Biztonságosak az infraszaunák?

A jó izzadás gyakran olyan intenzív testmozgással jár együtt, mint a futás, kerékpározás vagy erősítő edzés, de az infraszaunában lazítás és felfrissülés közben is felmelegíthet dolgokat.

A fájó izmok enyhítéséről, az alvás javításáról és az általános ellazulásról ismert infraszauna a legjobb választás azoknak, akik hűvösebb módot keresnek testük felmelegítésére.

Bár a legtöbb ember számára biztonságosnak tartják, az infraszauna használata bizonyos kockázatokkal jár.

Íme, amit tudnod kell, mielőtt leöltözöl és egy gyors ülésre indulsz.

Mi az infraszauna?

Ha rajong a száraz melegért, jó eséllyel hagyományos szaunával töltötte az időt. Ezek a szaunák felmelegítik a körülötted lévő levegőt, és általában 82,2 és 93,3 °C közötti hőmérsékleten működnek.

Az Észak-Amerikai Szauna Társaság szerint az otthoni és kereskedelmi környezetben használt szaunák többsége elektromos szaunafűtőt használ.

Egyre népszerűbb azonban az infraszauna, amely az infravörös lámpák elektromágneses sugárzását használja fel a test közvetlen felmelegítésére, nem pedig a levegő felmelegítésére.

„Az infraszaunák felmelegítik a test maghőmérsékletét, és csak körülbelül 66 °C-ra melegítenek” – mondja Dr. Fran Cook-Bolden, MD, FAAD, az Advanced Dermatology PC segítségével

Cook-Bolden szerint ez a fajta hő mélyebbre hatol a testbe, és úgy gondolják, hogy hatással van a mély szövetekre és meggyógyítja, valamint méregteleníti a pórusokon keresztüli izzadtságot.

Az infraszauna használatának negatív mellékhatásai

Lenyűgözőek az infraszauna használatának jelentett előnyei, beleértve a jobb alvást és a pihenést. Állítólag a fájó izmok megkönnyebbülése vezeti a listát.

De mint minden másnál, az előnyökkel együtt jönnek a hátrányok is. Mielőtt felmelegítene, vegye figyelembe ezeket a lehetséges mellékhatásokat és kockázatokat.

Egy 2018-as szisztematikus áttekintés szerint a szaunahasználat negatív jelei és tünetei a következők:

  • enyhe vagy mérsékelt meleg kellemetlen érzés
  • alacsony vérnyomás (hipotenzió)
  • könnyedség
  • átmeneti lábfájdalom
  • légúti irritáció

Egy kisebb, 2013-as tanulmány kimutatta, hogy a folyamatos szaunázás, amely heti 2 szaunázásból állt 3 hónapon keresztül – mindegyik 15 percig tartott – a spermiumok számának és motilitásának károsodását mutatta ki.

Dr. Ashish Sharma, a Yuma Regionális Egészségügyi Központ belgyógyásza és kórházi szakorvosa szintén megosztotta betekintést a szaunahasználat negatív mellékhatásaival kapcsolatban.

Dr. Sharma szerint az infraszaunában keletkező száraz hő túlmelegedést okozhat, és ha hosszabb ideig használják, kiszáradást, sőt hőkimerültséget vagy hőgutát is okozhat.

Mikor kerüljük az infraszaunát?

Általánosságban elmondható, hogy az infraszauna a legtöbb ember számára biztonságos.

Mindazonáltal, ha gyógyszert szed, beültetett orvosi eszköze van, vagy valamilyen egészségügyi állapota van – legyen az akut vagy krónikus –, legyen óvatos.

Cook-Bolden azt mondja, beszélnie kell egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt bármilyen formájú intenzív hőterheléssel szembesülne.

Cook-Bolden szerint ezek a körülmények hajlamosabbá teszik az embereket a kiszáradásra és a túlmelegedésre:

  • alacsony a vérnyomása
  • vesebetegségben szenved
  • olyan gyógyszerek szedése, mint a vízhajtók, más vérnyomáscsökkentő gyógyszerek vagy szédülést okozó gyógyszerek

Bár a felsorolás nem teljes, az ebben a szakaszban felsorolt ​​feltételek indokolják az infraszauna használatának elkerülését vagy az egészségügyi szolgáltató engedélyének megszerzését.

  • Ideg- és motorfunkciós feltételek. Ha neurológiai hiányosságai vannak, Cook-Bolden szerint az a képessége, hogy érzékeli és reagál a hő intenzitására, hő- vagy égési sérülések kockázatának teheti ki.
  • Terhességi szempontok. Ha Ön terhes, kerülje a szaunázást, hacsak nem kapott engedélyt orvosától.
  • Életkori szempontok. Ha életkori korlátai vannak, kerülje a szaunázást. Ide tartoznak az idősebb felnőttek, akik hajlamosabbak a kiszáradásra és a száraz meleg miatti szédülésre, ami eleséshez vezethet. Gyermekek esetében az infraszauna használatát beszélje meg orvosával, mielőtt kipróbálná.
  • Gyenge vagy károsodott immunrendszer. Ha legyengült az immunrendszere, Cook-Bolden azt mondja, hogy vegye fel a kapcsolatot a telephellyel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az megfelelően karbantartott, és szigorú tisztítási protokollokat és eljárásokat alkalmaz, amelyek megfelelnek az ipari szabványoknak. Ezt követően beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, hogy engedélyt kapjon a létesítmény használatára.
  • Be nem gyógyult sebek. Ha nyílt sebei vannak, vagy műtét után lábadozik, várja meg, amíg ezek a területek begyógyulnak. Ezután először beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, hogy engedélyt kérjen, mielőtt infraszauna kezelést kapna.
  • Szívbetegségek. „A szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek, vagy szívritmuszavarban, például pitvarfibrillációban szenvedőknek beszélniük kell orvosukkal, mielőtt szaunáznának” – mondja Sharma. A szauna használata növelheti a pulzusszámot és aritmiát okozhat.

Ha a kockázatok meghaladják az előnyöket, Sharma szerint ne feledje, hogy a szaunák előnyei elsősorban az izzadás és a megnövekedett pulzusszám fiziológiai hatásaiból erednek, akárcsak a mérsékelt testmozgás.

„Ha nem tolerálja a szaunát, vagy nincs infraszauna a lakóhelyén, hasonló – és még több – egészségügyi előnyökhöz juthat szív- és érrendszeri és erősítő edzésekkel” – teszi hozzá.

Tippek az infraszauna használatához

Függetlenül attól, hogy egészségklubban, gyógyfürdőben vagy otthon használ infraszaunát, fontos, hogy kövesse a biztonságos használat általános irányelveit. Íme néhány tipp a kezdéshez.

  • Kérjen orvosi engedélyt. Bár bizonyítékok támasztják alá azt az elképzelést, hogy az infraszauna kezelések előnyösek lehetnek, Cook-Bolden szerint a legjobb, ha a szauna használata előtt kikéri egészségügyi szolgáltatója tanácsát. Ez különösen igaz, ha olyan állapota van, amely ellenjavallt lehet.
  • Kerülje az alkoholfogyasztást. A szaunahasználat előtti alkoholfogyasztás túlmelegedést okozhat, és potenciálisan kiszáradáshoz, hőgutához és hőkimerültséghez vezethet. „Kiszáradó jellege miatt a legjobb, ha előzetesen kerüljük az alkoholfogyasztást” – mondja Cook-Bolden.
  • Igyon sok vizet. Győződjön meg róla, hogy sok vizet igyon a szaunázás előtt, a szaunázás során – különösen akkor, ha szédül vagy szomjas, vagy túlzottan izzad, és akkor is, amikor kiszáll.
  • Kezdje mini foglalkozásokkal. Kezdje kis foglalkozásokkal, amelyek körülbelül 10-15 percig tartanak. Amint jól érzi magát, minden üléshez hozzáadhat időt, amíg el nem éri a 20 percet. A szaunához való hozzáféréstől és az általános céltól függően a legtöbb ember számára a heti 3 alkalom az átlagos szám.
  • Kerülje a használatát irritált bőrrel. Ha érzékeny bőrbetegsége van, vagy olyan állapota van, mint például az ekcéma, amely bőrirritációt okozhat, Cook-Bolden szerint érdemes lehet hagyni, hogy bőre felépüljön az expozíció előtt.
  • Ügyeljen bizonyos tünetekre. Ha szédülés vagy szédülés tüneteit tapasztalja, azonnal hagyja abba a kezelést. Sharma szerint ez a kiszáradás vagy más egészségügyi szövődmények jele lehet. És ha a tünetek továbbra is fennállnak, azonnali orvosi segítséget javasol.

Az infraszaunák olyan pihentető élményt nyújtanak, amely a legtöbb ember számára biztonságos. Ez azt jelenti, hogy nem mindenki számára megfelelőek.

Ha Ön terhes, fiatal, idősebb felnőtt, fennáll a túlmelegedés vagy a kiszáradás kockázata, vagy krónikus egészségi állapota van, érdemes elkerülnie az infraszauna használatát.

Ezek a feltételek növelhetik a további egészségügyi szövődmények kockázatát. Fontolja meg jelenlegi egészségi állapotát, és beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt infraszaunát használna.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.