Áttekintés
A legtöbb orvos egyetért abban, hogy a megfelelő táplálkozás elengedhetetlen a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) kezelésében. Az egészséges táplálkozás mellett bizonyos vitaminok és ásványi anyagok segíthetnek javítani az ADHD tüneteit.
Fontos, hogy konzultáljon orvosával vagy egy regisztrált dietetikussal, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt elkezdene szedni.
Omega-3 zsírsavak
Az omega-3 zsírsavak nagyon fontosak az agy fejlődésében. Az elégtelen bevitel befolyásolhatja a sejtnövekedést.
Az omega-3 esszenciális zsírsav a dokozahexaénsav (DHA) az idegsejt membránok nélkülözhetetlen része. Tanulmányok kimutatták, hogy a viselkedési és tanulási zavarokkal (beleértve az ADHD-t is) szenvedő emberek vérében alacsonyabb a DHA szintje, mint azoknál, akiknek nincs ilyen rendellenességük. A DHA-t általában zsíros halakból, halolaj pirulákból és krillolajból nyerik.
Állat tanulmányok Azt is kimutatták, hogy az omega-3 zsírsavak hiánya csökkenti a DHA mennyiségét az agyban. Ez az agy dopamin jelrendszerében is változásokhoz vezethet. A kóros dopamin jelátvitel az ADHD jele emberekben.
Alacsonyabb DHA-szinttel született laboratóriumi állatok is rendellenes agyműködést tapasztaltak.
Néhány agyműködés azonban normalizálódott, amikor az állatok DHA-t kaptak. Egyes tudósok úgy vélik, hogy ez igaz lehet az emberekre is.
Cink
A cink alapvető tápanyag, amely számos testi funkcióban fontos szerepet játszik. Jelentősége az immunrendszer megfelelő működésében jól ismert. A tudósok most kezdik megérteni a cink fontos szerepét az agyműködésben.
Az elmúlt években alacsony cinkszint volt linkelve számos agyi rendellenességre. Ezek közé tartozik az Alzheimer-kór, a depresszió, a Parkinson-kór és az ADHD. A tudósok úgy gondolják, hogy a cink befolyásolja az ADHD-t a dopaminnal kapcsolatos agyi jelátvitelre gyakorolt hatással.
Tanulmányok kimutatták, hogy az ADHD-s gyermekek többségében a cink szintje alacsonyabb a normálisnál. Klinikai próbatételek azt sugallják, hogy napi 30 mg cink-szulfát hozzáadása az étrendhez csökkentheti az ADHD-gyógyszerek szükségességét.
B vitaminok
Egy tanulmányarra a következtetésre jutott, hogy azok a nők, akik nem kapnak elegendő folátot, egyfajta B-vitamint a terhesség alatt, nagyobb valószínűséggel szülnek hiperaktivitási rendellenességben szenvedő gyermekeket.
Egyéb tanulmányok Azt javasolták, hogy bizonyos B-vitaminok, például a B-6 bevétele előnyös lehet az ADHD tüneteinek kezelésében.
Egy tanulmány azt találta, hogy a magnézium és a B-6-vitamin kombinációjának két hónapos szedése jelentősen javította a hiperaktivitást, az agressziót és a figyelmetlenséget. A vizsgálat befejezése után a résztvevők arról számoltak be, hogy tüneteik ismét jelentkeztek, miután abbahagyták a kiegészítők szedését.
Vas
A tanulmányok azt mutatják, hogy az ADHD-s emberek vashiányosak lehetnek, és a vastabletták szedése javíthatja a rendellenesség tüneteit.
Egy friss tanulmány MRI-vizsgálatokat használt annak kimutatására, hogy az ADHD-s emberekben abnormálisan alacsony a vas szintje. Ez a hiányosság az agy azon részéhez kapcsolódik, amely a tudatossággal és az éberséggel kapcsolatos.
Egy másik tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a vas három hónapos szedése hasonló hatással volt az ADHD stimuláns gyógyszeres kezeléséhez. Az alanyok minden nap 80 mg vasat kaptak vas-szulfát formájában.
Elvitel
Fontos, hogy a kiegészítők szedésének megkezdése előtt beszéljen orvosával. Néha a kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek a vényköteles gyógyszerekkel, és súlyos mellékhatásokat okozhatnak. Orvosa abban is segíthet, hogy meghatározza az Önnek legmegfelelőbb adagolási szintet.