Meddig tartanak az álmok?

A művészeket, írókat, filozófusokat és tudósokat régóta lenyűgözik az álmok. A görög filozófus, Arisztotelész egy egész értekezést írt az álmokról, William Shakespeare pedig a „Hamlet” című tragédiában az álmodásról töprengett.

Ma is sokat beszélünk az álmokról. Gyakran töprengünk azon, hogy mit jelenthetnek. És tudjuk, hogy szinte minden ember álmodik, függetlenül attól, hogy emlékszik-e (vagy milyen jól) ezekre az álmokra, amikor felébred.

De miért álmodunk? A rövid válasz az, hogy a tudósok nem igazán tudják biztosan.

Függetlenül attól, hogy miért álmodunk, érdekes közelebbről megvizsgálni az álmokat, és azt, hogy mennyi ideig tarthatnak.

Meddig tartanak valójában az álmok?

Nehéz megmondani, meddig tarthat egy egyéni álom. A szakértők azonban becsléseket tudnak adni arról, hogy mennyi ideig tölthet álmodozást.

A National Sleep Foundation szerint az átlagember négy-hatszor álmodik éjszakánként. Lehet annyit költeni mint 2 óra Álomországban egy éjszakai alvás során – jelenti a National Institutes of Health.

Mennyi ideig tart a REM alvás?

Úgy tűnik, hogy az álmok nagy része gyors szemmozgás vagy REM alvás közben történik. A REM-alvás egyike a test által tapasztalt két alapvető alváskategóriának, a másik pedig a nem gyors szemmozgás (NREM) alvás.

És bár álmodhat NREM-alvás közben, álmai nagyobb valószínűséggel a legélénkebbek a REM-alvás során.

A REM alvási ciklusok általában 1,5-2 óránként fordulnak elő. A szervezet először körülbelül 90 perccel az elalvás után lép REM-alvásba. De előfordulhat, hogy csak körülbelül 5 percig marad a REM alvás első ciklusában.

Később, amikor a NREM-alvásból ismét REM-alvásba lép, hosszabb ideig REM-alvásban maradhat.

Eltölthet egy fél órát a REM alvás ciklusában, ahogy az éjszaka elmúlik. Ha körülbelül 8 órát alszik, ennek körülbelül egynegyedét REM alvásban töltheti.

Meddig tartanak a rémálmok?

Emlékszel, hogy volt egy rémálmod? Az American Academy of Sleep Medicine becslése szerint a felnőttek 50-85 százaléka azt mondja, hogy volt már rémálma.

Úgy tűnik, nincs határozott válasz arra vonatkozóan, hogy meddig tart egy tipikus rémálom. A szakértők azonban megjegyzik, hogy a rémálmok a REM alvás későbbi ciklusaiban fordulnak elő, gyakran az éjszaka utolsó harmadában.

A nők nagyobb valószínűséggel számolnak be arról, hogy rémálmaik voltak, mint a férfiak. Számos lehetséges oka van, beleértve a stresszt és a szorongást vagy bizonyos gyógyszereket.

És bár bárkinek lehet időnként szívdobogtató rémálma, néhány ember rendszeresen rémálomokkal teli alvást tapasztal.

E rémálmok némelyike ​​a PTSD-nek tulajdonítható, míg másoknak úgy tűnik, hogy nincs könnyen azonosítható oka.

A rémálomzavarok viszonylag ritkák: az American Academy of Sleep Medicine szerint a felnőttek körülbelül 4 százalékának van rémálomzavara.

De a kutatások szerint annyi, mint 71 százalék A traumát átélt embereknek rendszeresen vannak rémálmai.

Vannak olyan kezelési lehetőségek, amelyek segítenek a rémálomzavarban szenvedőknek, beleértve a képi próbaterápiát és a kognitív viselkedésterápiát.

Tehát, ha úgy gondolja, hogy ez érintett lehet, beszéljen orvosával.

Hány álmunk van egy éjszakánkon?

Szinte lehetetlen meghatározni, hogy egy átlagos éjszaka hány álma van.

Bonyolítja a dolgokat, lehet, hogy vannak álmaid, de felébredsz, és nem emlékszel rájuk.

Néhány régebbi kutatás azt sugallja, hogy összefüggés van a REM alvásban töltött idő és az álmodozással töltött idő között.

További szórakoztató tények az álmokról

Az álmok ellenállhatatlannak tűnnek a kutatók számára, akik tovább kutatják a mögöttük rejlő tudományt. Íme néhány további érdekes tény az álmokról és az álmodozásról:

  • A gyerekek NREM alvásban álmodnak. A 10 év alatti gyermekek sokkal gyakrabban álmodnak az alvás NREM szakaszában, mint az alvás REM szakaszában. Valójában a REM-stádium csak az álmaik 20 százalékát teszi ki.
  • A tested alapvetően megbénul, miközben álmodsz. REM-alvás alatt a szeme megrebeg vagy gyorsan mozog, de a fő izomcsoportok átmenetileg megbénulnak. A bénulás okát intenzíven vitatják és vizsgálják, de egyes patkányokon végzett kutatások azt sugallják, hogy a neurotranszmitterek gátolnak bizonyos motoros neuronokat a REM-alvás során, ami a bénulást okozza.
  • Úgy tűnik, néhány ember álmában álmodik. Ez azért van, mert REM alvási viselkedészavart (RBD) tapasztalnak. Ez arra késztetheti, hogy eljátssza álmait alvás közben.
  • Az agyad választhat, hogy mit felejts el, miközben álmodsz. A 2019-es tanulmány kifejtette, hogy a melanin-koncentráló hormont (MCH) termelő neuronok úgy tűnt, hogy rontják a memóriaképző funkciót az agy hipotalamusznak nevezett részében a REM alvás során.
  • A gyógyszerek befolyásolhatják álmait. Például a béta-blokkolók csökkentik a vérnyomást, de felerősíthetik álmaid intenzitását is.
  • Vannak, akik feketén-fehéren álmodnak. Az életkor tényező lehet. Egy 2008-as tanulmány szerint az idősebbek, akik több fekete-fehér televíziót néztek, gyakrabban álmodoztak szürkeárnyalatos árnyalatokban, mint a színes médiában nőtt fiatalok.

Alsó vonal

Ha az álmokról van szó, mindenki más. Talán ritkán, ha egyáltalán nem emlékszik vissza az álmaira. Vagy talán gyakran úgy ébred fel, hogy élénk emlékek csengenek a fejében.

De függetlenül attól, hogy emlékszel-e az álmaidra vagy sem, az éjszaka különböző pontjain álmodsz, ha elég sokáig alszol.

Csak az agyad dolgozik egy éjszakai folyamatban, valami még meghatározandó céllal.

Ha azonban visszatérő rémálmokat kezd tapasztalni, forduljon orvosához. A rémálmai egy olyan mögöttes egészségügyi állapot következményei lehetnek, amely kezelhető.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.