Gyors fitnesz – ívek, térd- és térdfájdalmak rögzítése ortopédia nélkül

Itt a Fast Friday Fitness-Állítsa le a befelé forduló térdek (kopogtató térdek) egyik fő forrását.

  1. Nézze meg csupasz lábát a tükörben úgy, hogy lába egyenesen előre nézzen.
  2. Nézze meg, hogy a térdek befelé fordulnak -e, hogy inkább egymás felé nézzenek, mint előre.
  3. Érezze, hogyan húzódhatnak kifelé az izmok, hogy finoman mozgassa (ne erőltesse) a térdhelyzetet. Ezek az izmok szeretik a helyes használatot, nem hagyják kihasználatlanul.

Gyakran előfordul, hogy a befelé forduló térdek egyszerű esetek, amikor a testsúlyt lefelé kell engedni a láb belső oldalára és a láb ívére, nem pedig a változatlan anatómia. A fájdalom gyakran abból fakad, hogy hagyja, hogy a térd és a bokák csavarodjanak, forogjanak és megereszkedjenek. A semleges helyzet visszaállítása megállíthatja ezt a fájdalomforrást. Ne rángassa vagy erőltesse az egyik szegmenst, például a térdet, és ne okozzon problémát másokban. A semleges helyreállítása az egész láb egészséges helyzetét jelenti.

Az ortézisek kemény betétek, amelyek egy bizonyos helyzetben tartják a lábát. Az ortotikumok különböznek a párnabetéttől, amelyek lágyabb leszállást tesznek minden lépéshez. Ortopédia nélkül szabályozhatja a lábak és lábak helyzetét. Ez nem azt jelenti, hogy az ortézisek nem működnek, csak anélkül, hogy megteheti. Olcsóbb, és egy ingyenes lábizom -stabilitási edzést is kap.

Ne feledje, ne erőltesse. Ha fáj, akkor baj. A funkció helyreállítása helyett új törzs létrehozása nem egészség vagy jó gondolkodás. Csak annyit kell tennie, hogy helyreállítja az izomhosszat, és ennek segítségével megtanulja, hogyan kell semleges helyzetben állni, nem annyira megdöntve, hogy összenyomja az ízületeit.

Kapcsolódó fitness javító:

  • Az izmok az ortézisek az ívek, a térd- és térdfájdalmak ellen
  • Az Arch támogatás nem cipőből származik
  • Egészséges térd

Tudj meg többet

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss