Hő és hideg használata az arthritis psoriatica kezelésére

A pszoriázisos ízületi gyulladás (PsA) hő- és hidegterápiája némi enyhülést jelenthet a tüneteken. Bár általában biztonságos, mindkét módszerrel óvatosan járjon el, és tanulja meg, hogy mikor a legjobb bármelyik lehetőséget használni.

A hőterápia a merev ízületek lazításával működik. Ezt úgy éri el, hogy fokozza a véráramlást a körülöttük lévő ízületekben és izmokban. Az ízületek és izmok ellazítása némi enyhülést jelenthet a PsA-val gyakran összefüggő tüneteken, mint például az ízületi merevség és fájdalom.

A hidegterápia ellenkező hatást fejt ki. A hidegterápia alkalmazásakor csökkenti az izmok és ízületek véráramlását. A korlátozott vérellátás segít csökkenteni a gyulladást és a duzzanatot.

Biztonságosak a PsA-tünetek hő- és hidegterápiái?

Általánosságban elmondható, hogy mind a meleg, mind a hideg terápia biztonságos mindaddig, amíg betartja az egyes végrehajtási javaslatokat.

Például csak direkt hőkezeléseket, például meleg borogatást használjon, egyszerre legfeljebb 20 percig. Hasonlóképpen, egyszerre csak 15 percnél hosszabb ideig szabad hidegterápiát alkalmazni.

Valószínűleg azt fogja tapasztalni, hogy a meleg- és hidegterápia váltakozva működik a legjobban, de ügyeljen arra, hogy ne váltson túl gyorsan. Gyakran néhány óra vagy egy éjszaka várakozás a legbiztonságosabb út.

Ha bármelyik módszert használja, használjon gátat a hő- vagy hidegforrás és a bőr között. Ez segíthet elkerülni, hogy a bőr közvetlenül érintkezzen.

Mikor kell alkalmazni a hő- vagy hidegterápiát?

A meleg és a hideg ellentétes hatással van az ízületekre és a környező izmokra. Ez a különbség hatással van arra, hogy mikor kell egyiket vagy másikat használni.

A hő növeli a véráramlást, ami csökkentheti az ízületek merevségét. Kerülje a hő használatát, ha:

  • akut sérülése van
  • tünetek fellángolását tapasztalják
  • hirtelen fellépő duzzanata vagy bőrpírja van, valószínűleg az előző napi túlzott hőkezelés miatt

A hidegterápia csökkenti a véráramlást az ízületekben és a környező izmokban, ami csökkenti a gyulladást és a duzzanatot. A hidegterápia gyakran akkor működik a legjobban, ha ezeket a PsA-tüneteket fellángolják.

Hőterápiás módszerek

Számos módja van a hőterápia otthoni alkalmazásának. Próbálkozzon az alábbiak egyikével.

Vegyünk egy meleg zuhanyt

A meleg zuhany gyengéd meleget biztosít a test nagy részén. Zuhanyozás közben megpróbálhat kis gyakorlatokat végezni, hogy növelje a mozgási tartományt és stimulálja az ízületeket.

Áztassa meleg fürdőben

A zuhanyhoz hasonlóan a fürdők is gyengéd meleget biztosítanak az egész testen, de ne maradjanak túl sokáig. Hozzáadhat sókat és fürdőadalékokat, hogy segítse a bőrt, de ügyeljen arra, hogy biztonságosak legyenek a pikkelysömör tüneteire.

Ússz egy meleg medencében

A meleg medencében való úszás nagyszerű módja a rugalmasság növelésének és az izmok erősítésének. A medencében való tartózkodás csökkenti a testre ható gravitációs erőt, és további mozgástartományt biztosíthat.

Szakértők azt találták, hogy a heti kétszeri vagy háromszori úszás akár 40 százalékkal is csökkentheti a fájdalmat.

Vigyen fel nedves hőt

A nedves hő biztonságosabb lehet, ha közvetlenül egy adott hézagra viszi fel a hőt. Használhat házi pakolást, ha egy nedves törülközőt tesz a mikrohullámú sütőbe körülbelül 20-60 másodpercre.

Vásárolhat kifejezetten bizonyos testtípusokhoz tervezett melegítő pakolásokat is. Egyszerre legfeljebb 20 percig vigye fel a hőt szövetvédővel közvetlenül az illesztésre.

Használjon ásványi olajokat és gumikesztyűt

Ha a PsA hatással van a kezére, próbálja ki ezt az egyszerű módszert. Először dörzsölje be ásványolajjal a kezét. Ha készen áll, helyezze be őket egy pár gumikesztyűbe, és öntse le őket meleg vízzel. Ezt körülbelül 5-10 percig teheti.

Hidegterápiás módszerek

A fellángolások idején otthoni hidegterápiát alkalmazhat a gyulladás csillapítására. Íme néhány módszer, amelyek hasznosak lehetnek.

Használjon fagyasztott zöldségeket, egy zacskó jégkockát vagy egy fagyasztott törülközőt

A jégcsomagoknak nem kell divatosnak lenniük. Ugyanazt a hatást érheti el, mint egy boltban vásárolt jégakku, olyan általános háztartási cikkekkel, mint egy zacskó fagyasztott zöldség, jégkocka vagy egy fagyasztott törölköző. Törölköző használatakor nedvesítse meg, helyezze fagyasztózsákba, majd fagyassza le legalább 15 percig.

Ügyeljen arra, hogy a házi készítésű jégcsomagot egy vékony kendőbe csomagolja, és ne tegye közvetlenül a bőrre.

Vásároljon jég- vagy gélcsomagot

Ha nem szeretné használni a holnapi vacsorát az ízületein, vásárolhat jég- vagy gélcsomagot. Ha boltban vásárolt jégcsomagot használ, győződjön meg róla, hogy azt egy ruhába csomagolja, és kerülje a bőrrel való közvetlen érintkezést. A jég- vagy gélcsomagolás egyik előnye, hogy gyakran jól illeszkedik az ízületekhez.

Készítse el saját újrafelhasználható jégcsomagját

Otthon is elkészítheti saját jég- vagy gélcsomagját. A rizst lezárható zacskóba helyezheti, majd lefagyaszthatja, így könnyen újrafelhasználható csomagot kaphat.

A gélcsomagoláshoz hasonló készítéséhez használhat mosogatószert és vizet zárt tasakban. Mindkettőt többször is használhatja.

Készítsen jégmasszírozót

Egyszer használatos jégmasszírozót készíthet papírpohárral és vízzel. Töltsön meg egy papírpoharat vízzel, majd fagyassza le. Miután szilárdra fagyott, húzza vissza a papírt, hagyjon annyit, hogy megfogja, és dörzsölje át a jéggel a fájó ízületeket vagy izmokat.

Egyéb kezelési módszerek

Bár a hő- és hidegterápia átmeneti enyhülést és javítja a tüneteket, további terápiákra lesz szüksége a PsA hatékony kezelésére. Ha gyanítja, hogy először tapasztal PsA-tüneteket, keresse fel orvosát.

A PsA nem gyógyítható, de a kezelés segíthet a tünetek csökkentésében és a betegség progressziójának lassításában. A PsA-k gyakori kezelései, amelyekben az orvos segíthet, a következők:

  • Nem szteroid gyulladásgátló szerek (NSAID): vény nélkül kapható vagy vényköteles fájdalom- és duzzanatcsillapítók, például ibuprofén
  • Glükokortikoidok: Általában injekció formájában adják a gyulladás enyhítésére és az ízületi fájdalmak csökkentésére
  • Metotrexát: segít kezelni a duzzanatot és a gyulladást az egész testben
  • Biológia: célzott terápia a tünetek csökkentésére és a betegség progressziójának megelőzésére
  • JAK inhibitorok: egy másik célzott terápia, amely segít megelőzni a progressziót és enyhíteni a tüneteket

A hő- és hidegterápia segíthet a PsA tüneteinek enyhítésében. A hőterápia fokozza a véráramlást a merev ízületek fellazítása érdekében, míg a hidegterápia csökkenti a véráramlást a duzzanat és a gyulladás csökkentése érdekében.

Mindkét terápiát csak rövid ideig használja minden ülésen. Hagyja ki a meleget, ha a tünetek fellángolását tapasztalja.

Egyik terápiás lehetőség sem igényel költséges beavatkozást. Gyakran megteheti az egyiket a ház körüli tárgyakkal, vagy beszerezheti a helyi boltban, például hidegcsomagolást.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.