Az 5 legjobb tea a depresszió ellen

Gyors áttekintés a legjobb teákról a depresszió ellen

  • A legjobb a szorongás csökkentésére: Kamilla tea
  • Alvásproblémák esetén a legjobb: orbáncfű tea
  • A legjobb a hangulat javítására: Citromfű tea
  • Számos egészségügyi előny szempontjából a legjobb: Zöld tea
  • A legjobb a nyugtató hatásért: Ashwagandha tea

A depresszió egy gyakori mentális egészségi állapot, amely negatívan befolyásolhatja érzéseit, gondolkodását és cselekedeteit, gyakran a dolgok iránti érdeklődés általános elvesztését és tartós szomorúság érzését okozva.

Enyhe formákban a gyógyteák javíthatják a hangulatot és leküzdhetik a depresszió fizikai tüneteit. Az emberek évszázadok óta isszák a gyógyteát természetes előnyei és kellemes íze miatt.

Vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint a teaivás hasznos lehet a depresszió kezelésében.

A 2015-ös metaanalízis 11 tanulmány és 13 jelentés összefüggést talált a teafogyasztás és a depresszió csökkent kockázata között.

A gyógytea ivásának néhány előnye a következők lehetnek:

  • csökkenti a stresszt és a szorongást
  • csökkent az álmatlanság tünetei
  • gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal
  • emelkedett hangulat és segít az ellazulásban

E teák fogyasztása segíthet a depresszió enyhe tünetein. De fontos tudni, hogy a depresszió súlyos mentális egészségi állapot. Ha a depresszió zavarja mindennapi életét, beszéljen orvosával.

Tartsd észben

A teák nem helyettesítik a segélyszolgálatokat.

Ha azon gondolkodik, hogy megsérti magát vagy valaki mást, bizalmas támogatást találhat a National Suicide Prevention Lifeline 800-273-8255 telefonszámán. Hívhatja a 911-et vagy a helyi segélyhívó számot, vagy keresse fel a legközelebbi segélyszolgálatot.

További mentális egészségügyi forrásokról itt tájékozódhat.

Eltarthat egy ideig, amíg megtalálja a megfelelő gyógynövénykeveréket, de ne feledje, hogy minden azon múlik, hogy melyik növényt választja főzni.

Mindenképpen beszéljen orvosával vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt ezeket a teákat vagy egyéb kiegészítő kezeléseket adná a rutinjához.

A Healthline a legjobb teák közül a depresszió ellen

A legjobb a szorongás csökkentésére

Kamilla tea

A kamillát gyakran használják gyógynövényként a szorongás és a szorongással összefüggő álmatlanság kezelésére. Pihentető illatáról ismert, így az egyik legnépszerűbb tea a piacon.

A 2016-os tanulmány A generalizált szorongásos zavarban (GAD) szenvedő betegeknek adott kamilla esetében mérsékelt vagy súlyos GAD-tünetek csökkenése mutatkozott.

Azt is kimutatta, hogy az 5 éves vizsgálati időszak alatt némileg csökkent a szorongásos visszaesések száma. A kutatók szerint azonban ez statisztikailag nem szignifikáns.

További tanulmányokra van szükség; ez az előzetes kutatás azonban rámutathat a kamilla és a csökkent stressz közötti összefüggésre.

Vásároljon most az Amazonon

Alvásproblémák esetén a legjobb

orbáncfű tea

Az orbáncfű egy gyógynövény, amelyet évszázadok óta használnak depresszió kezelésére, számos egyéb betegség mellett.

Leggyakrabban a következők kezelésére használják:

  • depresszió
  • szorongás
  • alvási problémák
  • szezonális affektív zavar

Nem világos azonban, hogy az orbáncfű hasznos-e a depresszióban szenvedők számára.

A 2008-as áttekintés 29 nemzetközi vizsgálatból azt találták, hogy az orbáncfű ugyanolyan hatásos a depresszióban, mint a vényköteles antidepresszánsok.

Másrészt a 2011-es tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az orbáncfű nem mutatott klinikailag vagy statisztikailag szignifikáns előnyt.

Vásároljon most az Amazonon

A legjobb a hangulat javítására

Citromfű tea

Frissítő citrusos íz, menta árnyalataival, a citromfűt régóta használják a következők kezelésére:

  • álmatlanság
  • szorongás
  • depresszió

Ez a citrom illatú gyógynövény ugyanabból a családból származik, mint a menta. Európában, Észak-Afrikában és Nyugat-Ázsiában őshonos, de az egész világon termesztik.

A citromfű hagyományosan a hangulat és a kognitív funkciók javítására szolgál. Enyhe nyugtató hatású, így remek lefekvés előtti rituálé.

Egy 2014-es kutatási cikk két kisebb tanulmányból, amelyben a résztvevők jeges teát ittak citromfűvel vagy joghurtot citromfűvel, pozitív hatást mutattak a hangulat és a szorongás szintjének csökkentésére.

Vásároljon most az Amazonon

Többféle egészségügyi előny szempontjából a legjobb

Zöld tea

A zöld teát a bolygó egyik legegészségesebb italaként tartják számon. Tele van antioxidánsokkal, amelyek számos egészségügyi előnnyel rendelkeznek, mint például:

  • az agyműködés javítása
  • segíti a zsírégetést
  • véd a rák ellen

Ha a reggeli csésze kávé nyugtalanít, érdemes lehet zöld teára váltani. A zöld tea magas koffeint és L-teanint tartalmaz, ami egy aminosav, amely csökkentheti a szorongást.

A 2009-es tanulmány A 70 éves és idősebb résztvevők azt mutatták, hogy a megnövekedett zöldtea-fogyasztás mellett a depresszió tünetei alacsonyabbak voltak.

A 2013-as állatkísérlet azt javasolták, hogy a zöld tea fogyasztása növeli a dopamint és a szerotonint, amelyek a depresszió tüneteit csökkentik.

Vásároljon most az Amazonon

A legjobb a nyugtató hatásért

Ashwagandha tea

Az ashwagandha egy ősi gyógynövény. Adaptogénnek minősül, ami azt jelenti, hogy segíthet a szervezetnek a stressz kezelésében.

Ez a hagyományos ájurvédikus gyógynövény gyógyászati ​​tulajdonságairól ismert, és évszázadok óta használják az emberek egészségének védelmére. Előnyei a következők:

  • az agyműködés fokozása
  • csökkenti a vércukor- és kortizolszintet
  • segít a szorongás és a depresszió tüneteinek enyhítésében

Számos tanulmány, köztük a 2012 és 2019jelezték, hogy az ashwagandha hatékonyan csökkenti a szorongás tüneteit.

Vásároljon most az Amazonon

Egyéb gyógyteák

Bár nincs klinikai kutatás az állítások alátámasztására, az alternatív gyógyászat szószólói azt sugallják, hogy a következő teák hasznosak lehetnek a depresszióban szenvedők számára:

  • borsmenta tea
  • golgotavirág tea
  • rózsa tea

Elvitel

Az Amerikai Pszichiátriai Társaság szerint 6 emberből körülbelül 1 lesz depressziós élete során.

Lehet, hogy a tea fogyasztása segít, de ne próbálja meg egyedül kezelni a depressziót. Hatékony, szakszerű útmutatás nélkül a depresszió súlyossá válhat.

Beszélje meg orvosával a gyógytea fogyasztását. Egyes gyógynövények kölcsönhatásba léphetnek az Ön által szedett gyógyszerekkel, és negatívan befolyásolhatják egészségét.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.