ADHD és hiperfókusz

Gyermekeknél és felnőtteknél az ADHD (figyelemhiányos/hiperaktivitási zavar) gyakori tünete, hogy képtelen hosszan összpontosítani a feladatra. Azok, akik ADHD -vel rendelkeznek, könnyen elvonják a figyelmüket, ami megnehezíti, hogy tartós figyelmet szenteljenek egy adott tevékenységnek, feladatnak vagy feladatnak. De egy kevésbé ismert és ellentmondásosabb tünet, amelyet néhány ADHD -s ember bizonyít, hiperfókusz. Ne feledje, hogy vannak más feltételek is, amelyek tünetként magukban foglalják a hiperfókuszt, de itt megvizsgáljuk a hiperfókuszt, mivel az ADHD -s személyre vonatkozik.

Mi a hiperfókusz?

A hiperfókusz az ADHD -ban szenvedő emberek mély és intenzív koncentrációjának tapasztalata. Az ADHD nem feltétlenül figyelemhiány, hanem probléma a kívánt feladatokra való figyelem szabályozásával. Tehát, bár a hétköznapi feladatokra nehéz összpontosítani, mások teljesen elnyelőek lehetnek. Az ADHD -s személy, aki esetleg nem tudja elvégezni a házi feladatokat vagy a munkaprojekteket, ehelyett órákon keresztül videojátékokra, sportra vagy olvasásra koncentrálhat.

Az ADHD -s emberek annyira teljesen elmerülhetnek egy olyan tevékenységben, hogy annyira szeretnének csinálni vagy élvezni, hogy elfeledkeznek mindenről, ami körülveszi őket. Ez a koncentráció olyan intenzív lehet, hogy az egyén elveszíti az időérzékét, más munkákat vagy a környező környezetet. Bár ez az intenzitási szint átvezethető nehéz feladatokba, például munkába vagy házi feladatba, a hátránya az, hogy az ADHD -s személyek elmerülhetnek a nem produktív tevékenységekben, miközben figyelmen kívül hagyják a sürgető feladatokat.

Az ADHD -ről ismert adatok nagy része szakértői véleményen vagy anekdotikus bizonyítékon alapul az emberektől. A hiperfókusz ellentmondásos tünet, mivel jelenleg csak korlátozott számú tudományos bizonyíték áll rendelkezésre annak létezésére. Ezenkívül nem mindenki tapasztalja az ADHD -t.

A hiperfókusz előnyei

Bár a hiperfókusz káros hatással lehet az ember életére azáltal, hogy elvonja a figyelmét a fontos feladatoktól, pozitív módon is használható, amint azt számos tudós, művész és író is bizonyítja.

Mások azonban kevésbé szerencsések – hiperfókuszuk tárgya lehet a videojátékok, a Lego -val való építkezés vagy az online vásárlás. A terméketlen feladatokra való féktelen összpontosítás kudarcokhoz vezethet az iskolában, a munkahelyi termelékenység csökkenéséhez vagy a kapcsolatok kudarcához.

Megbirkózás a Hyperfocus -szal

Nehéz lehet felébreszteni a gyermeket a hiperfókusz időszakából, de kulcsfontosságú az ADHD szabályozásában. Az ADHD minden tünetéhez hasonlóan a hiperfókuszt is finoman kell kezelni. Hiperfókuszált állapotban a gyermek elveszítheti az időérzékét, és a külvilág jelentéktelennek tűnhet.

Íme néhány javaslat gyermeke hiperfókuszának kezelésére:

  • Magyarázza el gyermekének, hogy a hiperfókusz az állapotuk része. Ez segíthet abban, hogy a gyermek olyan tünetnek tekintse, amelyen változtatni kell.
  • Hozzon létre és hajtson végre ütemtervet a gyakori hiperfókuszos tevékenységekhez. Például korlátozza a televíziózással vagy videojátékokkal töltött időt.
  • Segítsen gyermekének olyan érdeklődést találni, amely eltávolítja őt az elszigetelt időből, és elősegíti a társadalmi interakciót, például a zenét vagy a sportot.
  • Bár nehéz lehet kihúzni a gyermeket a hiperfókusz állapotából, próbáljon jelzőket használni, például egy tévéműsor végét jelzésként, hogy újra összpontosítsa figyelmét. Hacsak valami vagy valaki nem szakítja félbe a gyermeket, az órák eltolódhatnak, amikor a fontos feladatok, találkozók és kapcsolatok feledésbe merülhetnek.

Hiperfókusz felnőtteknél

Az ADHD -ban szenvedő felnőtteknek foglalkozniuk kell a hiperfókusszal, a munkahelyen és otthon. Íme néhány tipp a megküzdéshez:

  • Prioritja a napi feladatokat, és végezze el őket egyenként. Ez megakadályozhatja, hogy túl sok időt fordítson egyetlen munkára.
  • Állítson be egy időzítőt, hogy elszámoltatható legyen, és emlékeztesse Önt a többi elvégzendő feladatra.
  • Kérje meg barátját, kollégáját vagy családtagját, hogy adott időpontban hívjon vagy küldjön e -mailt. Ez segít megtörni a hiperfókusz intenzív periódusait.
  • Kérje meg családtagjait, hogy kapcsolják ki a televíziót, a számítógépet vagy más zavaró tényezőt, hogy felhívják a figyelmét, ha túlságosan elmerül.

Végső soron a hiperfókusz kezelésének legjobb módja, ha nem bizonyos tevékenységek megtiltásával harcolunk ellene, hanem inkább kihasználjuk. A munka vagy az iskola ösztönzővé tétele ugyanúgy megragadhatja a fókuszt, mint a kedvenc tevékenységei. Ez nehéz lehet egy növekvő gyermek számára, de végül előnyös lehet a munkahelyi felnőtt számára. Ha olyan munkát talál, amely megfelel az érdekeinek, az ADHD -val rendelkező személy valóban ragyoghat, a hiperfókusz előnyére.

Tudj meg többet

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss