Mik azok a vas és vaskiegészítők?
A vas egy ásványi anyag, amely vörösvérsejteket termel, és segíti az oxigén szállítását a szervezetben.
Ha alacsony a vasszintje, az vashiányos vérszegénységhez vezethet, ami csökkenti a szervek és szövetek oxigénellátását.
A vashiányos vérszegénység az egyik leggyakoribb táplálkozási rendellenesség a világon, amely világszerte az emberek 25 százalékát érinti.
A napi vaspótlás fontos része lehet
Ebben a cikkben áttekintjük a különböző típusú vas-kiegészítőket és azok adagolási javaslatait. Megvizsgáljuk továbbá a vérszegénység és a terhesség közötti kapcsolatot, és megvizsgálunk néhány természetes megoldást, amelyek segíthetnek növelni a vasszintet.
A vas-kiegészítők előnyei
A legtöbb ember minden vasat élelmiszerből kap, amire szüksége van. De ha vashiányos vérszegénységben szenved, a szintje túl alacsony ahhoz, hogy kielégítse táplálkozási szükségleteit. Megpróbálhatja visszaállítani a tipikus vasszintet pusztán diétával, de a legtöbb nagyon alacsony vastartalékkal rendelkező ember számára nem elegendő az ételből származó vas.
A vas-kiegészítők lehetővé teszik, hogy egy könnyen bevehető, nagy dózisú tablettával vagy folyadékkal hozzájusson a szervezetéhez szükséges vashoz. A vas-kiegészítők több vasat tartalmaznak, mint egy multivitaminban, és kezelőorvosa figyelemmel kísérheti az Ön által szedett adagot.
Ha szervezete nehezen szívja fel a vasat az élelmiszerekből, egy kiegészítő segíthet elérni a szükséges adagot ebből az alapvető tápanyagból.
Típusok
Orális kiegészítők
Az orális vas-kiegészítők a vérszegénység leggyakoribb kezelései. Beveheti őket tablettaként, folyadékként vagy sóként.
Megtalálható a
- Vas szulfát
- vas-glükonát
- vas-citrát
- vas-szulfát
Intravénás kiegészítők
Előfordulhat, hogy bizonyos embereknek intravénásan vasat kell bevenniük. Szükség lehet erre a módszerre, ha:
- szervezete nem tolerálja az orális kiegészítőket
- krónikus vérveszteséget tapasztal
- gyomor-bél traktusa (GI) nehezen veszi fel a vasat
Vannak
- vas dextrán
- vas szacharóz
- vas-glükonát
Mellékhatások
Nagy dózisú orális vas-kiegészítők
- hányinger
- hányás
- hasmenés
- székrekedés
- sötét széklet
Az intravénás vas okozhat a
- Enyhe HSR: viszketés, kipirulás, csalánkiütés, hőérzet, enyhe mellkasi szorító érzés, magas vérnyomás, hátfájás, ízületi fájdalom
- Mérsékelt HSR: köhögés, kipirulás, mellkasi szorító érzés, hányinger, csalánkiütés, légszomj, hipotenzió, szapora szívverés
- Súlyos HSR: a tünetek gyors fellépése, szemduzzanat, sípoló légzés, kékes bőr, eszméletvesztés, szív- vagy légzésleállás
Ha vasinfúzió alatt HSR-t észlel, kezelőorvosa leállíthatja a kezelést.
Adagolás
A vas-kiegészítők adagolása személyenként változik. Beszélje meg orvosával, hogy mennyit kell bevennie.
Az orvos napi adagolási rendet javasolhat. Azonban néhány
Bizonyos élelmiszerek, például tejtermékek, tojás, spenót, teljes kiőrlésű gabonák és koffein gátolhatják a vas felszívódását. Próbálja elkerülni ezeket az ételeket legalább 1 órával a kiegészítők bevétele előtt és után. Az antacidokat és a kalcium-kiegészítőket is legalább 1 óra különbséggel kell szednie a vastól.
Ha vashiányos vérszegénysége van, kezelőorvosa az ajánlott napi bevitelnél (RDA) sokkal nagyobb adag kiegészítőket javasolhat.
Használhatja az általa megadott irányelveket
Gyermekek
| 0-6 hónap | 0,27 mg |
| 7-12 hónap | 11 mg |
| 1-3 év | 7 mg |
| 4-8 év | 10 mg |
| 9-13 év | 8 mg |
Nőstények
| 14-18 év | 15 mg |
| 19-50 év | 18 mg |
| 50+ év | 8 mg |
Hímek
| 14-18 év | 11 mg |
| 19-50 év | 8 mg |
| 50+ év | 8 mg |
Terhesség alatt
| 14-18 év | 27 mg |
| 19-50 év | 27 mg |
Laktáció alatt
| 14-18 év | 10 mg |
| 19-50 év | 9 mg |
Ha vegetáriánus vagy, az RDA az
Természetes vas-kiegészítők
Ha enyhe vashiányos vérszegénységgel él, lehetséges, hogy a tüneteket természetes módon kezelheti egy tápanyagban gazdag, kiegyensúlyozott étrenddel, amely vasban gazdag ételeket is tartalmaz.
A vasnak két fő típusa van az étrendben:
- Heme vas vörös húsban, baromfiban és tenger gyümölcseiben található.
- Nem hem vas diófélékben, babokban, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban található.
A hem vasat könnyebben szívja fel a szervezet, mint a nem hem vasat, bár mindkét típus része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek. Néhány magas vastartalmú élelmiszer, például a spenót is
A C-vitamin elősegítheti a nem-hem vas felszívódását. Célszerű a magas C-vitamin tartalmú termékeket beletenni a növényi alapú ételekbe.
Íme néhány vasban gazdag élelmiszer, amelyet beilleszthet étrendjébe:
| Étel | Vasaló adagonként |
|---|---|
| dúsított reggeli gabonapelyhek | 18 mg/adag |
| főtt keleti osztriga | 8 mg/3 oz |
| konzerv fehér bab | 8 mg/1 csésze |
| étcsokoládé | 7 mg/3 uncia |
| serpenyőben sült marhamáj | 5 mg/3 oz |
| főtt és lecsepegtetett lencse | 3 mg/1/2 csésze |
| főtt és lecsepegtetett spenót | 3 mg/1/2 csésze |
| kemény tofu | 3 mg/1/2 csésze |
Terhességben
A terhesség alatt az ember szervezetének sokkal több vasra van szüksége a baba oxigénellátásához. Ez a többletigény növeli a vashiányos vérszegénység kialakulásának kockázatát.
Ha nem kezelik, a vashiányos vérszegénység olyan terhességi szövődményeket okozhat, mint a koraszülés, az alacsony születési súly és a szülés utáni vérzés.
Néhány egyéb tényező, amely növeli a vashiányos vérszegénység kialakulásának kockázatát a terhesség alatt, a következők lehetnek:
-
terhes lenni több babával - két szorosan elhelyezkedő terhesség
- gyakori reggeli rosszulléttel
A terheseknek néha nehéz megmondani, hogy vashiányos vérszegénységben szenvednek. Sok a közös
- gyengeség
- fáradtság
- légszomj
- szédülés
- fejfájás
- sápadt bőr
- mellkasi fájdalom
A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) azt javasolja, hogy a terhesek kezdjenek el kis dózisú orális vas-kiegészítőt szedni.
Arra is ösztönzik azokat a betegeket, akiknél a terhesség alatt laboratóriumilag igazolt vérszegénység szenved, hogy napi 60-120 mg-ra emeljék az adagot. A terheseknek beszélniük kell kezelőorvosukkal, hogy meghatározzák a konkrét ajánlott adagot.
Mikor fogom jobban érezni magam?
A legtöbb ember néhány napon belül érezni kezdi a vaspótlás előnyeit.
Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata (NHS) szerint körülbelül 1 hét kell ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat a vas-fumarát-kiegészítés megkezdése után.
A vastartalékok felhalmozása azonban sokkal tovább tart. Az ausztrál Nemzeti Vérhatóság szerint ezért sok orvos azt javasolja, hogy vashiányos vérszegénység esetén 3-6 hónapig folytassa a vaspótlást.
Gyakran Ismételt Kérdések
A vény nélkül kapható vastabletták segíthetnek a vérszegénységben?
A vény nélkül kapható vastabletták a vasban gazdag ételek fogyasztásával együtt segíthetnek a vashiány okozta vérszegénységben szenvedőknek. Fontos azonban, hogy orvosával megbeszélje az ajánlott bevitelt. Néha az orvosok magasabb adagot javasolhatnak azoknak, akik vérszegénységben szenvednek. Egyéb tényezők, mint például az életkor, a nem, a hiány súlyossága és az, hogy terhes vagy sem, befolyásolhatják az ajánlott adagot.
Mennyi ideig tart felépülni a vérszegénységből vas-kiegészítőkkel?
Az Egyesült Királyság NHS szerint körülbelül 1 hétbe telhet, amíg jobban érzi magát a vashiányos vérszegénység miatti vaspótlás megkezdése után. Ennek ellenére tovább tarthat a vastartalékok növelése. Fontos, hogy megbeszélje orvosával az adagolást, hogy meghatározza, mennyi ideig kell szednie a kiegészítőket.
Rendben van-e minden nap vaspótlót szedni?
Egyes orvosok javasolhatják a vas-kiegészítők napi szedését.
A vas elengedhetetlen ásványi anyag az egészség megőrzéséhez. A vaskiegészítők kiváló módja a vashiányos vérszegénység szövődményeinek megelőzésének.
Ha úgy gondolja, hogy vashiányos vérszegénysége van, beszélje meg kezelőorvosával, hogy a vas-kiegészítők megfelelőek-e az Ön számára.
