Olyan termékeket mutatunk be, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kis jutalékot kaphatunk Íme a folyamatunk.
Hogyan vizsgáljuk meg a márkákat és termékeket
Healthline csak azokat a márkákat és termékeket jeleníti meg, amelyek mögött állunk.
Csapatunk alaposan megvizsgálja és kiértékeli az oldalunkon tett javaslatainkat. Annak megállapítására, hogy a termékgyártók betartották-e a biztonsági és hatékonysági szabványokat, mi:
- Értékelje az összetevőket és az összetételt: Lehetséges, hogy kárt okozzanak?
- Ellenőrizze az összes egészségre vonatkozó állítást: Egyeznek-e a jelenlegi tudományos bizonyítékokkal?
- Értékelje a márkát: Tisztességesen működik, és betartja az iparág legjobb gyakorlatait?
Azért végezzük a kutatást, hogy megbízható termékeket találhasson egészsége és jóléte érdekében.
Gyors áttekintés az Alvástudatosság Hét legjobb termékeiről
- A legjobb ergonomikus matrac: Casper Sleep Wave hibrid matrac
- A legjobb mindennapi ágynemű: Brooklinen luxus szatén maglapkészlet
- A legjobb kombinált matrac: Leesa Sapira hibrid matrac
- A legjobb selyem alvó maszk: Blissy Silk Sleep Mask
- A legjobb párna: Zoey Sleep Side Alváspárna
- A legjobb hűsítő alvásmaszk: Manta Cool maszk
Az alvás létfontosságú szerepet játszik általános jólétében. Elengedhetetlen a fizikai, mentális és érzelmi egészséghez, és segít a szervezetnek helyreállítani és helyreállítani magát.
Az alváshiány vagy rossz alvásminőség a
Mivel egészsége az alvástól függ, az Alvástudatosság Hete azért jött létre, hogy megbeszéléseket indítson az elegendő alvás és a helyes alvási szokások gyakorlásának fontosságáról. Az idei esemény közeledtével ez kiváló alkalom arra, hogy átgondolja alvási rutinját, és megvizsgálja, hogyan javíthatja éjszakai pihenésének minőségét.
Összeállítottuk az Alvástudatosság Hét legjobb termékeinek listáját, amelyek mindegyikét tesztelték és szerették a Healthlinersek. A matracoktól és ágyneműktől a párnákig és maszkokig ezek a termékek elősegíthetik az egészséges alvási szokások kialakulását, és kényelmesebbé és hívogatóbbá tehetik hálószobáját.
Hogyan választottunk
A Healthline-nál hiszünk abban, hogy a megfelelő alvási kiegészítők kiválasztása jelentősen befolyásolhatja egészségét és jólétét. Ez az oka annak, hogy csapatunk komolyan veszi a termékválasztást, és gondosan átvizsgálja az ebben az összefoglalóban szereplő összes terméket és márkát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelnek orvosi és üzleti szabványainknak, valamint a wellness általános megközelítésének. További információ az ellenőrzési folyamatunkról.
Ezenkívül a Healthline alkalmazottai az összes kiemelt terméket tesztelték, hogy a legpontosabb és legmegbízhatóbb információkat nyújthassák Önnek. Egyes termékeket ingyenesen kaptak márkáktól, míg másokat személyes érdeklődésre vásároltak és próbáltak ki. Ettől függetlenül csak azokat vettük figyelembe, akik mögött valóban állunk, így bízhat abban, hogy ajánlásaink valós tapasztalatokon és alapos értékeléseken alapulnak.
Árképzési útmutató
- $ = 50 dollár alatt
- $$ = 50–200 dollár
- $$$ = 200 dollár felett
A Healthline az Alvástudatosság Hét legjobb termékeit válogatta
A legjobb ergonomikus matrac
Casper Sleep Wave hibrid matrac
- Ár: $$$
- Miért szeretjük: „Úgy érzem, nagyon jól alkalmazkodik az éjszaka folyamán változó alvási pozícióimhoz” – mondta Mellanie Perez, a Healthline korábbi szerkesztője.
Az optimális ergonómiai alátámasztást biztosító matracba való befektetés elengedhetetlen a nyugodt alváshoz. A Casper Wave hibrid matrac kiváló választás azok számára, akik kiváló támasztékot és gerincigazítást keresnek.
Egyedülálló, zónás támasztórendszerével, a csípőbe támaszkodó gélhüvelyekkel, valamint a minimális ugrálást és légáramlást biztosító rugalmas rugókkal ezt a matracot úgy tervezték, hogy elősegítse a kényelmet és megakadályozza a süllyedést.
Mellanie plüssnek találta a matracot, de megtámaszt. „Mindkét világ közül a legjobb azok számára, akik valami kényelmesre vágynak, ami az alvásuk egészsége szempontjából is praktikus” – mondta.
A Casper Wave hibrid matrac CertiPUR-US tanúsítvánnyal rendelkezik, és az American Chiropractic Association jóváhagyta, garantálva a minőséget és a támogatást.
A legjobb mindennapi ágynemű
Brooklinen luxus szatén maglapkészlet
- Ár: $$
- Miért szeretjük: „Ez egy nagyszerű termék azok számára, akik könnyen mosható, tartós, tartós lepedőkészletet szeretnének mindennapi használatra” – mondta Emma Caplan, a Healthline szabadúszó írója.
A hűvös, tiszta, ropogós ágynemű érzését semmi sem fogja felülmúlni, és a Brooklinen Luxury Sateen Core Sheet Set tökéletes mindazok számára, akik megbízható szettet keresnek estéről estére.
Ezek a lepedők 100%-ban extra hosszú tűzésű pamutból készültek, így puha, légáteresztő alvófelületet biztosítanak, amely kényelmes, könnyű és nyugodt alvást biztosít.
A Brooklinen Luxury Sateen maglepedő készlet egy illeszkedő lepedőt, lapos lepedőt és két párnahuzatot tartalmaz. Hihetetlenül strapabíró és hosszú élettartamú, köszönhetően kiváló minőségű konstrukciójának és kivitelezésének. A lapok gondozása is egyszerű. Emma azonban azt javasolta: „Akik valami luxusosabbra vagy puhábbra vágynak, ez nem a megfelelő lepedőkészlet számukra.”
A legjobb kombinált matrac
Leesa Sapira hibrid matrac
- Ár: $$$
- Miért szeretjük: „A kiszállítás gyors és egyszerű volt, a matrac pedig hihetetlenül kényelmes volt eddig” – mondta Kelli McGrane, MS, RD, táplálkozási és fitneszszerkesztő.
A Leesa hibrid matrac kiváló választás kombinált alvóknak, pároknak, valamint azoknak, akik kivételes támogatást és kontúrozást keresnek. A kényelem és a támogatás nagyszerű kombinációját kínálja a memóriahab és a zsebes tekercsek keverékének köszönhetően, amelyek jobban visszapattannak, mint a szokásos ágy.
Ezenkívül a hibrid kialakítás kevesebb hőt tart meg, de továbbra is támogatja a hagyományos rugós matracot. Amikor tavaly tesztelte, Kelli megjegyezte, hogy „viszonylag hűvös marad. Elég meleg volt ezen a nyáron, és bár nem nevezném hűtőmatracnak, jobban szellőzik, mint a többi, amit kipróbáltam.”
Azt is elmondta, hogy a matrac kiválóan illeszkedik azok számára, akik online szeretnének matracot rendelni, és vagy megváltoztatják az alvási pozíciójukat, vagy eltérő preferenciákat szeretnének partnerükkel.
A legjobb selyem alvó maszk
Blissy Silk Sleep Mask
- Ár: $
- Miért szeretjük: „Valóban segít kizárni minden extra fényt, és nem kényelmetlen benne aludni” – mondta Carley Millhone, a Greatist korábbi szerkesztője.
Ha kényelmes és hatékony alvómaszkot keres, a Blissy Silk Sleep Mask nagyszerű választás. A 100%-ban tiszta eperfa selyemből készült maszk puha és tartós. A selyem gyengéd a bőrhöz, sima és fényűző érzetet kelt az arcon.
Az alvómaszkot úgy tervezték, hogy elzárjon minden fényt, így kiválóan alkalmas mindenki számára, akinek teljes sötétségre van szüksége az alváshoz. Nappali szunyókáláshoz, repüléshez és még meditációhoz is kiváló. A rugalmas pánt kényelmes és biztonságos illeszkedést biztosít, és a maszk nem gyakorol nyomást a szemre vagy az arcra.
Ezenkívül hipoallergén, így mindenki számára vonzó, akinek érzékeny a bőre. Amikor kipróbálta, Carley úgy találta, hogy a maszk „szép és hűvös” maradt, így nem kell attól tartania, hogy az éjszaka folyamán felforrósodik és kényelmetlenné válik.
A legjobb párna
Zoey Sleep Side Alváspárna
- Ár: $$
- Miért szeretjük: “Ez a párna valahogy a puhaság és a támogatás tökéletes kombinációját kínálja” – mondta Melissa Lee, a piaci wellness szerkesztője.
A Zoey Sleep Side Alváspárna kiválóan enyhíti a nyak- és vállfájdalmakat alvás közben. Egyedülálló pillangó alakú kialakítása kifejezetten úgy lett kialakítva, hogy megfelelő gerincigazítást biztosítson az olyan oldalsó alvók számára, mint Melissa. Oldalt alvóként úgy érzi a legkényelmesebben, ha megfelelő mennyiségű támaszt kap a nyaka alatt, de anélkül, hogy túl kemény lenne. Azt mondta, hogy ez a párna határozottan szállít, emellett nagyon lélegző és könnyű.
A párna kiváló minőségű zselés memóriahabból készült, de másokkal ellentétben ez nem egy tömör blokk, hanem aprított memóriahab. Ez lehetővé teszi habdarabok eltávolítását vagy hozzáadását a párna magasságának és alátámasztásának testreszabásához. Ezenkívül segít megőrizni a hűtést, mivel a felaprított töltelék által létrehozott légzsákok lehetővé teszik a hő könnyű távozását.
A párnához egy könnyen karbantartható, levehető huzat is tartozik, így okos és kényelmes választás a jobb alvás érdekében.
A legjobb hűsítő alvásmaszk
Manta Cool maszk
- Ár: $
- Miért szeretjük: „A hűsítő szemcsészék az Ön igényei szerint állíthatók vagy eltávolíthatók. Ez egy minőségi maszk” – mondta Ashley Sepanski, a hírlevél vezető szerkesztője.
Ha a fejfájás vagy az orrmelléküreg-fájdalom ébren tart éjszaka, szüksége van a Manta Cool maszkra. A maszk kerámiagyöngyökkel töltött hűsítő szemkagylókkal készült, amelyek hosszú ideig fagyva maradnak. A maszk nem csak hűvös marad, hanem úgy is tervezték, hogy teljes sötétséget biztosítson a nyugodt alváshoz vagy a fény által súlyosbított migrénből való felépüléshez.
Ashley úgy találta, hogy a maszk több órán keresztül hűvös maradt (a rendeltetésének megfelelően), és kiválóan alkalmas meleg vagy hideg időben.
“Bár ez az alvómaszk nem gyógyítja meg a migrént, csodákat tett, hogy enyhítse a fájdalmamat, és megakadályozta a fejfájásom súlyosbodását” – mondta.
És ha valaha is tapasztalt lüktető fájdalmat a migrénből, akkor tudja, hogy ez megváltoztatja a játékot. Tetszett neki az is, hogy a szemcsészék puhák voltak és egy kis súllyal, ami segített a hidegterápiát a szemébe és a bőrébe juttatni.
Gyakran Ismételt Kérdések
Mi a 2023-as Alvástudatosság Hét témája?
A 2023-as Alvás Világnapjának témája: „Az alvás elengedhetetlen az egészséghez”. A World Sleep Society arra ösztönzi az embereket világszerte, hogy hívják fel a figyelmet az egészséges alvási szokások fontosságára, valamint ezeknek a fizikai, mentális és szociális jólétre gyakorolt hatására.
Alvásszakértők, közösségi egészségvédők és a World Sleep Society tagjai helyi, regionális és országos tevékenységeket szerveznek az alvás egészségének népszerűsítésére 2023. március 17-én, pénteken és környékén. A cél az, hogy az emberek felismerjék, hogy a megfelelő táplálkozáshoz és a testmozgás, az elegendő alvás elengedhetetlen a jó egészséghez.
Hogyan ünnepli az Alvástudatosság hetét?
Sokféleképpen lehet megünnepelni az Alvástudatosság hetét. Íme néhány ötlet a kezdéshez:
- Szervezzen alvással kapcsolatos eseményt a közösségében, például beszélgetést, workshopot, filmestet vagy jógaórát.
- Szervezzen egy „Sleep In” napot a munkahelyén, ahol az alkalmazottak egy plusz órát pihenhetnek az ebédszünetben.
- Hozzon létre és terjesszen oktatási anyagokat az alvás fontosságáról a közösségében vagy a munkahelyén.
- A #WorldSleepDay hashtag használatával közösségimédia-bejegyzést vagy egyéb online tartalmat készíthet, hogy felhívja a figyelmet a helyes alvási szokások előnyeire.
- Beszélgessen barátaival és családtagjaival az alvási egészségükről, és emlékeztesse őket arra, hogy az Alvástudatosság Hétjén és azon túlmenően ezt prioritásként kezeljék.
Milyen termékek segíthetnek javítani az alvás minőségén?
Különféle termékek segíthetnek jobban és hosszabb ideig aludni. A legnépszerűbbek közé tartozik:
- Matracok: Nagyon fontos egy kényelmes matrac, amely megfelelő tartást nyújt a testnek, és segít enyhíteni a kellemetlenségeket. A memóriahab, latex és hibrid matracok jó lehetőségek.
- Párnák: A párnák megtámasztják a fejet és a nyakat, és fontos kiválasztani azt, amelyik a legjobban illeszkedik az alvási pozíciójához.
- Alváskövetők: EzekAz eszközök nyomon követhetik alvási szokásait, és olyan adatokat szolgáltathatnak, amelyek segítenek az alvásminőség javítása érdekében szükséges változtatások végrehajtásában.
- Fehér zajos gépek: Ezek a gépek nyugtató hangokat bocsátanak ki, például hullámokat, esőcseppeket vagy szélcsengőt, hogy megakadályozzák a zavaró tényezőket és elősegítsék a mély alvást.
- Illóolajok: Az illóolajokkal, például levendulával és kamillával végzett aromaterápia segíthet ellazítani a testet és az elmét, így könnyebben elaludhat.
- Sötétítő függönyök: A sötétség kulcsfontosságú az alváshoz, a sötétítő függönyök pedig segíthetnek sötét és megnyugtató környezet kialakításában, amely elősegíti a pihenést és a jobb alvást.
- Alvásbarát világítás: Az erős vagy kék fénynek való kitettség lefekvés előtt megzavarhatja a szervezet természetes alvás-ébrenlét ciklusát. A halványabb, melegebb vagy piros fény használata jelezheti a szervezetnek, hogy nyugodjon meg és készüljön fel az alvásra.
Zia Sherrell egészségügyi szövegíró és digitális egészségügyi újságíró, aki több mint egy évtizedes tapasztalattal rendelkezik a közegészségügytől az orvosi kannabiszig, a táplálkozásig és az orvosbiológiai tudományokig. Küldetése, hogy képessé tegye és oktassa az embereket azáltal, hogy lebilincselő, bizonyítékokon alapuló írással életre hívja az egészségügyi kérdéseket.
