Az oszteoporózis, vagyis a „porózus csontok” a csontok gyengülését vagy törékennyét okozza. A menopauza utáni ösztrogénszint csökkenése a nőket a
Sok nő veszít akár
Éppen ezért 65 éves korig minden nőnek csontsűrűség-tesztet kell végeznie, bár bizonyos kockázati tényezőkkel rendelkező embereknek fiatalabb korban is szükségük lehet egy szűrésre.
A -2,5 vagy annál alacsonyabb csontsűrűség pontszám csontritkulásra utal. Bár az állapot nem gyógyítható, a gyógyszerek lassíthatják a csontok lebomlását.
De még a diagnózis felállításával is lépéseket tehet csontjai egészségének megőrzése és javítása érdekében, valamint megelőzheti az eséseket, amelyek törésekhez vezethetnek.
Az öngondoskodás gyakorlása segíthet a kezelés támogatásában és abban is, hogy a legjobban érezze magát. Ez a következőket foglalhatja magában:
- kiegyensúlyozott, tápanyagban gazdag ételek elkészítése
- szánjon időt az Ön által kedvelt tevékenységekre
- rendszeresen és biztonságosan gyakorolni
- a stressz csökkentése meditációval vagy más technikákkal
- kapcsolattartás másokkal egy támogató csoportban
Az öngondoskodás azonban erősen egyénre szabott, és személyenként eltérően nézhet ki. A különböző stratégiák kipróbálása segíthet olyan öngondoskodási rend kidolgozásában, amely illeszkedik az általános csontritkulás kezelési tervéhez.
Kíváncsi vagy, mennyire működik az öngondoskodási terved? Végezze el ezt az életstílus-felmérést, hogy megtudja, sikeresen jár-e a csontritkulás elleni öngondoskodásban, vagy ki kell-e csontoznia.
