Olyan termékeket mutatunk be, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kis jutalékot kaphatunk Íme a folyamatunk.
Hogyan vizsgáljuk meg a márkákat és termékeket
Healthline csak azokat a márkákat és termékeket jeleníti meg, amelyek mögött állunk.
Csapatunk alaposan megvizsgálja és kiértékeli az oldalunkon tett javaslatainkat. Annak megállapítására, hogy a termékgyártók betartották-e a biztonsági és hatékonysági szabványokat, mi:
- Értékelje az összetevőket és az összetételt: Lehetséges, hogy kárt okozzanak?
- Ellenőrizze az összes egészségre vonatkozó állítást: Egyeznek-e a jelenlegi tudományos bizonyítékokkal?
- Értékelje a márkát: Tisztességesen működik, és betartja az iparág legjobb gyakorlatait?
Azért végezzük a kutatást, hogy megbízható termékeket találhasson egészsége és jóléte érdekében.
Túl sokáig próbáltam beleilleszkedni valaki más szépségi színvonalába. Most létrehozom a sajátomat.
Egészségtelen megszállottságom van a tükrök iránt. Tinédzser koromban kezdődött, és először egy, majd két, majd három különböző stúdióban jártam táncórákra. Balett, sztepp, jazz, modern, akrobatika – mindezt én csináltam.
Kezdetben szórakoztató volt. A művészet iránti szeretetért és a barátaimért tettem.
De valahol 14 éves korom körül elkezdtem komolyabban foglalkozni vele, és egy lehetséges karriernek tekintettem – egy olyan jövőnek, ahol egyesíthetem az előadóművészet iránti szeretetemet az írás iránti szeretetemmel. 18 évesen elhatároztam, hogy tánc és angol szakot szeretnék végezni, hogy musicaleket írhassak és koreografáljak.
De volt egy titkom. Nem voltam egészséges. Tisztításra törekedtem, hogy minden jelentősebb fellépés, meghallgatás előtt, vagy bármikor, amikor a mérleg feljebb kúszott, mint szerettem volna.
Nem titok, hogy a tánc világa történelmileg felemelte a szépség és a fitnesz színvonalát, amely sokak számára elérhetetlen – és különösen a fekete lányok számára.
Az a törekvésem, hogy professzionális táncos karriert folytassak, azt jelentette, hogy kényszerítettem magam, hogy megfeleljek egy olyan elvárásnak, amelyet nem az én szemem előtt terveztek.
Ez volt az első alkalom, hogy azt éreztem, amit oly sok fekete nő, amikor megpróbált eligazodni a fitnesz világában, ahol az üzenet az, hogy az „ideális” test nem fekete test.
Elengedni a lehetetlen normákat
Az elutasítás fokozta a nyomást, amit táncosként éreztem. Több egyetemi táncprogram meghallgatása után a legjobb programok nemet mondtak, és amelyekbe felvettek, nem akartam részt venni (bár most felnőttként valóban megkérdőjelezem, miért utasítottam vissza Howardot).
Az elutasítás és az elérhetetlen normák erős kombinációja.
Édességre és gyorsételre vágytam, vagy bármikor, tényleg, mert enni is szerettem. Imádom az ételeket – nem számít, hogy sült lazacról van szó, kaporral fűszerezve és fokhagymás párolt kelkáposztával, vagy egy nagy csirkehúslappal a Zaxby’s-től. Az étkezés olyan időszak, amely boldoggá tesz engem és a gyomrom.
Utána pedig megtisztultam, amikor úgy éreztem, irányítanom kell az eredményt.
Amikor végre elkezdtem az egyetemet, kétszer is meghallgatáson vettem részt az egyetemi táncprogramban. Engem kétszer is elutasítottak. 19 évesen elfogadtam, hogy a tánc olyan dolog, amiből nem tudok megélni, bármennyire is szerettem.
Beleegyeztem, hogy egy egyetemi tanórán kívüli társasággal táncoljak, és a tudományos fókuszomat az újságírásra és a kreatív írásra helyeztem.
Azáltal, hogy feloldottam a magamra nehezedő nyomást, hogy kitűnjek a táncban, sikerült megszabadulnom néhány egészségtelen szokásomtól is. Nem sokkal azután, hogy elkezdtem az egyetemi iskolát, leállítottam az ivás és a tisztulás ciklusát.
A „15 éves gólya” a barátom volt. Elmentem az edzőterembe, amikor kedvem volt, rengeteg edzés ciklusain mentem keresztül, egészen addig, amíg egyáltalán nem akartam edzeni. Több mint egy évtizeddel később is ezek a szokásaim, jóban-rosszban.
Megtalálni a saját utamat az egészséghez
A kapcsolatom az egészségemmel, erőnlétemmel és általános jólétemmel bonyolult és zavaros. Jelenleg olyan időszakban vagyok, amikor nem edzek. Október óta nem ültem a jógaszőnyegemen, amikor megerősítettem, hogy terhes vagyok a második gyermekemmel.
Ránézek a szőnyegre, és tudom, hogy ki kellene húznom, és át kell mennem egy áramláson, különösen azért, mert 36 hétig folytattam a jógázást, amikor terhes voltam a fiammal – de nem teszem.
Volt edzőterem-tagságom, amit valóban használtam. Hetente háromszor elmennék, egy órát kardióznék, és még egy óra-90 percet erősítő edzéssel.
Volt már tagságom különböző jógastúdiókban, amelyeket legalább hetente kétszer meglátogatok. Nemrég, amikor edzésfázisban voltam, követtem élő Baptiste jóga podcast órákat (mert ingyenesen), és így edzettem úgy, hogy a hálószobámban elektromos melegítő fut, vagy kint a hőségben és páratartalomban. a floridai nyarak magassága.
Mégis motivál a tükör, a hiúságom, a tükörképem bámulása és az imádkozás, hogy lássam, mit szeretek a testemben. De nem próbálok sovány lenni. Nem akarok az lenni.
Fekete nő vagyok. Vannak melleim és csizmáim – ez utóbbi szeretnék egy kicsit vastagabb lenni –, valamint néhány csípőm és combom. Nem haragszom rá. Nem próbálok megszabadulni tőle.
Szeretném, ha a hasam a lehető leglaposabb lenne, de még ott is adok magamnak egy kis kegyelmet. Ez a testem életet teremtett, és hamarosan újra meg fog tenni.
Sok időbe telt, mire eljutottam erre az elfogadás helyére. Megnézni a számot a skálán, és minden rendben van vele. Látni magam ruhában, és azt mondani, hogy “A fenébe is, te jó kislány.”
Ennek ellenére, ha megnézem a testtömeg-index (BMI) táblázatát az egészségügyi alkalmazásban, folyamatosan azt jelzi, hogy túlsúlyos vagyok – még a legkisebbnél is. Nevetve utasítom el, mint „rasszistát”.
Saját szabványaink meghatározása
A fitnesz, a wellness és a szépség világában az ideális a hajlékony és fehér – olyan jelzők, amelyek soha nem írnak le engem vagy sok más fekete nőt.
Mégis át kell navigálnunk a fitnesz-, wellness- és szépségiparban, tudva, hogy bár nem mi vagyunk a standard – vagy még csak nem is a célközönség – mégis szépek vagyunk, és megérdemeljük a biztonságos tereket, ahol edzhetünk. lazíts, meditálj, és vibrálj egy kicsit magasabban.
A Centers for Disease Control (CDC) szerint a nem spanyol ajkú fekete felnőtteknél a legmagasabb az elhízás előfordulása. Míg az elhízás aránya a jövedelem növekedésével csökken, a CDC megállapította, hogy a fekete nők esetében nincs különbség az elhízás előfordulási gyakoriságában, függetlenül attól, hogy mennyit vagy keveset keresünk (
A fekete nők körében köztudott, hogy gyakran magunkat helyezzük az utolsó helyre, hogy gondoskodjunk családunkról, barátainkról és még a körülöttünk lévő munkatársainkról is.
Ez a túlfeszültség fokozza a stresszünket, ami a súlygyarapodás egyik tényezője. És ha mindenki másról gondoskodunk, akkor általában túl fáradtak vagyunk ahhoz, hogy gondoskodjunk magunkról, pedig tudjuk, hogy kellene.
Az előremutató út megfaragása
Ezért léteznek olyan csoportok, mint a Black Girls Run. A szervezetet 2009-ben alapították azzal a céllal, hogy leküzdjék a feketék közösségében, különösen a fekete nők körében növekvő elhízás járványt.
Az ilyen csoportok teszik befogadóbbá és hozzáférhetőbbé a fitneszteret. Lényegében megértik a közönségük egyedi fitnesz- és wellness kihívásait, megkeresnek minket, és amúgy is szeretnek minket.
Ilyen együttérzés egy olyan csoportban is látható, mint pl Fekete lányok túra vagy Jessamyn Stanley jóga influencerek munkája és Britteny Floyd-Mayo a Trap Yoga Bae-től.
Olyan időket élünk, amikor a „15-ös karantén” a globális világjárvány alatti élet stresszorainak valódi mellékterméke, és a stressz számtalan ok miatt fokozódik a feketék, őslakosok és színes bőrűek (BIPOC) számára. — a rasszizmustól az egészségügyi egyenlőtlenségeken át a jövedelmi egyenlőtlenségekig (2,
Egy olyan időszakban, amikor a nők veszítették el a legtöbbet a munkaerőben és a gazdaságban elfoglalt pozíciójukat és lábukat tekintve, a fitnesz sok fekete nő számára jelenleg nem áll az első helyen (4).
De amikor ez van – amikor ez prioritássá válik számodra és ismét számomra –, vannak olyan terek, amelyeket csak nekünk válogattak. Amikor készen állunk arra, hogy „igen”-t mondjunk nekünk, vannak emberek, akik azon dolgoznak, hogy segítsenek nekünk a legfiatalabb és legegészségesebb önmagunkká válni.
Ami engem illet, egy napon (valószínűleg azután, hogy a második számú baba megérkezik a világra) megtalálom a módját, hogy visszatérjek a szőnyegemhez, és fizikailag vigyázzak magamra.
Addig is bátorítanak, mert tudom, hogy fekete lányok futnak, fekete lányok sétálnak, fekete lányok túráznak, fekete lányok kerékpároznak, fekete lányok úsznak, fekete lányok korcsolyáznak, fekete lányok táncolnak, fekete lányok jógáznak és még sok minden mást.
Az egészségünk számít. Életünk szerves része, a fitnesz pedig nekünk szól.
Nikesha Elise Williams kétszeres Emmy-díjas hírproducer és díjnyertes író. Chicagóban, Illinois államban született és nőtt fel, és a Florida Állami Egyetemre járt, ahol Bachelor of Science fokozatot szerzett kommunikációból: Mass Media Studies and Honors English Creative Writing. Nikesha debütáló regénye, a „Négy nő” elnyerte a 2018-as Floridai Szerzők és Kiadók Szövetségének elnöki díját a felnőtt kortárs/irodalmi szépirodalom kategóriában. A „Négy nő”-t a Fekete Újságírók Országos Szövetsége is kiemelkedő irodalmi alkotásként ismerte el. Nikesha főállású író és íróedző, és számos kiadványban szabadúszóként dolgozott, köztük a VOX-ban, a Very Smart Brothas-ban és a Shadow and Act-ben. Nikesha a floridai Jacksonville-ben él, de mindig megtalálhatja online a contact@newwrites.com, a Facebook.com/NikeshaElise vagy a @Nikesha_Elise címen a Twitteren és az Instagramon.
