Kiskereskedelmi terápia: rossz szokás vagy hangulatjavító?

Szeresd vagy utáld, a vásárlás a modern élet szokásos része.

Lehet, hogy Ön az a fajta ember, aki könnyedén tud órákat eltölteni az üzletekben, összehasonlítva a mindennapi cikkek árait, vagy tökéletes ajándékot vásárol. Vagy talán szívesebben böngész az interneten élelmiszerek, új ruhák és a kettő között lévő dolgok után.

Ha valaha is vásárolt, amikor levert vagy stresszesnek érzi magát, valószínűleg ismeri azt a hangulatjavító hatást, amelyet a vásárlás, vagy egyszerűen egy bevásárlóközpontba való bejárás és kirakatban való vásárlás eredményezhet. Ez a gyakorlatban a kiskereskedelmi terápia koncepciója.

Tényleg működik?

Kiderült, hogy a vásárlás hajlamos feldobni a hangulatot. Ezt egy 2011-es tanulmány támasztja alá, amely 407 felnőttet vizsgált három különböző kísérletben.

A tanulmány szerzői levontak néhány következtetést:

  • Úgy tűnik, hogy a nem tervezett vásárlás segít enyhíteni a rossz hangulatot.
  • A vásárlási késztetésnek való ellenállás hasonló hangulatjavító előnnyel jár azoknak az embereknek, akik megpróbálják elkerülni az impulzív költekezést.
  • A kiskereskedelmi terápia általában nem jár negatív hatásokkal, mint például a vevő lelkiismeret-furdalása, bűntudata, szorongása vagy egyéb szorongása.
  • Úgy tűnik, hogy a kiskereskedelmi terápiával kapcsolatos hangulatjavulás jóval a vásárlás után is fennáll.

Az emberek gyakran azt feltételezik, hogy a kiskereskedelmi terápiában való részvétel csúszós lejtő a túlköltekezés felé, de a kutatók ezt nem találták így. Valójában a legtöbb résztvevő jócskán a költségvetésén belül maradt.

Egy második, 2013-as tanulmány hasonlóképpen megállapította, hogy a kiskereskedelmi terápia hatékony módja a rossz hangulat megfordításának. Érdekes módon úgy tűnik, hogy előnyösebb a szomorú hangulatok esetén, nem feltétlenül a dühösek esetében.

Miért jó érzés a vásárlás?

A szomorúság, a stressz vagy a szorongás érzése gyakran a tehetetlenség érzésében gyökerezik. A 2013-as tanulmány szerzői azt sugallják, hogy a kiskereskedelmi terápia olyan kontroll érzést kínál az embereknek, amely ellensúlyozza ezeket az érzéseket.

Ha úgy döntenek, hogy vásárolnak (vagy nem vásárolnak), akkor az emberek erősebbnek érzik magukat.

Tényleg olyan rossz?

Nem szokatlan, hogy az emberek a kiskereskedelmi terápiáról úgy beszélnek, mint egyfajta bűnös örömről vagy rossz szokásról. De ha jobban érzi magát, és nincs benne megbánás, akkor ez tényleg olyan rossz?

Mint a legtöbb jó érzésnél, itt is kulcsfontosságú a mértékletesség.

Ha következetesen a vásárlást használja a szorongás megküzdésére, az kevésbé ideális módja lehet annak, hogy megbirkózzunk azzal, ami aggaszt, legyen szó akár egy hatalmas munkahelyi feladatról, akár komoly problémákról a kapcsolatodban.

A vásárlással járó átmeneti hangulatjavulás megakadályozhatja, hogy olyan segítséget kérjen, amely jelentősebb, tartósabb előnyökkel járna.

Pénzügyi helyzete azt is befolyásolhatja, hogy a kiskereskedelmi terápia káros lesz-e. Ha vásárlásait a kiadási költségkereten belül tartja, valószínűleg nem fog negatív hatást tapasztalni.

De ha több pénzt költ, mint amennyi van, idővel jelentős mértékű adósság keletkezhet, ami még nagyobb szorongást eredményezhet.

Még a túl sok kirakatban való vásárlás is problémássá válhat. Lehet, hogy nem jár pénzzel, de megnehezítheti a kötelezettségek ellátását, a szeretteivel való időtöltést, vagy más hobbiban vagy tevékenységben való részvételt.

Ez ugyanaz, mint a kényszeres vásárlás?

A kényszeres vásárlás vagy a kényszeres vásárlási zavar és a kiskereskedelmi terápia egyaránt magában foglalja a vásárlást. De ezen túlmenően nagyon különbözőek.

A szakértők úgy vélik, hogy a dopamin jutalmazási rendszer, amely szerepet játszik a függőségben, szintén hozzájárul az olyan kényszeres viselkedésekhez, mint a vásárlás.

A kiskereskedelmi terápiával ellentétben a kényszeres vásárláshoz kapcsolódó öröm általában nem múlik el a vásárlás pillanatán.

Miután megvásárolt valamit, különösen, ha nem igazán akarta, bűntudatot vagy megbánást érezhet. Előfordulhat, hogy azt mondod magadnak, hogy abbahagyod a pénzköltést, de azt látod, hogy folytatod.

A kényszeres vásárlással a következőket is teheti:

  • vásároljon olyan dolgokat, amelyekre nincs szüksége
  • úgy érzi, nem tudja irányítani a vásárlást
  • szükségét érzi a vásárlások elrejtésének
  • hazudni az elköltött pénz összegéről
  • idővel többet kell vásárolnia

Ennek ellenére sokat vásárolhat, vagy akár több pénzt is költhet, mint amennyit szeretne anélkül, hogy kényszeres vásárló lenne. Kényszeres vásárlási mintákat is tapasztalhat anélkül, hogy mélyen eladósodna.

Annak eldöntésében, hogy a vásárlás kényszeresebb vagy terápiás jellegű, a kulcs az, hogy hogyan érzi magát utána, és hogy tudja-e irányítani a vásárlásait.

A kiskereskedelmi terápia általában a kívánt vásárlásokat foglalja magában. Visszaállítja a kontroll érzését is, ahelyett, hogy úgy érezné, hogy nem tudja kontrollálni a kiadásait.

Ne feledje

Nem szégyen a kiskereskedelmi terápia alkalmazása a stressz vagy a szomorúság időről időre való megbirkózása érdekében.

De ha tudja, hogy hajlamos vásárolni, ha nehéz napjai vannak, ezeket a tippeket szem előtt tartva továbbra is megláthatja a kiskereskedelmi terápia előnyeit – kár nélkül.

Ragaszkodjon a költségvetéséhez

A legtöbb ember a túlköltekezést és az eladósodást tekinti a kiskereskedelmi terápia elsődleges negatív következményeinek.

Ennek a veszélynek a elkerülése érdekében készítsen költségvetést a kiadásaira. Tegyen félre egy kis pénzt a kiskereskedelmi terápiára minden hónapban, majd tartsa be ezt a határt.

Ha akkor szeretne vásárolni, amikor már elérte a költési határt, készítsen egy tervet, hogy spóroljon valamire, amit szeretne. A kívánt árura spórolni is kifizetődő lehet, és az is lehet, ha visszafogottan vásárlásra vágyik.

Vásároljon olyan dolgokat, amelyekre valóban szüksége van

Ha tudja, hogy a vásárlás jobban érzi magát, használja bevásárlóútjait a szükséges vásárlások, például háztartási élelmiszerek vagy piperecikkek megvásárlására.

Persze az élelmiszervásárlás nem mindig a legizgalmasabb feladat, de talán egy új üzlet kipróbálása vonzóbbá teszi azt.

Ha egyszerűen csak az üzletben tartózkodik, és nézegeti az árukat (akár meg kívánja vásárolni, akár nem), az ugyanazokat az előnyöket kínálja, mint a többi vásárlás. Még az is előfordulhat, hogy talál egy új terméket, amelyet szívesen kipróbálna.

Profi tipp

Hasonlítsa össze az élelmiszerbolt-hirdetéseket, hogy jobb ajánlatokat találjon, amelyek egy kicsit olyan érzések lehetnek, mint a vásárlás önmagában. Ráadásul, ha pénzt takarít meg, egy kis pluszt kaphat, amelyet hozzáadhat a „csemege költségvetéshez”.

Először próbálkozzon a kirakatokkal

Úgy tűnik, hasonló előnyökkel jár az üzletek böngészése vagy az áruk online bevásárlókosárba tétele anélkül, hogy a „rendelés” leütése megütné.

Amikor legközelebb el szeretné távolítani a szomorúság vagy a stressz érzéseit, nézzen szét egy kis kirakatban, mielőtt bármit is vásárolna. Megtalálhatja a hangulatot, ha megnézi, mi van odakint.

Ha még nagyobb hangulatot szeretne, menjen el egy bevásárlóközpontba vagy egy szabadtéri bevásárlóutcába, és mozogjon egy kicsit.

Először gondolja át a vásárlást

Ha aggódik amiatt, hogy túl sok dolgot vásárol, amikor levert állapotban van, hasznosnak találhatja, ha rövid várakozási időt – esetleg egy-két napot – ad magának a vásárlás előtt. Ez segíthet abban, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valóban akarja ezt a terméket.

A kívánt áru vásárlása és megtalálása, legyen az fűtött takaró, videojáték vagy új telefon, javíthatja hangulatát a nap hátralévő részében.

Ha még mindig úgy érzi, hogy szeretné a terméket, amikor másnap jobb hangulatban van (és rendelkezik a szükséges pénzeszközökkel), menjen vissza, és szerezze meg.

Súlyos problémák esetén kérjen segítséget

Lehet, hogy stresszes az új munkahely elkezdése miatt, ezért veszel magadnak egy új ruhát. Vagy talán a tanév végi kutatási projektje nem úgy sikerült, ahogyan azt remélte, ezért kényezteti magát egy kellemes vacsorával.

Ezek a problémák átmeneti, szituációs problémák. Önmagukban nem jelzik a mögöttes szorongást.

De ha vásárolni szeretne, miután veszekedett a partnerével (ami gyakran megtörténik), vagy azon kapja magát, hogy folyamatosan internetes boltokat böngésszen, amikor szorongva érzi magát munkanapja során (eközben figyelmen kívül hagyja a fontos feladatokat), érdemes megfontolni ezeket az aggodalmakat. terapeutával.

Mikor kell segítséget kérni

A vásárlás segíthet abban, hogy jobban érzi magát, de nem képes közvetlenül megoldani a mélyebb problémákat. A tartós szorongás elkerülése érdekében végzett vásárlás vagy bármilyen más megküzdési módszer hosszú távon általában rontja a helyzetet.

A megküzdési módszerek segítenek átvészelni a nehéz helyzeteket. De nem nyújtanak tartós enyhülést a mentális egészségügyi problémákra. A szorongás valódi enyhítéséhez azonosítania kell annak okait, és meg kell küzdenie. Egy terapeuta segíthet ebben.

Ha depresszióval, szorongással, munkahelyi elégedetlenséggel, bánattal vagy bármilyen más problémával küzd, fontos, hogy beszéljen egy szakemberrel.

Hasznos lehet a tényleges terápia, ha:

  • szükségét vagy kényszerét érezni a vásárlásra
  • rendszeresen több pénzt költ, mint amennyit el szeretne (vagy van szüksége).
  • ingerültnek, szorongónak vagy szégyellni érzi magát a vásárlás után
  • kötelességeit elhanyagolni a vásárlás érdekében
  • küzdenek a bajok kezelésével vásárlás nélkül
  • használja a vásárlást a tartós érzelmi szorongás kezelésére

Alsó vonal

Viszket, hogy kezelje magát? A legtöbb esetben nem kell megtagadnia magát. A kiskereskedelmi terápia valóban segíthet abban, hogy jobban érezze magát, mindaddig, amíg nem költ túl.

De ne feledje, a kiskereskedelmi terápia valójában nem terápia.

Ha mentális egészségügyi tüneteket tapasztalsz, vagy komoly problémával küzdesz, a terapeutával való beszélgetés több hasznot hoz, mint a pénztárca előrángatása.


Crystal Raypole korábban a GoodTherapy írójaként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területei az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy segítsen csökkenteni a mentális egészségügyi problémákkal kapcsolatos megbélyegzést.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.