Talán hallottad már, hogy jógatanárod a csípőt a test érzelmi szemétfiókjaként emlegeti.
Miközben galambpózba hajtva, elgondolkodhatott azon, hogy van-e igazság ebben a kijelentésben.
Kiderült, hogy a válasz elég hihetetlen.
A csípő és az érzelmek közötti kapcsolat megteremtéséhez kulcsfontosságú az elme-test kapcsolat megértése.
Ha stresszes vagy, érzelmi és fizikai egészsége egyaránt megsérülhet. A traumában vagy más mentális egészségi állapotban, például szorongásban és depresszióban szenvedők gyakran fizikai tüneteket is tapasztalnak.
Az egészben csak egy közös kapcsolat lehet: a csípő.
Természetesen minden test más. Ahol az egyik személy stresszt tart a testében, nem biztos, hogy teljesen ugyanaz a másiké.
Az idegtudomány és a szomatika azonban rámutat a csípőre, mint az érzelmek potenciális tárolóedényére. Ablakot kínálnak az érzelmi gyógyulásba is. Itt van, hogyan.
A csípőd megismerése
Annak megvizsgálásához, hogy a csípő hogyan képes érzelmeket tárolni, fontos először megérteni funkciójukat és anatómiájukat.
A csípő a medence mindkét oldalán lévő terület. Maga az ízület az egyik legnagyobb és legegyedibb ízület az emberi testben, felelős a súlytartásért, a mag stabilizálásáért és a felső láb mozgásáért.
Minél feszesebb a csípője, annál kisebb a testmozgása. Ez fájdalmat okozhat, és akadályozhatja a napi tevékenységeket, például a sétát és a lépcsőzést. A feszes csípő a medence elülső dőlését is okozhatja, ami rossz testtartást, valamint a fej és a nyak eltolódását eredményezi.
Ez azt mutatja, hogy a csípő mennyire fontos az egész test működése szempontjából.
A csípőn belüli nagy történet az iliopsoas izom körül forog – egy mély izomcsoport, amely a belső csípő elülső része felé helyezkedik el.
Martha Eddy, a Dynamic Embodiment vezető szomatikus oktatója, szerzője és alapítója szerint a psoas magunk legmélyebb támasza.
„A medence tele van kreatív, reproduktív szerveinkkel, és tartalmazza a központi helyen elhelyezkedő psoas izmokat, amelyek összekötik a felső és az alsó testet (a légzés és a rekeszizom a lábakkal), így testünk magja mind fizikailag, mind érzelmileg fontos” – mondja Eddy.
A fájdalom sok típusa összefüggésbe hozható a szunnyadó vagy feszes psoas izomzattal, különösen azért, mert stabilizálja a gerincet és befolyásolja a testtartást. Ebben az esetben az ágyéki gerinc elveszítheti természetes ívét azáltal, hogy túlságosan ellaposodik vagy túlságosan meggörbül.
Egy 2021-es tanulmány szerint a hosszan tartó ülés az egyik fő oka a csípőízület korlátozott megnyúlásának és az ezzel járó fájdalomnak és kényelmetlenségnek.
Valójában a rossz testtartás összefügg a depresszióval, a fáradtsággal,
A stressz és a test
Íme az érdekes rész: A psoas-ba fészkelnek a vesék, amelyek felelősek a méreganyagok kiszűréséért a szervezetben, valamint a mellékvesék, amelyek irányítják a harcot, a menekülést vagy a fagyás reakcióját.
Így kezdjük megérteni, hol jönnek a képbe az érzelmek.
A harc, menekülés vagy fagyás reakciója a szervezet természetes reakciója az észlelt veszélyekre. Ha bármilyen mentális vagy érzelmi stressznek van kitéve, a psoas izomzat feszüléssel reagál.
Eddy megjegyzi, hogy még a stressz megszűnése után is megmaradhat a feszültség a testben és a csípőben, ami hozzájárulhat például a fejfájáshoz és a derékfájáshoz.
„Amikor valaki nagyon megsérül, minden bizonnyal a csípő az a terület, amely megtartja” – mondja Eddy. „Az a bélfájdalom és a félelem arra késztet, hogy összegömbölyödj és elbújj, szóval meg fogsz kapni.”
Hogyan tárolódnak az érzelmek
Az idegtudomány azt is bemutatja, hogyan raktározódnak el az érzelmek a testben.
1985-ben Candace Pert idegtudós
Híresen kijelentette, hogy „a tested a tudatalattid”, és hogy a fizikai test változhat attól függően, hogy mit érzünk.
Pert kutatása szerint az érzelmek elektrokémiai jelek, amelyek érzelmi üzeneteket hordoznak az egész testben. Ezután kifejeződnek, megtapasztalják és elraktározódnak a testben és az elmében.
Ez befolyásolhatja az agyi aktivitást, és megváltoztathatja a sejtet, hogy pozitív vagy negatív hatással legyen a szervezetre.
Pert munkája azt javasolja, hogy minden sejt hordozzon egyfajta tudatot, amely emlékeket és érzelmi állapotokat tárol.
A jelenlegi kutatások is ezt támasztják alá.
A
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az eukarióta sejtek, vagy a növényeket, állatokat, gombákat és egysejtű szervezeteket alkotó sejtek „kognitív és szándékos”.
Az érzelmek és a csípő közötti kapcsolat
Ennek a kutatásnak köszönhetően elkezdhetjük megérteni az érzelmek és a test kapcsolatát.
Egy 2019-es tanulmány szerint bizonyos érzelmek a test bizonyos területeihez kapcsolódnak. Érdekes módon ezek a korrelációk univerzálisak a kultúrák és a születéskor meghatározott nemek között.
A
Ez azt jelenti, hogy mindkét lencse hasznos lehet az érzelmi egészség megértésében.
Figyelembe véve a psoas kapcsolatot a harc vagy menekülés válaszával, érthető, hogy a stressz „csapdába” kerülhet.
Ezenkívül a csípő régió a szakrális csakrához kapcsolódik, egy energetikai központhoz, amely egyesek szerint kreatív energiát és szexualitást tartalmaz. Ez ahhoz is kapcsolódik, hogy hogyan viszonyulsz az érzelmeidhez és mások érzelmeihez.
A blokkolt szakrális csakra állítólag érzelmi instabilitáshoz, valamint az élvezet csökkenéséhez vezet. Amikor a csípő feszes és összehúzódott, lehetséges, hogy a szakrális energia, amely nem fejeződik ki, megragad.
„A tested a tudatalattid.”
– Candace Pert, idegtudós
A régi érzelmek felszabadításának módjai a csípőben
Számos módja van a félelem, a trauma és a feszülő csípőhöz kapcsolódó stressz oldására. Ezek tartalmazzák:
- szomatikus gyakorlatok
- jóga
- nyújtás
- elme-test gyakorlatok
- masszázs
- szomatikus élményterápia
Szomatikus gyakorlatok
A szomatika lehetőséget kínál az elme és a test kapcsolatának javítására.
Ezek a testtudatos gyakorlatok magukban foglalják a belső élményre való összpontosítást, miközben szándékos gyakorlatokat végzünk.
A szomatikus gyakorlatok a következők:
- rolfing
- rázás
- Test-elme központosítás
- Alexander technika
- Feldenkrais módszer
- Lábán mozgalom elemzése
Eddy megjegyzi a mozgás fontosságát a visszatartott érzelmek felszabadításában. Belső tudatosságod kiterjesztésével meghallgathatod a tested által küldött jelzéseket, hogy hol tárolhatod a stresszt vagy az egyensúlyhiányt.
A Dynamic Embodiment-en keresztül végzett munkája során Eddy a mozgásra is összpontosít, mint a nyirokrendszer aktiválásának módjára, hogy segítse a fehérvérsejtek áthaladását a testben.
Ha konkrétan a csípőről van szó, Eddy azt mondja, a kulcs az, hogy a gerincet mozgassuk.
„Szerződést akarsz kötni és meghosszabbítani [the psoas] és mozgassa, mint egy harmonikát” – mondja Eddy, hangsúlyozva a teljes test bevonását. – Nem csak a lábbal, hanem az egész gerinccel.
Eddy megjegyzi, hogy az afrikai tánc csodálatos módja a folyékonyság megteremtésének, mivel magában foglalja az egész gerinc mozgását. Azt is javasolja, hogy az oldalirányú mozgásokat, például csavarásokat és a test elforgatását aktiválja a psoas.
Jóga, nyújtás és lélek-test gyakorlatok
A jóga gyakorlása egy másik módja annak, hogy feloldja a csípő feszültségét, és mozgassa a teljes testet.
Néhány jó lehetőség:
- napüdvözlet
- medence nyúlik
- csípőhajlító nyúlik
Az áramló testhelyzetek és a szinkron légzés
Ezen túlmenően, a kismedencei nyúlványok, mint egy földi híd medencedőléssel, terápiás hatásúak lehetnek, ha psoas fájdalmat tapasztal.
Rengeteg csípőhajlító nyújtás és gyakorlat is beilleszthető a napi rutinjába, mint például a kitörések és az ülő pillangófeszítések.
További gyakorlatok, amelyek segíthetnek a feszültség feloldásában és az elme-test kapcsolat növelésében:
- qi gong
- tai chi
- aikido
- tánc
- Pilates
Masszírozza a láb ívét
Eddy megjegyzi, hogy a láb íve korrelál a psoas izomzattal a reflexológiában. Meg tudja állapítani a psoas állapotát, ha csak az ívet figyeli, mondja.
„Ha masszírozza a lábát, és ez a lábboltozat összeesett, akkor lehet, hogy túlfeszített a psoasa, vagy ha nagyon szorosan tartják, akkor feszes a psoas” – mondja Eddy. „Ha ezt az oldalsó lábboltozatot dolgozzuk fel a reflexológiában, az azt jelenti, hogy a hát alsó részével vagy lefelé fog dolgozni. [in the hips].”
Ha nyomást gyakorol a láb ívére, ahol a psoas és a mellékvese foltok találhatók, a csípőtáji feszültség egy részét is oldhatja.
A tested hallgatása
A testi-lelki kapcsolatot hangsúlyozó szomatikus átélésen keresztül megtanulhatod észrevenni és megbékélni a testi érzésekkel.
A fájdalom és a fizikai tünetek leküzdése segíthet abban, hogy kapcsolatba léphessen a mögöttes pszichológiai okokkal.
„Ez a munka megtestesítő munka, itt érzed, érzed, és aztán el is lépsz tőle” – mondja Eddy. „És aztán vagy elfogadjuk, dolgozunk vele, vagy tárgyalunk vele, hogy változtatásokat hajtsunk végre… bármi is legyen az oka, a legmélyebb szintjén fog feltárulni.”
Ha rendszeresen tapasztal stresszt és szorongást, ismerkedjen meg azzal, hogyan érzi magát, és hol lehet a testében.
Bár észreveheti és megbeszélheti tapasztalatait egy mentális egészségügyi szakemberrel, egy másik dolog, hogy mozgást használjon a tárolt feszültség feloldására.
A csípő az érzelmi stressz fontos tárolóedénye a psoas mellékvesékhez fűződő kapcsolata és a szakrális csakra elhelyezkedése miatt.
Legközelebb, amikor jógaórán csípőnyitó testhelyzeteket csinál, észreveheti, hogy sokkal több történik, mint egy egyszerű nyújtás.
3 jógapóz feszes csípőre
Julianne Ishler szabadúszó író, kreatív mentor és okleveles Enneagram-gyakorló. Munkája arra irányul, hogy segítsen az embereknek tudatosabban és önmagukhoz igazodva élni. Kövesse őt az Instagramon az önfelfedezési forrásokért, vagy látogassa meg webhelyét.
Discussion about this post