A Xanax a piára: mit gondolnak az orvosok a repülés közbeni szorongás elleni trükkjeidről

Azok az apró whiskys üvegek nem segítenek a lazításban.

FG Trade/Getty Images

A légi utazás stresszes lehet. A repülés késése, turbulencia és sok, szűk helyen összezsúfolt személyiséggel való szembenézéstől a 30 000 méter magas égboltig való vitorlázásig a repülés jogosan érezteti az irányítást.

Ha ezeknek a dolgoknak az egyike vagy kombinációja szélsőségesnek érzi magát, nem vagy egyedül. Egyes régebbi becslések szerint az emberek körülbelül 40 százalékának van valamilyen fokú repüléssel kapcsolatos szorongása, 6,5 százalékuk pedig diagnosztizálható repülésfóbiával.

Sokan közülünk saját maguk által felírt ellenszereket találtak ki a légi utazással járó stressz leküzdésére. De kiderül, hogy többet ártunk, mint hasznot. Íme egy pillantás a repülés közbeni szorongásoldó trükkjeire, és arra, hogy a szakértők mit gondolnak róluk.

Popping Xanax vagy Ambien

Miért aggódjunk a szorongás miatt, ha garantált a kikapcsolódásunk tabletta formájában? Sok utazó a megbízható Xanax vagy Ambien receptekre hagyatkozik, hogy enyhítse a szorongást, vagy teljesen elkerülje azt.

„Az, hogy ezek a tabletták segítenek-e vagy sem, a fellépő szorongás mögöttes okától függ” – mondja Tania Elliott, MD a Healthline-nak. „Bebizonyosodott, hogy az Ambien növeli az emberek alvajárásának esélyét, ezért ezt elkerülném a repülőgépen. A Xanax lenne az, amely segít elfojtani a szorongást, de ez ismét attól függ, hogy a szorongás magából a repülésből fakad-e, vagy más területhez kapcsolódik. Sem a Xanax-ot, sem az Ambient nem ajánlom repüléshez.”

Ennek ellenére vannak olyan emberek, akiknek jogos szorongásos zavarai vannak, amelyek megakadályozzák őket abban, hogy a legjobb életüket éljék.

„Fontos, hogy legyen egy jó alapellátású orvos, aki kész szorongásoldó gyógyszert felírni közvetlenül az utazás előtt, ami hasznos lehet azoknak, akiknek valódi szorongásos zavarai vannak. Keressen egy szolgáltatót, aki hajlandó meghallgatni, honnan származik a szorongás, és megfelelően diagnosztizálja” – javasolja Elliot.

Próbáld ki helyette:A melatonin jó alternatíva
ezek a vényköteles tabletták – mondja Elliott. Azt is javasolja, hogy alkalmazkodjanak a
az az időzóna, ahová előre repül, melatonint szedve néhány napig
előzetesen. Ezzel elősegíti, hogy a kiegészítő repülés közben a leghatékonyabb legyen. Az is
lehetővé teszi a gyorsabb beállítást a leszállás után.

BYO minibár

Igyunk egy italt, hogy megnyugtassuk az idegeinket, olyan viselkedésünk, amely nem csupán repülési izgalomra vonatkozik. (Van oka annak, hogy boldog órának hívják.) De bár könnyű (és ízletes) egy koktélt megnyugtatni a repülés előtt vagy közben, valójában ez az egyik legrosszabb dolog, amit a testünkkel tehetünk.

“Bár ez megnyugtatja az embereket, ez soha nem megoldás” – mondja Elliott. „Nem serkenti a REM-alvást, és olyan depresszív hatású, amitől elkeseredett és fáradt lesz. A másik downstream hatás a másnaposság. Az ivás kiszárad, és ez az utolsó dolog, amit szeretnél a gépen.”

Idővel az alkohol még a szorongást is súlyosbíthatja.

Próbáld ki helyette:Magnézium
elősegítheti izomlazítás. Mivel a banán egy tonnát tartalmaz, Elliott azt javasolja, hogy a
banánhéjat forró vízbe tesszük nyolc percig, hogy a magnézium felszívódjon
bele a vízbe. Ezután adja hozzá kedvenc teáját, és élvezze.

Égig érő finomságok

Míg az orvosi marihuána dohányzása repülőgépen határozottan tilos, sok utazó talált rá módot erre. Az ehető orvosi marihuána (sütemény, brownie, gumicukor, nyalóka stb.) a rajongók kedvence a szorongás csillapítására szuper Zen, hűsítő hatása miatt.

De kiderült, hogy nem biztos, hogy erre van szüksége, ha a levegőben lévő szorongás enyhítéséről van szó.

„Az orvosi marihuána egyes fajtái az álmodozást serkentik, míg mások kreatívabbá tesznek, míg mások a relaxációt segítik elő. De bármennyire is mondják, hogy meg tudják csinálni ezeket a dolgokat, ezeket nem hagyta jóvá az FDA, így az utazók nem tudják, mit kapnak” – mondja Elliot.

„Nem akarsz olyan feszültséggel felszámolni, amely stimulációt okoz, ha kikapcsolódásra vágysz. Ezenkívül sok ember paranoiát tapasztalhat a marihuána miatt, és szeretném elkerülni, hogy az első ízben élők ezt tapasztalják” – mondja.

Próbáld ki helyette:Elliott azt javasolja, hogy nassoljon diót ill
mandula, mivel triptofánt tartalmaz.
A triptofán viszont segít a szerotonin termelésében. Ez a neurotranszmitter elősegíti a boldogságot,
pihenés, alvás.

C-vitamin túladagolás

Sok utazó számára a repülési szorongás sok köze van ahhoz, hogy több tucat idegennel együtt rekedt a pangó levegőben.

És ez igaz: a légi közlekedés egyszerű módja a fertőző betegségek terjedésének. Gyakoriak a légúti és gyomor-bélrendszeri betegségek, például az influenza vagy a norovírus. De más betegségek, például a tuberkulózis és a kanyaró kockázata is fennállhat.

Repülés előtt sok utazó túladagolja az olyan állítólagos gyógymódokat, mint az Airborne és az Emergen-C, hogy erősítsék immunrendszerüket repülés előtt.

„Nincs meggyőző információ arról, hogy akár az Airborne, akár az Emergen-C megakadályozza a fertőző betegségek megszerzését” – mondja Mary Anne Jackson, MD, a Children’s Mercy Kansas City fertőző betegségekért felelős igazgatója.

Próbáld ki helyette:Jackson
azt javasolja, hogy minden védőoltásról naprakész legyen, mielőtt felveszi. De ahhoz
kezelje a szorongást a repülés napján, készletezzen fel kézfertőtlenítőt és
a hidratáltság megőrzése hatékonyabb, mint az Emergen-C leeresztése. Ezenkívül foglaljon ablakot
ülés. Ahogy az utasok fel- és leszállnak a gépről (vagy vissza a fürdőszobából), ők
ragadja meg a folyosó üléseinek háttámláját, hogy megtámasztja. Ez melegágyává teszi őket
terjesztő baktériumok.

Ne hallj gonoszt

Az utazók szeretik a kütyüket. Egyik sem felismerhetőbb, mint a mega zajszűrő fejhallgató, amely úgy tűnik, rengeteg légteret foglal el. De megérik-e ezek a drága eszközök a kikapcsolódást, azon kívül, hogy térhatású hangzásban élvezhetik a zenét?

„A zajszűrős fejhallgató képes kiiktatni a szorongást okozó rázkódásokat, de azt javaslom, hogy sötétítő maszkkal együtt használjuk őket” – mondja Elliott.

Próbáld ki helyette:Sötétítő maszkok zajszűrővel kombinálva
A fejhallgató csökkentheti a szorongást és elősegítheti az alvást. Sötétség is melatonint termelegymástól
az alvási folyamatról.

„Ha rendkívül szorongó vagy, és valami ismétlődő vagy megnevettető dolgot szeretne, elterelheti a figyelmét a repülőgép szórakozási lehetőségeire” – említi Elliot. “De ha igazán ellazítani szeretné az izmait és a testét, akkor a koromsötét és mély lélegzet a megfelelő út.”


Meagan Drillinger utazási és wellness-író. Arra összpontosít, hogy a legtöbbet hozza ki az élményszerű utazásokból az egészséges életmód fenntartása mellett. Írásai megjelentek többek között a Thrillistben, a Men’s Healthban, a Travel Weeklyben és a Time Out New Yorkban. Látogassa meg blogját vagy Instagramját.

Related Posts

Mit csinál a lép?

Áttekintés A lép a szervezet nyirokrendszerének része. A nyirokrendszer segít eltávolítani a sejthulladékot, fenntartani a folyadékegyensúlyt, valamint előállítani és aktiválni a fertőzések elleni fehérvérsejteket az immunrendszer...

Leave a Reply

Your email address will not be published.