Ültél már a tengerparton és húztad át a kezed a homokban, hogy lazíts és a pillanatban legyél? Vagy talán töltött néhány percet alakzatok nyomába vételével a homokban?
Az igazság az, hogy hihetetlenül pihentető lehet formákat nyomni a homokban, vagy akár csak áthúzni rajta a kezét. A gyerekek is élvezik – természetesen ezért olyan népszerű játékok a homokozók.
Ez az oka annak is, hogy a homoktálcák terápiaként is használhatók, különösen azok számára, akik bántalmazáson estek át vagy traumát éltek át.
Mi az a homoktálca terápia?
Röviden, a homoktálca-terápia egy terápiás technika vagy eszköz, amelyet gyerekek, tinédzserek és felnőttek is használhatnak, hogy segítsenek a terapeutáknak diagnosztizálni és kezelni a különböző mentális egészségi állapotokat.
Más terápiás technikákkal ellentétben ez a fajta terápia lehetővé teszi, hogy inkább kimutassa érzéseit, mintsem megfogalmazza azokat.
„A homoktálcák a pszichoterápiában kreatív megközelítést jelentenek az ember gondolatainak olvasásához” – mondja Jordyn Mastrodomenico, engedéllyel rendelkező klinikai alkohol- és kábítószer-tanácsadó, valamint a ChoicePoint kezelőközpont klinikai igazgatója.
„Más technikákkal ellentétben nem kell beszélni kényszeríteni az ügyfelet. [Instead] a kliensek kiadják érzelmeiket és frusztrációjukat a homok miniatúrák miatt, és közben begyógyítják lelki sebeiket” – mondja Mastrodomenico.
Ezért különösen hatásos azoknál, akik traumát éltek át vagy bántalmazást éltek át. Ki tudják fejezni érzelmeiket anélkül, hogy meg kellene tapasztalniuk a beszélgetés vagy az esemény újraélésének fájdalmát.
Gyerekek számára is hatékony technika, mert a gyerekeknek néha nehéz verbálisan kifejezni érzéseiket.
Hatékony lehet gyermekek, tizenévesek és felnőttek számára is, akik:
- depressziója van
- szorongásos zavara van
- figyelemhiányos hiperaktivitási zavara (ADHD) van
- autisták
- gyászolnak
- tanulási nehézségei vannak
- alacsony az önbecsülése
- testi fogyatékosságaik vannak
Mi a különbség a homoktálca és a homokjátékterápia között?
Mind a homoktálca, mind a homokjátékterápia olyan kifejezések, amelyeket gyakran felcserélhetően használnak ugyanazon a jelentésen. De vannak különbségek a homok felhasználásában.
A homoktálca terápiában a hangsúly azon van, amit az ember a pillanatban tapasztal. Ahhoz, hogy érzelmileg megnyílj, a homoktálcát használod, hogy kifejezd magad. A terapeuta elvezetheti Önt a homok különböző módokon történő használatához, vagy értelmezheti, amit csinál, hogy segítsen nekik kérdéseket feltenni.
A homoktálcás terápiát néha a terápia gyűjtőfogalmaként is használják, míg a homokjátékterápia egy adott megközelítéstípusra utalhat.
A homokjáték terápiában a hangsúly inkább a tudattalan gondolataidon van. A homokozó tálcát tetszés szerint használhatja egy szabad, védett helyen, hogy nonverbálisan fejezze ki magát. A terapeuta nem vezet el vagy következtet semmire, miközben használja a homoktálcát – az elemzés utána történik.
A homoktálcás terápia bizonyítékokon alapul?
Igen. Számos tanulmány kimutatta, hogy a homoktálcás terápia mérhető hatással van azokra az emberekre, akik átestek rajta.
Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy ez a fajta terápia hatékony lehet abban, hogy segítsen a szexuális zaklatáson átesett gyerekeknek újra felidézni a traumás emlékeket, és átvegye az irányítást felettük. Ez lehetővé tette számukra, hogy aktívabbnak érezzék magukat az életükben, és egészségesen dolgozzák fel az eseményt.
Egy 2021-es tanulmány azt is megállapította, hogy segíthet a gyerekeknek abban, hogy jobban kifejezzék magukat, miközben minimálisra csökkenti a pszichés szorongást.
Bizonyítékok vannak a felnőttekre gyakorolt hatásáról is. Egy 2020-as esettanulmány kimutatta, hogy 9 héten keresztül 18 órás homokjáték-terápia után egy generalizált szorongásos zavarban szenvedő felnőtt tünetei jelentősen csökkentek.
Egy 2019-es áttekintés 33 tanulmányt értékelt, és jelentős javulást mutatott ki mind a gyerekek, mind a felnőttek esetében, különösen azoknál, akik traumatikus stresszt éltek át, illetve akik fogyatékossággal vagy nyelvi problémákkal küzdenek.
A homoktálca terápia előnyei
A homoktálca terápia előnyei a következők lehetnek:
- a szorongás és a traumás stressz tüneteinek csökkentése
- fokozott rugalmasság
- érzések kifejezése szavak nélkül
- hatékonyságát önálló technikaként és kiegészítő terápiás technikaként
- a kreativitás fellendítése
- érzékszervi, nyugtató élmény
- strukturálatlan technika
- bánat és veszteség feldolgozása
- az alacsony önbecsülés növelése
- dühkezelés
- egyéni, csoportos vagy családi terápiában is alkalmazható
- gyerekekkel, tinédzserekkel és felnőttekkel is használható
A homoktálcás terápia története
A homoktálca-terápia eredetileg Margaret Lowenfeld gyermekorvos és gyermekpszichiáter által az 1920-as években kifejlesztett technikája volt a gyermekterápiában használható játéktechnika. Ezt „világtechnikának” nevezte, és a jungi képzésből és a buddhista filozófiai hiedelmekből merített.
Kalff Dóra pszichológus az 1950-es években aztán erre támaszkodva megalkotta a ma világszerte alkalmazott homokjáték-terápiát.
Homoktálca terápiás technikák és tevékenységek
A homoktálcás terápiában számos különféle technika és tevékenység végezhető. De nagyjából két fő technika létezik:
- Világtechnika: Ezzel a technikával nedves és száraz homokot, valamint számos játékot és eszközt kapsz. Akkor arra ösztönöznének, hogy építsenek fel egy „biztonságos világot”, amely egy mikrokozmosznak tekinthető annak, hogyan érzi magát tudatalattija valójában.
- Humanista megközelítés: Ezzel a technikával arra ösztönözhet, hogy kreatívan játsszon a homokkal, hogy megtalálja a választ a problémáira. A homoktálca használata közben kifejezheti érzéseit és gondolatait.
Homoktálca terápia gyerekeknek és serdülőknek
A homoktálca-terápia egyfajta játékterápia gyerekeknek és tizenéveseknek.
A Mastrodomenico szerint az ingyenes homokjáték a leghasznosabb a gyerekeknek, különösen az 5 és 10 év közötti gyerekeknek, mert lehetővé teszi számukra, hogy kreatívak legyenek és megnyíljanak.
Egy másik tevékenység, amelyet Mastrodomenico a gyerekekkel próbál ki, a „reklámozás és alkotás”. Ilyenkor arra kéri őket, hogy kreatív módon válaszoljanak kérdésekre vagy kérdésekre, pusztán a homoktálca használatával.
A homoktálcákat a családterápiában is használhatja, teszi hozzá, mert „nagyszerű módja annak, hogy összehozzuk a családokat, ha megkérjük őket, hogy közösen készítsenek valamit a homokból”.
Használható más típusú játékterápia részeként vagy együtt, beleértve a képzeletbeli játékot vagy a kognitív viselkedési játékterápiát.
Homoktálca terápia felnőtteknek
“A homoktálcás terápia csodálatos azoknak a felnőtt ügyfeleknek, akiknek beszédproblémákkal vagy nyelvi akadályokkal küzdenek” – mondja Mastrodomenico. „Nemrég kezdtem el homoktálcákat használni trauma által kiváltott depressziós betegeknél, akiknek nehézségeik vannak a szavak feldolgozásában vagy kiejtésében.”
Mastrodomenico szerint a homoktálcás terápia a családi tálcákhoz hasonló módon páros üléseken is használható.
Gyakran ismételt kérdések a homoktálca terápiával kapcsolatban
Hány éves korban a leghatékonyabb a játékterápia?
A játékterápia, amely magában foglalja a homokjáték terápiát is, a 3 és 12 év közötti gyerekeknél a leghatékonyabb, de minden más korcsoportban is hatásos lehet.
Honnan tudhatom, hogy gyermekemnek terápiára van szüksége?
Azok a jelek, amikor gyermekének terápiára lehet szüksége, általában drasztikus változást jelentenek gyermeke tipikus viselkedésében vagy viselkedésében.
Például az iskolai problémák, az agresszív vagy dühös viselkedés, az ágybavizelés, az intenzívebb dührohamok vagy az extra szorongás vagy ragaszkodás mind jelek lehetnek. Az életkor visszafejlődése is jele lehet, akárcsak a destruktív viselkedés, a megnövekedett szomorúság vagy a társadalmi elszigeteltség.
Hány alkalomra van szükség a játékterápiához?
Erre nincs könnyű válasz, mondja Mastrodomenico. Valójában attól függ, hogy miért vesz részt a terápiában, és milyen problémákat keres a terápia során. Vannak, akiknek több terápiás ülésre van szükségük az eredmények eléréséhez, mint másoknak, és bizonyos mentális egészségi állapotok hosszabb kezelést igényelnek.
Egy esettanulmány azonban azt találta, hogy a 9 héten át tartó 18 alkalom (tehát hetente kétszer egy órán keresztül) hasznos volt a szorongásos tünetek csökkentésében felnőtteknél.
Milyen anyagok szükségesek a homoktálca terápiához?
A homokterápiához csak homokra, tálcára és bizonyos tárgyakra, például játékokra, szerszámokra, például kis lapátokra és egyéb miniatűr tárgyakra van szükség. A nedves és száraz homok is hasznos lehet.
Egyes terapeuták, akik ezt a technikát alkalmazzák, gyakran nagy miniatűr- és tereptárgy-gyűjteményekkel rendelkeznek, amelyek lehetővé teszik, hogy teljes mértékben megformázza a szem előtt tartott világot vagy eseményt. De ezt egy maroknyi játékkal és apró tárggyal is hatékonyan meg lehet tenni.
A homoktálca-terápia csökkentheti a szorongást vagy megváltoztathatja az agy kémiáját?
Igen, van néhány bizonyíték arra, hogy a homoktálca-terápia csökkentheti a szorongásos tüneteket. Azonban további kutatásra van szükség annak eldöntésére, hogy miért lehet hatékony, és meddig tartanak az előnyei.
Homoktálca terápiát alkalmazó terapeuta keresése
Ha olyan terapeutát szeretne találni, aki homokterápiát használ, érdemes megnézni a Sandplay Therapiists of America címtárat.
A homoktálca-terápia egy olyan terápiás technika, amely egy homoktálcát, valamint kis eszközöket, játékokat vagy figurákat használ, hogy segítsen az embereknek szavak nélkül kifejezni magukat.
Ez egy hatékony módja annak, hogy segítsen az embereknek megbirkózni a traumával és a szorongással, valamint kifejezni érzéseiket a terápia során anélkül, hogy szavakra lenne szükségük.
Kifejezetten hatásosnak bizonyult gyerekeknél, de hasznos lehet tinédzserek és felnőttek számára is.
