Mi köze a cinknek az aknéhoz?
Mi köze a cinknek az aknéhoz?
A cink egyike azon számos alapvető tápanyagnak, amelyre a szervezetnek szüksége van. Elsősorban az immunrendszert védi a káros sejtekkel szemben.
Míg a cinkről úgy gondolják, hogy segít megőrizni az egészséget azáltal, hogy csökkenti a betegségeket, más egészségügyi problémákra is tanulmányozták. Ide tartozik az akne is. A cink valójában az egyik
Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni erről a pattanás elleni összetevőről, beleértve azt is, hogy kinek hasznosak lehetnek a táplálékkiegészítők és az otthon kipróbálható helyi termékek.
Hogyan működik?
A cink segíthet a vírusok és baktériumok elleni küzdelemben. Bár a legtöbb ember az étrendből kapja meg a szükséges cinket, néhány ember számára előnyös lehet az átmeneti pótlás. Például a cink-kiegészítőket gyakran a megfázás megelőzésére vagy a betegségek lerövidítésére kínálják.
A cink gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik. Ez segíthet enyhíteni a mérsékelt vagy súlyos pattanásokhoz kapcsolódó bőrpírt és irritációt. Még az aknés hegek megjelenésének csökkentésében is segíthet.
A cinket más gyulladásos bőrbetegségek kezelésére is használják, beleértve:
- melasma
- rosacea
- seborrheás dermatitis
- ekcéma
A forma számít?
Az akne kezelésére használt cink sok tényezőtől függ. Összességében ellentmondásos kutatások születtek a pattanások elleni cink legjobb formájával kapcsolatban.
Egy
A helyi alkalmazás kevesebb mellékhatással jár, de nem tekinthető olyan hatékonynak, mint az orális kiegészítés. De ez nem jelenti azt, hogy teljesen hatástalan.
Gyulladáscsökkentő tulajdonságai mellett a helyi cink segíthet eltávolítani a pattanásokat okozó baktériumokat a bőrről, és csökkentheti az olajtermelést.
Az Ön által használt forma végső soron a pattanások súlyosságától, a bőrtípusától és az aktuális étkezési szokásaitól függ. Orvosa vagy bőrgyógyásza segíthet meghatározni az Ön számára megfelelő cinktípust.
Hogyan használd a cinket saját előnyödre
Ha cinket szeretne hozzáadni a pattanások elleni rutinjához, ki kell választania az igényeinek leginkább megfelelő formát.
Például az étrendi cink és az orális kiegészítés hatékonyabb lehet súlyos akné esetén. A vény nélkül kapható (OTC) akne elleni gyógyszerek általában nem képesek kezelni a cisztákat és a csomókat.
Ha a pattanások enyhébbek, a helyi cink elegendő lehet a pattanások megszüntetéséhez. Az enyhe pattanások közé tartoznak a mitesszerek, fehér foltok, papulák és pustulák.
Akár három hónapig is eltarthat a helyi alkalmazástól, mire látható eredményeket lát. Ha eddig nem észlel semmilyen változást, beszélje meg kezelőorvosával, hogy a cink segíthet-e a pattanásokon belülről kifelé. Lehetséges, hogy bizonyos étrendi változtatásokat vagy orális kiegészítőket javasolhatnak.
Adjon hozzá cinket az étrendjéhez
Szerint a
Lányoknak és nőknek:
- 9-13 éves korig: 8 milligramm (mg)
- 14-18 éves korig: 9 mg
- 14-18 évesek és terhesek: 12 mg
- 14-18 éves korig és szoptató: 13 mg
- 18 éves kortól: 8 mg
- 18 éves kor felett és terhesek: 11 mg
- 18 éves kortól és szoptatástól: 12 mg
Fiúknak és férfiaknak:
- 9-13 éves korig: 8 mg
- 14-18 éves korig: 11 mg
- 18 éves kortól: 11 mg
Mielőtt étrend-kiegészítőt választana a pattanások kezelésére, vezessen étkezési naplót, és állapítsa meg, hogy elegendő cinket kap-e az étrendjében. Más tápanyagokhoz hasonlóan szervezete hatékonyabban tudja felvenni a cinket az elfogyasztott élelmiszerekből, mint a kiegészítőkből.
A következő élelmiszerek gazdagok cinkben:
- bab
- tejtermékek
- dúsított gabonafélék
- dióféléket
- kagyló
- baromfi
- vörös hús
- teljes kiőrlésű gabonák
Lehetséges mellékhatások és kockázatok
Bár a cink táplálkozási és élettani szempontból fontos, túl sok is lehet belőle.
Tizenévesek számára a
Ha túl sok cinket eszik vagy más módon fogyaszt, a következőket tapasztalhatja:
- hasi fájdalom
- hasmenés
- fejfájás
- étvágytalanság
- hányinger
- hányás
- gyomorrontás
A túl sok cink még az egészséges (HDL) koleszterinszintet is befolyásolhatja.
Orvosa beszélhet Önnel a cinkszint ellenőrzéséről, ha vizelethajtót szed, gyakori fertőzések lépnek fel, vagy reumás ízületi gyulladásban szenved.
Próbáljon ki egy cink-kiegészítőt
Orvosa javasolhat cink-kiegészítőket, de csak akkor, ha nem jut eleget az étrendből. Például bizonyos állapotok, mint például a Crohn-betegség, korlátozhatják a cink élelmiszerekből történő felszívódását.
Csak az orvos felügyelete mellett szedjen cinket vagy egyéb kiegészítőket. A táplálékkiegészítés nem segít, ha nincs hiánya, és a szükségesnél több cink bevitele kellemetlen mellékhatásokhoz vezethet.
A cink vény nélkül kapható – önmagában vagy más ásványi anyagokkal, például kalciummal kombinálva. Néhány multivitaminban is megtalálható.
A cink a következők egyikével jelölhető:
- cink-acetát
- cink-glükonát
- cink-szulfát
Szerint a
Lehetséges mellékhatások és kockázatok
A cink-kiegészítők túladagolása olyan gyomor-bélrendszeri hatásokhoz vezethet, mint a túl sok étkezési cink. A túl sok cink neurológiai hatások, például a végtagok gyengesége és zsibbadása miatt is fennáll.
Beszéljen orvosával, mielőtt cink-kiegészítőket adna a rutinjához. A cink-kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek bizonyos vényköteles gyógyszerekkel, beleértve az antibiotikumokat és az autoimmun betegségekben használtakat.
Vigyen fel helyi cinket
Ha a pattanásai enyhék, és elegendő mennyiségű cinket kap, fontolja meg a helyi termékek használatát. A helyi cink nem hatékony a súlyos pattanásos csomók és ciszták esetén.
Minden bőrtermék okozhat mellékhatásokat, még akkor is, ha nincs érzékeny bőre. Mindig végezzen tapasztesztet, hogy felmérje az allergiás reakció kockázatát.
Itt van, hogyan:
- Válasszon egy kis bőrfelületet az arcától távol, például a karja belsejét.
- Vigyen fel kis mennyiségű terméket, és várjon 24 órát.
- Felviheti az arcra, ha nem jelentkezik mellékhatás. Ha azonban bőrpír, kiütés vagy csalánkiütés jelentkezik, hagyja abba a termék használatát.
Mindig kövesse a termék címkéjén található utasításokat. Egyes termékeket ritkábban kell alkalmazni, mint másokat, először vagy csak este.
A népszerű cinktermékek a következők:
- Formula 10.0.06 One Smooth Operator pórustisztító arcradír
- Dermalogica Medibac Faggyútisztító Maszk
- DermaZinc krém
Lehetséges mellékhatások és kockázatok
Mint minden bőrápoló termék, a helyi cink is bőrpírt vagy irritációt okozhat. A tapasz teszt elvégzése minimálisra csökkentheti a mellékhatások kockázatát. Hagyja abba a helyi cink alkalmazását, ha a használat után kiütés vagy csalánkiütés jelentkezik.
Ha érzékeny bőre van, hajlamosabb lehet a helyi cink mellékhatásaira. Több akne elleni termék egyidejű használata szintén növelheti a kockázatot.
Alsó vonal
A cink nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely kívül-belül segíti a szervezetet. Még a legnagyobb szerve, a bőre egészségének megőrzésében is segíthet. Gyulladáscsökkentő hatása miatt a cink különösen jótékony hatással van a gyulladásos pattanásokra és a kapcsolódó hegesedésekre.
Beszéljen bőrgyógyászával az Ön számára legmegfelelőbb formáról. Meg tudják állapítani, hogy elegendő cinket kap-e az étrendből, és hogy a pótlás biztonságos-e az Ön számára.