A különleges alkalmakat ünnepelni kell. De ha gyulladásos bélbetegségben (IBD) élsz, ezek az események néha egy kicsit többet is okozhatnak, mint a fejfájás.
A Crohn-kórral való együttélés olyan érzést kelthet benned, mintha mindig választanod kell: kedvenc ételed vagy egy nap a WC-n? Minden energiádat arra használod, hogy találkozz a barátaiddal, vagy pihenj az ágyban, hogy csökkentsd a fáradtságodat?
Bármivel is küzdesz, döntést kell hoznod. A kérdés az, hogy maradjak vagy menjek?
Tehát, ahogy új évet kezdünk új kezdetekkel, itt van az öt legfontosabb tippem a Crohn-kórral való ünnepléshez.
1. Ismerd meg a határaidat
Mindenkinek más a teste. A kulcs az, hogy megtudja, mi a megfelelő az Ön számára. A Crohn-betegséggel való utazás során sok különböző dolgot fedezhet fel magáról és testéről. Az olyan mellékhatások miatt, mint a fáradtság, a krónikus fájdalom és a WC-problémáktól való gyakori félelem, a Crohn-kórral való szocializáció bonyolult feladat lehet.
Lehet, hogy „láthatatlan betegségben” szenved, és ebből következően kívülről jól néz ki, de a teste sok mindenen megy keresztül. Meg kell győződnie arról, hogy megfelelően gondoskodik róla. Lehet, hogy nem mindig sikerül jól, és sok próbálkozás és hiba lesz, de a határok ismerete mindig kifizetődik.
2. Légy felkészült
Ahogy a mondás tartja: „nem kell felkészülni, felkészülni a kudarcra”. Bár nem mindig praktikus, előfordulhat, hogy előre gondolkodhat, és felkészülhet az eseményre, amelyen részt vesz.
Ha vacsorapartiról van szó, és jól ismered a házigazdát, mondd el neki, hogy szívesen csatlakoznál, de hoznod kell saját ételt (hacsak nem tudnak főzni az Ön igényei szerint).
A tervezés képessége sok IBD-vel küzdő ember készsége. Legyen szó diétás tervezésről, gyógyszertervezésről vagy WC-út megtervezéséről, az előttünk álló eseményre való felkészülés el fogja távolítani az esetleges aggodalmakat.
3. Az elme az anyag felett
Ha hiszel az elme erejében, akkor ez egy nagyszerű tipp az Ön számára. Néha saját magunk legrosszabb ellenségei vagyunk abban, hogy valami miatt aggódunk, és meggyőzzük magunkat, hogy ez kívül esik az irányításunkon.
Bár vannak dolgok, amin nem tudunk változtatni, mindannyian képesek vagyunk a pozitív gondolkodásra, ami néha megadja a szükséges plusz lökést.
Ha úgy döntött, hogy részt vesz egy különleges eseményen vagy alkalmon (és nincs megállás!), akkor engedje meg magának, hogy élvezze az élményt. Hasonlóképpen, ahelyett, hogy megbüntené magát, amiért szomorú vagy bűntudata van amiatt, hogy mit tehet vagy mit nem, fogadja el a helyzetet.
Ha azt nézi, ahogy szomszédja több hagymakarikát lapátol a szájába, de tudja, hogy a sült ételek súlyosbítják állapotát, ne feledje, hogy az elfogyasztása nem éri meg a pillanatot az ajkakon. Meglepheti magát azzal, hogy mit tehet, ha rászánja magát.
4. Ne stresszelj
Akár hiszi, akár nem, a stressz jelentős kiváltója lehet a fellángolásoknak. Ha megpróbálja elkerülni, hogy feldúlja magát, az nagymértékben az Ön javára válhat (bár ezt könnyebb mondani, mint megtenni).
Ahelyett, hogy kemény lennél magaddal, amiért nem veszel részt barátod születésnapi ünnepségén, ne feledd, hogy az egészséged a legfontosabb. Néha ez azt jelenti, hogy vissza kell utasítani néhány meghívást, hogy a jövőben elfogadhasson másokat.
Fontos észben tartani, hogy helyes nemet mondani. Végső soron, ha nem vagy boldog és egészséges, nem fogod jól érezni magad.
5. Tanulj menet közben
Nem kell minden alkalommal jól csinálni! Mindannyian emberek vagyunk, és minden nap más. Még ha te vagy a legfelkészültebb ember a világon, még mindig nem tudsz előre látni minden eseménysorozatot és azt, hogy mi történhet.
Ahelyett, hogy elkeseredne, hogy nem tudta kitartani az esemény időtartamát (vagy bármilyen körülmények között is találja magát), próbáljon tanulni belőle. Van valami, amit legközelebb másképp csinálnál? Van valami, amit bárki másként tehetett volna, hogy segítsen neked vagy a helyzeteden?
Legyen stimulált és kíváncsi a testére. Fogadd el a változást, és alkalmazkodj a növekedéshez.
Az elvihető
Egy krónikus betegséggel, például a Crohn-betegséggel együtt élni néha nehéz lehet, de fontos, hogy ne hagyja, hogy ez átvegye az uralmat az életén. Engedje meg magának a kényeztetés és az élvezet pillanatait. Kövesse a fenti tippeket, és próbálja ki őket saját maga, hogy megtalálja azt, ami az Ön számára megfelelő. Megérdemled, hogy egy igazán csodálatos éved (és életed!) legyen.
Loïs Mills 25 éves londoni, a designiparban dolgozik, és blogot ír a gyulladásos bélbetegségekről. Eredetileg az Egyesült Királyságból, Buckinghamshire-ből származott, nagy családban nőtt fel, majd az egyetemen folytatta divattanulmányait. Lo 2017 óta használja hangját a közösségi média platformjain, hogy eltörölje a Crohn-betegséggel kapcsolatos tabut, és platformot biztosítson a fiatalok számára, hogy megosszák tapasztalataikat.