Hogyan lehet ragyogó bőrt kapni

A ragyogó bőrre sok ember törekszik. Néhány ember számára a ragyogó bőr az egészség külső jele, míg mások kozmetikai okokból szeretnék elérni ezt a megjelenést.

Számos módja van a bőr ragyogásának javítására. Az emberek az étrend és az életmód megváltoztatásával javíthatják a bőrük egészségét. A piacon számos olyan bőrápoló és sminktermék is található, amely izzó bőr megjelenését keltheti.

Ebben a cikkben elmagyarázzuk, mi a ragyogó bőr, milyen tényezők befolyásolják azt, és hogyan lehet ragyogó bőrt kapni.

Mi az izzó bőr?

A „ragyogó bőr” jelentése különböző az emberek számára. Sokan ezt a kifejezést az egészségesnek tűnő bőrre utalják, nem pedig száraz, fakó vagy egyenetlen textúrájú bőrre. Néhány ember számára az egészséges bőr természetes fényű bőrt eredményez.

Az egészséges bőr a legtöbb ember megpróbálja. Általában egészséges bőr jelenik meg:

  • sima, kevés bőrtöréssel vagy foltokkal
  • megfelelően hidratált, nem túl száraz és nem olajos
  • meglehetősen egyenletes színű, nem vörös vagy gyulladt

Fontos megjegyezni, hogy az egészséges bőr nem jelenti a tökéletes bőrt. A tökéletes bőr nem érhető el. A bőr egészséges és ragyogó lehet, ugyanakkor normális tulajdonságokkal is rendelkezik, például:

  • látható pórusok
  • ráncok
  • anyajegyek
  • alkalmi bőrhibák

A bőr egészségét befolyásoló tényezők

Mindenkinek más a bőre. Egyes emberek természetesen számos tényező miatt képesek jobban elérni az izzó megjelenést, mint mások.

A bőr egészségét befolyásoló tényezők a következők:

  • Genetika: Génjei miatt nagyobb valószínűséggel lesz száraz vagy tompa bőr. Néhány száraz bőrbetegség, például az atópiás dermatitis, a genetikához kapcsolódik.
  • Hormonok: A hormonszint ingadozása kiválthatja a pattanásokat, és megváltoztathatja az ember bőrének zsíros vagy száraz állapotát. Ez minden nemű emberre igaz, különösen pubertás, terhesség és menopauza idején.
  • Egészségügyi feltételek és gyógyszerek: Ha egy személynek más, egyidejűleg fennálló egészségi állapota van, vagy gyógyszereket szed, ez hatással lehet a bőrének egészségére. Például a hormonális születésszabályozásnak pozitív vagy negatív hatása lehet.
  • Környezet: A napfénynek, a szélsőséges hőmérsékleteknek, a száraz levegőnek, a dohányfüstnek és a szennyezésnek való kitettség negatív hatással lehet a bőrre.
  • Viselkedés: A vízbevitel, az étrend, az alvás, a stressz és a testmozgás befolyásolhatja a bőrt. Azok a termékek, amelyeket az ember a bőrén használ, szintén segíthetik vagy akadályozhatják a bőr egészségét.

Mindezeket a tényezőket nem lehet ellenőrizni, de számos tényező megváltoztatható, amelyet az ember megváltoztathat az egészséges bőr elősegítése érdekében. Ezeket a tényezőket a következő szakaszokban fogjuk megvizsgálni.

Sokan az egészséges megjelenésű bőr felé kezdenek a bőrápolási termékekkel. Bonyolultnak érezheti magát, mivel sok vállalat állítja, hogy termékeik segítenek az izzó bőr elérésében.

Az Amerikai Dermatológiai Akadémia (AAD) azonban kijelenti, hogy a bőrápolásnak nem kell összetettnek vagy drágának lennie. Sok ember számára előnyös az egyszerű rutin, amely tisztításból, hidratálásból és napvédelemből áll.

Tisztító termékek

A tisztítószerek segítenek eltávolítani a szennyeződéseket, a sminkeket és a felesleges olajat a bőrről. A bőrtisztító kiválasztásakor fontos olyan gyengéd, pH-kiegyensúlyozottat keresni, amely nem tartalmaz kemény vegyszereket vagy szappant.

Tisztítsa meg a bőrt ébredés előtt, alvás előtt és izzadás után. Használjon meleg vizet, ne hideg vagy meleg, és törölje szárazra a bőrt tiszta törülközővel.

Hidratáló termékek

A hidratálók vízzel adják a bőrt. A legjobb eredmény elérése érdekében az AAD azt javasolja, hogy a tisztítás után azonnal alkalmazzon hidratáló krémet annak érdekében, hogy csapdába ejtse a bőr nedvességét.

A zsíros bőrűek előnyben részesíthetik az olajmentes hidratáló krémet, míg a száraz bőrűek valamilyen nehezebbet, amely olajat vagy vajat tartalmaz.

napvédelem

A napfény UV-fényt tartalmaz, amely égő bőrt, napkárosodást és az öregedés látható jeleit okozhatja. Az SPF-termék kijuttatása előtti alkalmazása egyszerű módja ennek a kockázatnak a csökkentésére. SPF termék kiválasztásakor keresse meg a következő terméket:

  • széles spektrumú
  • SPF 30 vagy magasabb
  • alkalmas az ember bőrtípusára

A fényvédő krémet vigye a kitett bőr minden területére, beleértve a szem és a nyak környékét is. Amikor a nap a legerősebb, maradjon árnyékban, vagy viseljen könnyű ruhát és kalapot a fejbőr takarására.

Más termékek

Vannak további termékek, amelyek segíthetnek az egészséges bőr elérésében, attól függően, hogy a személy milyen aggodalmakkal jár. Például a kémiai hámlasztók olyan népszerű termékek, amelyek feloldják a bőrsejtek felső rétegét, utat engedve az új sejteknek alatta. Az emberek ezeket felhasználhatják a bőr textúrájának és megjelenésének javítására.

Tisztítás után, de hidratálás előtt alkalmazzon kémiai hámlasztókat.

A kémiai hámlasztók nem mindig alkalmasak sötétebb bőrűeknek. A kémiai hámlasztók emelhetik a bőr napfény iránti érzékenységét is. Vegyi hámlasztó használata esetén mindig viseljen SPF-et.

Borotválkozó haj

A szőrtelenítés könnyen irritációt, benövő szőrszálakat vagy borotválkozási kiütést okozhat. E problémák elkerülése érdekében:

  • nedvesítse meg a bőrt és a hajat
  • használjon borotválkozó balzsamot vagy krémet a bőr kenésére
  • borotválja abba az irányba, ahol a haj tiszta, éles borotvával nő
  • öblítse le a borotvát minden egyes lépés után
  • használat után hagyja a borotvát teljesen megszáradni

Élelmiszerek, amelyek segítenek ragyogó bőrt kapni

Az egészséges étrend előnyös az egész test számára, beleértve a bőrt is. Még akkor is, ha az embernek jó a bőrápolási rutinja, nem biztos, hogy egészségesnek tűnik a bőre, ha nem belsőleg gondoskodik magáról.

Kerülje az olyan ételeket, amelyekben sok a cukor, a telített zsír és a só. Ehelyett a következőkre kell összpontosítania:

  • friss gyümölcsök és zöldségek
  • teljes kiőrlésű gabonák
  • sovány fehérjék
  • egészséges zsírok, például olívaolaj, avokádó és diófélék

Bizonyos tápanyagok különösen fontosak a bőr egészsége szempontjából. Ezek a tápanyagok a következők:

Tápláló Előnyök Élelmiszerforrások
A-vitamin Elengedhetetlen az egészséges bőrsejtek növekedéséhez és fenntartásához; védhet a bőrrák ellen. marhamáj, édesburgonya, spenót, sárgarépa, sárgadinnye
B2-vitamin (riboflavin) Segít fenntartani a bőr kollagénszintjét. marhamáj, dúsított reggeli gabonafélék, tejtermékek, gombák, mandula
B6-vitamin (piridoxin) A B6-vitamin hiánya bőrkiütéseket és repedéseket okozhat a száj körüli bőrben. csicseriborsó, marhamáj, baromfi, lazac, dúsított reggeli müzlik, burgonya, banán
C vitamin Antioxidáns, amely elősegíti a bőrgát és a kollagén kialakulását, véd a napkárosodásoktól és csökkenti egyes bőrbetegségek kockázatát. citrusfélék, paprika, kivi, brokkoli, eper
D-vitamin Szerepet játszhat a sebgyógyulásban, a napkárosodás elleni védelemben és a gyulladás csökkentésében. tőkemájolaj, tenger gyümölcsei, UV-sugárzásnak kitett gombák, dúsított tejtej és növényi tej, dúsított reggeli müzlik
E-vitamin Antioxidáns, amely segít megvédeni a napsugárzástól. búzacsíraolaj, napraforgómag, mandula, napraforgóolaj, mogyoróvaj
Omega-3 zsírsavak Segíthet néhány bőrbetegségben, és véd a napsugárzás ellen. lenmagolaj, chia mag, dió, lazac, hering, makréla, repceolaj
Cink Segíti a bőr integritását és a sebgyógyulást. osztriga, marhahús, rák, sertéshús, sült bab, dúsított reggeli gabonafélék, tökmag, csicseriborsó

Néhány egyszerű életmódbeli változás hatással lehet a bőr egészségére és megjelenésére. Ezek a változások a következők:

A dohányzás abbahagyása

A dohányzás számos bőrproblémához járulhat hozzá, többek között:

  • korai öregedés, beleértve a ráncok megjelenését a bőrön
  • lassú sebgyógyulás
  • bőrfertőzések
  • egyes bőrbetegségek, beleértve a pikkelysömör

A dohányzás növeli a pikkelyes sejtes bőrrák kockázatát is, különösen az ajkakon.

A stressz oldása

A stressz számos módon befolyásolhatja a bőrt. A tudósok úgy vélik, hogy a stressz emelheti a gyulladás szintjét, csökkentheti a bőr véráramlását és késleltetheti a bőr gyógyulását.

A stressz csökkentése és a pihenésre fordított idő általában előnyös a test és az elme számára. Az emberek csökkenthetik a stresszt:

  • csökkentve minden olyan stresszes tevékenységet, amelyre nincs szükségük
  • időt szánva olyan tevékenységekre, amelyeket élveznek, vagy stresszoldónak találnak
  • minden este pihenni alvás előtt
  • jóga, légzési gyakorlatok vagy éberség gyakorlása

Elég aludni

Az alvás segíthet a mentális egészség támogatásában, és lehetővé teszi a test számára, hogy meggyógyuljon a károsodásoktól, amelyek előnyösek lehetnek a bőr számára.

Egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy az alváshiány a bőr öregedésével, a korlátozott funkció csökkenésével és a bőr megjelenésével való elégedetlenséggel társult 60 fehér nő körében. Mivel azonban ez a tanulmány nem vett részt más nemű, etnikumú vagy fajú embereket, ez az eredmény nem tükrözi a vélemények széles körét.

Minden este 7–9 órát kell aludnia.

Vízivás és az alkoholfogyasztás csökkentése

A test megfelelő vízbevitelt igényel az egészség megőrzéséhez. Bár korlátozott bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy több víz ivása közvetlenül javítja a bőr megjelenését, egy 2015-ös tanulmány szerint az elegendő ivás valóban segíti a bőr működését.

Ezzel szemben az alkohol a következőket okozhatja:

  • arcpír
  • kipirult bőr
  • rosaceás
  • pikkelysömör
  • bőrgyulladás
  • bőrfertőzések

Edzeni

Egy ülő, idősebb felnőtteket vizsgáló 2015-ös tanulmány megállapította, hogy a 3 hónapos rendszeres aerob testmozgás jelentősen javította a bőr szerkezetét. A kutatók szerint a rendszeres testmozgás javíthatja az életkorral összefüggő bőrromlást.

A fizikai aktivitás javítja az általános egészségi állapotot, ezért törekedjen minden héten 150 perc közepes intenzitású aerob tevékenységre, például gyors gyaloglásra. Alternatív megoldásként hetente 75 perc erőteljes intenzitású aerob tevékenységre törekedjen.

Mikor kell orvoshoz segítséget kérnie?

Ezek a fent említett tippek segíthetnek néhány embernek az egészségesebb bőrben. Azonban a bőrbetegségekben szenvedők, például tartós pattanások, elszíneződések, szárazság, ekcéma vagy más kiütések, bőrgyógyász kezelésére szorulhatnak.

Az embereknek azonnal beszélniük kell orvosukkal, ha észreveszik:

  • anyajegy a bőrön
  • hirtelen vagy tartós kiütések vagy a bőrirritáció egyéb formái
  • a bőrfertőzés jelei, például fájdalom, duzzanat vagy szivárgó sebek
  • súlyos vagy lassan gyógyuló sebek

Összegzés

A természetesen ragyogó bőr általában egészséges és hidratált bőr. Az embereknek izzó bőre lehet, ha fokozatosan bevezetik a bőrápolási rutint, és szükség esetén megváltoztatják étrendjüket vagy életmódjukat.

A dohányzás, az alkoholfogyasztás és az UV-fény mind károsíthatja a bőr egészségét, ezért lehetőség szerint kerülnie kell ezeket a tényezőket.

.

Tudj meg többet

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss