Az elhízás növelheti a nyugalmi pulzusszámot

Az elhízás növelheti a nyugalmi szívfrekvencia emelkedésének kockázatát, amely számos szív- és érrendszeri egészségügyi problémával jár együtt. De más tényezők is szerepet játszhatnak, mint például a hőség, a stressz vagy bizonyos gyógyszerek.

A nyugalmi pulzusszám, más néven a pulzusszám, a szívverések száma percenként (bpm), miközben Ön ül, pihen, vagy más módon csendes és mozdulatlan.

A normálnál gyorsabb nyugalmi pulzusszám (RHR) néha szívműködési problémákra utalhat, például szívritmuszavarra, potenciálisan veszélyes szívritmuszavarra. A normálisnál lassabb pulzusszám (bradycardia) szintén problémás lehet, bár ez is jelezheti a szív- és érrendszeri alkalmasság magas szintjét.

Számos tényező befolyásolhatja a pulzusszámot, beleértve a testzsírt is. A testzsírt testtömeg-indexszel (BMI) mérik, amely az egyén magasságát és súlyát használja fel a pontszám eléréséhez. Az elhízott embereknél nagyobb valószínűséggel fordul elő emelkedett RHR.

A Egészségügyi Világszervezet (WHO) a túlsúlyt 25-29 közötti BMI-értékként határozza meg, míg az elhízás 30-as vagy magasabb BMI-értéket jelent. A pulzusszám mérése, függetlenül a BMI-től, az egyik módja annak, hogy figyelemmel kísérje szívműködését, és figyeljen a lehetséges problémák jeleire.

Milyen pulzusszámú egy elhízott ember?

Az American Heart Association szerint egy személy átlagos RHR értéke tól lehet 60 bpm és 100 bpm között, bár a tartomány alsó végén lévő RHR általában egészségesebb. Az ideális pulzusszám nyugalomban vagy edzés közben olyan tényezőktől függ, mint az életkor, a nem és az életmód.

Mivel az átlagos RHR ilyen széles tartományban van, sok elhízott embernek ugyanaz az RHR-je lehet, mint az átlagos BMI-vel rendelkezőknek. A kutatások azonban azt sugallják, hogy az elhízás gyakran összefüggésbe hozható az emelkedett RHR-vel.

Például a 2020-as tanulmány azt sugallja, hogy a 22,9-es átlagos BMI-vel rendelkező résztvevők átlagos RHR-je 75,5 volt. bpm. A 32,5-ös átlagos BMI-vel rendelkező vizsgálatban résztvevők átlagos nyugalmi pulzusa 78,1 ütés/perc volt.

A testtípus lehet az egyik olyan tényező, amely növelheti egy személy RHR-jét, de vannak más tényezők is. A következő állapotok és viselkedések szintén kiválthatják a pulzusszám növekedését:

  • testhelyzet: álló helyzetben jobban megemelheti az RHR-t, mint ülve vagy fekve
  • érzelmi állapot: különösen az olyan érzések, mint a stressz, az izgalom vagy a harag
  • gyógyszerek: mint például a pajzsmirigybetegségek, asztma és egyéb állapotok kezelésére

A levegő hőmérséklete és páratartalma szintén befolyásolhatja az RHR-t, különösen, ha túlsúlyos vagy elhízott.

Egy 2015-ös tanulmány azt sugallja, hogy nagyon meleg és mérsékelten párás körülmények között egy körülbelül 18 és 25 közötti BMI-vel rendelkező személy átlagos RHR értéke 67 és 89 ütés/perc között volt, míg a 25 és 32 közötti BMI-vel rendelkező személyek átlagos RHR értéke 25 és 32 közötti volt. 71 és 101 bpm.

Mi okozza a pulzusszám emelkedését az elhízással?

A túlsúly megnehezítheti a szív számára a vér pumpálását a testben. Ez emelheti a pulzusszámot és a vérnyomást.

Az elhízás az artériák belsejében zsíros plakkok felhalmozódásával is összefügg, ami ezek szűküléséhez vezet (érelmeszesedés).

A felesleges testzsír nyomást gyakorolhat a szervekre és a bennük lévő erekre is. A szűkület az RHR növekedését okozhatja, mivel a szív keményebben dolgozik, hogy vérrel látja el a test összes szervét, izmát és szövetét.

Mi is pontosan a testzsír?

A testzsírt tudományosan zsírszövetnek nevezik. Ez egy kötőszövet, amely közvetlenül a bőr alatt, a belső szervek között és a test más részein található.

Az elhízás azt jelenti, hogy túl sok a zsírszövet, és ez számos egészségügyi problémához vezethet. Például a felesleges zsírszövet hatására a szervezet anyagcseréje keményebben működik, és ennek eredményeként az RHR megnő.

Ez hasznos volt?

Melyek az elhízással járó magas pulzusszám lehetséges szövődményei?

A magas RHR egyike annak a számos mutatónak, amely arra utal, hogy szív- és érrendszere stressz alatt áll, ami szívproblémákhoz vezethet.

Egy 2018-as tanulmány azt sugallja, hogy az elhízott embereknél nem csak nagyobb a szívverés növekedése, de nagyobb a kockázata egy potenciálisan veszélyes szívritmus-probléma, az úgynevezett pitvarfibrilláció (afib) kialakulásának is. Az Afib a vérrögképződés és a stroke egyik fő kockázati tényezője.

A 2021-es tanulmány azt sugallja, hogy az egészséges elhízott emberek (azok, akiknek nincs komolyabb egészségügyi problémája, és akik nem ittak túlzottan vagy nem dohányoztak), akiknek megemelkedett RHR-értékük volt, nagyobb a gyulladás és a szívbetegség kockázati tényezőinek kockázata is, beleértve a magas vérnyomást és a magas koleszterinszintet.

A 2016-os tanulmány azt is megjegyzi, hogy a túlsúly növeli a prediabétesz és a 2-es típusú diabétesz kockázatát, és hogy a megnövekedett RHR növeli a vércukor- (cukorszint) rendellenességek kockázatát.

Csökkenthető a pulzusszám fogyással?

Számos lépést tehet a pulzusszám csökkentésére, beleértve a fogyást, ha elhízott.

A legjobb megközelítés a divatos diéta vagy étrend-kiegészítők helyett az, ha lassan és egyenletesen fogyunk az egészséges táplálkozás és a testmozgás kombinációjával. Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok (CDC).

Az egészséges táplálkozási minták elfogadásával és a rendszeres testmozgással a legnagyobb esélye van arra, hogy lefogyjon, miután elvesztette azt.

A pulzusszám csökkentésének egyéb módjai a következők:

  • elegendő alvást
  • a koffeinbevitel korlátozása
  • a dohányzás abbahagyása, ha dohányzik

  • stressz kezelése meditáción, jógán, légzőgyakorlatokon és egyéb módszerekkel

Bár az elhízás nem feltétlenül jelenti azt, hogy abnormálisan magas RHR-je is lesz, növeli annak kockázatát, hogy az RHR, valamint a vérnyomás, a koleszterin és a vércukorszint túl magas lehet.

Beszéljen orvosával a súlykezelési stratégiákról és az RHR egészséges tartományba állításáról. E két probléma megoldása nagyban hozzájárulhat a jó szív- és érrendszeri egészség eléréséhez és megőrzéséhez.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.