Kényeztesse magát: RA öngondoskodási kényeztetéseim

Mivel immár egy évtizede RA-val éltem, először megpróbáltam egyensúlyt teremteni a posztgraduális iskola és az RA között, most pedig megpróbáltam egyensúlyt teremteni a teljes munkaidős munka és az RA között, tudom, milyen könnyű az öngondoskodást az út mellől hagyni. De ahogy megtanultam, az öngondoskodás „törődni kell”. Enélkül az RA-val élni, vagy egyáltalán élni, meglehetősen nehéz lehet.

Alapvető fontosságú, hogy szánjon időt önmagára, és húzza ki a tápkábelt, még akkor is, ha csak néha. Rendkívül előnyös lehet, ha hagyod magad feltöltődni és megújulni.

1. Cupcakes (vagy bármilyen csokoládé finomság)

Nincs szükségünk időnként egy kis csokira? Bár igyekszem egészséges étrendet követni, mint az RA kezelésének egyik módja, határozottan vannak olyan esetek, amikor a kényelmes ételek vagy a desszertek csak olyan dolgok, amelyek feldobják a lelkemet. Igyekszem nem bűntudatot kelteni magamban, amikor élvezem ezeket a finomságokat. Sőt, azt tapasztaltam, hogy a mértékletesség jobb, mint a megszüntetés. Különben megeszem az ÖSSZES cupcake-t!

2. Egy meleg ital

Egy csésze tea, kávé vagy forró csokoládé valóban sokat segíthet abban, hogy visszatérjek a középpontba, amikor extra stresszesnek vagy fáradtnak érzem magam. A meleg megnyugtató lehet. Arra ügyelek, hogy mindig legyen kéznél különféle teák.

3. Mentálhigiénés napok

Felnőtt koromban és egész felnőtt életemben nagyon odaadó voltam az iskolának és a munkának. Anyukám néha megbökött, amikor iskolás voltam, és megkérdezte, szükségem van-e egy mentális napra. Fiatalabb koromban ezt soha nem használtam ki.

Felnőttként azonban megdöbbent, hogy nem tudtam, milyen értékes lehet egy mentálhigiénés nap. Nem feltétlenül hagyom ki a munkát, vagy veszek ki egy szabadnapot csak azért, de igyekszem megengedni magamnak néhány szabad hétvégét, amikor lehülyézhetek, bent maradhatok és lefeküdhetek.

4. A közösségi oldalak áramtalanítva

A mentálhigiénés napokhoz hasonlóan azt tapasztalom, hogy időnként mindenképpen el kell távolodnom a blogolástól és más közösségi médiától. Bloggerként és olyan emberként, aki sok időt tölt a közösségi médiában, ezek a pillanatok nélkülözhetetlenek, ha egy kicsit nyugtalanítóak is. Bár a közösségi médiában való aktív részvétel nagyon kifizetődő volt, egyúttal mindenre kiterjedővé is válhat. Tehát időnként egy szünet mindenképpen indokolt.

5. Egy hajvágás

Azok közé tartozom, akiket félévente levágatnak. Általában ez az, amikor a hajam hosszú lett, és túl nehéz kezelni az RA tüneteimmel. Az igazán olcsó fodrászat takarékos gyakorlatától egy igazán szép szalonig is átmentem. Ha elmegy egy kicsit felkapottabb helyre, az élménnyé teszi a hajvágást.

6. Hosszú, meleg fürdő

A mindennapokban szerencsés vagyok, ha van időm vagy energiám zuhanyozni, nemhogy fürdeni. Szóval időnként szánok rá időt egy pihentető fürdőzésre. Mindig mellékelek valami csodálatos habfürdőt, ami növeli az élményt. Lenyűgöző, hogyan tudod a fürdőszobádat privát oázissá varázsolni, ha csak egy kis időre is.

7. Egy jó könyv

Mohó olvasó vagyok, de nincs időm leülni és olvasni olyan gyakran, ahányszor szeretnék. Amikor megkapom ezeket a pillanatokat, ápolom őket. Egy jó könyv lehetőséget ad arra, hogy elszakítsak egy kis időt saját életemtől, és belépjek valaki más utazásának világába, legyen az valós vagy képzelt.

Az elvihető

Néhányotok számára ez az alapokhoz való visszatérés lehet. Talán néhány dolog, amit javasoltam, olyan, amit gyakran megtesz, gondolkodás nélkül. Számomra azonban mindig is kihívás volt és az is marad, hogy időt szakítsak magamra, még akkor is, ha szükségem van rá.

A kimaradástól való félelem elsöprő tud lenni, és úgy gondolom, hogy ez is része annak, ami miatt hagyom, hogy az öngondoskodás félrehúzódjon. De minél idősebb leszek, és minél felgyorsul az élet, annál fontosabbá válik az öngondoskodás. Ha a lehető legjobb barátnő, lánya, nővére, alkalmazottja és barátja akarok lenni, akkor először magamról kell gondoskodnom. Azt hiszem, az öngondoskodás elfogadásának első része annak felismerése, hogy ez az önzés ellentéte. Az öngondoskodás lehetővé teszi, hogy másokról is gondoskodjon.


Leslie Rott-t 2008-ban, 22 évesen, a posztgraduális iskola első évében lupusszal és reumás ízületi gyulladással diagnosztizálták. Miután diagnosztizálták, Leslie a Michigani Egyetemen szerzett PhD fokozatot szociológiából, majd a Sarah Lawrence College-ban mesterfokozatot szerzett egészségügyi érdekképviseletből. Írja a Getting Closer to Myself című blogot, ahol őszintén és humorosan osztja meg tapasztalatait a számos krónikus betegséggel való megküzdésről és az azzal való együttélésről. Professzionális betegjogi ügyvéd, Michigan államban él.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *