Amikor először beköltöztem a saját lakásomba szobatársak nélkül, úgy éreztem, mint egy örvendetes átmenetet.
Ennek ellenére a drága kaliforniai bérleti piacon nem engedhettem meg magamnak egy stúdiónál többet. Még ez is nyomta. Egy postai bélyegnél aligha nagyobb helyen kreatívnak kellett lennem az ágyam körüli alapterület minden négyzetcentiméterével.
Egyik nap, amikor megpróbáltam választani az íróasztal és a jógázási hely között, eszembe jutott: Kell még egy ágy?
Ami korábban alapvetőnek tűnt, hirtelen helypazarlásnak tűnt. Így kezdődött a tökéletes megoldás keresése.
Lépjen be a shikibutonba, amelyet „minimalista ágynak” is neveznek. Miután több mint 2 éve így aludtam, lehet, hogy soha nem térek vissza egy nyugati matrachoz. kiakadtam.
Mi az a shikibuton?
A shikibuton egy japán futon matrac, amelyet úgy terveztek, hogy a padlón feküdjön. Feltekerhető és eltehető, ha éppen nem alszik, így több hely szabadul fel.
Kigöngyölve általában 3 és 4,5 hüvelyk közötti vastagságú, így az alvó egy kis plusz alátámasztással a földön fekhet. (Gondolj a kempingezésre, de jobb).
Hasonló egy koreai yo-hoz, egy másik padló stílusú futonhoz.
Atsuko Morita, fitoterapeuta és a japán botanikai wellness márka, a Waphyto alapítója szerint a shikibuton a japán kultúra alappillére.
„A Shikibutont hagyományosan az ágyak ősi japán alternatívájaként használják” – mondja Morita. “Még mindig használjuk őket néhány régi hagyományos házban vagy japán ryokan szállodákban, ahová az emberek meleg forrásokat keresnek.”
Yuko Kaifu, a JAPAN HOUSE Los Angeles elnöke egyetért ezzel.
„Ez a hatékonyság és a pragmatizmus japán módja” – mondja.
Hogyan kell kiejteni
Shikibuton (敷き布団) kiejtése she-key-boo-tawn.
Előnyök
Ha a padlón való alvás gondolata ijesztőnek tűnik, fontolja meg ezeket az előnyöket.
Hordozhatóság
A shikibuton kiválóan alkalmas minimalisták, stúdióbérlők, loftlakók, digitális nomádok, apró otthonok lakói és azok számára, akik hálószobájukat kettős célra szeretnék használni.
„Mivel egy tipikus japán ház kisebb és kevesebb szobával rendelkezik, fontos, hogy a helyet többféle funkcióra használjuk fel” – mondja Kaifu. “A futont napközben összehajtják és egy szekrénybe helyezik, így a szoba nappaliként, étkezőként, dolgozószobaként stb.
Természetes anyagok
Hagyományosan a shikibutonokat kézzel varrják és pamuttal töltik ki, mentesek mindenféle szintetikus anyagtól, égésgátlótól, műanyagtól vagy egyéb vegyi anyagoktól.
Ez kiválóan illeszkedik a környezettudatos vásárlók vagy az allergiások számára.
„A 20 elejénth században néhány vidéki vagy nem gazdag ember szívószállal tömött shikibutonon aludt, ami elég kényelmetlen lehetett” – mondja Kaifu.
Alvási higiénia
Tapasztalataim szerint a padlósöprés és a shikibuton felállítása egy meditatív rituálé, amely jelzi az agyamnak és a testemnek, hogy ideje pihenni. Többé nem dobálózom.
Mélyebb alvás
A shikibuton elősegíti a mély alvást azáltal, hogy kiváló vérkeringést biztosít, mondja Brett Edmunds, az ausztráliai Drummoyne-ban dolgozó csontkovács.
“Ez segít enyhíteni az izomfájdalmakat és az izommerevséget, amelyet a túl sok napközbeni ülés vagy aktív életmód, például edzőterembe járás, túrázás vagy futás okoz” – mondja.
Fájdalomcsillapítás
Legalább
A szilárd, mégis megtámasztó futon matrac lehetővé teszi a gerinc természetes igazodását anélkül, hogy kellemetlen nyomáspontok alakulnának ki, mondja Ali Mesiwala, a kaliforniai Newport Beach-i idegsebész.
„Egyenértékű az űrkori, nyomáscsökkentő habmatrac egy ősi formájával” – mondja. “A shikibuton lehetővé teszi a gerinc belső izmai számára, hogy alvás közben elvégezzék a szükséges funkciókat, tovább stabilizálódjanak, és sok esetben csökkentsék a fájdalmat.”
Kaifu megjegyzi, hogy kulcsfontosságú a vastagság és a szilárdság megváltoztatásának képessége.
“Vannak, akik a bolyhos shikibutont részesítik előnyben, míg mások, akiknek hátproblémák vannak, a lapos és tömör shikibutont részesítik előnyben” – mondja.
Hűvösebb élmény
A nyári hónapokban a pamutból készült shikibuton nem tart meg annyi hőt, mint egy nyugati matrac.
„A futon anyagát is megváltoztathatja az évszaktól és a preferenciáktól függően” – mondja Kaifu.
Amikor beköszönt a tél, melegebb anyagokat, például gyapjút és gyapjút adhat hozzá.
Csendes
A minimalista fórumokon a shikibuton felhasználók arról számolnak be, hogy nincs nyikorgás. hagyom a dolgot.
Nézze meg működés közben
Ha látni szeretné a shikibuton használatát, és meghallgathatja a váltást végrehajtók megjegyzéseit, tekintse meg ezeket a hasznos videókat:
- Padló alvás egy japán futonnal: A „minimalista” ágy Shikibuton
- Japán futon: 6 hónapos áttekintés
- Japán futon: Valóban megéri megvenni? 2 év Q&A
-
J-Life Futon Unboxing (13:30-kor kezdődik)
- Egy autentikus japán futon készítése
- Miért alszom a padlón
Hátrányok
A shikibuton nem mindenkinek való. Mielőtt a padlón való alvásra váltana, néhány tényezőt figyelembe kell vennie.
Túl szilárd egyeseknek
Mindannyiunknak különböző a testtípusa, ami azt jelenti, hogy különböző szilárdságú alvófelületekre van szükségünk – mondja Jordan Duncan, a washingtoni Silverdale-ben dolgozó csontkovács.
„Az egyenesebb gerincű és szögletes testalkatú emberek általában jobban boldogulnak a keményebb matracokkal, mint a nagyobb gerincgörbületűek” – mondja.
“A nagyobb gerincgörbületűek kevésbé érzik kényelmesnek, mert a kemény felület nem nyújt megfelelő támaszt, és lehetővé teheti, hogy a hát alsó része lelapuljon alvás közben” – teszi hozzá.
Azok, akik terhesek, sérültek vagy mozgási problémákkal küzdenek, konzultáljanak orvosukkal, mielőtt elalszanak egy shikibutonon.
Nyomás az oldalsó talpfák számára
A shikibuton nem biztos, hogy megfelelő az oldalt alvók számára, mondja Steven Knauf, az arizonai Scottsdale-ben található The Joint kiropraktikáért és megfelelőségért felelős ügyvezető igazgatója.
„Ha az oldaladon alszik, a matracnak általában szüksége lesz némi „adására”, hogy elférjen a vállai és a csípője” – mondja. “A kemény matracok túl nagy nyomást gyakorolhatnak ezekre a területekre, fájdalmat és nyugtalan alvást okozva.”
Alacsonyan a földig
A shikibuton kényelméhez hozzátartozik, hogy nem igényel ágykeretet. Ez azt is jelenti, hogy alacsonyan van a talajhoz képest.
„A hátfájással küzdő emberek nehezebben tudnak felállni a shikibutonról, mivel a padlón szétterül” – mondja Kaifu. „Ezt egyszerűbb megtenni az ágyból, hiszen egyszerűen lecsúszhatunk róla.”
Ha problémái vannak a padlón ülve vagy a padlóról való felemelkedéssel, akkor lehet, hogy a shikibuton nem neked való.
Alkalmazkodási időszak
Az első éjszakám egy shikibutonon, életem legmélyebb álmába sodródtam. De egyesek arról számolnak be, hogy akár 3 éjszakába is beletelik, amíg hozzászokik ahhoz, hogy ilyen közel aludjon a padlóhoz.
A biztonság kedvéért felakaszthatja régi matracát, és felállíthatja a shikibutonját, ha néhány nap szabadsága van – minden esetre. Nem árt belenyugodni.
Súly
Egy queen méretű shikibuton súlya 40 és 50 font között lehet.
A hosszú, téglalap alakú, a súllyal párosuló súllyal egyesek számára megnehezítheti a napi kétszeri mozgatását: egyszer este az összeállításhoz, egyszer pedig reggel az elrakáshoz.
Költség
Egy kiváló minőségű, queen méretű shikibuton 300 és 500 dollár között futhat.
Késleltetett kielégülés
Amikor megüt a „hangulat”, nincs olyan ágy, amelybe beugorhatna. Először ki kell dobnia.
Hogyan kell használni
A japán kultúrában a shikibutont tatami tetejére, vagy sült szalmafűből készült szőnyegre helyezik. Ha ezek nincsenek meg, a shikibutont közvetlenül a padlóra helyezheti.
Beállít
- Söpörje le azt a területet, ahol aludni szeretne.
- Ha szükséges, terítsen tatami szőnyeget.
- Nyújtsa ki a shikibutont.
- Adjon hozzá lepedőket, paplanokat és párnákat.
- Mássz be az ágyba, és fogj néhány Zzz-t.
Tárolás
Ha nem használja, fontos, hogy a shikibutont leemelje a padlóról, hogy ne alakuljon ki benne penész a beszorult nedvességtől (amikor álmunkban izzadunk).
Az elrakáshoz:
- Távolítsa el az ágyneműt.
- Hajtsa fel a futont harmadára, vagy tekerje fel és rögzítse a pántot.
- Tárolja légáteresztő szekrényben vagy napsütötte ablak közelében.
Hogyan tisztítsuk meg a shikibutont
Japánban egy shikibutont kivisznek az erkélyre, és a nappali órákban a korlátra rögzítik.
„Japán éghajlata általában párás, és jól működik, ha időnként a napon szárítjuk” – mondja Kaifu. „Éjszaka olyan jó érzés lefeküdni egy shikibutonra, amelyet napfényben vagy melegben szárítottak nappal.
Így a nap kiszáríthatja az anyagot, és fertőtlenítheti a baktériumoktól vagy poratkáktól. Ha kiszellőzteti a futonját úgy, hogy minden nap mozgatja, akkor minden rendben lesz.
Érdemes lehet a shikibutont szódabikarbónával is megszórni, és havonta porszívózni, különösen, ha párás éghajlaton élsz.
Ügyeljen arra, hogy kövesse a gyártó utasításait, és ne próbálja meg mosógépbe tenni, hacsak nincs kifejezetten ráírva, hogy megteheti.
Ez az oktatóvideó nagyszerű információkat tartalmaz.
Hol lehet ilyet találni
Számos online eladó közül választhat.
Ügyeljen arra, hogy természetes anyagokból, lehetőleg biopamutból és gyapjúból készült shikibutont keressen, és magassága 5 hüvelyk alatti.
A teljes méretű shikibutonomat az Etsy Relaxation Products-tól vásároltam.
Néhány további pozitív értékelést kapott üzlet:
- J-Life International
- A Futon Shop
- Futon ágyak Japánból
- FULI
Foglaljuk össze
Val vel
A shikibuton jó választás lehet azok számára, akik helytakarékos ágyat keresnek, vagy egy módot a gerinc épségének természetes támogatására.
Ügyeljen arra, hogy egy orvossal, ortopéddal vagy csontkovácskal dolgozzon, hogy kitalálja, megfelelő-e a shikibuton az Ön számára.
