Az A-vitamin előnyei – és korlátai – a bőr számára

Guido Mieth/Getty Images

Mi az A-vitamin?

Az A-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag, amely támogatja a bőr, a szem és a reproduktív egészséget, valamint az immunrendszer működését.

Az előre elkészített A-vitamin vagy a retinoidok olyan állati termékekben találhatók, mint a hús, a baromfi és a tejtermékek. ProvitaminAz A vagy karotinoidok olyan növényi termékekben találhatók, mint a gyümölcsök és zöldségek.

A máj mindkét típust retinollá alakítja. Ezután vagy a májban tárolódik, vagy a nyirokrendszer szállítja a sejtekhez az egész testben.

Bőre retinoidokra reagál, ami azt jelenti, hogy helyileg alkalmazva könnyen felszívja az A-vitamint.

Mit csinál az A-vitamin?

Az A-vitamin jót tesz a testnek és a bőrnek.

Szerepet játszik:

  • látomás
  • reprodukció
  • az immunrendszer működése
  • olyan szervek működését, mint a szív, a tüdő és a vese
  • a bőr egészsége, beleértve a pattanásokat is

Az A-vitamin előnyei a bőr számára

Az A-vitamin jótékony hatással lehet a bőrre:

A ráncok és a megereszkedettség megjelenésének javítása

Bizonyíték azt javasolja, hogy a helyi retinoidok – más szóval A-vitamin – csökkentsék a finom vonalak és ráncok megjelenését a kollagéntermelés serkentésével.

Az olyan retinoidok, mint a retinol, szintén javíthatják a bőr rugalmasságát és megereszkedését azáltal, hogy segítik a sérült elasztinrostok eltávolítását és elősegítik az angiogenezist vagy új vérerek képződését.

Csökkenti a hiperpigmentációt és egyéb napsugárzás okozta károkat

A karotinoidokban, például a béta-karotinban gazdag étrend segíthet megelőzni a sejtkárosodást, a bőröregedést és a bőrbetegségeket. A karotinoidok is segítsen megvédeni bőrét olyan környezeti tényezőktől, mint a szennyezés és az UV-sugárzás, amelyek szintén befolyásolhatják a bőr egészségét és megjelenését.

A retinoidok elősegítik a bőrsejtek cseréjét. Így segíthetnek javítani a hiperpigmentációt, az öregségi foltokat és a napfoltokat, valamint egyenletesebb bőrtónust eredményezhetnek.

Segít az akne kezelésében

Az Amerikai Bőrgyógyászati ​​Akadémia helyi retinoidokat ajánl a pattanások kezelésében serdülőknél és felnőtteknél egyaránt.

A retinoidok segíthetnek hámlasztani a bőrt a felszínen, eltávolítják a szennyeződéseket, az olajat és az elhalt hámsejteket a pórusokból, hogy megelőzzék a pattanások kialakulását.

Behatolnak a bőr felszínébe is, hogy serkentik a kollagén- és elasztintermelést, ami segíthet csökkenteni a pórusok megjelenését és az aknés hegesedést.

Segít a pikkelysömör és más bőrbetegségek kezelésében

A pikkelysömör kezelésére mind a helyi, mind az orális vényköteles gyógyszerek A-vitamint tartalmaznak.

A helyileg alkalmazott retinoid csökkenti a megemelkedett bőrfoltok képződését, valamint a gyulladást okozó citokinek és interleukinek képződését.

Egy egészségügyi szakember orális acitretint, egy másik retinoidot is felírhat a súlyos, refrakter pikkelysömör kezelésére.

A bexarotént (Targretin), egy A-vitamin-alapú gyógyszert a bőr T-sejtes limfóma kezelésére is használják, amely olyan ráktípus, amely bőrelváltozásokat, például kiütéseket, szárazságot, viszketést és vastagságot okozhat.

Gyakori az A-vitamin hiány?

Az Egyesült Államokban a kereskedelmi forgalomban dúsított termékek, például a reggeli gabonapelyhek és a tej, csakúgy, mint sok tápanyagban gazdag élelmiszer, mint például a sajt, a vaj, valamint a gyümölcsök és zöldségek, A-vitamint tartalmaznak.

Szerint a National Institutes of Health (NIH), a 4 év felettieknek naponta 400 mcg RAE A-vitamint kell fogyasztaniuk. Ezt a követelményt növényi és állati forrásból egyaránt teljesítheti.

Az Egyesült Államokban a legtöbb ember elegendő A-vitaminhoz jut az elfogyasztott élelmiszerekből. Ennek ellenére a koraszülötteknek és a cisztás fibrózisban szenvedőknek további mennyiségekre lehet szükségük ebből a vitaminból. A kisgyermekek általában kevesebb A-vitamint igényelnek, mint a reproduktív korú felnőttek és a csecsemőket szoptató emberek.

Bár az A-vitamin-hiány nem gyakori azokon a területeken, ahol tápláló élelmiszerek könnyen hozzáférhetők, általában számos afrikai és délkelet-ázsiai országban érinti az embereket.

Az A-vitamin szedésének és felhasználásának módjai

A-vitamin az élelmiszerekben

Támogathatja bőre egészségét, ha olyan étrendet követ, amely sokféle, magas A-vitaminban gazdag élelmiszert tartalmaz.

A retinoidok megtalálhatók az állati termékekben, például:

  • lazac
  • marha máj
  • tejtermékek, beleértve a tejet, vajat és sajtot
  • tojás
  • hal
  • csukamájolaj
  • garnélarák

A karotinoidok olyan növényi termékekben találhatók, mint például:

  • sárgarépa
  • paradicsom
  • édesburgonya
  • leveles zöld zöldségek
  • gyümölcsök, beleértve a mangót, a sárgabarackot és a szilvát

A-vitamin-kiegészítők

A legtöbb ember az étrendből megkapja az összes szükséges A-vitamint, de ha A-vitamin-kiegészítőket fontolgat, van néhány lehetőség, többek között:

  • multivitaminok, amelyek többsége A-vitamint tartalmaz

  • béta karotin (A provitamin)
  • retinil-acetát vagy retinil-palmitát (előre előállított A-vitamin)
  • az A provitamin és az előre elkészített A-vitamin kombinációja

Helyi és vényköteles retinoidok

Sok bizonyíték támogatja a helyileg alkalmazott retinoidok előnyeit.

A kollagén- és elasztintermelés fokozása, nem is beszélve az új bőrsejtek burjánzásáról, segíthet kisimítani a bőrt, és csökkenti a finom vonalak és ráncok megjelenését.

A retinoidoknak is van gyulladásgátló tulajdonságokkal amelyek segítenek csökkenteni az eltömődött pórusokat és kezelni a pattanásokat.

Ha szeretné kipróbálni a helyi A-vitamint, a következő lehetőségek közül választhat:

  • krémek, szérumok és olajok, amelyek célja a ráncok megjelenésének csökkentése
  • hidratálókrémek
  • fényvédő krém
  • vény nélkül kapható (OTC) akne termékek
  • vényköteles akne kezelés

Ha a bőrcéljain alapuló lehetőségeket vizsgál:

  • Akne ellen. Az akné kezelésére szolgáló OTC retinoidok általában az enyhe, nem gyulladásos akne, például mitesszerek és fehér foltok esetén a legjobbak. A Differin gél egy olyan OTC opció, amelyet korábban csak receptre lehetett beszerezni. Ha gyulladásos aknéja van, a bőrgyógyász más retinoidot, például tretinoint vagy más kezelést írhat elő.
  • Az öregedés jeleire. Az OTC retinol krémek és szérumok segíthetnek minimalizálni a finom vonalak és ráncok megjelenését, valamint az enyhe elszíneződést. A teljes arcot fedő lehetőségek mellett kifejezetten a szem vagy a nyak körüli használatra szánt krémeket is találhatod. A bőrgyógyász erősebb retinoidokat írhat fel a mélyebb ráncok, a bőr megereszkedésének és az öregségi foltok kezelésére.
  • Pikkelysömörre. A tazarotént, egy vényköteles retinoidot, néha kortikoszteroiddal együtt alkalmazzák a bőr és a köröm pikkelysömörének kezelésére. Ez a retinoid segít lelassítani a bőrsejtek növekedését, csökkenti a vastagságot és a hámlást, valamint javítja az elszíneződést és a duzzanatot.

A retinoidok nem mindig a legjobb megoldás

A helyi retinoidok előnyösek lehetnek, de nem kínálnak tartós gyógymódot semmilyen bőrproblémára. Pozitív hatásuk megszűnik, ha abbahagyja a használatukat.

Ráadásul nem mindenkinél működnek, és még az OTC opciók is számos nem kívánt mellékhatást okozhatnak, például irritációt és duzzanatot, csípést és égést, valamint bőrhámlást.

Mindig a legjobb, ha kapcsolatba lép egy bőrgyógyászral, mielőtt bármilyen új bőrápoló terméket vagy gyógymódot kipróbálna. További útmutatást tudnak adni egy személyre szabott kezelési terv elkészítéséhez, amely megfelel az Ön bőrének.

Az A-vitamin biztonságos használata

Az A-vitamin nem mindenki számára megfelelő választás. A túl sok orális vagy helyi A-vitamin mellékhatásokat okozhat. Még káros is lehet, különösen bizonyos bőrproblémákkal és egyéb egészségügyi problémákkal küzdők számára.

Íme, amit tudnod kell az A-vitamin biztonságos használatához.

Helyi retinoidok

A retinoidokat tartalmazó termékek nem feltétlenül jó választások, ha:

  • rosacea
  • ekcéma
  • bőrallergiák
  • száraz bőr
  • hormonális akne
  • közepes vagy súlyos aknés hegesedés

A helyi retinoidok lehetséges mellékhatásai a következők:

  • bőrszárazság, bőrpír, viszketés és hámlás
  • fokozott érzékenység az UV fényre (valódi és mesterséges)
  • ekcéma fellángolása

Orális A-vitamin

A legtöbb ember elegendő A-vitaminhoz jut étrendjéből. Túl sok előre elkészített A-vitamin bevitele kiegészítőkből vagy bizonyos gyógyszerekből súlyos mellékhatásokat okozhat, beleértve:

  • fejfájás
  • homályos látás
  • hányinger
  • szédülés
  • májkárosodás
  • születési rendellenességek
  • kóma
  • halál

A nagy mennyiségű A-provitamin, például a béta-karotin fogyasztása nem jár azzal a kockázattal, mint a túl sok előre elkészített A-vitamin fogyasztása, de sárgává vagy narancssárgává teheti a bőrt. Ez nem komoly, és a bőre visszatér tipikus színéhez, ha csökkenti a béta-karotin bevitelét.

Az A-vitamin kölcsönhatásba léphet más kiegészítőkkel és gyógyszerekkel, beleértve:

  • acitretin (Soriatane), pikkelysömör kezelésére használják

  • bexarotén (Targretin), amelyet a T-sejtes limfóma bőrhatásainak kezelésére alkalmaznak
  • Orlisztát (Alli, Xenical), súlycsökkentő gyógyszer

Ne szedjen A-vitamin-kiegészítőket, és ne alkalmazzon helyi A-vitamint, például retinolt és más retinoidokat, ha ezen gyógyszerek bármelyikét szedi, vagy ha terhes.

Egyéb módok az egészséges bőr megszerzésére és megőrzésére

Ha szeretné javítani a bőr állapotát, az A-vitaminon túl is van lehetősége.

Ezek a lépések segíthetnek az egészségesebb bőr elérésében és megőrzésében:

  • Törekedjen arra, hogy minden éjszaka 7-9 órát aludjon.
  • Egyél tápláló, antioxidánsokban gazdag étrendet.
  • Viseljen napvédő krémet minden nap. Ügyeljen arra, hogy újra felkenje a fényvédő krémet, vagy fedje le bőrét, mielőtt kint tölti az időt.
  • Kerülje a túlzott napozást, különösen, ha nem visel napvédő krémet, és szoláriumban.
  • Kerülje a dohányzást, és próbáljon leszokni, ha már dohányzik.
  • Mossa meg arcát minden reggel és este.

  • Tartson be egy rendszeres bőrápolási rutint a bőrtípusának megfelelően.

Bőrproblémák, például rosacea vagy akné esetén is fontos, hogy bőrgyógyászral dolgozzon. A bőrgyógyász további tippeket is tud adni a bőr ápolására vonatkozóan.

Alsó vonal

Általában minden szükséges A-vitamint be lehet hozni élelmiszerből. Ennek ellenére a helyi vagy orális A-vitamin-kezelések előnyösek lehetnek a bőrbetegségek, például a pattanások kezelésében, és segíthetnek csökkenteni a napfény okozta károsodások jeleit.

Ne feledje azt is, hogy az egyéb alapvető vitaminokban gazdag étrend, valamint az UV-fénynek és a füstnek való kitettség csökkentése szintén elősegítheti a bőr egészségét.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.