Amit az első szülés utáni kakiról tudni kell

Drazen_/Getty Images

Megjött a babád! Hurrá! Megcsináltad! Gratulálunk, és üdv a klubban.

… Itt az ideje kakilni.

Tudom – kapcsolja be a biztonsági övet.

Íme az üzlet: Kakilnunk kell. Meg fog történni. És bár idegtépő lehet (sőt, ijesztő is) a gondolat, hogy bármi mást is ki kell löknie a testéből a szülés után, van mód arra, hogy kevésbé stresszes legyen.

Először is vegyél levegőt. Meg tudod csinálni. Az első kaki ijesztő, igen, de elmondom az öt legfontosabb tippemet, hogy egy kicsit könnyebb legyen.

Igyál vizet – sokat

A baba megszületése kemény munka, és a tejtermelés is nehéz feladat. Mivel a szervezet túlórázik a tejtermelésért a szülés utáni első napokban, könnyen kiszáradhat.

A kiszáradás hozzájárul a székrekedéshez és a kemény széklethez, ami fájdalmat és kényelmetlenséget okozhat, amikor megpróbálja kiüríteni az első üreget. A bélnek vízre van szüksége ahhoz, hogy a széklet ömlesztve legyen, és elég puhává tegye, hogy egyszerre kijöjjön belőle.

Tehát még ha úgy gondolja is, hogy elég vizet iszik, igyon többet. Jól fognak jönni azok a nagy vizespoharak, amelyeket a kórházban kapsz! Töltsd fel, és igyál, igyál, igyál.

Próbálja ki a székletlágyítókat

A székletlágyítók pontosan olyanok, amilyennek hangzanak: puhítják a kakit. Általában kapsz egyet, például Colace-t, miután felvették a szülés utáni osztályra.

A székletlágyítók csökkenthetik annak a kockázatát, hogy megfeszülnek vagy túl erősen nyomnak kakilni, ami fontos a szülés után. (A túl nagy nyomás súlyosbíthatja az öltéseket, a műtéti területeket vagy az érzékeny szöveteket)

Ennek ellenére a székletlágyítók a legjobbak rövid távú székrekedés esetén. Ha a szülés után egy héttel vagy még tovább is székrekedése van, beszélje meg kezelőorvosával vagy a gondozói csoporttal.

Orvosa hashajtókat, ásványolajat vagy glicerin kúpokat (és bizonyos esetekben beöntés) is javasolhat. De fontos, hogy beszéljen velük, mielőtt bármi intenzívebb próbálkozásba kezdene, mert ők tudnak segíteni abban, hogy eldöntse, melyik módszer a megfelelő az Ön számára.

Vegyük fel a pozíciót

A guggoló pozíció az egyik legjobb pozíció a medencefenék izomzatának ellazítására és meghosszabbítására, amire szüksége lesz.

Használjon zsámolyt, és tegye fel a lábát, amikor itt az ideje. Ennek elég magasnak kell lennie ahhoz, hogy a térde a csípő felett legyen, és előre tudjon hajolni, és az alkarját a combján támasztja.

Amikor egyenesen ülünk a vécén, térdünket és csípőnket 90 fokos szögben bezárva, a medencefenék egyik izma, a puborectalis megrövidül és a végbél környékén megfeszül.

Gondoljon úgy, mint a kerti tömlő megtörésére: A víz leáll, ha a tömlő egy részét becsípik. Ugyanez történik a végbélben, amikor inkább ülünk, mint guggolva.

Ha felemeli a térdét és előrehajol, akkor inkább guggoló pozíciót vesz fel. A puborectalis képes meghosszabbodni, és lehetővé teszi a végbél teljesebb megnyílását.

A végeredmény? Könnyebb, simább bélmozgás. Hurrá!

Lélegzik

Ez lehet a legfontosabb tipp. Amikor a ürüléked debütál, próbálj nyitott szájon keresztül kilélegezni.

Képzeld el, hogy bepárásítasz egy tükröt vagy elfújsz egy gyertyát. Ez lehetővé teszi a légnyomás cseréjét, így nem hat minden erő arra az érzékeny perineumra vagy hasi hegre.

Lehet, hogy néhányszor levegőt kell vennie, attól függően, hogy mekkora vagy hosszú a kaki. Ne féljen megismételni ezt a mintát.

Támogatás

Végül szükség lehet némi támogatásra odalent.

Ha hüvelyi szülés volt, és a perineum (a hüvely alja és a végbélnyílás közötti tér) kissé fáj, adhatsz neki külső támogatást. Készítse el a „4”-es számot a kezével úgy, hogy kinyújtja négy ujját, és hüvelykujját a tenyeréhez helyezi. Ezután hozza egymáshoz az ujjait, hogy egyenesek és összeérjenek.

Óvatosan helyezze ujjai párnáját erre az érzékeny területre (tarthat egy puha törlőkendőt is), és nagyon óvatosan gyakoroljon egy kis nyomást felfelé a perineumra, amikor a kaki kijön. Ez segít minimalizálni a mozgást és a feszültséget ezen a területen, és lehetővé teszi, hogy a kaki elvégezze a dolgát.

Ha császármetszésen esett át (C-metszet), a párna átölelése, miközben előrehajol és lélegzik, szintén megtámaszthatja a hasi heget. Bónusz: Próbálja ki ezt, ha köhögnie kell vagy tüsszentenie kell a C-szakasz után. Sokat segíthet!

Tessék: Az 5 legjobb trükk az első ürülék kiürítéséhez… nos, ha nem is teljesen simán, de egy kicsit simábban, mint egyébként.

És egy bónusz tipp: Ha végzett, azt javaslom, hogy használjon peripalackot (FridaMom van egy nagyszerű) törlés helyett. Sokkal jobb érzés lesz, mint a karcos toalettpapír, különösen, ha aranyérrel küzd (ami mindkét szülésnél volt).

Ha nem rendelkezik periüveggel, törölje át a területet egy puha ruhával vagy törlőkendővel. Ezután spriccelj egy kis boszorkánymogyorót a fenekedre, készítsd elő a jégtakarót vagy a betétet, húzd fel a kórházi hálós alsóneműt, és feküdj vissza az ágyba, hogy megpihenhesd, meggyógyulhass és hozzábújhass a babához. (És igyál több vizet!)


Marcy Crouch egy női egészségügyi fizikoterapeuta, aki oklevelet kapott, és szenvedélye, hogy megváltoztassa a nők gondozását a terhesség alatt és után. Két fiú büszke mackója, aki szemérmetlenül egy kisbuszt vezet. Szereti az óceánt, a lovakat és egy jó pohár bort. Kövesse őt az Instagramon, hogy többet tudjon meg, mint amennyit szeretne tudni a vaginákról – és linkeket találhat podcastokhoz, blogbejegyzésekhez és más, a medencefenék egészségével kapcsolatos kiadványokhoz.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.