Hogyan lehet megbirkózni a megalofóbiával vagy a nagy tárgyaktól való félelemmel

Ha egy nagy épületre, járműre vagy más tárggyal való találkozás gondolata vagy találkozása intenzív szorongást és félelmet okoz, megalofóbiája lehet.

„Nagy tárgyaktól való félelemként” is ismert, ezt az állapotot jelentős idegesség jellemzi, amely annyira súlyos, hogy nagy lépéseket tesz a kiváltó okok elkerülésére. Ez elég komoly lehet ahhoz is, hogy megzavarja mindennapi életét.

Más fóbiákhoz hasonlóan a megalofóbia is a mögöttes szorongáshoz kötődik. Bár ez időt és erőfeszítést igényelhet, vannak módok arra, hogy megbirkózzon ezzel az állapottal.

A megalofóbia pszichológiája

A fóbia olyan dolog, amely intenzív, irracionális félelmeket okoz. Valójában sok olyan tárgy vagy helyzet, amelytől fóbiában szenved, valószínűleg nem okoz tényleges kárt. Pszichológiailag azonban a fóbiában szenvedőknek olyan szélsőséges szorongásai vannak, hogy esetleg mást gondol.

Az is normális, ha félünk bizonyos helyzetektől vagy tárgyaktól. Például félhet a magasságtól, vagy esetleg egy bizonyos állattal kapcsolatos negatív tapasztalat idegessé tesz, amikor találkozik velük.

A fóbia és a racionális félelem közötti fő különbség azonban az, hogy a fóbiákból eredő intenzív félelem zavarja a mindennapi életét.

Félelmei átvehetik a napirendjét, így elkerülhet bizonyos helyzeteket. Súlyosabb esetekben teljesen elkerülheti a ház elhagyását.

A megalofóbia a nagy tárgyakkal kapcsolatos negatív tapasztalatokból fakadhat. Így amikor nagy tárgyakat lát, vagy akár csak gondol rájuk, súlyos szorongásos tüneteket tapasztalhat.

Azt is megállapíthatja, hogy fóbiáról van-e szó, vagy racionális félelemről, ha a kéznél lévő nagy tárgy valószínűleg nem jelent komoly veszélyt.

Néha a nagy tárgyaktól való félelem a többi családtagtól tanult viselkedésből fakad. Maguk a fóbiák is lehetnek örökletesek – azonban előfordulhat, hogy Önnek más típusú fóbiája van, mint a szüleinek.

A félelem érzése mellett a fóbiák a következő tüneteket is okozhatják:

  • rázás
  • fokozott pulzusszám
  • enyhe mellkasi fájdalom
  • izzadó
  • szédülés
  • gyomorrontás
  • hányás vagy hasmenés
  • légszomj
  • síró
  • pánik

Mi indíthatja el a megalofóbiát?

Összességében a megalofóbiához hasonló fóbiák elsődleges kiváltó oka a tárgynak való kitettség – ebben az esetben a nagy tárgyak. A fóbiák összefügghetnek a generalizált szorongásos zavarral, a poszttraumás stressz zavarral (PTSD) és a szociális szorongással.

Ha ez az állapot fennáll, félhet attól, hogy nagy tárgyakkal találkozik, mint például:

  • magas épületek, beleértve a felhőkarcolókat
  • szobrok és emlékművek
  • nagy terek, ahol a klausztrofóbiához hasonló érzései lehetnek
  • dombok és hegyek
  • nagy járművek, például szemeteskocsik, vonatok és buszok
  • repülőgépek és helikopterek
  • csónakok, jachtok és hajók
  • nagy víztömegek, például tavak és óceánok
  • nagy állatok, köztük a bálnák és az elefántok

Diagnózis

A fóbiában szenvedők általában teljesen tisztában vannak a szorongásaival. Nincs speciális teszt erre a fóbiára. Ehelyett a diagnózis megerősítést igényel egy pszichológustól vagy pszichiátertől, aki a mentális egészségi rendellenességekre szakosodott.

A mentális egészségügyi szakember azonosíthatja ezt a fóbiát a történelem és a nagy tárgyak körüli tünetei alapján. Segítenek azonosítani félelmei forrását – ezek leggyakrabban negatív tapasztalatokból fakadnak. Ha az élményt fóbiája kiváltó okaként azonosítja, akkor a múltbeli traumákból való gyógyulás felé dolgozhat.

A nagy tárgyak körüli tüneteiről és érzéseiről is kérdéseket tehetnek fel. Egyes esetekben félhet bizonyos nagy tárgyaktól, másoktól viszont nem. A mentálhigiénés tanácsadó segíthet a szorongásos tünetek összekapcsolásában azokkal a dolgokkal, amelyektől fél, és segít a leküzdésükön.

Egyes terapeuták képeket is használhatnak a fóbia bizonyos kiváltó okainak diagnosztizálására. Ide tartoznak a különféle nagyméretű tárgyak, például épületek, műemlékek és járművek. A tanácsadója ezután segít a kezelési terv elkészítésében.

Kezelések

A fóbia kezelése terápiák és esetleg gyógyszerek kombinációját foglalja magában. A terápia meg fogja oldani a fóbia mögöttes okait, míg a gyógyszerek segítenek csökkenteni a szorongásos tünetek súlyosságát.

A terápiás lehetőségek a következők lehetnek:

  • kognitív viselkedésterápia, egy olyan megközelítés, amely segít azonosítani irracionális félelmeit, és racionálisabb változatokkal helyettesíteni

  • deszenzitizáció vagy expozíciós terápia, amely magában foglalhat képeket vagy valós expozíciót a félelmeit kiváltó tárgyakkal

  • beszélgetés terápia
  • csoportos terápia

Nincsenek FDA által jóváhagyott gyógyszerek a fóbiák kezelésére. Orvosa vagy mentálhigiénés szakembere felírhatja a következők egyikét vagy kombinációját a fóbiájával kapcsolatos szorongás enyhítésére:

  • bétablokkolók
  • szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k)
  • szerotonin-norepinefrin újrafelvétel-gátlók (SNRI-k)

Hogyan lehet megbirkózni

Bár csábító elkerülni azokat a nagy tárgyakat, amelyek félelmet keltenek a megalofóbiával, ez a stratégia csak megnehezíti az állapotával való megbirkózást hosszú távon. Kerülés helyett az a legjobb, ha apránként kiteszed magad a félelmeidnek, amíg a szorongásod javulni nem kezd.

Egy másik megküzdési mechanizmus a relaxáció. Bizonyos relaxációs technikák, mint például a mély légzés és a vizualizáció, segíthetnek kezelni a nagy tárgyakkal való találkozást, amelyektől félsz.

A szorongás kezelésének elősegítése érdekében életmódbeli változtatásokat is elfogadhat. Ezek tartalmazzák:

  • kiegyensúlyozott étrend
  • napi gyakorlat
  • szocializálódni
  • jóga és más elme-test gyakorlatok
  • stressz kezelés

Hol találhat segítséget

Ha segítségre van szüksége a fóbia kezelésében, a jó hír az, hogy sokféleképpen lehet mentális egészségügyi szakembert találni. Tudsz:

  • kérjen ajánlást az alapellátó orvosától
  • kérjen ajánlásokat barátoktól, családtagoktól vagy szeretteitől, ha jól érzi magát
  • keressen online terapeutákat a környéken az ügyfelek beszámolóinak megtekintésével
  • hívja fel biztosítóját, hogy megtudja, mely terapeuták fogadják el a tervét
  • terapeuta keresése az Amerikai Pszichológiai Társaságon keresztül

Alsó vonal

Bár talán nem olyan széles körben vitatják meg, mint más fóbiákat, a megalofóbia nagyon is valóságos és intenzív azok számára, akiknél van.

A nagy tárgyak elkerülése átmeneti enyhülést jelenthet, de ez nem oldja meg a szorongás mögöttes okát. Egy mentálhigiénés szakember segíthet a diagnózisban és a kezelésben, így nem a félelmei határozzák meg az életét.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.