Mi az A-vitamin?
Az A-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag, amely támogatja a bőr, a szem és a reproduktív egészséget, valamint az immunrendszer működését.
Az előre elkészített A-vitamin vagy a retinoidok olyan állati termékekben találhatók, mint a hús, a baromfi és a tejtermékek. ProvitaminAz A vagy karotinoidok olyan növényi termékekben találhatók, mint a gyümölcsök és zöldségek.
A máj mindkét típust retinollá alakítja. Ezután vagy a májban tárolódik, vagy a nyirokrendszer szállítja a sejtekhez az egész testben.
Bőre retinoidokra reagál, ami azt jelenti, hogy helyileg alkalmazva könnyen felszívja az A-vitamint.
Mit csinál az A-vitamin?
Az A-vitamin jót tesz a testnek és a bőrnek.
Szerepet játszik:
- látomás
- reprodukció
- az immunrendszer működése
- olyan szervek működését, mint a szív, a tüdő és a vese
- a bőr egészsége, beleértve a pattanásokat is
Az A-vitamin előnyei a bőr számára
Az A-vitamin jótékony hatással lehet a bőrre:
A ráncok és a megereszkedettség megjelenésének javítása
Az olyan retinoidok, mint a retinol, szintén javíthatják a bőr rugalmasságát és megereszkedését azáltal, hogy segítik a sérült elasztinrostok eltávolítását és elősegítik az angiogenezist vagy új vérerek képződését.
Csökkenti a hiperpigmentációt és egyéb napsugárzás okozta károkat
A karotinoidokban, például a béta-karotinban gazdag étrend segíthet megelőzni a sejtkárosodást, a bőröregedést és a bőrbetegségeket. A karotinoidok is
A retinoidok elősegítik a bőrsejtek cseréjét. Így segíthetnek javítani a hiperpigmentációt, az öregségi foltokat és a napfoltokat, valamint egyenletesebb bőrtónust eredményezhetnek.
Segít az akne kezelésében
Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia helyi retinoidokat ajánl a pattanások kezelésében serdülőknél és felnőtteknél egyaránt.
A retinoidok segíthetnek hámlasztani a bőrt a felszínen, eltávolítják a szennyeződéseket, az olajat és az elhalt hámsejteket a pórusokból, hogy megelőzzék a pattanások kialakulását.
Behatolnak a bőr felszínébe is, hogy serkentik a kollagén- és elasztintermelést, ami segíthet csökkenteni a pórusok megjelenését és az aknés hegesedést.
Segít a pikkelysömör és más bőrbetegségek kezelésében
A pikkelysömör kezelésére mind a helyi, mind az orális vényköteles gyógyszerek A-vitamint tartalmaznak.
A helyileg alkalmazott retinoid csökkenti a megemelkedett bőrfoltok képződését, valamint a gyulladást okozó citokinek és interleukinek képződését.
Egy egészségügyi szakember orális acitretint, egy másik retinoidot is felírhat a súlyos, refrakter pikkelysömör kezelésére.
A bexarotént (Targretin), egy A-vitamin-alapú gyógyszert a bőr T-sejtes limfóma kezelésére is használják, amely olyan ráktípus, amely bőrelváltozásokat, például kiütéseket, szárazságot, viszketést és vastagságot okozhat.
Gyakori az A-vitamin hiány?
Az Egyesült Államokban a kereskedelmi forgalomban dúsított termékek, például a reggeli gabonapelyhek és a tej, csakúgy, mint sok tápanyagban gazdag élelmiszer, mint például a sajt, a vaj, valamint a gyümölcsök és zöldségek, A-vitamint tartalmaznak.
Szerint a
Az Egyesült Államokban a legtöbb ember elegendő A-vitaminhoz jut az elfogyasztott élelmiszerekből. Ennek ellenére a koraszülötteknek és a cisztás fibrózisban szenvedőknek további mennyiségekre lehet szükségük ebből a vitaminból. A kisgyermekek általában kevesebb A-vitamint igényelnek, mint a reproduktív korú felnőttek és a csecsemőket szoptató emberek.
Bár az A-vitamin-hiány nem gyakori azokon a területeken, ahol tápláló élelmiszerek könnyen hozzáférhetők, általában számos afrikai és délkelet-ázsiai országban érinti az embereket.
Az A-vitamin szedésének és felhasználásának módjai
A-vitamin az élelmiszerekben
Támogathatja bőre egészségét, ha olyan étrendet követ, amely sokféle, magas A-vitaminban gazdag élelmiszert tartalmaz.
A retinoidok megtalálhatók az állati termékekben, például:
- lazac
- marha máj
- tejtermékek, beleértve a tejet, vajat és sajtot
- tojás
- hal
- csukamájolaj
- garnélarák
A karotinoidok olyan növényi termékekben találhatók, mint például:
- sárgarépa
- paradicsom
- édesburgonya
- leveles zöld zöldségek
- gyümölcsök, beleértve a mangót, a sárgabarackot és a szilvát
A-vitamin-kiegészítők
A legtöbb ember az étrendből megkapja az összes szükséges A-vitamint, de ha A-vitamin-kiegészítőket fontolgat, van néhány lehetőség, többek között:
-
multivitaminok, amelyek többsége A-vitamint tartalmaz
- béta karotin (A provitamin)
- retinil-acetát vagy retinil-palmitát (előre előállított A-vitamin)
- az A provitamin és az előre elkészített A-vitamin kombinációja
Helyi és vényköteles retinoidok
Sok
A kollagén- és elasztintermelés fokozása, nem is beszélve az új bőrsejtek burjánzásáról, segíthet kisimítani a bőrt, és csökkenti a finom vonalak és ráncok megjelenését.
A retinoidoknak is van
Ha szeretné kipróbálni a helyi A-vitamint, a következő lehetőségek közül választhat:
- krémek, szérumok és olajok, amelyek célja a ráncok megjelenésének csökkentése
- hidratálókrémek
- fényvédő krém
- vény nélkül kapható (OTC) akne termékek
- vényköteles akne kezelés
Ha a bőrcéljain alapuló lehetőségeket vizsgál:
- Akne ellen. Az akné kezelésére szolgáló OTC retinoidok általában az enyhe, nem gyulladásos akne, például mitesszerek és fehér foltok esetén a legjobbak. A Differin gél egy olyan OTC opció, amelyet korábban csak receptre lehetett beszerezni. Ha gyulladásos aknéja van, a bőrgyógyász más retinoidot, például tretinoint vagy más kezelést írhat elő.
- Az öregedés jeleire. Az OTC retinol krémek és szérumok segíthetnek minimalizálni a finom vonalak és ráncok megjelenését, valamint az enyhe elszíneződést. A teljes arcot fedő lehetőségek mellett kifejezetten a szem vagy a nyak körüli használatra szánt krémeket is találhatod. A bőrgyógyász erősebb retinoidokat írhat fel a mélyebb ráncok, a bőr megereszkedésének és az öregségi foltok kezelésére.
- Pikkelysömörre. A tazarotént, egy vényköteles retinoidot, néha kortikoszteroiddal együtt alkalmazzák a bőr és a köröm pikkelysömörének kezelésére. Ez a retinoid segít lelassítani a bőrsejtek növekedését, csökkenti a vastagságot és a hámlást, valamint javítja az elszíneződést és a duzzanatot.
A retinoidok nem mindig a legjobb megoldás
A helyi retinoidok előnyösek lehetnek, de nem kínálnak tartós gyógymódot semmilyen bőrproblémára. Pozitív hatásuk megszűnik, ha abbahagyja a használatukat.
Ráadásul nem mindenkinél működnek, és még az OTC opciók is számos nem kívánt mellékhatást okozhatnak, például irritációt és duzzanatot, csípést és égést, valamint bőrhámlást.
Mindig a legjobb, ha kapcsolatba lép egy bőrgyógyászral, mielőtt bármilyen új bőrápoló terméket vagy gyógymódot kipróbálna. További útmutatást tudnak adni egy személyre szabott kezelési terv elkészítéséhez, amely megfelel az Ön bőrének.
Az A-vitamin biztonságos használata
Az A-vitamin nem mindenki számára megfelelő választás. A túl sok orális vagy helyi A-vitamin mellékhatásokat okozhat. Még káros is lehet, különösen bizonyos bőrproblémákkal és egyéb egészségügyi problémákkal küzdők számára.
Íme, amit tudnod kell az A-vitamin biztonságos használatához.
Helyi retinoidok
A retinoidokat tartalmazó termékek nem feltétlenül jó választások, ha:
- rosacea
- ekcéma
- bőrallergiák
- száraz bőr
- hormonális akne
- közepes vagy súlyos aknés hegesedés
A helyi retinoidok lehetséges mellékhatásai a következők:
- bőrszárazság, bőrpír, viszketés és hámlás
- fokozott érzékenység az UV fényre (valódi és mesterséges)
- ekcéma fellángolása
Orális A-vitamin
A legtöbb ember elegendő A-vitaminhoz jut étrendjéből. Túl sok előre elkészített A-vitamin bevitele kiegészítőkből vagy bizonyos gyógyszerekből súlyos mellékhatásokat okozhat, beleértve:
- fejfájás
- homályos látás
- hányinger
- szédülés
- májkárosodás
- születési rendellenességek
- kóma
- halál
A nagy mennyiségű A-provitamin, például a béta-karotin fogyasztása nem jár azzal a kockázattal, mint a túl sok előre elkészített A-vitamin fogyasztása, de sárgává vagy narancssárgává teheti a bőrt. Ez nem komoly, és a bőre visszatér tipikus színéhez, ha csökkenti a béta-karotin bevitelét.
Az A-vitamin kölcsönhatásba léphet más kiegészítőkkel és gyógyszerekkel, beleértve:
-
acitretin (Soriatane), pikkelysömör kezelésére használják
- bexarotén (Targretin), amelyet a T-sejtes limfóma bőrhatásainak kezelésére alkalmaznak
-
Orlisztát (Alli, Xenical), súlycsökkentő gyógyszer
Ne szedjen A-vitamin-kiegészítőket, és ne alkalmazzon helyi A-vitamint, például retinolt és más retinoidokat, ha ezen gyógyszerek bármelyikét szedi, vagy ha terhes.
Egyéb módok az egészséges bőr megszerzésére és megőrzésére
Ha szeretné javítani a bőr állapotát, az A-vitaminon túl is van lehetősége.
Ezek a lépések segíthetnek az egészségesebb bőr elérésében és megőrzésében:
- Törekedjen arra, hogy minden éjszaka 7-9 órát aludjon.
- Egyél tápláló, antioxidánsokban gazdag étrendet.
- Viseljen napvédő krémet minden nap. Ügyeljen arra, hogy újra felkenje a fényvédő krémet, vagy fedje le bőrét, mielőtt kint tölti az időt.
- Kerülje a túlzott napozást, különösen, ha nem visel napvédő krémet, és szoláriumban.
- Kerülje a dohányzást, és próbáljon leszokni, ha már dohányzik.
-
Mossa meg arcát minden reggel és este.
- Tartson be egy rendszeres bőrápolási rutint a bőrtípusának megfelelően.
Bőrproblémák, például rosacea vagy akné esetén is fontos, hogy bőrgyógyászral dolgozzon. A bőrgyógyász további tippeket is tud adni a bőr ápolására vonatkozóan.
Alsó vonal
Általában minden szükséges A-vitamint be lehet hozni élelmiszerből. Ennek ellenére a helyi vagy orális A-vitamin-kezelések előnyösek lehetnek a bőrbetegségek, például a pattanások kezelésében, és segíthetnek csökkenteni a napfény okozta károsodások jeleit.
Ne feledje azt is, hogy az egyéb alapvető vitaminokban gazdag étrend, valamint az UV-fénynek és a füstnek való kitettség csökkentése szintén elősegítheti a bőr egészségét.
