A stressz számos típusa lupusz fellángolását válthatja ki a lupusszal élő emberekben. A stresszkezelési technikák gyakorlása segíthet megelőzni a jövőbeni fellángolásokat.
A lupuszban szenvedő emberek – egy autoimmun állapot – érzékenyek mind a fizikai, mind az érzelmi stresszre. A magas stresszszint a tünetek fellángolását okozhatja. A tünetek fellángolása során a gyulladás a test különböző részeit érintheti, beleértve az ízületeket és a szerveket.
A lupusz fellángolása gyakran olyan stresszes életesemények után következik be, mint a válás vagy egy szeretett személy halála. De ezeket az otthoni vagy munkahelyi folyamatos stressz is kiválthatja. A fizikai stressz, például egy sérülés vagy műtét, szintén kiválthatja a lupus fellángolását.
Ha lupusszal él, számos stratégiát kipróbálhat a stressz kezelésében. Ez csökkentheti a betegség aktivitását és megelőzheti a súlyos szervkárosodást.
Mi a lupus fellángolása?
A lupus fellángolása egy olyan időszak, amikor a betegség aktivitása rosszabbodik.
Rosszabb tüneteket tapasztalhat, például ízületi fájdalmat vagy fáradtságot. De néha a lupusz fellángolása észrevétlen marad, ezért fontos, hogy rendszeresen látogassa meg orvosát vérvizsgálat céljából.
Vannak, akik minden fellángolásakor ugyanazokat a tüneteket tapasztalják, de fontos, hogy figyeljenek az új tünetekre. Új tünetek bármikor megjelenhetnek, és annak a jele lehet, hogy állapota testének új részét érinti.
A lupus fellángolásának tünetei a következők lehetnek:
- rendkívüli fáradtság
- testi fájdalmak
- ízületi fájdalom
- hajhullás
- láz
- duzzanat
-
kiütések, beleértve a pillangós bőrkiütést az arcon
- bőrelváltozások
- légszomj
- száraz szemek
- mellkasi fájdalom
- fejfájás
- zavar
- emlékezet kiesés
Mivel a fellángolások során a szervezete gyulladt, a fellángolások növelik a szervkárosodás kockázatát. A fellángolások megelőzése a lupus kezelésének egyik fő célja.
Érzelmi stressz és lupus fellángolások
Az amerikai Lupus Foundation szerint az érzelmi stressz lupus fellángolásokat válthat ki. Ez egy a sok lehetséges kiváltó ok közül, beleértve a fertőzéseket, az ultraibolya fényt és a kimerültséget.
A stressz típusai
A stressz az élet számos területéről származhat. Egy munkahely vagy kapcsolat érzelmi kihívásokat hozhat, vagy egy komoly életesemény felforgathatja a dolgokat.
A lupust kiváltó stresszorok a következők:
- nevelés
- gondozó
- adósság vagy pénzügyi nehézség
- munkahelyi stressz
- vizsgák vagy egyéb iskolai stressz
- bánat vagy veszteség
- válás vagy szakítás
- diszkrimináció és zaklatás
- szorongás
- sérülés
Ha lupusz van, a hosszú távú stressz kezelése fontos része lehet a fellángolások megelőzésének.
Hogyan hat a stressz a szervezetre
Függetlenül attól, hogy lupusz van-e vagy sem, a szervezetben tünetek jelentkezhetnek, ha stressz alatt áll. Ezek a következők lehetnek:
- alvászavar
- legyengült immunrendszer
- fejfájás
- magas vérnyomás
- emelt pulzusszám
- gyomorfájás
- súlygyarapodás vagy elhízás
- termékenységi problémák
- változások a menstruációs ciklusában
- csökkent nemi vágy
Fizikai stressz és lupus fellángolások
A fizikai stressz, akárcsak a sérülés, olyan immunválaszt vált ki, amely lupus fellángolást válthat ki.
Ha terhes lesz például, lehet, hogy a
A fertőzések, sérülések, bizonyos gyógyszerek és a lupuszellenes gyógyszerek abbahagyása másfajta fizikai stressz, amely fellángoláshoz vezethet.
A korai trauma okozhat lupuszt?
A lupusz pontos oka az
A
A tanulmány megállapította, hogy a traumának való kitettség még akkor is, ha nem voltak PTSD tünetei, erősen összefügg a lupusszal. Azok, akiknél sok PTSD tünet volt, nagyobb volt a lupusz kockázatának is.
Stressz kezelése lupusszal
Lépéseket tehet a stressz kezelésére, miközben lupusszal él.
Fogadjon el egy „előretervezés” megközelítést
Csökkentheti a stresszt, ha időt szán napi feladatai vagy fontos események, például orvosi időpontok megtervezésére. Mielőtt elmész, írjon fel kérdéseket orvosának.
Egy mozgalmas nap előtt tervezze meg, hogyan jut el egyik helyről a másikra, és mikor lesz ideje enni és pihenni a feladatok között.
Legyen rugalmas gyakorlati rutinod
A kutatások alátámasztják az edzés és az alacsonyabb stresszszint közötti kapcsolatot. A
Fontolja meg, hogy aktív marad, de figyeljen a testére, és a gyakorlat intenzitását igazítsa nap mint nap közérzetéhez.
Tedd napirendre a pihenést
Az időtöltés segíthet megőrizni és helyreállítani energiatartalékait.
Az Amerikai Lupus Alapítvány javasolja a szünetek ütemezését, például 20 percnyi munkanapot vagy egy teljes napot a hétvégén. Ezalatt az idő alatt olvashatsz, meditálhatsz, kreatívkodhatsz, vagy nem csinálhatsz semmit.
Előnyben részesítse a minőségi alvást
Az alváshiány frusztráltnak és aggódónak érezheti magát. Az alváshiány ronthatja a lupus fellángolásával járó fáradtságot is. Fontolja meg ezeket a lépéseket, hogy javítsa alváshigiéniáját, hogy elegendő éjszakai pihenjen.
Kérjen segítséget
szerint a
A mentális egészségről való beszélgetés egy egészségügyi szakemberrel az első lépés a mentális jólét felé vezető úton. A közösségi kapcsolat a lupus támogató csoportokon keresztül szintén segíthet az érzelmi stressz kezelésében.
Az érzelmi vagy pszichológiai stressz, valamint a fizikai stressz kiválthatja a lupus fellángolását. A lupusszal élő emberek stresszcsökkentő stratégiákat alkalmazhatnak, például testmozgást és közösségi részvételt a stressz kezelésére és a fellángolások megelőzésére.