Erőteljes kapcsolat a csípőd és az érzelmeid között

Luis Velasco/Stocksy United

Talán hallottad már, hogy jógatanárod a csípőt a test érzelmi szemétfiókjaként emlegeti.

Miközben galambpózba hajtva, elgondolkodhatott azon, hogy van-e igazság ebben a kijelentésben.

Kiderült, hogy a válasz elég hihetetlen.

A csípő és az érzelmek közötti kapcsolat megteremtéséhez kulcsfontosságú az elme-test kapcsolat megértése.

Ha stresszes vagy, érzelmi és fizikai egészsége egyaránt megsérülhet. A traumában vagy más mentális egészségi állapotban, például szorongásban és depresszióban szenvedők gyakran fizikai tüneteket is tapasztalnak.

Az egészben csak egy közös kapcsolat lehet: a csípő.

Természetesen minden test más. Ahol az egyik személy stresszt tart a testében, nem biztos, hogy teljesen ugyanaz a másiké.

Az idegtudomány és a szomatika azonban rámutat a csípőre, mint az érzelmek potenciális tárolóedényére. Ablakot kínálnak az érzelmi gyógyulásba is. Itt van, hogyan.

A csípőd megismerése

Annak megvizsgálásához, hogy a csípő hogyan képes érzelmeket tárolni, fontos először megérteni funkciójukat és anatómiájukat.

A csípő a medence mindkét oldalán lévő terület. Maga az ízület az egyik legnagyobb és legegyedibb ízület az emberi testben, felelős a súlytartásért, a mag stabilizálásáért és a felső láb mozgásáért.

Minél feszesebb a csípője, annál kisebb a testmozgása. Ez fájdalmat okozhat, és akadályozhatja a napi tevékenységeket, például a sétát és a lépcsőzést. A feszes csípő a medence elülső dőlését is okozhatja, ami rossz testtartást, valamint a fej és a nyak eltolódását eredményezi.

Ez azt mutatja, hogy a csípő mennyire fontos az egész test működése szempontjából.

A csípőn belüli nagy történet az iliopsoas izom körül forog – egy mély izomcsoport, amely a belső csípő elülső része felé helyezkedik el.

Martha Eddy, a Dynamic Embodiment vezető szomatikus oktatója, szerzője és alapítója szerint a psoas magunk legmélyebb támasza.

“A medence tele van kreatív, reproduktív szerveinkkel, és tartalmazza a központi helyen elhelyezkedő psoas izmokat, amelyek összekötik a felső és az alsó testet (a légzés és a rekeszizom a lábakkal), így testünk magja mind fizikailag, mind érzelmileg fontos” – mondja Eddy.

A fájdalom sok típusa összefüggésbe hozható a szunnyadó vagy feszes psoas izomzattal, különösen azért, mert stabilizálja a gerincet és befolyásolja a testtartást. Ebben az esetben az ágyéki gerinc elveszítheti természetes ívét azáltal, hogy túlságosan ellaposodik vagy túlságosan meggörbül.

Egy 2021-es tanulmány szerint a hosszan tartó ülés az egyik fő oka a csípőízület korlátozott megnyúlásának és az ezzel járó fájdalomnak és kényelmetlenségnek.

Valójában a rossz testtartás összefügg a depresszióval, a fáradtsággal, feszültségés fejfájás.

A stressz és a test

Íme az érdekes rész: A psoas-ba fészkelnek a vesék, amelyek felelősek a méreganyagok kiszűréséért a szervezetben, valamint a mellékvesék, amelyek irányítják a harcot, a menekülést vagy a fagyás reakcióját.

Így kezdjük megérteni, hol jönnek a képbe az érzelmek.

A harc, menekülés vagy fagyás reakciója a szervezet természetes reakciója az észlelt veszélyekre. Ha bármilyen mentális vagy érzelmi stressznek van kitéve, a psoas izomzat feszüléssel reagál.

Eddy megjegyzi, hogy még a stressz megszűnése után is megmaradhat a feszültség a testben és a csípőben, ami hozzájárulhat például a fejfájáshoz és a derékfájáshoz.

„Amikor valaki nagyon megsérül, minden bizonnyal a csípő az a terület, amely megtartja” – mondja Eddy. “Az a bélfájdalom és a félelem arra késztet, hogy összegömbölyödj és elbújj, szóval meg fogsz kapni.”

Hogyan tárolódnak az érzelmek

Az idegtudomány azt is bemutatja, hogyan raktározódnak el az érzelmek a testben.

1985-ben Candace Pert idegtudós megtalált hogy a neuropeptidekként ismert kis fehérjék aktiválják az érzelmekhez kapcsolódó áramköröket.

Híresen kijelentette, hogy „a tested a tudatalattid”, és hogy a fizikai test változhat attól függően, hogy mit érzünk.

Pert kutatása szerint az érzelmek elektrokémiai jelek, amelyek érzelmi üzeneteket hordoznak az egész testben. Ezután kifejeződnek, megtapasztalják és elraktározódnak a testben és az elmében.

Ez befolyásolhatja az agyi aktivitást, és megváltoztathatja a sejtet, hogy pozitív vagy negatív hatással legyen a szervezetre.

Pert munkája azt javasolja, hogy minden sejt hordozzon egyfajta tudatot, amely emlékeket és érzelmi állapotokat tárol.

A jelenlegi kutatások is ezt támasztják alá.

A 2021-es tanulmány megjegyezte, hogy a sejttudat a nanoagyok jelenlétével magyarázható, és hogy a sejtek „nagyon érzékenyek” és reagálnak az érzékszervi ingerekre, valamint a belső és extracelluláris elektromágneses mezőkre.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az eukarióta sejtek, vagy a növényeket, állatokat, gombákat és egysejtű szervezeteket alkotó sejtek „kognitív és szándékos”.

Az érzelmek és a csípő közötti kapcsolat

Ennek a kutatásnak köszönhetően elkezdhetjük megérteni az érzelmek és a test kapcsolatát.

Egy 2019-es tanulmány szerint bizonyos érzelmek a test bizonyos területeihez kapcsolódnak. Érdekes módon ezek a korrelációk univerzálisak a kultúrák és a születéskor meghatározott nemek között.

A 2017-es tanulmány megjegyezte, hogy a kelet-ázsiai gyógyászatban az érzelmek meghatározott szervekhez kapcsolódnak. A tanulmány azt is megjegyezte, hogy a kelet-ázsiai orvoslás „szomatikus” nyelvezetet használ az érzelmi zavarokra hivatkozva, míg a nyugati orvoslás az „idegi” nyelvet részesíti előnyben.

Ez azt jelenti, hogy mindkét lencse hasznos lehet az érzelmi egészség megértésében.

Figyelembe véve a psoas kapcsolatot a harc vagy menekülés válaszával, érthető, hogy a stressz „csapdába” kerülhet.

Ezenkívül a csípő régió a szakrális csakrához kapcsolódik, egy energetikai központhoz, amely egyesek szerint kreatív energiát és szexualitást tartalmaz. Ez ahhoz is kapcsolódik, hogy hogyan viszonyulsz az érzelmeidhez és mások érzelmeihez.

A blokkolt szakrális csakra állítólag érzelmi instabilitáshoz, valamint az élvezet csökkenéséhez vezet. Amikor a csípő feszes és összehúzódott, lehetséges, hogy a szakrális energia, amely nem fejeződik ki, megragad.

“A tested a tudatalattid.”

– Candace Pert, idegtudós

A régi érzelmek felszabadításának módjai a csípőben

Számos módja van a félelem, a trauma és a feszülő csípőhöz kapcsolódó stressz oldására. Ezek tartalmazzák:

  • szomatikus gyakorlatok
  • jóga
  • nyújtás
  • elme-test gyakorlatok
  • masszázs
  • szomatikus élményterápia

Szomatikus gyakorlatok

A szomatika lehetőséget kínál az elme és a test kapcsolatának javítására.

Ezek a testtudatos gyakorlatok magukban foglalják a belső élményre való összpontosítást, miközben szándékos gyakorlatokat végzünk.

A szomatikus gyakorlatok a következők:

  • rolfing
  • rázás
  • Test-elme központosítás
  • Alexander technika
  • Feldenkrais módszer
  • Lábán mozgalom elemzése

Eddy megjegyzi a mozgás fontosságát a visszatartott érzelmek felszabadításában. Belső tudatosságod kiterjesztésével meghallgathatod a tested által küldött jelzéseket, hogy hol tárolhatod a stresszt vagy az egyensúlyhiányt.

A Dynamic Embodiment-en keresztül végzett munkája során Eddy a mozgásra is összpontosít, mint a nyirokrendszer aktiválásának módjára, hogy segítse a fehérvérsejtek áthaladását a testben.

Ha konkrétan a csípőről van szó, Eddy azt mondja, a kulcs az, hogy a gerincet mozgassuk.

„Szerződést akarsz kötni és meghosszabbítani [the psoas] és mozgassa, mint egy harmonikát” – mondja Eddy, hangsúlyozva a teljes test bevonását. – Nem csak a lábbal, hanem az egész gerinccel.

Eddy megjegyzi, hogy az afrikai tánc csodálatos módja a folyékonyság megteremtésének, mivel magában foglalja az egész gerinc mozgását. Azt is javasolja, hogy az oldalirányú mozgásokat, például csavarásokat és a test elforgatását aktiválja a psoas.

Jóga, nyújtás és lélek-test gyakorlatok

A jóga gyakorlása egy másik módja annak, hogy feloldja a csípő feszültségét, és mozgassa a teljes testet.

Néhány jó lehetőség:

  • napüdvözlet
  • medence nyúlik
  • csípőhajlító nyúlik

Az áramló testhelyzetek és a szinkron légzés napüdvözlet segíti a gerinc mozgatását és a csípőhajlítók megnyitását.

Ezen túlmenően, a kismedencei nyúlványok, mint egy földi híd medencedőléssel, terápiás hatásúak lehetnek, ha psoas fájdalmat tapasztal.

Rengeteg csípőhajlító nyújtás és gyakorlat is beilleszthető a napi rutinjába, mint például a kitörések és az ülő pillangófeszítések.

További gyakorlatok, amelyek segíthetnek a feszültség feloldásában és az elme-test kapcsolat növelésében:

  • qi gong
  • tai chi
  • aikido
  • tánc
  • Pilates

Masszírozza a láb ívét

Eddy megjegyzi, hogy a láb íve korrelál a psoas izomzattal a reflexológiában. Meg tudja állapítani a psoas állapotát, ha csak az ívet figyeli, mondja.

„Ha masszírozza a lábát, és ez a lábboltozat összeesett, akkor lehet, hogy túlfeszített a psoasa, vagy ha nagyon szorosan tartják, akkor feszes a psoas” – mondja Eddy. „Ha ezt az oldalsó lábboltozatot dolgozzuk fel a reflexológiában, az azt jelenti, hogy a hát alsó részével vagy lefelé fog dolgozni. [in the hips].”

Ha nyomást gyakorol a láb ívére, ahol a psoas és a mellékvese foltok találhatók, a csípőtáji feszültség egy részét is oldhatja.

A tested hallgatása

A testi-lelki kapcsolatot hangsúlyozó szomatikus átélésen keresztül megtanulhatod észrevenni és megbékélni a testi érzésekkel.

A fájdalom és a fizikai tünetek leküzdése segíthet abban, hogy kapcsolatba léphessen a mögöttes pszichológiai okokkal.

„Ez a munka megtestesítő munka, itt érzed, érzed, és aztán el is lépsz tőle” – mondja Eddy. „És aztán vagy elfogadjuk, dolgozunk vele, vagy tárgyalunk vele, hogy változtatásokat hajtsunk végre… bármi is legyen az oka, a legmélyebb szintjén fog feltárulni.”

Ha rendszeresen tapasztal stresszt és szorongást, ismerkedjen meg azzal, hogyan érzi magát, és hol lehet a testében.

Bár észreveheti és megbeszélheti tapasztalatait egy mentális egészségügyi szakemberrel, egy másik dolog, hogy mozgást használjon a tárolt feszültség feloldására.

A csípő az érzelmi stressz fontos tárolóedénye a psoas mellékvesékhez fűződő kapcsolata és a szakrális csakra elhelyezkedése miatt.

Legközelebb, amikor jógaórán csípőnyitó testhelyzeteket csinál, észreveheti, hogy sokkal több történik, mint egy egyszerű nyújtás.

3 jógapóz feszes csípőre


Julianne Ishler szabadúszó író, kreatív mentor és okleveles Enneagram-gyakorló. Munkája arra irányul, hogy segítsen az embereknek tudatosabban és önmagukhoz igazodva élni. Kövesse őt az Instagramon az önfelfedezési forrásokért, vagy látogassa meg webhelyét.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.