Hogyan lehet egészségesebb bőrt szerezni a kollagén szintjének növelésével

A kollagén fontos fehérje, amelyre a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy a bőr fiatal és egészséges legyen.

Vannak nagyszerű természetes és nem invazív módszerek a kollagén növelésére, de számos mítosz is van a kollagén körül. Mielőtt bármilyen kollagénkezelést hozzáadna személyes rutinjához, az emberek érdemes megismerni a kollagén fokozásának számos lehetőségét.

A szervezet az életkor előrehaladtával kevesebb kollagént termel, ráncokat és merev ízületeket okozva.

A kollagén a leggyakoribb és leggyakoribb fehérjeforma a szervezetben.

A kollagén az izmok, csontok, inak, erek és az emésztőrendszer számos szövetében található.

Amikor azonban az emberek a kollagén fontosságáról beszélnek, általában a bőrre gyakorolt ​​előnyökről beszélnek.

Mit tesz a kollagén a bőrnek?

A kor előrehaladtával a szervezet kevesebb kollagént termel. Ez a kollagénhiány az öregedés általános jeleit eredményezi. A ráncok, a megereszkedett bőr, amely elvesztette rugalmasságát, és a merev ízületek mind arra utalnak, hogy a szervezet kevesebb kollagént termel.

Ha a kollagén szintje magas, a bőr puha, sima és feszes. A kollagén segíti a bőrsejtek megújulását és helyreállítását. A kollagén szintén segít nedvesen tartani a bőrt. Éppen ezért a kollagént az évek során a bőrápolás nagyon fontos összetevőjének tekintették.

A kollagén növelésének módjai

A kollagén szint növelésének számos módja van. Egy személy egyszerűen hozzáadhat egy másik ételt az étrendjéhez, kiegészítőt vehet be vagy új gyakorlatot adhat a napi rutinjához.

1) Hialuronsav

A hialuronsav a bőr kollagénjének fontos összetevője. A hialuronsav az aminosavakban gazdag élelmiszerekben található, mint a bab, a gyökérzöldségek és a szója. Ha hialuronsavat ad az étrendhez, könnyen hozzájárulhat a kollagénszint növeléséhez. A hialuronsav étrend -kiegészítőként is kapható.

2) C -vitamin

A C-vitamin az egyik legismertebb vitamin. Az emberi szervezet nem képes előállítani a C -vitamint, ezért az étrendből kell beszereznie.

C vitamin
A C -vitamin az egészséges étrend fontos része, és megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a citrusfélék és a leveles zöldségek.

Kutatás az indiai bőrgyógyászati ​​online folyóiratból azt sugallja, hogy a C -vitamin szintén fontos szerepet játszik a bőr védelmében és több kollagén létrehozásában a szervezetben.

Sok bőrápolási vállalat jó okkal ad hozzá C -vitamint védő krémjeihez.

A C -vitamin étrend -kiegészítőként vagy a bőrhöz adva is bevihető, és számos élelmiszerben megtalálható. A citrusfélék, a zöld leveles zöldségek, a papaya, az eper és a brokkoli C -vitaminban gazdagok.

3) Aloe vera gél

aloe vera gél

Az emberek gyakran használnak aloe vera gélt a bőr leégés utáni kezelésére vagy a kiütések enyhítésére. De a új kutatás azt sugallja, hogy az aloe vera több előnnyel járhat. Ahelyett, hogy várták volna a bőrkárosodás megjelenését, és helyi aloe verával kezelnék, a kutatók Aloe szterinek nevű aloe kivonatot adtak az embereknek szájon át.

Az eredmények azt mutatták, hogy a hialuronsav és a kollagén termelése csaknem megkétszereződött a résztvevőkben. Jelentősen csökkent az arc ráncai is. Az aloe valóban stimulálja a megfelelő sejtek növekedését.

Az emberek nagyon előnyösnek találhatják az aloe -t tartalmazó bőrápolási termékek használatát. Az aloe használható helyi krémként, vagy szájon át szedett kiegészítőként.

4) Ginseng

A ginsenget évszázadok óta használják a hagyományos orvoslásban. Egy tanulmány A Journal of Ginseng Research 2012 -ben közzétett tanulmánya szerint a ginseng növeli a kollagén mennyiségét a véráramban.

A ginzeng gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik. A kutatók azt is megjegyezték, hogy a ginseng potenciálisan megállíthatja a bőrsejtek öregedését. A ginzeng gyakran megtalálható tea, tinktúrák és kiegészítők formájában.

5) Antioxidánsok

Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek segítenek megvédeni a szervezetet a szabad gyököktől. A szabad gyökök olyan molekulák, amelyek károsíthatják a testet. Nem minden antioxidáns fokozza a kollagéntermelést, de segít a jelen lévő kollagénnek, hogy a lehető legjobb munkát végezze.

zöld tea
A zöld tea antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segíthetnek a kollagén megújításában és megfiatalításában.

Sokféle antioxidáns létezik, amelyek különböző módon védik és megfiatalítják a bőrt. Az antioxidánsok bőségesen megtalálhatók a természetben és az élelmiszerekben. Alapján kutatás közzétéve Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászatAz antioxidánsokat tartalmazó ételek és italok a következők:

  • Áfonya
  • zöld tea (vagy EGCG, aktív összetevője)
  • yerba haver
  • édesgyökér kivonat
  • eperfa kivonat
  • gránátalma kivonat
  • kávé kivonat
  • ugrócsont
  • fahéj
  • bazsalikom, oregánó és kakukkfű illóolajok

6) Retinol

A retinol egy másik típusú antioxidáns, amelyet általában a bőr kollagénszintjének növelésére használnak. A retinol segít meghosszabbítani a kollagén élettartamát, valamint blokkol bizonyos kollagént elpusztító enzimeket, így tökéletes kiegészítője számos bőrápoló készletnek.

7) Vörös fényterápia

Bizonyos bőrkezelések, például a mikrodermabrázió, a kémiai hámlasztás és a lézeres felületkezelés szövődményekhez vezethetnek. Ezen kezelések után a bőrnek sok időre van szüksége a helyreállításhoz.

Alapján Egy tanulmány a bőrgyógyászat és sebészet szemináriumaiban a vörös fényterápia gyors és biztonságos módja a bőr kollagénszintjének növelésére.

A vörös fényterápia vagy az alacsony szintű lézeres fényterápia (LLLT) kimutatták, hogy növeli a kollagén növekedését, javítja a ráncokat és a bőr rugalmasságát. A vörös fényterápia egy nem invazív módszer a kollagén növelésére, amelynek nincs mellékhatása. Vörös fényterápiás készletek kaphatók a pulton, és az emberek otthon is elvégezhetik a kezelést.

8) Védje a bőrt a környezettől

Napvédő krém viselése
A fényvédő használata segít megvédeni a bőrt a káros napsugárzástól és az UV sugaraktól.
A bőrsejtek mindig egy létrehozási és megsemmisítési ciklusban vannak. Vannak azonban olyan tényezők, mint például a környezet, amelyek rontják a helyzetet. A zord időjárás, a szennyeződés, a napsugárzás és még a porrészecskék is károsíthatják a bőrt.

A sérült sejteket ki kell cserélni, ami még tovább csökkenti a kollagén szintjét. Egy egyszerű megoldás erre a bőr tisztán tartása. A napi mosás és hámlasztás segíthet megvédeni a bőrben lévő kollagént.

A napsütéses napokon az embereknek mindig jó fényvédőt kell viselniük. Arcát lehetőleg sapkával is védje. Nagyon fényes napokon a napszemüveg segíthet megvédeni a szem körüli finom kollagént is.

Az egyik legnagyobb tévhit a kollagén szint növelésével kapcsolatban az, hogy a kollagént közvetlenül a bőrre viheti fel. A kollagént tartalmazó testkrémek, testápolók, gyógyhatású kenőcsök és hidratáló krémek hosszú évek óta azt állítják, hogy növelik a kollagénszintet.

Valójában azonban a kollagénmolekulák túl nagyok ahhoz, hogy behatoljanak a bőr alsó rétegeibe, és nincsenek valódi hasznaik. Ez azt jelenti, hogy a piacon egyes kollagént tartalmazó krémek vásárlása pénzkidobás lehet.

Egy másik tévhit a kollagénről az a gyakorlat, hogy kollagént adnak egy csésze kávéhoz, és kiegészítésként iszják. Kutatás megállapította, hogy a koffein valójában negatív hatással van a bőr öregedési folyamataira. Ez azt jelenti, hogy egy csésze kávéhoz adott kollagén egyszerűen minimalizálja a koffein által okozott kárt.

Ha a kollagén és a bőr egészsége nagy aggodalomra ad okot, akkor az emberek számára a legjobb, ha kerülik a koffeint is.

Tudj meg többet

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss