A transzgenerációs alkoholizmus megszelídítése

Minél inkább a családtagjaim próbáltak meggyőzni arról, hogy számomra csak egy kimenetel van, annál nehezebb lett az alkohollal való kapcsolatom.

Marti Sans / Stocksy

9 éves vagyok és családi kirándulásra készülök. Imádom a repülőtereket és azt a csillogást, amit csapdába esett levegőjükkel, éttermeikkel és túlárazott Chex Mix-szel képviselnek. Bár nem sokat tudok, tudom, hogy ez az egyetlen hely, aminek van értelme. Ez a lehetőség következtetése, az újrakezdés esélye – egy vonzó gondolat számomra 10 évvel azelőtt, hogy arra a késleltetett következtetésre jutok, hogy bárhová megyek, a legnagyobb ellenfelem mindig a nyomomban lesz: én magam.

A bárban észreveszek egy hatéves nőt, aki szafarisapkában naplózik, mellette egy martini és egy üveg chardonnay. Egyedül van, és olyan csodálatosnak tűnik. Elhatároztam, hogy ő leszek, martinit és 06:00 chardonnayt is beleértve.

Nem tudom abbahagyni a csodálkozást rajta: Mit ír? Mit érez? Mennyit iszik? Mikor kezdte?

Amennyire vágytam a sugárhajtású szett életére, jobban vágytam a közbeékelő buja életére. Amióta az eszemet tudom, kedvenc karaktereim a televízióban mindig Lucille Bluth meggyőződésűek voltak: csupa pirula, gyöngy és déli martini.

Akkoriban azt akartam, hogy a vér alkoholtartalma magasabb legyen, mint az IQ. Aspirációs alkoholizmus volt, mielőtt tudtam, hogy a betegség már beágyazódott a nukleinsav kódomba. Túl fiatal voltam ahhoz, hogy felismerjem, hogy az alkoholt a hatalommal és a bátorsággal társították, egyben a pusztulás szimbóluma is.

tanulmányozom a nőt. Felmérem a méreteit és a lényegét, és arra a következtetésre jutok, hogy nem akarok 60-at elérni, hacsak nem ő vagyok. Én pontosan ezt kívánom: egyedül és részegen lenni, csatlakozni a szépek és a zaklatottak ligáihoz, próbára tenni a határokat és csökkent tudattal csúszkálni az életen.

Valóban öröklődik az alkoholfogyasztási zavar?

A nagybátyám azzal viccelődik, hogy 12 évig volt józan: 0 és 12 év között.

Néha ellopom ezt a viccet, beillesztem magam a főszereplőnek, vagy lecserélem a nagybátyámat az apámra. Mindazon szórakoztató és lenyűgöző tulajdonságok ellenére, amelyek a családfámat súrolják, az alkoholizmusra való hajlam (ma már alkoholfogyasztási zavarnak hívják) a táblázat élén áll. Lebámul minket, egyszerre figyelmeztetés, hogy ne igyunk, és ürügy, hogy igyunk.

De ez tényleg genetikai tulajdonság?

Nehéz közvetlenül válaszolni a kérdésre. Miközben minden bizonnyal van a genetikai komponensa legtöbb szakértő úgy véli, hogy a függőség kockázata genetikai és környezeti tényezők keverékén múlik.

Számomra teljesen mindegy, hogy mi van a DNS-emben. A felnőtté válás, a függőséggel kapcsolatos szóbeli családi folklór befogadása és annak valós időben történő kibontakozásának megfigyelése elég volt. Lenézett – minden repülőtéren, minden máglyánál, minden bárban és minden családi vacsorán.

Ha volt helye a gyanúnak, hogy ivónak születtem-e, az a 2011-es hálaadás napján történt, amikor egy 15 éves fiú egy hajtásra lehajtott egy harmadik pohár bort, fejét hátravetette, könyökölve az ég felé. teljes undor az amúgy is részeg apámtól.

– Miért tenné ezt, ha ismeri ennek a családnak a történetét? – kiáltotta két korty mángold között. Az átok tagadhatatlanul végigfutott az ereimen, és szerettek tudatni velem, különösen, ha befolyás alatt voltak.

Emiatt késői tinédzser éveimben bűntudat övezte a bulizás minden aspektusát. Messze voltam attól, hogy a repülőtéri alkoholista életét kívánjam, és meg voltam győződve arról, hogy az alkohollal való egészséges kapcsolat valószínűleg lehetetlen.

Valahányszor ittam, úgy éreztem, akár a síromat is ásnám. Biztos voltam benne, hogy körvonalazódott számomra a narratíva arról, hogy kivé válok, és hogyan végződik minden – mindössze annyit kellett tennem, hogy kiegészítsem a részleteket a saját kicsapongásommal.

Valahányszor józan emberrel találkoztam, nem tudtam elfojtani a lenyűgözésemet, a kibontakozó vágyamat. Megjegyezném a nyugalom jelét az arcukon, amely úgy nézett ki, mint egy nyaralóhely, ahol szeretnék lenni, és talán soha nem térek vissza.

Hamar rájöttem azonban, hogy a nagyobb probléma az, hogy hogyan ragaszkodtam a családtörténethez. Soha nem engedtem meg magamnak, hogy az alkohollal való kapcsolatomat a teljes katasztrófa kontextusán kívül vizsgáljam. Ma is iszom, néha túl sokat, de gyakran mérsékelten.

A történelem hajlamos megismételni önmagát, de némi önismerettel és ártalomcsökkentő taktikával képes lehet beilleszteni az alkoholt az életébe – még akkor is, ha durva családi története van az anyaggal kapcsolatban.

Ne feledje: Ön a saját személye

Nem számít, milyen a narratíva, nem kell, hogy az Ön kivetítése legyen. Minél inkább a családtagjaim próbáltak meggyőzni arról, hogy számomra csak egy kimenetel van, annál nehezebb lett az alkohollal való kapcsolatom.

Minden kortyban 5 évet villantam előre egy nem kívánt vízióra, amikor leszállok egy kanyarból, és egy 2003-as Volvóra ülök.

Nem tudtam megszabadulni attól a félelemtől, hogy a génjeimben van, hogy elveszítem az irányítást, és mindenkit megterhelek körülöttem.

Miután emlékeztettem magam arra, hogy a saját személyem vagyok, és az alkohollal való kapcsolatom szabályait nem kell a családi folklórnak megszabnia, elnézőbb lettem magammal szemben, és csökkentettem a tétet.

Ne feledje, hogy a családban előforduló szenvedélybetegek nem feltétlenül jelentik az automatikus kijózanodást az Ön számára. Persze, érdemes észben tartani a családtörténetet. De attól, hogy valakinek, aki közel áll hozzád, nem fér bele az alkohol az életébe, ez nem jelenti azt, hogy te is ugyanerre a sorsra vagy.

Vágj vissza, ahol tudsz

Nem mindenkinek kell csökkentenie, de soha nem rossz ötlet, ha ügyel az ivási szokásaira.

Miután ráébredtem, hogy megírhatom saját szabályaimat az ivásra, néhány taktikát alkalmaztam a károk csökkentésére. Bár néha még mindig hagyom, hogy kicsússzon az irányítás alól, ha az este úgy kívánja, de igyekszem tartani magam bizonyos normákhoz, hogy ne töltsem a következő napot önutálatos gödörben.

A visszavágás mindenkinél másképp nézhet ki, de nagy elismerést adok a „lövés tilos szabálynak”. Pontosan így hangzik: nincs lövés.

Számodra a tudatos ivás úgy tűnhet, mintha csak hétvégén iszol, csökkentené a heti összmennyiséget, vagy csak egyfajta szeszes italhoz ragaszkodna egy éjszaka alatt.

Alkoholfogyasztási célját annak kell meghatároznia, hogy mi reális az Ön számára, az életmódja és a hosszú távú egészségi állapota. És bizonyos esetekben ez azt is jelentheti, hogy egyáltalán nem iszik.

Értsd meg a motivációdat

Ez nyilvánvaló lehet, de ettől nem lesz kevésbé fontos. Ha kezdi megkérdőjelezni az alkohollal való kapcsolatát, értékelje az ivás indítékait.

Azért iszol, hogy megbirkózz? Azért iszol, hogy szociálisabb legyél? Az ivás vágya az élvezet helyéről fakad, vagy a rosszkedv vagy szomorúság helyéről?

Tartani ivónapló egy hétig, és jegyezd fel, mennyit ittál, mi kényszerített arra, hogy igyál, hol voltál és kivel voltál. Ha problémás mintákat észlel az ivással és a hangulatával kapcsolatban, akkor jegyezze fel az ivás közben felmerült negatív érzelmeket vagy cselekedeteket is.

Például: „A harmadik martinim után megpróbáltam megzsarolni a volt páromat.” Ez jobb képet ad azokról a körülményekről, amikor az alkoholfogyasztás túlzott mértékűvé válik.

Ha az ivás már nem szórakoztató, akkor talán itt az ideje egy (átmeneti vagy állandó) szünetnek, vagy változásnak a körülötted lévő emberekben és az időtöltésben.

Ezeket a változtatásokat gyakran könnyebb mondani, mint megtenni, de a képzett terapeutával való együttműködés segíthet eligazodni a folyamatban.

Az alkoholfogyasztási rendellenesség bizonyos fokig lehet – de nem mindig – öröklött állapot.

Jóllehet bölcs dolog észben tartani a családtörténetét, amikor figyelemmel kíséri az alkohollal való kapcsolatát, mégis mindenekelőtt a saját személye vagy. Ha az ivás kezd eltölteni bűntudattal, szégyennel vagy haraggal, lépj hátrébb, és próbálj meg bizonyos határokat felállítani magadnak.

Ha nehéznek találja betartani ezeket a korlátokat, ne essen kétségbe. Sok embernek szüksége van további segítségre. Íme néhány a támogatást nyújtó források közül:

  • A kábítószerrel való visszaélésekkel és a mentális egészségügyi szolgáltatásokkal foglalkozó hatóságok segélyvonala, amely a hét minden napján, 24 órában elérhető a 800-662-HELP (4357) telefonszámon.

  • Törésbiztos, amely forrásokat kínál az ivás értékeléséhez, és szükség esetén a megfelelő kezelés megtalálásához.

  • Tempest, egy digitális helyreállítási program. A program a fizetős tagsági lehetőségek mellett rengeteg ingyenes forrást is kínál az alkoholmentes életet fontolgatók számára.


Kiki Dy szövegíró, esszéíró és jógaoktató. Amikor nem dolgozik, valószínűleg valamilyen szórakoztató módon lerövidíti az életét. Kapcsolatba léphet vele Twitteramelyet felhasználói neve ellenére professzionálisan kíván használni.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.