Az iskolai vizsgáktól a TikTokig rengeteg szorongást okozó tinédzserekben. Ha úgy érzi, hogy a tünetek átveszik az uralmat az életeden, akkor ez egy szorongásos zavar lehet – ez így nézhet ki.
A legtöbb tinédzser eligazodhat a potenciális stresszorok között, még sok felnőttet is megfélemlítőnek találna, beleértve:
- változás, a pubertástól a baráti körrel, a társaival és a családdal fenntartott kapcsolatok megváltoztatásáig
- nyomás arra, hogy jó tanulmányi vagy sportolási eredményeket érjen el, hogy ösztöndíjra jogosult legyen és bekerüljön az egyetemre
- közösségi média, amely gyakran elősegíti az összehasonlítást és a versenyt, és mindig „bekapcsolt”
- növekvő tudatosság a politikával és a világ eseményeivel kapcsolatban, amelyek gyakran ijesztőnek és ellenőrizhetetlennek tűnnek
A szorongás nem mindig rendellenesség – valójában a szervezet egyik természetes válasza a stresszre. Ez a harc, menekülés vagy lefagyás válasza. Segít elkerülni a sérüléseket veszélyes helyzetekben.
Ennek ellenére a tinédzserek közel egyharmada szorongásos rendellenességgel él
Korai jelek
A szorongásos zavarok gyakran megjelennek gyermekkorban. Valójában a szorongásos zavarok diagnózisát legfeljebb
- szeparációs szorongásos zavar
- generalizált szorongásos zavar
- pánikbetegség
- szociális szorongásos zavar
- specifikus fóbiák
- tériszony
- szelektív mutizmus
Néha a gyermekkori szorongás a tinédzser éveidben is folytatódik.
A
- vonakodás az iskolába menni
- félelem a gondozóktól való elszakadástól
- bizonyos dolgoktól való félelem, például a sötétségtől vagy a szörnyektől
- megzavart alvás
-
fizikai tünetek, beleértve a gyomorfájást vagy az emésztési problémákat
- többet sír, mint máskor
- tétovázás új tevékenységekkel, sportokkal vagy játékokkal kapcsolatban
- dührohamok
- lefagy, vagy egyáltalán nem beszél
Ezenkívül
- stresszes családi körülmények
- temperamentum magasabb fokú félénkséggel vagy félelemmel
- baj társaival vagy zaklatás
- nagy változások, mint például a költözés vagy egy családtag halála
Tünetek tinédzserekben
A szorongás mindenkit másképp érint. Tinédzsereknél ez így nézhet ki:
Szociális visszahúzódás
A befelé húzódás lehet az, hogy hogyan birkózik meg, amikor úgy érzi, eluralkodik a szorongás. Az otthon és a többi embertől távol maradás iránti késztetés különösen gyakori lehet a szociális szorongásban vagy agorafóbiában szenvedőknél.
A szorongással küzdő tizenévesek:
- ne beszélj tovább az órán
- kerülje a társasági életet vagy a tanórán kívüli foglalkozásokat
- kifejezni kívánságát, hogy teljesen abbahagyja az iskolába járást
Koncentrálási nehézség
Szorongásos zavarok
Ennek az az oka, hogy a szorongással gyakran együtt járó túlzott éberség sok irányba vonhatja el a figyelmét, miközben idegrendszere azon dolgozik, hogy biztonságban legyen, és megnehezíti az Ön számára, hogy az aktuális feladatra összpontosítson.
Ingerlékenység
Néha a düh vagy az ingerlékenység a szorongás legszembetűnőbb jele a tizenéveseknél.
A 2019-es kutatás azt sugallja, hogy a szorongásos tinédzserek nehezebben tudják szabályozni az érzelmeiket, illetve kezelni és megfelelően reagálni rájuk. Kevesebb érzelmi szabályozási készség több érzelmi reaktivitást jelenthet, ami gyakran úgy néz ki, mint a haragból való kiütés.
Perfekcionizmus
A szorongásos zavarban szenvedő tinédzserek a perfekcionizmus jeleit mutathatják, ami kéz a kézben járhat a fekete-fehér gondolkodással és a kudarctól való félelemmel.
A tinédzserek perfekcionizmusának néhány jele:
- korlátozó étkezési minták vagy étkezési zavarok
- a házi feladatok vagy tesztek elkészítése sokkal tovább tart, mint másoké
- többnyire negatív önbeszéd
Fizikai tünetek
A szorongás olyan fizikai tüneteket okozhat, amelyek zavarják az iskolát és a napi tevékenységeket, amellett, hogy kényelmetlenebbé teszik az életet. Ezek tartalmazzák:
- álmatlanság
- fáradtság
- agyköd
- fejfájás
-
hányinger vagy gyomorfájás
Észreveheti, hogy ezek a tünetek olyankor fellángolnak, amikor nagyobb szorongást tapasztal, például reggel az iskolakezdés előtt vagy a barátokkal való beszélgetés előtt.
Depresszió
Néha a szorongás depresszióhoz vezet, és együtt is előfordulhatnak. Például, ha a szorongás elszigeteli Önt barátaitól vagy hobbijaitól, magányos vagy veszteségérzetet tapasztalhat, amely idővel depresszióvá nő.
A nem hasznos szorongásmegküzdési mechanizmusok, mint például az elkerülés vagy a szerhasználat, szintén hozzájárulhatnak a depresszióhoz.
Anyaghasználat
Egy 2021-es tanulmány szerint a súlyos szorongás összefüggésbe hozható a tinédzserek szerhasználatának nagyobb kockázatával.
Míg az alkohol, a kannabisz vagy más anyagok rövid távon csökkenthetik a kellemetlen szorongás érzését egyes embereknél, függőséget okozhatnak, sőt ronthatják a szorongásos tüneteket.
Magas kockázatú magatartás
A tinédzser évei a fejlődés szempontjából megfelelő időszak a határok tesztelésére, de egy 2017-es tanulmány azt sugallja, hogy a mentális egészségi állapotok, beleértve a szorongást, nagyobb valószínűséggel jelenthetik a magas kockázatú magatartásformákat.
Ezek a következők lehetnek:
- mértéktelen ivászat
- magas kockázatú szexuális viselkedés
- verekedésekbe keveredni
- nem biztonságos vezetés
A diagnózis felállítása
A szorongásos zavarok megnehezíthetik az életet, de kezelhetők. A szorongásuk miatt aggódó tinédzsereknek jó ötlet egy olyan felnőtthez fordulni, akiben megbíznak, hogy támogatást és segítséget kérjenek a következő lépéseikhez.
A szorongásos rendellenesség diagnosztizálásának első lépése általában az alapellátásban dolgozó orvos vagy egészségügyi szakember felkeresése. Először is érdemes kizárni minden olyan egészségügyi állapotot, amely utánozhatja a szorongásos tüneteket, például szívproblémákat vagy elektrolit-egyensúlyzavarokat.
Az orvos azt is felmérheti, hogy vannak-e szorongásos rendellenesség jelei, és beutalót adhat egy mentális egészségügyi szakemberhez, például terapeutához vagy pszichiáterhez.
A diagnózis kiválasztása előtt a mentális egészségügyi szakember feltárhatja a tünetek egyéb lehetséges okait, beleértve:
- ADHD
- depresszió
- zaklatás
- stresszes életesemények
- autizmus
- traumával kapcsolatos állapotok
A tünetek gyökerének azonosítása segít abban, hogy a leghatékonyabb kezelést és támogatást kapja, legyen szó szorongásos rendellenességről vagy valami másról.
Kezelési lehetőségek
A szorongásos zavarok két leggyakoribb kezelési lehetősége a terápia és a gyógyszeres kezelés, de az alternatív ellátási megközelítések is segíthetnek a tünetek kezelésében.
Terápia
A terápia a legtöbb szorongáskezelési terv sarokköve. Bár sok típus létezik, a terapeuták gyakran alkalmazzák a kognitív-viselkedési terápiát (CBT), hogy segítsenek az embereknek a szorongás kezelésében.
A CBT-ben olyan készségeket tanul, amelyek segítségével tudatosíthatja és megváltoztathatja a szorongó gondolkodási mintákat. Azt is gyakorolni fogja, hogy új gondolkodási szokásokat alakítson ki, amelyek idővel csökkentik a szorongást.
A
Gyógyszer
Ha szeretné kipróbálni a szorongás elleni gyógyszeres kezelést, azt egy pszichiáter fogja felírni.
Mivel ezek a gyógyszerek káros mellékhatásokat okozhatnak, egyes szakértők óvatos megközelítést javasolnak. Csak akkor érdemes megfontolni ezek használatát, ha szorongásos tünetei súlyosak, vagy ha más kezelési módszerek nem működnek.
Néhány gyakori gyógyszer a tinédzserek szorongásos zavarára:
-
szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k), mint a fluoxetin és a szertralin
-
szerotonin-norepinefrin újrafelvétel-gátlók (SNRI-k), például a venlafaxin
Alternatív megközelítések
A szorongásos tüneteket a következőkkel is enyhítheti:
- öngondoskodási stratégiák, mint a kiegyensúlyozott táplálkozás, elegendő alvás és fizikai aktivitás
-
meditáció vagy más éberségen alapuló gyakorlatok
-
szomatikus gyakorlatok, mint például a progresszív izomlazítás
Itt található további információ a szorongásos zavarok alternatív kezeléseiről.
Alsó vonal
A tinédzser lét gyakran számos stresszt okozó tényezővel és nyomással jár, az akadémikusoktól és a sporttól a közösségi életig és a közösségi médiáig, amelyek szorongásos tüneteket okozhatnak, és úgy érzik, hogy nem tudod irányítani.
A szorongás megnyilvánulhat visszahúzódásként vagy kiabálásként, valamint csökkenő fokozatokként vagy minden eddiginél magasabb színvonalon. A szorongás gyökeréhez való eljutás és az Önt meghallgató, gondoskodó egészségügyi szakemberrel való kapcsolatfelvétel nagyszerű első lépés lehet a szorongás kezelhetőbbé tétele felé.
