Izomfeszülés kezelése

Mi az izomficam kezelése?

A test túlterhelése számos sérüléshez vezethet. Izomhúzódás vagy húzott izom akkor fordul elő, ha az izom túlfeszül vagy elszakad. Ez lehet enyhe és fájdalmas érzés egy intenzív edzés után, vagy olyan súlyos, hogy sebészeti beavatkozást igényel.

Az izomhúzódások nagyon gyakori sérülések. A legtöbb sportoló ember átélte ezt élete egy pontján. A rossz kondicionálás, a fáradtság és a nem megfelelő bemelegítés izomhúzódáshoz vezethet.

Amikor izomfeszülés lép fel, az emberek gyakran pattanó vagy csattanó érzésről számolnak be. Ez az az érzés, hogy az izomszövetet addig nyújtják, amíg el nem pattan. Ez gyakran nagyon fájdalmas élmény. A törzsek leggyakrabban a következő esetekben fordulnak elő:

  • derék
  • nyak
  • váll
  • hamstring izom, amely a comb hátsó részén található

Az izomrándulások kezelésére többféle módszer létezik. A kezelés mértéke a megterhelés mértékétől függ.

Mikor van szüksége kezelésre izomhúzódás esetén?

Izomhúzódás diagnosztizálása és kezelése:

  • enyhíti a fájdalmat és a gyulladást
  • csökkenti a további sérülések kockázatát
  • segít visszanyerni tested teljes kihasználását
  • lehetőséget ad szervezetének a pihenésre és a megfelelő gyógyulásra

Megfelelő kezelés nélkül a mindennapi használat során visszatérő sérüléseket, fájdalmat és izomgyengeséget tapasztalhat. Különösen fájdalmas lehet edzés és sporttevékenység közben.

A sebészeti beavatkozás szükséges egy elszakadt izom helyreállításához, nem pedig az, amelyik megfeszült. A műtét általában az utolsó lehetőség az izomsérülések esetén.

Izomfeszültség kezelések

Kellékek

A legtöbb izomhúzódás nem igényel professzionális orvosi kezelést. Az izomhúzódás megfelelő kezeléséhez megfelelő kellékekre és kényelmes pihenőhelyre van szükség. A következő kellékekre lehet szüksége:

  • jég
  • nejlonzacskó
  • törülköző
  • kompressziós kötszer, például ACE kötés
  • párnák
  • fájdalomcsillapítók

Az érintett izomtól függően szükség lehet segédeszközökre az izom stabilizálásához, különösen, ha az egyik végtagot érinti. Ezek a következők lehetnek:

  • mankók
  • egy heveder
  • egy merevítőt
  • egy tolószék

Megfelelő kezelés mellett ezek az eszközök mind átmenetiek.

RICE módszer

Az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémia (AAOS) szerint az izomhúzódások leggyakoribb és leghatékonyabb kezelése a RICE módszer. A RICE egyes betűi a pihenést, a jeget, az összenyomást és az elevációt jelentik. A RICE különösen a következőket foglalja magában:

  • Pihenjen úgy, hogy elegendő időt szán a gyógyulásra, és kerülje a fizikai aktivitást. Ez segíthet a feszült izmok és egyéb sérülések kezelésében.
  • Jegesítse meg izmát úgy, hogy a bőre és a bőre között védőréteggel ellátott hideg pakolásokat használ naponta négy-nyolc alkalommal, egyszerre 20 percig.
  • Nyomd össze az izmaidat úgy, hogy egyenletes, gyengéd nyomást gyakorolsz rá. Ez megakadályozza a duzzanatot és a gyulladást, ami késlelteti a gyógyulást. A legjobb, ha rugalmas kötést teker az érintett izom köré.
  • Emelje a sérülést a szíve fölé, hogy csökkentse a duzzanatot. Használjon párnákat vagy más eszközöket az érintett végtag felemeléséhez pihenés közben.

A gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítók, például az ibuprofen (Advil) vagy az aszpirin segíthet csökkenteni a duzzanatot és a fájdalmat. Fizikoterápiára is szükség lehet. A sebészeti beavatkozás a szakadt vagy megrepedt izmok tipikus kezelése. Ön és orvosa megbeszélik az összes rendelkezésre álló sebészeti vagy nem sebészeti lehetőséget az izom helyreállítására.

Az izomhúzódás kezelésének kockázatai

Nagyon kevés a kockázata az izomhúzódás kezelésének. Azonban kicsi az esélye annak, hogy túl sok fájdalomcsillapítót vesz be, vagy túl sokáig hagyja a jégtakarót a bőrön. Mindig kövesse az adagolási utasításokat minden vényköteles vagy vény nélkül kapható gyógyszernél. Használjon akadályt, például törülközőt a jégcsomag és a bőre közé. Hagyja a bőrt felmelegedni a jegesedési időközök között.

A szakadt izom helyreállítására irányuló műtét bizonyos kockázatokkal jár. Ezek a következők lehetnek:

  • vérzés
  • vérrögök
  • fertőzés
  • fájdalom
  • merevség
  • lelassult a gyógyulási idő

Megelőzés

Az utolsó dolog, amit tenni akar, az az, hogy újra megsebesítse a megfeszült izmot. Számos módja van az izomhúzódások kiújulásának megelőzésére, többek között:

  • megfelelő időt biztosítva a sérülésből való gyógyuláshoz
  • az izmok nyújtása naponta
  • keresztedzés a sportokhoz súlyemeléssel vagy más tevékenység választásával az izmok erősítésére
  • bemelegítés edzés vagy intenzív tevékenység előtt
  • magas káliumtartalmú ételek, például banán és avokádó fogyasztása edzés előtt az izomfáradtság megelőzésére
  • megfelelő hidratálás edzés közben

Beszélje meg kezelőorvosával, milyen lépéseket tehet az izomhúzódások elkerülése érdekében, ha rendszeresen tapasztalja azokat. Ha olyan izomszakadása van, amely műtétet igényel, gyógyszeres kezelésre vagy fizikoterápiára lehet szükség az eljárás után. Orvosa konkrét nyomon követési utasításokat ad a sérülés típusától és súlyosságától függően.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *