Hogyan éljek a legjobb (társadalmi) életet asztmával: hol kezdjem?

Stúdió Firma/Stocksy United

Az asztma azt jelenti, hogy bármikor készen kell állnia a fellángolásra. De ez nem akadályozhatja meg abban, hogy élvezze az életét.

Igaz, hogy vannak olyan kihívások, amelyekre az asztmás embereknek nem kell gondolniuk. A levegő minősége, a lehetséges kiváltó tényezők és a stressz csak néhány olyan tényező, amellyel minden nap számolnod kell.

De megfelelő felkészültséggel bármilyen helyzetre készen állhat. Ha jól kezeli állapotát, ugyanazokat a tevékenységeket élvezheti, mint az a személy, aki nem él asztmával.

Hogyan készülhetek fel a kirándulásra?

Készen állsz az indulásra, ha:

  • Az asztmája jól kezelt.
  • Jól kipihented magad.
  • Általános egészségi állapota jó.

Ne felejtse el ütemezni magát, és győződjön meg arról, hogy az emberek, akikkel együtt van, tudnak az asztmájáról.

Adjon nekik egy példányt az asztma akciótervéből, ha úgy gondolja, hogy esélye van arra, hogy rohamot kapjon, amíg kint van. Az American Lung Association ezen munkalapjával asztma cselekvési tervet készíthet.

Mindig tartsa magánál gyógyszerét, valamint egészségügyi biztosítási adatait és segélyhívószámait.

Készülődés egy szabadtéri rendezvényre

Előfordulhat, hogy nem tudja teljes mértékben ellenőrizni a kültéri asztmát kiváltó tényezők jelenlétét. Ha azonban tisztában van velük, felkészülhet hatásuk minimalizálására.

A kültéri asztma kezelésének fontos része a kontroller gyógyszer szedése az előírás szerint, és mindig magánál legyen a fájdalomcsillapító gyógyszer.

Íme néhány gyakori kültéri trigger és azok kezelése:

Trigger-kezelési stratégia
Pollen Ellenőrizze a pollenszámot, és kerülje a közvetlen érintkezési helyeket, például a frissen nyírt fűvel rendelkezőket.
Öntőforma Kerülje a zöld területeket, például az erdőket az őszi penészspórák idején.
Hideg levegő Kerülje a hideg levegő megerőltetését, és takarja el a száját és az orrát sállal.
Környezetszennyezés Ellenőrizze a szennyeződések számát, és ha magas, lehetőleg maradjon bent.

Mi a teendő, ha nem érzem magam a legjobban, de szeretnék részt venni egy eseményen?

Néha a megfelelő választás az, ha otthon maradsz és pihensz, vagy csatlakozol élő közvetítés útján, ha van egy barátod tele akkumulátorral. Egy kevésbé megerőltető tevékenységet is átütemezhet egy másik időre.

Kommunikálja jólléti szintjét családjával és barátaival. Hangsúlyozza, hogy továbbra is szívesen kapna tevékenységekre szóló meghívókat, de előfordulhat, hogy nem tud minden alkalommal csatlakozni hozzájuk.

Vannak olyan alkalmak, amelyeket nem lehet átütemezni, például esküvők vagy ballagások. Előfordulhat, hogy akkor is részt vehetsz, ha nem érzed jól magad, némi felkészüléssel:

  • Hozzon létre egy eseménytervet orvosával.
  • Pihenjen a rendezvény előtt.
  • Győződjön meg róla, hogy minden gyógyszert hoz, amelyre szüksége lehet.
  • Gondoskodjon arról, hogyan érjen haza, ha nem érzi jól magát, és korán el kell indulnia.
  • Mondja el azoknak, akikkel együtt van, mit tegyen, ha súlyos rohamot kap.
  • Tartson gyakori szünetet, hogy üljön, pihenjen és figyeljen.

A legfontosabb, hogy élvezze az élményt. Ha pozitív a gondolkodásmódod, ez csökkentheti a stressz szintjét, és ezáltal jobban érzi magát.


Mikor kell segítséget kérni

A jól kezelt asztma általában eseménytelen, de a felkészülés kulcsfontosságú, ha súlyos rohamot tapasztal. Fontos azoknak, akikkel együtt vagy felismerni a jeleket jelzi, hogy ideje hívni a 911-et segítségért:

  • nehéz légzés vagy beszéd
  • légszomj nyugalomban
  • a körmök vagy az ajkak elkékülnek
  • a tünetek gyorsan súlyosbodnak
  • enyhítő gyógyszer nem működik

Hogyan kezdhetek (vagy tarthatok fenn) egy edzési rutint?

VegterFoto/Stocksy United

Az asztma nem akadályozza meg az edzést. Ehelyett az American Lung Association szerint valóban enyhítheti a jövőbeni asztmás tüneteket, mivel edzettsége növekszik a tüdő egészségének javításával.

Ha most kezdi el a gyakorlatokat, érdemes először beszélnie erről orvosával. Kérdezhet az elkerülendő tevékenységekről, és arról, hogy kell-e gyógyszert szednie edzés előtt.

Vannak, akik edzés által kiváltott asztmában szenvednek. Ha ezt vagy bármilyen mellkasi kellemetlenséget tapasztal, hagyja abba az edzést. Használja az inhalátort, és használja ki az alkalmat, hogy üljön le és pihenjen.

Ha Ön asztmában él, az American Lung Association felhívja a figyelmet arra, hogy néhány dologra emlékezni kell edzés közben:

  • Kezdje bemelegítéssel, és fejezze be egy lehűléssel.
  • Iratkozzon fel, és tartson annyi szünetet, amennyire szüksége van.
  • Ha hideg levegőn edz, takarja el a száját és az orrát sállal.
  • Kerülje a folyamatos aktivitású sportokat, például a focit és a hosszú távú futást.
  • A szabadban végzett edzés előtt ellenőrizze a helyi levegő minőségét.

A rendszeres edzés az asztmás tünetek javulását eredményezheti, mivel az edzés hozzájárul a tüdő egészségéhez.

Mondjam el a főnökömnek és a munkatársaimnak, hogy asztmám van?

Guille Faingold/Stocksy United

A munkád fontos. Így keresel megélhetést, töltöd az időd nagy részét és ismerkedsz meg új emberekkel. Ön is azon szerencsések közé tartozhat, akik az élvezet és a kiteljesedés forrásának is tartják.

De lehet, hogy ez nem az a hely, ahol személyes egészségügyi kérdéseket szeretne megvitatni. Aggódhat amiatt, hogy másképpen bánnak veled, vagy konfliktust okozol a munkáltatóddal.

Az Americans with Disabilities Act (ADA) megvédi a fogyatékkal élőket a diszkriminációtól. Ha az asztmája elég súlyos, az fogyatékosságnak minősülhet. Ez azt jelenti, hogy munkáltatójának ésszerű megoldásokat kell tennie az Ön asztmája miatt, például módosítania kell a munkarendet.

A Job Accommodation Network (JAN) javaslatokat kínál az asztmás emberek munkahelyi segítésére, amelyek közül néhány a következőket tartalmazza:

  • Győződjön meg arról, hogy a környezet tiszta és egészséges, valamint füst- és illatmentes.
  • Szükség szerint állítsa be a levegő hőmérsékletét és páratartalmát.
  • Biztosítson további szüneteket az asztma kezelésére.
  • Szükség szerint módosítsa a kártevőirtási gyakorlatot.
  • Tegye közelebb a munkavégzés helyét a berendezéshez, tegye lehetővé a hozzáférhetőségi problémákat.
  • Szükség szerint módosítsa a jelenléti szabályzatot, az ütemtervet és a munkahelyi helyet.
  • Tesztelje a levegő minőségét és csökkentse a szennyeződéseket.

Fel kell tárnia állapotát az emberi erőforrások felé, hogy az ADA hatálya alá tartozó szállást kaphasson.

Amellett, hogy kiáll a törvényes jogaiért, oktathatja munkatársait az asztmáról. Valószínűleg értékelni fogják, ha tudják, hogyan segíthetnek Önnek, ha asztmás rohama van.

Hova vagy kihez fordulhatok támogatásért?

Az asztma kezelése időnként nyomasztónak tűnhet. Számos támogatási forrás áll rendelkezésre, amelyek megkönnyítik a munkát.

Fontolja meg a következő elérhetőséget:

  • Betegtámogató csoportok. Lépjen kapcsolatba személyesen vagy online más emberekkel a helyzetében, hogy megosszon tapasztalatait és empátiát.
  • Orvosi csapat. Kezelőorvosa és az Ön ellátásában részt vevő más klinikusok segíthetnek a tünetek kezelésében, hogy minimalizálják vagy megelőzzék az állapot progresszióját.
  • Terapeuta vagy tanácsadó. A mentális egészség támogatása segíthet csökkenteni a stresszt, ami enyhítheti a tüneteket, és lehetővé teszi, hogy jobban élvezze az életet.

Az asztma krónikus, egész életen át tartó, és napi ellátást igényel. De ha állapota jól kontrollált, részt vehet a legtöbb olyan tevékenységben, amelyet családja és barátai élveznek.

Némi tervezéssel és kommunikációval élvezetes társasági életet, tartalmas karriert és irigylésre méltó fittséget tudhat maga mögött az asztmával együtt élve is.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.