Hogyan tisztítsa meg a tüdejét a dohányzás abbahagyása után

Ha nemrégiben szokott le a dohányzásról, akkor megtette az első fontos lépést egészsége irányítása felé.

Ha a dohányzásról való leszokást fontolgatja, felteheti a kérdést, milyen előnyökkel jár. Bármelyik csoportba is tartozol, általános aggodalomra ad okot: Meg tudod-e tisztítani a tüdejét, miután abbahagyta a dohányzást?

Bár nincs gyors megoldás arra, hogy tüdejét visszaállítsa a dohányzás megkezdése előtti állapotába, vannak olyan dolgok, amelyek segítségével tüdeje helyreáll, miután elszívta az utolsó cigarettát.

Vessünk egy pillantást arra, hogy milyen módon segítheti elő tüdejét „öntisztulni”.

Megtisztíthatom a tüdőmet, miután abbahagytam a dohányzást?

Miután abbahagyta a dohányzást, késztetést érezhet arra, hogy „megtisztítsa” a tüdejét, hogy megszabaduljon a felhalmozódott méreganyagoktól.

Szerencsére a tüdeje öntisztul. Ezt a folyamatot az utolsó cigaretta elszívása után kezdik meg.

A tüdeje egy figyelemre méltó szervrendszer, amely bizonyos esetekben idővel képes helyreállítani magát.

A dohányzás abbahagyása után a tüdeje lassan gyógyul és regenerálódik. A gyógyulás sebessége attól függ, hogy mennyi ideig dohányoztál, és hogy mekkora a károsodás.

A dohányzás kétféle maradandó károsodást okoz a tüdőben:

  • Tüdőtágulás. Emfizéma esetén a tüdőben lévő kis légzsákok, az úgynevezett alveolusok elpusztulnak, ami csökkenti a tüdő felszínét. A tüdő ekkor nem képes oxigént cserélni, amire a szervezetnek szüksége van.
  • Krónikus hörghurut. Krónikus hörghurut esetén az alveolusokhoz vezető kisebb légutak begyulladnak, ami megakadályozza, hogy az oxigén elérje az alveolusokat.

Ezeket az állapotokat együtt krónikus obstruktív tüdőbetegségnek (COPD) nevezik.

Mennyi ideig tart?

Belül 2 héttől 3 hónapig a leszokás után észreveheti a tüdő működésének javulását, ahogy a tüdeje megkezdi az öntisztulási folyamatot.

A leszokást követő első évben az olyan tünetek, mint a köhögés és a légszomj csökkennek. Ez idő alatt a tüdeje kezd jobban megtisztulni a fertőzés kockázatának csökkentése érdekében.

Ahogy tüdeje folyamatosan öntisztul és idővel gyógyul, Ön továbbra is élvezheti a dohányzás abbahagyásának egészségügyi előnyeit.

Vannak természetes módszerek a tüdő tisztítására?

Bár nem lehet visszafordítani a hegesedést vagy a tüdőkárosodást, amelyet az éveken át tartó dohányzás okozhat, vannak dolgok, amelyeket megtehet a további károsodások megelőzése és a tüdő egészségének javítása érdekében.

Köhögés

Dr. Keith Mortman, a washingtoni George Washington Medical Faculty Associates mellkassebészeti igazgatója szerint a dohányosok tüdejében valószínűleg sok nyák halmozódik fel. Ez a felhalmozódás a dohányzás abbahagyása után is fennmaradhat.

A köhögés úgy működik, hogy segít a szervezetnek megszabadulni a felesleges nyálkahártyától, felszabadítja a kisebb légutakat, és megnyitja őket oxigénhez.

Gyakorlat

Mortman a fizikai aktivitás fontosságát is hangsúlyozza. Az aktív maradás lehet az egyik legjobb dolog, amit a tüdőfunkció fenntartása és javítása érdekében tehet.

Egyszerűen sétálni a szabadban segíthet a tüdőben lévő légzsákok nyitva maradásában. Ha ezek a tasakok nyitva maradnak, képesek oxigént cserélni, és eljuttatni oda, ahol a szervezetének szüksége van rá.

Kerülje a szennyező anyagokat

Ez oktalannak tűnhet, de a passzív dohányzás, a por, a penész és a vegyszerek elkerülése elősegíti a tüdő egészséges működését.

Állattanulmányok azt találták, hogy a szűrt levegőnek való kitettség csökkenti a nyálkatermelést a tüdőben. A nyálka elzárhatja a kisebb légutakat, és megnehezítheti az oxigénellátást.

Mielőtt a szabadban töltene időt, ellenőrizze a helyi meteorológiai állomáson a levegőminőségi jelentéseket. Ha „rossz levegős nap” van, ne töltsön sok időt a szabadban.

Igyon meleg folyadékot

Az American Lung Association szerint a hidratáltság megőrzése fontos a tüdő egészsége szempontjából. Napi 64 uncia víz megivásával (nyolc 8 uncia csésze) a tüdejében lévő nyálkahártyát vékonyan tartja, ami megkönnyíti a nyálka eltávolítását köhögéskor.

A meleg italok, például tea, húsleves vagy akár csak forró víz fogyasztása a nyálkahártya elvékonyodását okozhatja, ami megkönnyíti a légutak kiürülését.

A kutatások kimutatták, hogy a zöld tea különösen gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megelőzhetik bizonyos típusú tüdőbetegségeket.

Ha nem szeret meleg italokat inni, próbálja ki a gőzterápiát, amely a vízgőz belélegzését foglalja magában. A gőzterápia segíthet a nyálka elvékonyításában és a légutak gyulladásának csökkentésében.

Egyél gyulladáscsökkentő ételeket

A dohányos tüdeje valószínűleg gyulladt, ami megnehezítheti a légzést.

Bár nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a gyulladáscsökkentő ételekben gazdag étrend megelőzi a tüdőgyulladást, kutatás kimutatta, hogy csökkentheti a gyulladást a szervezetben.

Más szóval, a gyulladáscsökkentő ételek fogyasztása nem árthat. A gyulladáscsökkentő élelmiszerek közé tartoznak:

  • Áfonya
  • cseresznye
  • spenót
  • kelkáposzta
  • olajbogyó
  • mandula

Segítség keresése a dohányzás abbahagyásához

A dohányzás abbahagyása melletti döntés meghozatala az első fontos lépés az egészsége feletti kontroll felé. Ne feledd, nem vagy egyedül! Támogatásért forduljon az alábbi forrásokhoz:

  • A Dohányzás és Függőség Kezelő Egyesülete
  • Az American Lung Association Dohányzástól való szabadság programja
  • Smokefree.gov
  • A Betegségmegelőzési és Betegségmegelőzési Központ Dohányzási és Egészségügyi Irodája
  • 1-800-KILÉPNI MOST

Mi történik a tüdejével, ha dohányzik?

Először is beszéljünk a tüdő működéséről. Belélegzéskor a levegő a légutakba (légcsőbe) jut, amely aztán két légútra, úgynevezett hörgőkre szakad, amelyek mindegyike az egyik tüdejébe vezet.

Ezek a hörgők ezután kisebb légutakra, úgynevezett hörgőkre osztódnak, amelyek a tüdő legkisebb légutak. Mindegyik hörgő végén kis légzsákok vannak, amelyeket alveolusoknak neveznek.

Amikor dohányzik, körülbelül 600 különböző vegyületet lélegz be. Ezek a vegyületek több ezer vegyszerre bonthatók, amelyek közül sok ismert, hogy rákot okoz.

A cigarettafüst hatással lehet a szervezet minden rendszerére. Íme néhány példa:

  • Szív. Az erek szűkülnek, ami megnehezíti a vér oxigénáramlását a test többi részébe. Ettől a szíved keményebben dolgozik.
  • Agy. A nikotin megvonása miatt fáradtnak érezheti magát, és nem tud koncentrálni.
  • Légzőrendszer. A tüdő begyulladhat és eltömődhet, ami megnehezítheti a légzést.
  • Szaporító rendszer. Idővel a dohányzás meddőséghez és csökkent szexuális vágyhoz vezethet.

Milyen kilátások vannak a dohányzóknak?

A dohányzó embereknél nagyobb a kockázata számos krónikus betegség kialakulásának, beleértve:

  • szívbetegség
  • cukorbetegség
  • magas vérnyomás
  • bizonyos rákos megbetegedések
  • COPD

Ezek és más, a dohányzással összefüggő betegségek meglehetősen nagy hatással lehetnek az Ön várható élettartamára és életminőségére.

Mi a kilátása azoknak, akik leszoknak a dohányzásról?

Az alábbiakban bemutatjuk, hogy mi történik az utolsó cigaretta elfogyasztása után Amerikai Rák Társaság.

Mi történik a dohányzás abbahagyása után

Az utolsó cigaretta utáni idő Előnyök
20 perc A pulzusszám és a vérnyomás visszatér a normális szintre.
12 óra A szén-monoxid szintje visszatér a normál értékre.
48 óra Az íz- és szagérzékelésed javulni kezd.
2 hét-3 hónap A tüdő működése javulni kezd. Előfordulhat, hogy már nem olyan nehéz a légszomja, mint korábban.
1 hónap – 1 év Az Ön által tapasztalt köhögés vagy légszomj csökkenni kezd.
1 év Érezni fogsz drámai javulást a légzésedben és az edzéstűrőképességedben.
1-2 év A szívroham kockázata jelentősen csökken.
5-10 év A felére csökken a száj-, torok- és gégerák kialakulásának kockázata, és csökken a stroke kockázata.
10 év A tüdőrák kialakulásának kockázata felére csökken, mint egy dohányosnál. Csökken a hólyag-, nyelőcső- és veserák kockázata.
15 év A szívkoszorúér-betegség kockázata hasonló a nemdohányzókéhoz.

A dohányzás abbahagyása az egyik legfontosabb (és legjobb!) döntés, amit valaha is meghozol. A dohányzásról való leszokás nagyon nehéz, de ezt megvan.

Miután befejezte az utolsó cigarettát, a tüdeje elkezd tisztítani magát. Bár nincs biztos módszer a tüdejének tisztítására a dohányzás abbahagyása után, vannak dolgok, amelyeket megtehet a tüdő egészségének előmozdítása érdekében.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.