Kvíz: Mi az öngondoskodási terve csontritkulás esetén?

Az oszteoporózis, vagyis a „porózus csontok” a csontok gyengülését vagy törékennyét okozza. A menopauza utáni ösztrogénszint csökkenése a nőket a nagyobb kockázatot mint a férfiak, különösen az életkor előrehaladtával.

Sok nő veszít akár 10-20 százalék a menopauza körüli években. És 70 éves korig a csonttömeg általában csökken 30-40 százalék.

Éppen ezért 65 éves korig minden nőnek csontsűrűség-tesztet kell végeznie, bár bizonyos kockázati tényezőkkel rendelkező embereknek fiatalabb korban is szükségük lehet egy szűrésre.

A -2,5 vagy annál alacsonyabb csontsűrűség pontszám csontritkulásra utal. Bár az állapot nem gyógyítható, a gyógyszerek lassíthatják a csontok lebomlását.

De még a diagnózis felállításával is lépéseket tehet csontjai egészségének megőrzése és javítása érdekében, valamint megelőzheti az eséseket, amelyek törésekhez vezethetnek.

Az öngondoskodás gyakorlása segíthet a kezelés támogatásában és abban is, hogy a legjobban érezze magát. Ez a következőket foglalhatja magában:

  • kiegyensúlyozott, tápanyagban gazdag ételek elkészítése
  • szánjon időt az Ön által kedvelt tevékenységekre
  • rendszeresen és biztonságosan gyakorolni
  • a stressz csökkentése meditációval vagy más technikákkal
  • kapcsolattartás másokkal egy támogató csoportban

Az öngondoskodás azonban erősen egyénre szabott, és személyenként eltérően nézhet ki. A különböző stratégiák kipróbálása segíthet olyan öngondoskodási rend kidolgozásában, amely illeszkedik az általános csontritkulás kezelési tervéhez.

Kíváncsi vagy, mennyire működik az öngondoskodási terved? Végezze el ezt az életstílus-felmérést, hogy megtudja, sikeresen jár-e a csontritkulás elleni öngondoskodásban, vagy ki kell-e csontoznia.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.