Honnan tudhatom, hogy fennáll-e a szív- és érrendszeri betegségek kockázata?

A szív- és érrendszeri betegségek, más néven szívbetegségek az vezető ok a halandóságról Amerikában. A jó hír az, hogy megfelelő öngondoskodással és orvosi tanácsadással nagyban csökkentheti ennek az állapotnak az esélyét.

Sok amerikai bizonytalan abban, hogy nagyobb eséllyel alakulhat-e ki szívbetegség. Használja az alábbi lehetséges tényezők listáját annak megállapítására, hogy Ön maga is fennáll-e a szívbetegség kockázata.

Cukorbetegség

A cukorbetegeknél nagyobb a szívbetegségek kialakulásának kockázata, mint az átlagnépességnél Betegségellenőrzési Központok (CDC). Ennek az az oka, hogy a cukorbetegség gyakran azt jelenti, hogy a vérnyomása és a koleszterinszintje magasabb az átlagosnál.

Ha cukorbeteg, kezelőorvosának rendszeresen meg kell vizsgálnia, hogy nem észlel-e figyelmeztető jeleket, és ügyelnie kell arra, hogy megfelelően étkezzen, és fizikailag aktív maradjon.

Családi történelem

A szívbetegség kockázata a genetikával függ össze, ezért érdemes beszélni a családjával, és jobb képet kapni a kórtörténetéről. Ha családjában valakinek volt szívinfarktusa, szélütése vagy bármilyen szívbetegsége, értesítse orvosát.

Ne feledje, hogy a családban előforduló betegség nem feltétlenül jelenti azt, hogy szívbetegségben szenved. Ez csak azt jelenti, hogy fokozottan ébernek kell lennie, hogy elkerülje azokat a dolgokat, amelyek ezt okozhatják.

Diéta

Az Ön étrendje nagyon nagy szerepet játszik a szívbetegségek kialakulásának kockázatában. Ha az egészséges táplálkozás nem aggaszt, ideje újra átgondolni. Ha magas só-, transzzsír- és telített zsírtartalmú étrendet eszel, fogékonyabbá válhatsz.

Minden étkezésnél törekednie kell a gyümölcsök, zöldségek, keményítők, zsírok és fehérjék egyensúlyára, és lehetőleg kerülje a hozzáadott cukrot és nátriumot tartalmazó élelmiszerek fogyasztását.

Gyakorlat

Az, hogy Ön fizikailag mennyire aktív, szintén fontos tényező a szívbetegség kockázatának meghatározásában. Ha ülő életmódot folytat, és nem sportol rendszeresen, nagyobb lehet a szívbetegség kockázata. A CDC hetente legalább 150 perc közepes intenzitású aerobikot ajánl minden felnőttnek, például gyaloglást vagy kerékpározást. Két nem egymást követő nap erősítő vagy ellenállási edzés is javasolt.

Súly

Egy másik fontos szempont a szívbetegség kockázatával kapcsolatban a testsúly. Több mint 70 százalék Az amerikai felnőttek többsége túlsúlyos vagy elhízott, és ha Ön is közéjük tartozik, veszélybe sodorhatja magát.

A túlsúly növelheti a vérnyomást és a koleszterinszintet is. Ezenkívül növelheti a cukorbetegség vagy a szívroham kialakulásának esélyét. Tűzz ki magadnak súlycsökkentési célokat, és beszélj kezelőorvosoddal egy cselekvési terv kidolgozásáról a célsúly eléréséhez.

Feszültség

A stressz szintje növelheti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát is. Amellett, hogy emeli a vérnyomást, a hosszú távú stressz más kockázati tényezőkhöz is hozzájárulhat, mint például a fizikai inaktivitás és a túlzott evés, ivás vagy dohányzás.

A stressz viszonylag könnyen kezelhető légzési és izomlazító technikákkal, ezért nézzen meg néhány ilyen gyakorlatot az interneten. Megkérheti orvosát is, hogy ajánljon néhányat, ha úgy gondolja, hogy hasznosak lehetnek az Ön számára.

Dohányzó

Amellett, hogy rendkívül káros a tüdejére, a dohányzás nagyban növeli a szívbetegségek kialakulásának esélyét. A cigarettában lévő vegyi anyagok károsítják a vérsejteket, az ereket és a szívműködést.

Ha jó okot keresett a leszokásra, szívbetegség az. Számos támogató szolgáltatás és kezelési módszer áll rendelkezésre azoknak, akik megpróbálnak leszokni a dohányzásról, ezért tájékozódjon online, vagy forduljon orvosához további információkért.

Az elvihető

Ha úgy gondolja, hogy a fent említett kockázati tényezők valamelyike ​​érintheti Önt, ne essen pánikba. Soha nem késő elkezdeni lépéseket tenni a szívbetegségek kialakulásának esélyének csökkentése érdekében. Próbáljon meg minden tőle telhetőt megtenni, hogy egészségesen étkezzen és maradjon aktív, és konzultáljon orvosával az egyéb megelőző intézkedésekről, amelyek jól működhetnek az Ön számára.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *