegyen illóolajokat a fürdőbe

Keressen egy jó hírű márkát, amely valódi illóolajokat kínál, és nem mesterséges helyettesítőt vagy rossz minőségű olajat. Sok aromaterapeuta ajánl olajmárkákat a gyártó webhelye szerint.

Íme néhány fontos tipp, amit érdemes megjegyezni az illóolajokkal kapcsolatban:

  • Kerülje el őket, ha karcolásos vagy törött bőre van. Ne használjon illóolajokat törött, gyulladt vagy irritált bőrön.
  • Ügyeljen a napfényre, amikor citrusolajat visz fel a bőrére. Néha a citrusfélék illóolajai fényérzékenységet okozhatnak. Citrusolaj használata után kerülje a közvetlen napfény hatását.
  • Az első használat előtt végezzen tapasz tesztet. Mivel koncentráltak, az illóolajok allergiás reakciókat vagy bőrirritációt okozhatnak. Ha először használ illóolajat, a teljes használat előtt végezzen bőrtapasz-tesztet. Vigyen fel egy kis mennyiséget az alkar belső felületére, és várjon 24 órát, hogy lássa, nem lép-e fel bármilyen reakció.
  • Az illóolajokat mindig hígítsuk. Az illóolajok koncentráltak, és helyi felhasználás előtt hordozóolajjal kell hígítani.

Kinek kerülnie kell az illóolajokat?

Beszéljen orvosával vagy egy okleveles aromaterápiás szakemberrel, ha bármilyen egészségügyi problémája van, vagy olyan gyógyszereket szed, amelyekre a forró fürdők vagy illóolajok hatással lehetnek.

Ne használjon illóolajokat, ha:

  • terhes
  • szoptatás
  • 1 év alatti csecsemő fürdetése

12 év alatti gyermekek esetében óvatosan használjon illóolajokat. Vegye figyelembe azokat a gyermekeket, akik az olajok szétszóródása közben a környezetben tartózkodnak.

Illóolajok és háziállatok

Ne feledje, hogy az illóolajok irritálóak, sőt mérgezőek is lehetnek a háziállatok, különösen a macskák számára. Ha az illóolajok a levegőbe kerülnek, házi kedvencei is ki vannak téve annak.

Illóolajok a fürdőbe

Levendula

A levendula népszerűsége részben gyengéd illatának és az emberek hangulatára gyakorolt ​​hatásának köszönhető. A levendulát gyakran használják a relaxáció és az egyensúly elősegítésére, ami lehetővé teszi a pihentetőbb alvást.

Stresszoldó tulajdonságai miatt néhány ember számára hatékony hangulatjavító.

A levenduláról ismert, hogy enyhíti:

  • fájdalom
  • gyulladás
  • fejfájás
  • migrén

Citrom olaj

A citrom és más citrus illóolajok jótékony hatásúak az emberek számára, ha aromaterápiában használják őket.

Egy 2008-as tanulmány kimutatta, hogy a citrom aromája folyamatosan pozitív hatással volt a résztvevőkre.

Egy 2015-ös áttekintés arról számolt be, hogy a citrom illóolaj fertőtlenítő, gombaellenes, antimikrobiális, összehúzó és méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek hozzájárulnak az immunrendszer működéséhez.

A citrom és más citrusolajok nagyon érzékennyé teszik a bőrt a napsütésre. Ne menjen ki a napra ezekkel az olajokkal a bőrén.

Eukaliptusz

Az eukaliptusz ropogós illata valamivel erősebb és élesebb, mint a többi olajé. Használhat kevesebbet belőle, vagy keverje össze más olajjal, például:

  • édes narancs
  • muskátli
  • szantálfa

Sokan frissítőnek és stimulálónak találják ezt az olajat.

A gőz belélegzése a mentolhoz vagy a kámforhoz hasonló orrjáratokat nyithat meg (gondoljunk csak Vicks Vaporubra). És mint ezek az olajok, egy kevés is sokat segít, és a túl sok eukaliptuszolaj irritáló hatású lehet.

Az eukaliptuszolajat ízületi és izomfájdalmak enyhítésére is használják. Gyakran használják aromaterápiaként masszázs közben.

Ne feledje, hogy sok ember allergiás az eukaliptuszra. Óvatosan használja, és vegye figyelembe a környéken tartózkodó gyermekeket, terheseket és háziállatokat.

További népszerű illóolajos fürdők közül választhat:

  • kamilla
  • fenyőtömjén
  • ilang ilang
  • egyéb citrusolajok, például grapefruit és bergamott

Készítse el saját keverékét

Saját illóolaj-keverék elkészítésekor egy jó hüvelykujjszabály, hogy egyfajta illóolajjal kezdje, és mindig keverje össze egy hordozóolajjal, mielőtt hozzáadja a fürdőhöz.

Miért? Mivel az olajok lebegnek a vízben, és hajlamosak megtapadni az érintett felületeken, például a bőrén, a koncentrált illóolaj nagyobb valószínűséggel irritálja a bőrt, ha nem hígítják hordozóolajjal.

Íme, mit kell tennie, ha saját illóolajkeveréket szeretne keverni a fürdőkhöz.

A Tisserand Institute 1-4 százalékos hígítási arányt ajánl a fürdőben használni kívánt illóolajokhoz. Az intézet a növényi olajokat is ajánlja hordozóolajként.

Az alábbi táblázat a felhasznált illóolaj arányát mutatja 10-hez milliliter (2 teáskanál hordozóolaj):

1 csepp 0,5 százalék
3 csepp 1 százalék
6 csepp 2 százalék
9 csepp 3 százalék
12 csepp 4 százalék

Fürdéshez keverjen össze 5-20 csepp illóolajat egy evőkanál hordozóolajjal.

A hordozóolaj opciók a következők:

  • szőlőmag
  • jojoba
  • mandula
  • argán

Adja hozzá az olajkeveréket közvetlenül azelőtt, hogy belemenne a fürdőbe. Ha a végén összekeverjük, az olajok nem párolognak el túl gyorsan.

Az olajcseppeket dörzsölheti a bőrére, miközben ellazul a fürdőben. Vagy dörzsölheti az olajkeveréket a bőrére, mielőtt belemenne a fürdőbe. Ez lehetővé teszi, hogy az olajok behatoljanak a bőrbe, és felszívódjanak a maximális hatás érdekében.

Habfürdőben

Ha habfürdőt szeretne, használjon kasztíliaszappant vagy testgélt.

Hígítsa fel az illóolajat hordozóolajban. A hígított illóolajat kis üvegben kis mennyiségű folyadékba keverjük. Erősen rázzuk fel, majd a víz folyása közben adjuk hozzá. Ismételten adja hozzá ezt a keveréket közvetlenül azelőtt, hogy belevágna.

Fürdőtermékek

Az illóolajos fürdő gyors, zökkenőmentes fürdőjéhez olyan kész termékeket találhat, amelyek már illóolajokkal vannak átitatva, például:

  • fürdőbombák
  • fürdőolajok
  • testmosók
  • szappanrudak
  • folyékony szappan
  • samponok és balzsamok

A saját fürdőbombák elkészítésének receptjét is itt találod.

Masszázs olajok

A bőrre kenhető masszázsolaj-keverékeket is találhat, amelyeket fürdés közben is végezhet.

Még néhány önmasszázs vagy akupresszúrás technikát is használhat.

A zuhany alatt

Nincs szükség fürdőkádra az illóolajok aromaterápiás használatához.

Ha illóolajokat szeretne használni a zuhany alatt, cseppentsen három-öt csepp illóolajat a zuhany falára vagy külső szélére. A forró víz eloszlatja az illatot.

Hogy a fürdő (és a jó hatások) tartós legyen

Szánjon időt a fürdőben használt illóolajok megismerésére és kísérletezésére. Idővel a fürdőolajait hangulatának és preferenciáinak megfelelően alakíthatja.

Ha van időd, csinálj egy napot vagy estét a fürdésből. Élvezzen egy csésze forró kamilla-, levendula- vagy borsmentateát mézzel. Szánjon rá időt – bármennyit.

Készítsen keveréket kedvenc illóolajaiból.

Készítsen spray-t vagy görgőt ezekből az illatokból, hogy egész nap magával vigye. Használja alkotásait, ha pihenésre emlékeztetőre van szüksége. Vegyél egy mély levegőt, lélegezz be és hűtsd le.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.