Kényelmetlen lehet az IBS-ről beszélni, de ezzel segíthet támogatást találni, és kevésbé érzi magát egyedül. Ha eldönti, kinek mondja el és mennyit osszon meg, az segíthet elindítani a beszélgetést.
Az irritábilis bél szindróma (IBS) olyan állapot, amely az emésztőrendszert érinti. Gyakori, az Egyesült Államokban a felnőttek 10–15%-át érinti. A tünetek a következők:
- hasi fájdalom
- görcsös
- puffadás
- változások a bélmozgásban
Az IBS-C az IBS egyik altípusa, amelynek elsődleges tünete a székrekedés. A becslések szerint
Mivel sok ember él IBS-C-vel, azt gondolhatnánk, hogy az emberek többet beszélnek róla. De amikor az emésztési tünetekről és a székletürítésről beszélünk, gyakran megbélyegzésről van szó. Ezen változtatni kell.
Magányos lehet olyan állapot mellett élni, amely hatással van a napi rutinjára. Még rosszabb, ha úgy érzed, nem tudsz beszélni róla.
Íme, miért és hogyan kezdje el az IBS-C-ről szóló beszélgetést.
Mi az IBS-C?
Az IBS-C az IBS egyik típusa, amelynek elsődleges tünete a székrekedés. Székrekedésről beszélünk, ha hetente háromnál kevesebb székletürítést végez.
Az IBS-C azonban több, mint a ritka székletürítés. A következőkkel is foglalkozhat:
- puffadás
- hasi fájdalom
- úgy érzi, hogy nem tudja teljesen kiüríteni a beleit
- száraz, kemény székletürítés
Az IBS-C kezelése a következőket foglalhatja magában:
- étrendi változtatások, beleértve több rost és folyadék hozzáadását
- a fizikai aktivitás növelése
- gyógyszereket
- bél átképzése
- medencefenék fizioterápia
- mentális egészség támogatása
Nem mindig világos, hogy mi rontja az IBS tüneteit, ami megnehezítheti annak előrejelzését, hogy mikor fognak fellángolni.
Miért nehéz beszélni?
Annak ellenére, hogy az IBS meglehetősen gyakori állapot, sokan nem beszélnek róla. De valószínű, hogy mindannyian ismerünk több olyan embert, akiknek IBS-je van.
Miért tekintik a székelési szokásokat annyira tabunak? Mindenki kakil. Ez egy normális testi funkció. Még az IBS-ben nem szenvedők is valószínűleg olyan tüneteket tapasztaltak, mint a hasi fájdalom, székrekedés és hasmenés.
Sok embert azonban úgy neveltek, hogy ne beszéljenek ilyesmiről. Ha azt tanítják neked, hogy durva a bélműködésedről beszélni, akkor nagyon nehéznek tűnhet, ha ezt másokkal megbeszélheted.
Ha nem beszélünk valamiről, az szégyenérzetet kelthet. A szégyen hatására el akarunk kerülni másokat, ami még nehezebbé teszi, hogy beszéljünk róluk.
Miért fontos beszélni?
Az IBS-C-vel való együttélés hatással lehet a mindennapi életére. Ha dolgoznia kellett, miközben fájdalmat és kényelmetlenséget szenvedett, vagy kihagynia kellett az iskolát a tünetei miatt, nem vagy egyedül. Egy IBS-ben szenvedő emberekkel végzett tanulmányban majdnem
De nem a munka az egyetlen érintett terület: az IBS tünetei az élet minden részét zavarhatják. Egy másik, IBS-C-s betegek körében végzett felmérés azt mutatta, hogy
Ha IBS-C-ben szenved, valószínűleg kihagyott a munkából, lemondta a barátaival kapcsolatos terveit, vagy módosítania kellett az elvárásait azzal kapcsolatban, hogy mit tehet egy nap alatt. Arra is jó esély van, hogy a környezetedben élők is hasonlóképpen cselekedtek. Ha az emberek nem beszélnek ezekről a dolgokról, akkor úgy érezheted, hogy egyedül te foglalkozol velük. A valóságban biztosan nem vagy egyedül.
Minél többet beszélnek az emberek az IBS-sel járó életről, annál normálisabbá válik. Ez lehetőséget teremt mások számára, hogy megosszák kihívásaikat, és kevésbé érezzék magukat egyedül.
Eldönteni, kinek mondja el
Mint minden egészségügyi vagy személyes problémánál, itt is el kell döntenie, hogy kinek szeretné elmondani. Gondolj azokra az emberekre, akik a legtöbbet jelentenek neked.
Egy krónikus betegséggel élve magányosnak érezheti magát. Változást jelenthet, ha megosztja kihívásait olyan emberekkel, akik szeretnek téged. Ha vannak olyan emberek, akikre számíthatsz, és akik tudják, hogy mivel van dolgod, az némi vigaszt nyújthat.
Fontolja meg, hogy élete mely részeit érinti leginkább az IBS-C. Ha nehéz számodra az összejöveteleken és rendezvényeken való részvétel, segíthet egy biztonságos ember, aki tud. Ez lehet egy jelentős másik személy vagy egy közeli barát vagy családtag.
A munkahelyen eldöntheti, hogy szeretne-e beszélni a menedzserével. Ha sok munkája hiányzik az IBS-C miatt, érdemes megbeszélnie egy találkozót a menedzserével.
Ha úgy érzed, hogy szükséged lenne egy kis érzelmi támogatásra, gondold át, van-e közeli barátod, akivel beszélgethetnél. Ez a személy jó szövetséges lehet a nehéz napokon.
A mondanivaló tervezése
Fontos, hogy beszéljünk az IBS-C-ről és arról, hogyan befolyásolja az életét. Ez kényelmetlenül érezheti magát, de előfordulhat, hogy ha megosztja tapasztalatait, jobban érzi magát.
Hasznos lehet, ha előre eldönti, mit mond. Attól függően, hogy kivel beszél, a mondanivaló és a megosztott összeg eltérő lesz.
Ha egy menedzserrel beszél, nem kell belemennie a részletekbe. Csak közölheti a menedzserével, hogy IBS-C nevű betegsége van, és az utóbbi időben fellángolásai vannak. Világosan el tudja magyarázni, hogy ez hogyan befolyásolta munkaképességét. Azt is tudathatja felettesével, hogy van-e valami, ami megváltozhat a munkahelyi beállításaiban, hogy támogassa Önt.
Ha az IBS-C-ről beszél egy családtagjával, barátjával vagy más jelentőségével, érdemes többet megosztania. Azok, akik szeretnek téged, tudni fogják, hogyan támogathatnak téged. Ez alkalom lehet arra, hogy szeretteit tájékoztassuk az IBS-C-ről. Megoszthatja, hogy az IBS-C-vel való együttélés hogyan befolyásolta a mindennapi rutinját, és tudassa szeretteivel, hogyan segíthetnek.
Hogyan lehet legyőzni a szégyenérzetet vagy a szégyenérzetet
Fontos észben tartani, hogy mindez nem a te hibád. Nem kértél IBS-t. Ezt az állapotot nem te okoztad.
Hasznos lehet átgondolni, hogyan reagálna valakinek, ha megosztaná Önnel a diagnózisát. Valószínű, hogy segíteni szeretne nekik, és többet szeretne tudni, hogy támogassa őket. Azok az emberek, akiket érdemes megtartani az életedben, nem fognak elítélni valamiért, amit nem tudsz irányítani.
A székrekedés és minden velejáró tünet emberi tapasztalat. Nem kell kínosnak vagy szégyenteljesnek lenniük. Minél többet beszélnek az IBS-C-ről, annál kevésbé szégyen körülvenni.
Hogyan kezeljük a stigmát
Az IBS-ben szenvedők magas szintű internalizált stigmát tapasztalhatnak. Ez a megbélyegzés abból ered, hogy negatív elképzeléseket hallunk az állapotról. Amikor elkezdik azt hinni, hogy ezek az ötletek magukra vonatkoznak, az hatással lehet a mentális egészségükre.
A stigma az
Íme néhány módszer, amellyel mindannyian segíthetünk csökkenteni az IBS-C-vel való együttélés megbélyegzését:
- Beszéljen az IBS-C-ről, és ossza meg tapasztalatait másokkal.
- Ne feledje, hogy nem az egészségi állapota határozza meg.
- Tanítson másokat az IBS-C-ről.
- Tudjon meg többet állapotáról, és maradjon naprakész a kezelésekről és a kutatásokról.
- Ha szüksége van rá, forduljon orvoshoz az emésztési tünetek normalizálása érdekében.
Az IBS-C gyakori emésztési betegség. Bár sok embert érint, nem gyakran beszélnek róla az emberek. Kényelmetlen lehet a székletürítési szokásokról beszélni. Ez még elszigeteltebbé teszi az IBS-C-vel való együttélést.
Az IBS-C hatással lehet személyes és munkahelyi életére. Magas szintű szorongással és depresszióval társul.
Számos okból kell beszélnünk az IBS-C-ről. Ha valamiről beszélünk, az segít csökkenteni a megbélyegzést és a szégyenérzetet. Ha szerettei tudják, hogy mivel foglalkozik, akkor nagyobb támogatásban részesülhet. Ha az IBS-C-ről beszélünk, akkor mások is tudják, hogy nincsenek egyedül. Megnyitja a beszélgetést mások előtt, hogy támogatást kérjenek.
