Ha rheumatoid arthritisben (RA) szenved, az ízületi fájdalom és egyéb tünetek megnehezíthetik a munkahelyi kötelezettségek kezelését. De sok esetben vannak olyan lépések, amelyeket megtehet, hogy megbirkózzon a munkahelyi állapotával, miközben elérheti szakmai céljait.
Szánjon egy percet, hogy megtanuljon néhány stratégiát az RA munkahelyi kezelésére.
Kövesse az ajánlott kezelési tervet
Az egyik legfontosabb dolog, amit megtehet annak érdekében, hogy maximalizálja termelékenységét és kényelmét RA esetén, hogy kövesse az ajánlott kezelési tervet. Szedje be az előírt gyógyszereket, és tájékoztassa kezelőorvosát, ha nem kívánt mellékhatásokat tapasztal. Végezzen rendszeres, alacsony hatású testmozgást, fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet, és tegyen lépéseket stresszszintjének kezelésére. Az egészséges életmódbeli szokások kialakítása fontos, különösen akkor, ha krónikus egészségi állapottal, például RA-val él.
Ha jelenlegi kezelési terve nem működik, kérjen időpontot orvosával. Javasolhatják a gyógyszeres kezelés vagy az önkezelési szokások megváltoztatását. Egyes esetekben arra ösztönözhetik Önt, hogy fontolja meg a fizikoterápiát, a műtétet vagy más kezeléseket.
Módosítsa szokásait és munkaterületét
Ha nehéznek találja a napi feladatok elvégzését a munkahelyén, fontolja meg, hogy időpontot kérjen egy foglalkozási terapeutához. Segíthetnek olyan új technikák kidolgozásában, amelyek kevésbé terhelik az ízületeket. Arra is ösztönözhetik Önt, hogy a munkaterületét, szerszámait vagy ruházatát az Ön igényeihez igazítsa. Egyes esetekben segédeszközöket ajánlhatnak.
Például a foglalkozási terapeuta ösztönözheti Önt, hogy fektesse be a következőkbe:
- jó hát- és kartámaszú irodai szék
- nagy tollak vagy mechanikus ceruzák párnázott
markolatokat - rugós olló, olló vagy vágóvágó, hogy
minden vágás után automatikusan kinyitja a késeket - kerekes kocsik vagy hordozók nagy vagy nehéz mozgatáshoz
tárgyakat - kompressziós ruhadarabok vagy sínek a fájdalom csökkentésére
és duzzanat, és támogassa az ízületeit - egy botot vagy sétálót, amely segít a közlekedésben
Az is segíthet, ha habszivaccsal, szövettel vagy ragasztószalaggal körbetekered a napi rendszerességgel használt szerszámok és egyéb tárgyak fogantyúit, hogy könnyebben megfoghatóak legyenek.
Tartson rendszeres mini szüneteket
Az ismétlődő mozdulatokkal járó munkák megterhelhetik az ízületeket és az izmokat, különösen ha RA-ban szenved. Az íróasztalnál végzett munka során is merevnek és fájónak érezheti magát.
A feszültség egy részének enyhítése érdekében próbáljon meg félóránként egy rövid szünetet tartani, hogy megváltoztassa a testhelyzetét, és finoman nyújtson. Még néhány másodpercnyi finom nyújtás vagy séta a munkaterületen segíthet csökkenteni a kényelmetlenséget. További bónuszként a rendszeres kis szünetek segíthetnek élesebben összpontosítani, és elkerülni a fáradtságot.
Kérjen szállást
Sok helyen a bizonyos méretű vállalkozásokat törvény kötelezi arra, hogy ésszerű elhelyezést biztosítsanak a fogyatékkal élő munkavállalók számára. Diagnózisától, munkahelyétől és tartózkodási helyétől függően jogosult lehet a szállásra. Például módosíthatja a munkaterületét vagy az öltözködési kódot, hogy ergonomikusabb legyen. Egyes esetekben rugalmasabb munkaidőben tárgyalhat, vagy engedélyt kaphat az otthoni munkavégzésre.
Kérdezze meg orvosát vagy foglalkozási terapeutáját a munkahelyi törvényes jogairól további információkért. Ha ők maguk nem tudják a választ, akkor lehet, hogy valakihez irányíthatják, aki tudja. Időpontot egyeztethet munkáltatója humánerőforrás részlegével vagy vezetőségével is, hogy tájékozódjon a fogyatékkal élő és különleges egészségügyi szükségletű munkavállalók elhelyezésére vonatkozó irányelveikről.
Tűzz ki reális elvárásokat magaddal szemben
Néha nehéz lehet elismerni vagy elfogadni a korlátait, ha RA-ban szenved. De fontos, hogy őszintén számba vegye állapotát, képességeit és szükségleteit. Segítségével elérhető célokat tűzhet ki szakmai életében anélkül, hogy az egészségét feláldozná. Segíthet abban is, hogy felismerje, mikor van itt az ideje a változtatásnak.
Ha jelenlegi munkája már nem kezelhető, készítsen listát foglalkoztatási és egészségügyi szükségleteiről. Egyes esetekben Ön és munkáltatója képes lehet megfelelni az Ön igényeinek a munkaterhelés vagy a környezet módosításával. Más esetekben előfordulhat, hogy új munkát kell keresnie, vagy szabadságot kell kivennie. Beosztásától és lakóhelyétől függően jogosult lehet egészségügyi szabadságra vagy rokkantsági ellátásra.
Az elvihető
Az RA kihívásokat jelenthet a munkahelyen, különösen akkor, ha a tünetei fellépnek. Állapotának és munkahelyi kötelezettségeinek kezeléséhez fontos, hogy proaktív legyen. Próbáljon meg kezelőorvosával együttműködni egy enyhülést nyújtó kezelési terv kidolgozásában. Fontolja meg, hogyan módosíthatja napi szokásait és munkakörnyezetét az ízületek terhelésének csökkentése érdekében. És tájékozódjon a munkahelyén és közösségében elérhető támogató szolgáltatásokról és szállásokról. Sok esetben lehetséges szakmai céljait elérni az RA-val való együttélés során.