A stressz 30 módon befolyásolhatja testét

A stressz egy olyan kifejezés, amelyet valószínűleg ismer. Azt is pontosan tudod, milyen a stressz. De mit is jelent pontosan a stressz? Ez a test reakciója természetes a veszélyekkel szemben, és ez segített elődeinknek megbirkózni az alkalmi veszélyekkel. A rövid távú (akut) stressz valószínűleg nem okoz komoly egészségügyi problémákat.

De a történet más a hosszú távú (krónikus) stressz esetén. Ha napokig – vagy akár hetekig vagy hónapokig – stresszes állapotban van, számos egészségügyi hatásnak van kitéve. Az ilyen kockázatok kiterjedhetnek testére és elméjére, valamint érzelmi jólétére is. A stressz akár gyulladásos reakcióhoz is vezethet a szervezetben, amely számos krónikus egészségügyi problémához kapcsolódik.

Tudjon meg több tényt a stresszről, valamint néhány lehetséges tényezőről. A stressz jeleinek és okainak ismerete segíthet a kezelésében.

1. A stressz a szervezet hormonális válasza

Ez a válasz az agyának egy részében, a hipotalamuszban kezdődik. Amikor stresszes vagy, a hipotalamusz jeleket küld az egész idegrendszerbe és a vesédbe.

A veséje viszont stresszhormonokat bocsát ki. Ezek közé tartozik az adrenalin és a kortizol.

2. A nők hajlamosabbnak tűnnek a stresszre, mint a férfiak

A nők nagyobb valószínűséggel tapasztalják a stressz fizikai jeleit, mint férfi társaik.

Ez nem jelenti azt, hogy a férfiak nem tapasztalnak stresszt. Ehelyett a férfiak nagyobb valószínűséggel próbálnak menekülni a stressz elől, és nem mutatnak semmilyen jelet.

3. A stressz szüntelen aggodalmakkal terhelheti elmédet

Eláraszthatják a jövővel kapcsolatos gondolatok és a napi tennivalók listáját.

Ahelyett, hogy egyszerre csak egy tárgyra összpontosítana, ezek a gondolatok egyszerre bombázzák az elmédet, és nehéz elmenekülni előlük.

4. A stressztől idegesnek érezheti magát

Az ujjai remeghetnek, és a teste kibillentheti az egyensúlyt. Néha szédülés léphet fel. Ezek a hatások a hormonális felszabadulásokhoz kapcsolódnak – például az adrenalin ideges energiahullámot okozhat az egész szervezetben.

5. A stressztől felforrósodhatsz

Ezt a vérnyomás emelkedése okozza. Felforrósodhat olyan helyzetekben, amikor Ön is ideges, például amikor prezentációt kell tartania.

6. A stressztől megizzadhat

A stresszhez kapcsolódó izzadás általában a stressz okozta túlzott testhőmérséklet következménye. Megizzadhat a homlokából, a hónaljából és az ágyékából.

7. Emésztési problémák léphetnek fel

A stressz megzavarhatja az emésztőrendszert, ami hasmenést, gyomorpanaszokat és túlzott vizelést okozhat.

8. A stressz ingerlékenysé, sőt dühössé is tehet

Ennek oka a stresszhatások felhalmozódása az elmében. Akkor is előfordulhat, ha a stressz befolyásolja az alvást.

9. Idővel a stressz szomorúvá tehet

Az állandó elsöprő stressz megbosszulhatja magát, és ronthatja általános életszemléletét. A bűntudat is lehetséges.

10. A hosszú távú stressz növelheti a mentális egészségkárosodás kockázatát

Szerint a Országos Mentális Egészségügyi Intézeta szorongás és a depresszió a leggyakoribb.

11. Az álmatlanság lehet stresszel kapcsolatos

Ha nem tudod lecsillapítani az éjszakai száguldó gondolataidat, nehéz lehet elaludni.

12. Nappali álmosság előfordulhat, ha stresszes vagy

Ez összefügghet az álmatlansággal, de álmosság is kialakulhat a krónikus stressz miatti kimerültségből.

13. A krónikus fejfájást néha a stressznek tulajdonítják

Ezeket gyakran feszültség fejfájásnak nevezik. A fejfájás minden alkalommal feltörhet, amikor stresszel szembesül, vagy tartós stressz esetén folyamatos.

14. Stressz esetén még nehéz is lehet lélegezni

A légszomj gyakori a stressz során, majd idegességgé alakulhat át.

A szociális szorongásos embereknek gyakran légszomjaik vannak, amikor stresszes helyzetekkel találkoznak. A tényleges légzési problémák a légzőizmok feszességéhez kapcsolódnak. Ahogy az izmok fáradtabbak lesznek, a légszomj súlyosbodhat. Szélsőséges esetekben ez pánikrohamhoz vezethet.

15. A bőröd is érzékeny a stresszre

Egyes embereknél pattanások jelentkezhetnek, míg másokon viszkető kiütések jelentkezhetnek. Mindkét tünet a stressz okozta gyulladásos reakcióhoz kapcsolódik.

16. A gyakori stressz csökkenti az immunrendszert

Valószínűleg gyakrabban fog megfázást és influenzát tapasztalni, még akkor is, ha nem ezeknek a betegségeknek a szezonja.

17. A nőknél a stressz felboríthatja a rendszeres menstruációs ciklust

Egyes nőknél a stressz miatt kimaradhat a menstruációja.

18. A stressz hatással lehet a libidóra

Egy tanulmány azt találták, hogy a nők kevésbé érdeklődnek a szex iránt, amikor szorongtak. Testük is eltérően reagált a szexuális stimulációra, amikor szorongtak.

19. A krónikus stressz kábítószerrel való visszaélést okozhat

Azok az emberek, akik sok stresszt élnek át, nagyobb valószínűséggel dohányoznak, és visszaélnek drogokkal és alkohollal. Ezektől az anyagoktól függően a stresszoldó egyéb egészségügyi problémákat is okozhat.

20. A stressz növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát

Ez a kortizol-felszabaduláshoz kapcsolódik, amely növelheti a vércukor (cukor) termelését.

21. A fekélyek súlyosbodhatnak

Bár a stressz közvetlenül nem okoz fekélyeket, súlyosbíthatja a már meglévő fekélyeket.

22. A krónikus stressz miatti súlygyarapodás lehetséges

A vesék feletti mellékvesékből a kortizol túlzott felszabadulása zsírfelhalmozódáshoz vezethet. A stresszhez kapcsolódó étkezési szokások, mint például a gyorsételek vagy a falás, szintén túlsúlyhoz vezethetnek.

23. A magas vérnyomás krónikus stresszből alakul ki

A krónikus stressz és az egészségtelen életmód a vérnyomás emelkedését okozza. Idővel a magas vérnyomás maradandó károsodást okozhat a szívében.

24. A stressz rossz a szívednek

A rendellenes szívverés és a mellkasi fájdalom olyan tünetek, amelyeket stressz okozhat.

25. A múltbeli tapasztalatok stresszt okozhatnak az élet későbbi szakaszában

Ez lehet egy visszaemlékezés vagy egy jelentősebb emlékeztető a poszttraumás stressz zavarral (PTSD) kapcsolatban. A nők háromszor nagyobb valószínűséggel szenvednek PTSD-t, mint a férfiak.

26. A génjei megszabhatják, hogyan kezeli a stresszt

Ha van egy családtagja, aki túlzottan reagál a stresszre, akkor ugyanezt tapasztalhatja.

27. A rossz táplálkozás ronthatja a stresszt

Ha sok szemét vagy feldolgozott ételt eszik, a felesleges zsír, cukor és nátrium fokozza a gyulladást.

28. A testmozgás hiánya stresszt okoz

Amellett, hogy jót tesz a szívnek, a testmozgás elősegíti az agy szerotonin termelését is. Ez az agyi vegyi anyag segíthet fenntartani a stresszel kapcsolatos egészséges kilátásokat, miközben elkerüli a szorongást és a depressziót.

29. A kapcsolatok kulcsszerepet játszanak a napi stresszszintedben

Az otthoni támogatás hiánya súlyosbíthatja a stresszt, míg a barátaival és családjával való szabadidő elmulasztása hasonló hatással járhat.

30. A stressz kezelésének ismerete egész életére hasznot húzhat

A Mayo Clinic szerint azok az emberek, akik kezelik a stresszt, általában hosszabb és egészségesebb életet élnek.

Mindenki tapasztal alkalmanként stresszt. Mivel életünk egyre inkább tele van kötelezettségekkel, mint például az iskola, a munka és a gyerekek nevelése, úgy tűnhet, hogy egy stresszmentes nap lehetetlen.

Tekintettel a hosszú távú stressz egészségére gyakorolt ​​negatív hatásaira, érdemes a stresszoldást prioritásként kezelni. (Idővel valószínűleg te is boldogabb leszel!).

Ha a stressz akadályozza egészségét és boldogságát, beszéljen orvosával arról, hogyan segíthet kezelni. Az étrenden, a testmozgáson és a relaxációs technikákon kívül gyógyszereket és terápiákat is javasolhatnak.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *